అల్లం యొక్క ప్రయోజనాలు శరీరాన్ని వేడి చేసే మొక్కగా మాత్రమే కాదు. అల్లం ఆగ్నేయాసియా నుండి ఉద్భవించిన మొక్క. ఈ అల్లం మొక్క తర్వాత వివిధ దేశాలకు వ్యాపించింది. దాని విలక్షణమైన సువాసనకు ప్రసిద్ధి చెందిన అల్లం, చైనా, భారతదేశం మరియు మధ్యప్రాచ్యంలో వంటలో మరియు ప్రత్యామ్నాయ వైద్యంలో ఒక మూలవస్తువుగా ఉపయోగించబడుతుంది. అల్లంను ఎన్నుకునేటప్పుడు, ప్రత్యేకించి మీరు దానిని చికిత్స కోసం ఉపయోగించాలనుకుంటే, మీరు ఇప్పటికీ తాజాగా ఉండే అల్లంను ఎంచుకోవచ్చు, నిర్మాణం దృఢమైనది, మృదువైనది మరియు బూజు పట్టదు. అల్లం వల్ల ఆరోగ్యానికి కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
అల్లం యొక్క ఉపయోగాలు మరియు ప్రయోజనాలు
పొడి అల్లంతో పోల్చినప్పుడు తాజా అల్లం బలమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది, ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే జింజెరాల్ కంటెంట్ తాజా అల్లం యొక్క ప్రయోజనాలలో ఇప్పటికీ విస్తృతంగా కనుగొనబడింది. తాజా అల్లం యొక్క ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి, మీరు ప్రాసెస్ చేసిన వంటకాలు వంటి వంటకాలతో అల్లం కలపవచ్చు మత్స్య , సలాడ్ టాపింగ్స్ మరియు మిక్స్‌లు స్మూతీస్ లేదా మీ రసం.
కానీ మీరు అల్లం పొడిని ఎంచుకుంటే, మీరు ఇప్పటికీ స్వచ్ఛమైన అల్లం పొడిని ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మార్కెట్‌లో విక్రయించే అల్లం పొడి పానీయాలలో సాధారణంగా చక్కెర జోడించబడింది. అల్లం పొడిని గట్టిగా మూసివున్న కంటైనర్‌లో భద్రపరుచుకోండి మరియు పొడిగా, చీకటిగా మరియు stuffy లేదా వేడిగా ఉండే ప్రదేశంలో నిల్వ చేయండి.
అల్లం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
1. జీర్ణ సమస్యలను అధిగమించండి
అల్లం జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలతో వ్యవహరించే సుదీర్ఘ చరిత్రను కలిగి ఉంది. తరం నుండి తరానికి తెలిసిన, అల్లం జీర్ణవ్యవస్థను సులభతరం చేయడానికి ప్రత్యామ్నాయ పదార్థాలలో ఒకటి. విషయము ఫినాలిక్ అల్లం జీర్ణశయాంతర చికాకు లక్షణాలను ఉపశమనం చేయడానికి, లాలాజలాన్ని ప్రేరేపించడానికి, కడుపులో సంకోచాలను నివారించడానికి, జీర్ణక్రియలో ఉన్నప్పుడు ఆహారం మరియు పానీయాల కదలికకు సహాయపడుతుంది. అల్లం అని కూడా అంటారు కార్మినేటివ్ , మీ జీర్ణవ్యవస్థలోని అదనపు వాయువును బయటకు పంపడంలో సహాయపడే పదార్ధం. కడుపు నొప్పి మరియు అజీర్తి వంటి జీర్ణ సమస్యలను అల్లంతో నయం చేయవచ్చు.
2. వికారం తగ్గించండి
అల్లం యొక్క ప్రయోజనాలు మార్నింగ్ సిక్నెస్, వెర్టిగో మరియు క్యాన్సర్ చికిత్స యొక్క దుష్ప్రభావాల వల్ల కలిగే వికారం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. మీరు అల్లం పచ్చిగా తినవచ్చు లేదా పానీయం చేయవచ్చు, మిఠాయి రూపంలో అల్లం కూడా బాగా పని చేస్తుంది, ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే వికారంతో వ్యవహరించడంలో.
3. నొప్పిని తగ్గించండి
జార్జియా విశ్వవిద్యాలయంలో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రతిరోజూ అల్లం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల వ్యాయామం వల్ల కలిగే కండరాల నొప్పిని 25% వరకు తగ్గించవచ్చు. అల్లం యొక్క ప్రయోజనాలు డిస్మెనోరియా, ఋతుస్రావం సమయంలో నొప్పి కారణంగా నొప్పిని కూడా తగ్గిస్తాయి. ఒక అధ్యయనంలో, 60% మంది మహిళలు అల్లం తిన్న తర్వాత రుతుక్రమం తగ్గడం వల్ల నొప్పిని అనుభవిస్తున్నారని పేర్కొంది.
4. నిర్విషీకరణ ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు చర్మ వ్యాధులను నివారిస్తుంది
అల్లం డయాఫోరేటిక్ అని పిలువబడే ఒక రకమైన ఆహారం, అల్లం యొక్క ప్రయోజనాలు కూడా చెమటను ప్రేరేపించగలవు. ముఖ్యంగా మీకు జ్వరం లేదా ఫ్లూ ఉన్నప్పుడు చెమటలు పట్టడం మీకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. నిర్విషీకరణ ప్రక్రియకు సహాయం చేయడంతో పాటు, చెమటలు చర్మ వ్యాధులకు కారణమయ్యే సూక్ష్మజీవుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించగలవు. నిపుణులు అనే ప్రోటీన్ రకాన్ని అధ్యయనం చేస్తారు డెర్మిసిడిన్ , చెమట గ్రంధులలో ఉత్పత్తి అవుతుంది మరియు చర్మ వ్యాధులకు కారణమయ్యే E. coli, స్టెఫిలోకాకస్ ఆరియస్ మరియు శిలీంధ్రాల వంటి బ్యాక్టీరియా నుండి శరీరాన్ని రక్షించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
5. క్యాన్సర్ నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది
క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో పాత్ర పోషిస్తున్న అల్లం యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి జింజెరాల్, అల్లంలోని ఫైటోన్యూట్రియెంట్, ఇది అల్లానికి ప్రత్యేకమైన రుచిని కూడా ఇస్తుంది. జింజెరాల్ పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది. మిన్నెసోటా విశ్వవిద్యాలయం ఎలుకల సమూహంపై ఒక ప్రయోగాన్ని నిర్వహించింది, జింజెరాల్ ఇచ్చిన సమూహంలో పెద్దప్రేగు కణితులను అభివృద్ధి చేసిన 4 ఎలుకలు ఉన్నాయి, అయితే జింజెరాల్ ఇవ్వని సమూహంలో కణితి పెరుగుదలను అనుభవించిన 13 ఎలుకలు ఉన్నాయి. అధ్యయనం యొక్క 49వ రోజు వరకు, కణితి పెరుగుదల చాలా పెద్దదిగా ఉన్నందున జింజెరాల్ ఇవ్వని అన్ని ఎలుకలు చివరకు చనిపోయాయి, అయితే జింజెరాల్ ఇచ్చిన ఎలుకలలో కణితి పరిమాణం ఇంజెక్ట్ చేయబడిన ఎలుకల పరిమాణంలో సగం చనిపోయింది.
అదే పరిశోధకులు కణితి ఏర్పడకుండా నిరోధించడంతో పాటు, జింజెరాల్ వ్యాప్తిని నిరోధించగలదా మరియు కణితి కణాల తీవ్రతను తగ్గించగలదా అని పరీక్షించారు. పరిశోధన సానుకూల ఫలితాలను ఇచ్చింది. పనికిరాని కణితి కణాల వ్యాప్తిని మరియు అధ్వాన్నంగా మారడాన్ని జింజెరాల్ నిరోధించగలదని భావిస్తారు.
6. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ
జింజెరోల్ కూడా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు రుమాటిజం వంటి కీళ్ల వ్యాధులతో బాధపడేవారు అల్లంను క్రమం తప్పకుండా తీసుకున్న తర్వాత తక్కువ నొప్పిని ఎందుకు నివేదిస్తారో ఇది వివరిస్తుంది. అల్లం తీసుకోవడం వల్ల నొప్పి తగ్గడమే కాకుండా ప్రభావిత ప్రాంతంలో వాపు కూడా తగ్గుతుంది. అల్లం శరీరంలోని సైటోకిన్‌లు, కెమోకిన్‌లు, కొండ్రోసైట్‌లు మరియు ల్యూకోసైట్‌లు వంటి ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రక్రియలలో పాత్రను పోషించే భాగాలను నిరోధించగలదని భావిస్తున్నారు.
బరువు తగ్గడానికి అల్లం యొక్క ప్రయోజనాలు
కొలంబియా యూనివర్శిటీలోని ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఫర్ హ్యూమన్ న్యూట్రిషన్ పరిశోధకులు నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో ఆహారం కోసం వేడి అల్లం తీసుకోవడం వల్ల ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతి కలుగుతుందని కనుగొన్నారు. ఫలితంగా, మీరు తర్వాత ఎక్కువ తినడానికి తక్కువ అవకాశం ఉంది.
అంతే కాదు, అల్లం మీ ఆకలిని అణచివేయడంలో సహాయపడుతుందని కూడా ఈ అధ్యయనం కనుగొంది. అల్లం శరీరం యొక్క జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది మరియు కేలరీలను కరిగిస్తుంది కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది.
ఇతర అధ్యయనాలు కూడా అల్లం గురించి ఇలాంటి విషయాలను కనుగొన్నాయి
ఇంతలో, న్యూయార్క్ అకాడమీ ఆఫ్ సైన్సెస్ యొక్క అన్నల్స్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక కొత్త అధ్యయనం, కణ సంస్కృతులు, ప్రయోగాత్మక జంతువులు మరియు మానవులలో నిర్వహించిన మునుపటి అధ్యయనాల నుండి 60 కంటే ఎక్కువ ఫలితాలను పరిశీలిస్తుంది. అల్లం మరియు అందులో ఉండే వివిధ సమ్మేళనాలు ఊబకాయం, మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయని మొత్తం పరిశోధన చూపిస్తుంది.
అంతే కాదు, అల్లం ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని (సెల్యులార్ ఏజింగ్ యొక్క ఒక రూపం) నిరోధించగలదని కూడా చూపబడింది, శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. నిజానికి, అల్లం అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను తగ్గిస్తుంది, ఇది ధమనులలో హానికరమైన కొవ్వులు పేరుకుపోతుంది.
ఈ అధ్యయనంలో, అల్లం మసాలా కొవ్వును కాల్చడం, కార్బోహైడ్రేట్ జీర్ణక్రియ మరియు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిలో ఎలా పాత్ర పోషిస్తుందో వివరించబడింది. ఎలుకలకు తినిపించినప్పుడు, అల్లం శరీర బరువు మరియు దైహిక మంటను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది మరియు ఆల్కహాల్ లేని కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల నుండి కాలేయాన్ని కాపాడుతుంది.
అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గడానికి అల్లం యొక్క క్లినికల్ ప్రయోజనాలను పొందడానికి సరైన సూత్రీకరణ మరియు మోతాదు గురించి ఇప్పటి వరకు పరిశోధకులకు అర్థం కాలేదు.
తక్కువ ఉపయోగకరంగా లేని ఎర్ర అల్లం రకం కూడా ఉంది
ఎర్ర అల్లం అంటే ఏమిటి? ఎర్ర అల్లం అల్లం కుటుంబంలో ఒకటి, కానీ ఇతర అల్లం నుండి భిన్నమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఎరుపు అల్లం లేదా జింగిబర్ అఫిసినేల్ వర్. రుబ్రమ్ సాధారణ అల్లం వలె కాకుండా, లోపల గులాబీ నుండి పసుపు రంగుతో ఎర్రటి చర్మాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఎర్ర అల్లం పరిమాణం కూడా సాధారణ అల్లం కంటే చిన్నది. అంతే కాదు కంటెంట్, టేస్ట్ వేరు. ఈ రకమైన అల్లం సాధారణ అల్లం కంటే చేదు మరియు కారపు రుచిని కలిగి ఉంటుంది.
ఇండోనేషియాతో సహా ఆగ్నేయాసియాలో ఎర్ర అల్లం పెరుగుతోంది. చాలా మంది ప్రజలు వివిధ వ్యాధులను నయం చేయడానికి సాంప్రదాయ ఔషధంగా అల్లంను ఉపయోగిస్తారు. జింజెరోల్స్, ఫ్లేవనాయిడ్లు, యాంటీ బాక్టీరియల్ ఏజెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్లు మరియు ఇతరులు వంటి అల్లంలోని అధిక కంటెంట్ ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
ఆరోగ్యానికి ఎర్ర అల్లం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
ఎర్ర అల్లంలోని అనేక క్రియాశీల పదార్థాల కంటెంట్ ఎర్ర అల్లం మీకు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఎర్ర అల్లం యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు:
1. జీర్ణ సమస్యలను నివారిస్తుంది
ఎర్రటి అల్లం నూనె సారం మీ జీర్ణవ్యవస్థను బ్యాక్టీరియా నుండి కాపాడుతుంది, తద్వారా కడుపు నొప్పి వంటి జీర్ణ సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని నివారిస్తుంది. అల్లంలో ఉండే యాంటీ బాక్టీరియల్ ఏజెంట్లు ఎస్చెరిచియా కోలి, సాల్మోనెల్లా ఎంటెరిడిటిస్ మరియు స్టెఫిలోకాకస్ ఆరియస్ వంటి చెడు బ్యాక్టీరియాతో పోరాడగలవు.
ఆహారంలో కలిపినప్పుడు, అల్లం సహజ సంరక్షణకారిగా ఉపయోగించబడుతుంది మరియు బ్యాక్టీరియా వల్ల కలిగే ఆహార విషం నుండి మిమ్మల్ని నిరోధించవచ్చు. అంతే కాదు, అల్లం అందించే వెచ్చదనం మీ జీర్ణక్రియను కూడా శాంతపరుస్తుంది. అల్లం అందించే వెచ్చదనం జలుబు మరియు ఫ్లూ చికిత్సకు కూడా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది.
2. కండరాల వాపును అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది
వాపుపై అల్లం ప్రభావాన్ని నిరూపించడానికి అనేక అధ్యయనాలు కూడా నిర్వహించబడ్డాయి. సెపక్ తక్రా అథ్లెట్లపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో 10 రోజుల పాటు అల్లం సారం ఇవ్వడం వల్ల సెపక్ తక్రా అథ్లెట్లలో కండరాల నొప్పి తగ్గుతుందని నిరూపించబడింది. అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ రుమటాలజీ ప్రచురించిన మరొక అధ్యయనం కూడా అల్లం సారం కండరాల నొప్పి వంటి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నిరూపించింది.
3. పురుషుల సంతానోత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది
ఎలుకలపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, మగ అల్బినో ఎలుకలలో జింక్ మినరల్‌తో కలిపి అల్లం సారం ఇవ్వడం వల్ల ఎలుకలలో టెస్టోస్టెరాన్, స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు స్పెర్మ్ నాణ్యత పెరుగుతుందని తేలింది. అందువలన, ఇది ఎలుకలలో వృషణ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఈ ఫలితాలను బలోపేతం చేయడానికి మరింత పరిశోధన ఇంకా అవసరం.
మీ ఆహారంలో అల్లం చేర్చడం
మీలో డైట్‌లో ఉన్నవారికి మరియు కోరికలు తీపి ఆహారాలు, చక్కెర తినాలనే కోరికను అణిచివేసేందుకు మీరు ఖచ్చితంగా మీ మెదడును కదిలించవలసి ఉంటుంది. చింతించకండి, మీరు మీ ఆహారంలో చక్కెరను అల్లంతో భర్తీ చేయవచ్చు.
అల్లం ఉపయోగించడం ద్వారా, మీ వంటకం బలమైన వాసన, కొద్దిగా తీపి రుచి మరియు కొంచెం కారంగా ఉంటుంది. అల్లంను వంటలో కలపడానికి ముందు పిండి, తురుము లేదా గ్రిల్ చేయడం ద్వారా ఆహారంలో ఉపయోగించండి. మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో అల్లం జోడించడం పట్ల మీకు ఆసక్తి ఉందా? మీరు ఇంట్లో ప్రయత్నించగల వివిధ పద్ధతులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- మీ జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి రోజుకు రెండు మూడు సార్లు అల్లం టీని త్రాగండి.
- తినడానికి కొన్ని నిమిషాల ముందు అల్లం ముక్కలను నమలండి. మీకు అల్లం పచ్చిగా నమలడం ఇష్టం లేకపోతే, ప్రత్యామ్నాయంగా కొద్దిగా తురిమిన అల్లం నిమ్మరసం మరియు ఉప్పుతో కలపవచ్చు. అప్పుడు, తినడానికి ముందు మిశ్రమం యొక్క చిటికెడు తినండి. జీర్ణవ్యవస్థను సులభతరం చేయడంతో పాటు, తినడానికి ముందు ఒక చిన్న చిటికెడు అల్లం మిశ్రమాన్ని తినడం కూడా మీ ఆకలిని తగ్గిస్తుంది కాబట్టి ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువగా తిననివ్వదు.
- రుచికి సరిపడా అల్లం రసంలో తేనె కలిపి రోజుకు రెండు మూడు సార్లు త్రాగాలి.
- వీలైనంత తరచుగా ఈ మసాలాతో మీ భోజనానికి జోడించండి.
జీవక్రియను పెంచడానికి అల్లం యొక్క ప్రయోజనాలు మీ శరీరంలోని కొవ్వుతో సహా బరువు తగ్గడానికి నిజంగా సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడంపై శ్రద్ధ చూపడం బరువు తగ్గడానికి కొవ్వును కాల్చడానికి ఉత్తమ మార్గాలు.
ఆరోగ్యానికి అల్లం పానీయం ఎలా తయారు చేయాలి?
అల్లం యొక్క సరైన ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు తాజా అల్లం ఎంచుకోవాలి. ఇంట్లో అల్లం నీటిని తయారు చేయడానికి సాధారణ మార్గం క్రింది విధంగా ఉంది:
- 1.5 టీస్పూన్ల తాజా అల్లం తురుము వేయండి
- 4 కప్పుల నీటిని మరిగించండి
- నీటిలో అల్లం జోడించండి
- అల్లం సుమారు 5-10 నిమిషాలు నాననివ్వండి
- తురిమిన అల్లం వేరు చేయడానికి నీటిని వడకట్టండి
- అల్లం నీటిని వేడిగానూ, చల్లగానూ తాగవచ్చు.
రుచి చాలా బలంగా ఉంటే, మీరు నిమ్మరసం స్క్వీజ్ జోడించవచ్చు. కారణం, నిమ్మకాయను సహజంగా బరువు తగ్గించే పదార్ధంగా విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది శరీరం యొక్క జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. మీ జీవక్రియ ఎంత వేగంగా పనిచేస్తుందో, అంత వేగంగా మరియు ఎక్కువ నిల్వ ఉన్న కొవ్వు కరిగిపోతుంది.
అదనంగా, నిమ్మకాయలో సహజమైన మూత్రవిసర్జన లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇది మలబద్ధకాన్ని ప్రేరేపించే ఆహార వ్యర్థాల కుప్పల నుండి ప్రేగులను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది. తార్కికంగా, పేగులలో ఎంత ఘన వ్యర్థాలు పేరుకుపోతే అంత బరువు పెరుగుతారు.
మరొక సిద్ధాంతం ఏమిటంటే, నిమ్మకాయలు చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహార వనరు కాబట్టి అవి బరువు పెరగడానికి కారణం కాదు, ఎందుకంటే వాటి ఆమ్ల స్వభావం వాస్తవానికి ఆకలిని అణిచివేసేందుకు సహాయపడుతుంది.
అలాగే అల్లంతో కూడా. బ్రిటీష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్‌లోని ఒక కథనం ప్రకారం అల్లం రక్తంలో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించగలదు, అలాగే కొవ్వును కాల్చివేస్తుంది, తద్వారా ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. డా. లెన్ క్రావిట్జ్ బయోలాజికల్ అండ్ ఫార్మాస్యూటికల్ బులెటిన్ అనే వ్యాసంలో అల్లం కార్టిసాల్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని అణిచివేస్తుందని పేర్కొంది.
అల్లం నీరు త్రాగడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి
అల్లం యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి అల్లం నీరు త్రాగడం సాధారణంగా సురక్షితం. అయినప్పటికీ, అల్లం అధికంగా తీసుకుంటే, కడుపు నొప్పి, వేడి అపానవాయువు, గుండెల్లో మంట మరియు విరేచనాలకు కారణమవుతుంది. మీరు రోజుకు 4 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ అల్లం తినాలని సిఫారసు చేయబడలేదు.
మీరు బ్లడ్ థిన్నర్స్ తీసుకుంటే, అల్లం ఏ రూపంలోనైనా తీసుకోవడం వల్ల కూడా ప్రమాదకరమైన సంకర్షణలు జరుగుతాయని భయపడుతున్నారు. కాబట్టి మీరు వారిలో ఒకరు అయితే, అల్లం నీటిని తాగే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
అలాగే గర్భిణీ స్త్రీలకు కూడా. అల్లం నీటిని తాగడం వల్ల గర్భధారణ సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం లేకపోలేదు, గర్భధారణ సమయంలో అల్లం నీటిని తాగే ముందు మీరు మీ ప్రసూతి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.