విటమిన్ E సాధారణంగా చర్మ ఆరోగ్యానికి మరియు అందానికి విటమిన్లకు పర్యాయపదంగా ఉంటుంది. అయితే, విటమిన్ E యొక్క ప్రయోజనాలు వాస్తవానికి చాలా విభిన్నమైనవి అని మీకు తెలుసా? ఈ పోషకాన్ని యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా కూడా వర్గీకరించారు, ఇది శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.
విటమిన్ E తగినంతగా తీసుకోకపోతే, శరీరం దృష్టి, పునరుత్పత్తి మరియు మెదడు యొక్క విధులను కూడా సరైన రీతిలో నిర్వహించదు. ఇది ఎలా జరిగింది? కింది సమీక్షలో సమాధానాన్ని చూడండి.
విటమిన్ ఇ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
విటమిన్ ఇ అనేది ఒక రకమైన కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ అలాగే సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్. ఈ విటమిన్ సూక్ష్మపోషకంగా వర్గీకరించబడింది, అంటే ఇది తక్కువ మొత్తంలో అవసరం. దీని విధులు చర్మ ఆరోగ్యం, సంతానోత్పత్తి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం కోసం విభిన్నంగా ఉంటాయి.
సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంతో పాటు, విటమిన్ ఇ ఇవ్వడం కూడా ఈ విటమిన్ లోపానికి చికిత్స చేయడం లేదా నివారించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. కొన్ని వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు సప్లిమెంట్ల నుండి అదనపు విటమిన్ E తీసుకోవడం కూడా అవసరం కావచ్చు.
ఆరోగ్యానికి విటమిన్ ఇ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు క్రింద ఉన్నాయి.
1. ఓర్పును పెంచండి
రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ముఖ్యమైన విటమిన్ల శ్రేణిలో విటమిన్ E చేర్చబడుతుంది. ఈ విటమిన్ రోగనిరోధక కణాల పొరను (బయటి పొర) రక్షించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. ఈ కణ త్వచంలో, ఫ్రీ రాడికల్స్ ద్వారా సులభంగా దెబ్బతినే కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి.
ఫ్రీ రాడికల్స్ కణాన్ని దెబ్బతీసే అణువులు. విటమిన్ ఇ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్ల పనితీరు ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాలతో పోరాడటం మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కణాలను రక్షించడం. రోగనిరోధక కణాలలో, శరీర నిరోధకతను పెంచడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
అనేక జంతు అధ్యయనాల ప్రకారం, విటమిన్ E లోపం యాంటీబాడీ ఉత్పత్తిని మరియు వ్యాధితో పోరాడే తెల్ల రక్త కణాల సామర్థ్యాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్లను క్రమం తప్పకుండా ఇవ్వడం ద్వారా ఈ సమస్యను అధిగమించవచ్చు.
2. వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధిస్తుంది
వృద్ధాప్యం అనేది సహజమైన విషయం. అయినప్పటికీ, మీరు తరచుగా సిగరెట్ పొగ, వాయు కాలుష్యం, రసాయనాలు, కొన్ని ఆహార పదార్థాలు లేదా ఇతర వనరుల నుండి ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు గురైనట్లయితే ఈ ప్రక్రియ మరింత త్వరగా జరుగుతుంది.
ఫ్రీ రాడికల్స్ ఆరోగ్యకరమైన శరీర కణాలను బలహీనపరుస్తాయి మరియు నాశనం చేస్తాయి. శరీర కణాలు కూడా వేగంగా వృద్ధాప్యం అవుతాయి కాబట్టి అకాల వృద్ధాప్యం సంభవిస్తుంది. విటమిన్ E యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ఇది అకాల వృద్ధాప్యం మరియు దాని అన్ని లక్షణాలను నివారిస్తుంది.
విటమిన్ ఇ ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది శరీర కణాలపై ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ అని కూడా పిలువబడే ఈ పోషకం, కణాల బలం మరియు ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహిస్తుంది, తద్వారా వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.
3. గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను పెంచండి
2017 అధ్యయనంలో విటమిన్ ఇ తీసుకోవడం వల్ల గర్భం దాల్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయని తేలింది. గతంలో ఇంప్లాంటేషన్‌లో విఫలమైన 40 మంది మహిళలపై ఈ అధ్యయనం నిర్వహించబడింది (ఫలదీకరణం చేసిన గుడ్డు గర్భాశయానికి జోడించడంలో విఫలమైంది).
12 వారాల తర్వాత, విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న మహిళల సమూహం గర్భాశయ గోడ మందంలో పెరుగుదలను అనుభవించింది. కణాలను దెబ్బతీసే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి యొక్క మార్కర్ అయిన మాలోండియాల్డిహైడ్ యొక్క ప్లాస్మా స్థాయిలలో తగ్గుదలని పరిశోధనా బృందం చూసింది.
చాలా సన్నగా ఉండే గర్భాశయ గోడ పిండం ఏర్పడే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది మరియు గర్భస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. గర్భాశయ గోడ మందంగా ఉండటంతో, గర్భం దాల్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయని భావిస్తున్నారు.
4. ఆరోగ్యకరమైన ఊపిరితిత్తులు
విటమిన్ E యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు శ్వాసకోశ వ్యవస్థ. లో ఒక అధ్యయనం యూరోపియన్ రెస్పిరేటరీ జర్నల్ క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (COPD) ఉన్న రోగులలో ఈ పోషకం వాపును నివారిస్తుందని చూపించింది.
COPD అనేది ఊపిరితిత్తుల కణజాలానికి నష్టం కలిగించే ఒక తాపజనక వ్యాధి. ఈ వ్యాధి సాధారణంగా చికాకు కలిగించే వాయువులకు, ముఖ్యంగా సిగరెట్ పొగకు ఎక్కువ కాలం బహిర్గతం కావడం వల్ల వస్తుంది.
విటమిన్ E యొక్క యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు నిజానికి COPDతో ప్రధాన సమస్య అయిన వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా, పెరిగిన విటమిన్ E తీసుకోవడం కూడా మొత్తం ఊపిరితిత్తుల పనితీరుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
5. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు మరియు తల చర్మం
ఆరోగ్యకరమైన మరియు అందమైన జుట్టు ఆరోగ్యకరమైన స్కాల్ప్ నుండి పెరుగుతుంది. స్కాల్ప్‌ను పోషించడానికి ఒక మార్గం విటమిన్ ఇ అవసరాలను తీర్చడం. దీనికి కారణం విటమిన్ ఇ చర్మంతో సహా ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి ముఖ్యమైన పోషకం.
స్కాల్ప్ కణాలను ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టాల నుండి వేరు చేయలేము. యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనం వలె, విటమిన్ ఇ స్కాల్ప్ కణాలను రక్షిస్తుంది మరియు అటువంటి నష్టాన్ని నివారిస్తుంది.
ఈ విటమిన్ స్కాల్ప్ కణాలపై ఉండే కొవ్వు పొరను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఆ విధంగా, జుట్టు పెరగడానికి ఒక దృఢమైన స్థానం ఉంటుంది. మీ జుట్టు బలంగా మారుతుంది మరియు రాలిపోయే ప్రమాదం ఉండదు.
శరీరంలోని వివిధ కణాల నిరోధకతను నిర్వహించడానికి విటమిన్ ఇ అవసరం. వివిధ ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీ రోజువారీ మెనుని విటమిన్ E మూలంగా ఉండే వివిధ ఆహారాలతో పూర్తి చేయడం మర్చిపోవద్దు.