సహజంగా అందమైన ముఖం కలిగి ఉండటం చాలా మంది కల. మీ అందాన్ని కాపాడుకోవడమే కాకుండా, మీ శరీరానికి పోషణనిచ్చే ఈ క్రింది దశలను అనుసరించడం ద్వారా మీరు ఈ కలను నిజం చేసుకోవచ్చు. ఏదైనా ఆసక్తిగా ఉందా?
మీరు సహజంగా అందంగా కనిపించేలా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చిట్కాలు
మీరు రకరకాల సౌందర్య ఉత్పత్తులను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేకుండా సహజంగా అందంగా కనిపించాలంటే మీ చర్మం మరియు శరీరాన్ని సరిగ్గా చూసుకోవాలి. కాబట్టి మీరు బయటి నుండి మాత్రమే కాదు, లోపల నుండి కూడా అందంగా ఉంటారు. అది జరగడానికి మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయవచ్చు.
1. నీరు ఎక్కువగా త్రాగండి
నీరు త్రాగడం వల్ల మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు మరియు మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మార్చుకోవచ్చు. ఎందుకంటే నీళ్లలో మీ చర్మానికి అవసరమైన ఆక్సిజన్ ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఎక్కువ నీరు త్రాగటం ముడతలు లేదా ఫైన్ లైన్లను వదిలించుకోవడానికి ఒక మార్గం అని దీని అర్థం కాదు.
నిర్జలీకరణం (ద్రవాలు లేకపోవడం) మీ చర్మం పొడిగా మరియు ముడతలు పడేలా చేస్తుంది. కాబట్టి నీటిని తాగడం వల్ల మీ చర్మం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది. రోజుకు 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. లీటర్ల వరకు త్రాగడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు.
అదనంగా, నీరు త్రాగటం మీ మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. శరీర ద్రవాలు తగినంతగా ఉన్నప్పుడు, మూత్రం చాలా ప్రవహిస్తుంది, స్పష్టమైన పసుపు మరియు వాసన లేకుండా ఉంటుంది. శరీర ద్రవాలు తగినంతగా లేనప్పుడు, మూత్రం యొక్క ఏకాగ్రత మరింత కేంద్రీకృతమై, రంగు ముదురు పసుపు రంగులోకి మారుతుంది మరియు వాసన వస్తుంది ఎందుకంటే మూత్రపిండాలు తమ విధులను నిర్వహించడానికి అదనపు ద్రవాలను గ్రహించవలసి ఉంటుంది.
2. మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయండి లేదా పూర్తిగా నివారించండి
ఆల్కహాల్ పానీయాలు మీ చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తాయి, ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరం మరియు చర్మాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది. మితిమీరిన ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు తాగడం, ఉదాహరణకు రోజుకు 1-2 గ్లాసుల కంటే ఎక్కువ తీసుకోవడం వల్ల కాలేయం దెబ్బతింటుంది, ఇది శరీరంలోని విషాన్ని తొలగించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. కాబట్టి విషాన్ని తొలగించలేనందున రక్తంలో కలిసిపోతుంది. ఇది మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, నిస్తేజంగా మరియు మోటిమలు వచ్చేలా చేస్తుంది.
అదనంగా, ఆల్కహాల్ ఎక్కువగా తాగడం వల్ల రంధ్రాలు విస్తరిస్తాయి, రక్త నాళాలు వ్యాకోచం మరియు పగిలిపోతాయి మరియు తైల గ్రంధుల పెరుగుదల కూడా సంభవిస్తుంది.
3. డెడ్ స్కిన్ తొలగిస్తుంది
చనిపోయిన చర్మ కణాల తొలగింపు లేదా ఎక్స్‌ఫోలియేషన్‌ను ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ పద్ధతి అంటారు. డెడ్ స్కిన్ సెల్స్ డల్ స్కిన్ రంగులోనే ఉంటాయి. కాబట్టి, క్లీన్ అండ్ గ్లోయింగ్ స్కిన్ పొందడానికి ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం అవసరం.
మీరు ఉపయోగించి ఇంట్లో ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ చేయవచ్చు శరీరమును శుభ్ర పరచునది లేదా సహజంగా అందమైన చర్మాన్ని పొందడానికి చర్మవ్యాధి నిపుణుడి సహాయంతో.
4. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
వ్యాయామం ఖచ్చితంగా మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీరు మరింత శక్తిని పొందవచ్చు మరియు ఆకృతిలో ఉంటారు. ప్రతిఘటన శిక్షణ బట్టతల, బూడిద జుట్టు మరియు సన్నబడటం మరియు ముడతలు పడిన చర్మం వంటి వృద్ధాప్య సంకేతాలతో పోరాడటానికి, రివర్స్ చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం నివేదించింది.
ఓర్పు శిక్షణ అనేది చురుకైన నడక, పరుగు లేదా సైక్లింగ్ వంటి ఏరోబిక్ చర్య. ఈ వ్యాయామం గుండె మరియు శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు ఏరోబిక్ వ్యాయామం ఎంత ఎక్కువసేపు చేస్తే, మీ ఓర్పు అంత బలంగా ఉంటుంది.
5. మొటిమలను పిండడం ఆపండి
మీరు మొటిమలను పిండడం లేదా పొంగడం ఇష్టపడితే, ఇప్పటి నుండి ఈ అలవాటును ఆపండి. ఎందుకంటే మొటిమను పిండడం వల్ల మచ్చలు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లు వస్తాయి. అదనంగా, ఈ అలవాటు వాపును తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు మొటిమల మచ్చల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
6. పడుకునే ముందు మేకప్ తొలగించండి
మీ ముఖం శుభ్రంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి మేకప్ మీరు నిద్రించే ముందు. పడుకునే ముందు మీ ముఖాన్ని శుభ్రం చేయకపోవడం వల్ల మీ రంధ్రాలు మూసుకుపోతాయి మేకప్, ధూళి మరియు మిగిలిన చెమట.
ఫలితంగా చర్మం డల్ గా, ముడతలు పడిపోతుంది. క్లీన్ చేయకపోతే, నిద్రపోతున్నప్పుడు కంటి మేకప్ కూడా కంటి చికాకు మరియు వెంట్రుకలను కోల్పోయేలా చేస్తుంది.
7. ప్రతిరోజూ మీ జుట్టును కడగకండి
జుట్టు కడగకపోతే తలస్నానం చేయలేదని కొందరికి అనిపించవచ్చు. వాస్తవానికి, మీ జుట్టును ప్రతిరోజూ లేదా చాలా తరచుగా కడగడం వల్ల తలపై ఉన్న సహజ నూనెలు కడిగివేయబడతాయి. నిజానికి, ఈ నూనె జుట్టు యొక్క పోషణ మరియు సహజ షైన్ నిర్వహించడానికి నిజానికి అవసరం.
కాబట్టి, సహజంగా అందమైన జుట్టు పొందడానికి, మీరు ప్రతి రెండు రోజులకోసారి మాత్రమే కడగాలి. మీరు ధరించడానికి కూడా సిఫార్సు చేయబడలేదు జుట్టు ఆరబెట్టేది లేదా ప్రతి రోజు ఒక ఫ్లాట్ ఇనుము.
8. సూర్యరశ్మి నుండి చర్మాన్ని రక్షించండి
అతినీలలోహిత వికిరణాన్ని కలిగి ఉన్న సూర్యరశ్మిని ఎక్కువగా బహిర్గతం చేయడం వల్ల చర్మం దెబ్బతింటుంది. సూర్యరశ్మి నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి సన్‌స్క్రీన్ లేదా సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి. మీరు బయటికి వెళ్లడానికి కనీసం 30 నిమిషాల ముందు సన్‌స్క్రీన్‌ని అప్లై చేయండి.
అలాంటప్పుడు ఎండలో గడపాల్సిన అవసరం లేదు. మీ చర్మం ఇప్పటికీ సహజంగా అందంగా కనిపిస్తుంది.