ఒక వ్యక్తి యొక్క సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రత అంటే ఏమిటి? ఇది ఎందుకు పైకి క్రిందికి వెళ్ళగలదు?

మీ శరీరంలోని సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రత రోజంతా మారుతూ ఉంటుంది. ఎందుకంటే, మానవ శరీరం రుతువులను బట్టి మరియు చుట్టుపక్కల వాతావరణాన్ని బట్టి దాని స్వంత కోర్ ఉష్ణోగ్రతను మార్చుకోగలుగుతుంది. ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి యొక్క శరీర ఉష్ణోగ్రత రోజులో 0.5°C హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుంది, ఆ రోజు మీ కార్యాచరణను బట్టి ఉదయం తక్కువగా మరియు మధ్యాహ్నం నుండి సాయంత్రం వరకు ఎక్కువగా ఉంటుంది.

దీనర్థం నిరంతరం మారుతున్న శరీర ఉష్ణోగ్రత వాస్తవానికి మీ శరీరం యొక్క రక్షణ యంత్రాంగంలో సహజమైన భాగం. కానీ హెచ్చుతగ్గుల శరీర ఉష్ణోగ్రత అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితి యొక్క ఫలితం కాదని నిర్ధారించుకోవడం ముఖ్యం. సాధారణ మానవ శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు దాని మార్పులకు కారణమయ్యే వాటి గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదువుతూ ఉండండి.

సాధారణ మానవ శరీర ఉష్ణోగ్రత ఎంత?

మూలం: రీడర్స్ డైజెస్ట్

సాధారణ మానవ శరీర ఉష్ణోగ్రత 37 డిగ్రీల సెల్సియస్‌లో ఉండాలని చాలా మంది భావిస్తారు. అయినప్పటికీ, ఈ భావన కొంతవరకు తప్పుదారి పట్టించేది మరియు అనేక వైద్య అధ్యయనాల ద్వారా తొలగించబడింది.

అమెరికన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ జర్నల్‌లో సంవత్సరాల క్రితం ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం కనుగొంది పెద్దలకు సగటు సాధారణ ఉష్ణోగ్రత 36.7°C , 37°C అమర్చడానికి బదులుగా. సాధారణంగా, సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రత మధ్య ఉంటుందని వైద్య ప్రపంచం అంగీకరిస్తుంది 36.1°C నుండి 37.2°C .

ప్రమాణం కూడా చాలా ఆధారపడి ఉంటుంది:

• వ్యక్తి యొక్క శారీరక స్థితి.
• వయస్సు.
• వారు ఎలాంటి కార్యకలాపాలు చేశారు.
• రోజు సమయం.
• మీ శరీరంలోని ఏ భాగాన్ని కొలుస్తారు - ఉదాహరణకు, చంక నుండి ఉష్ణోగ్రత రీడింగ్ సాధారణంగా 0.5ని చూపుతుంది ° C కోర్ శరీర ఉష్ణోగ్రత కంటే తక్కువగా ఉంటుంది.

అదే సమయంలో, శరీర ఉష్ణోగ్రత వయస్సుతో తగ్గుతుంది. న్యూయార్క్‌లోని విన్‌త్రోప్ యూనివర్శిటీ హాస్పిటల్‌లోని పరిశోధకులకు చెందిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వృద్ధులలో "ప్రామాణికం" కంటే తక్కువ సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రత ఉంటుంది. సగటున 81 సంవత్సరాల వయస్సు గల 150 మంది వృద్ధులలో, వారి సగటు శరీర ఉష్ణోగ్రత 37 ° Cకి చేరుకోలేదని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ఈ పరిశోధనలు వృద్ధులు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పటికీ, ప్రజలు జ్వరంగా గుర్తించే ఉష్ణోగ్రత (37ºC కంటే ఎక్కువ) చేరుకునే వరకు వారి శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరగదని సూచిస్తున్నాయి. మరోవైపు, శరీర ఉష్ణోగ్రత చాలా తక్కువగా ఉండటం (35ºC కంటే తక్కువ) సాధారణంగా కొన్ని వ్యాధులకు సంకేతం.

అందువల్ల, జ్వరంగా పరిగణించబడే శరీర ఉష్ణోగ్రత పరిమితి కూడా రోజు సమయం ఆధారంగా ప్రతి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటుంది. విషయం ఏమిటంటే, ఒక వ్యక్తి యొక్క సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తెలుసుకోవాలంటే, కారకం యొక్క ప్రతి వైవిధ్యాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

శరీర ఉష్ణోగ్రత హెచ్చుతగ్గులకు కారణం ఏమిటి?

పరిసరాల్లోని మార్పులకు అనుగుణంగా శరీరం తన ఉష్ణోగ్రతను మార్చుకుంటుంది. మీ శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి మీరు వేడి వాతావరణంలో ఉన్నప్పుడు మీకు చెమటలు వస్తాయి. మరోవైపు, మీ చుట్టూ ఉష్ణోగ్రత తక్కువగా ఉన్నప్పుడు మీ శరీరం వెచ్చగా ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. అలా చేయడానికి, కేశనాళికల నుండి శరీరంలోని వెచ్చని భాగాలకు మరింత రక్తాన్ని సరఫరా చేయడానికి మెదడు శరీరం అంతటా సంకేతాలను పంపుతుంది. ఈ ప్రతిస్పందన మిమ్మల్ని చలికి వణుకుతుంది. వణుకు వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది కాబట్టి మీ శరీరం తన శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించగలదు.

మీరు ధూమపానం చేసినప్పుడు, మద్యం సేవించినప్పుడు మరియు మీరు అబద్ధం చేసినప్పుడు కూడా మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత మారవచ్చు. శరీర ఉష్ణోగ్రతలో సాధారణ హెచ్చుతగ్గుల వెనుక కొన్ని ఇతర సాధారణ కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. శరీర పెరుగుదల

శిశువులు సాధారణంగా అనుభవించే శరీర ఉష్ణోగ్రత హెచ్చుతగ్గులకు గురవుతుంది. కారణం అది తప్ప మరొకటి కాదు ఎందుకంటే అవి ఇప్పటికీ వారి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి కాలంలోనే ఉన్నాయి, తద్వారా శరీరం యొక్క అంతర్గత వ్యవస్థలు ఇంకా వారి అత్యంత సరైన పనితీరును చేరుకోలేదు. పుట్టిన కొద్దిరోజుల్లోనే శిశువు శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరగవచ్చు కానీ మధ్యవయస్సు వచ్చేసరికి కొద్దిగా తగ్గుతుంది.

2. హార్మోన్ల మార్పులు

శరీర ఉష్ణోగ్రత హార్మోన్ స్థాయిలకు చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, అండోత్సర్గము లేదా ఋతుస్రావం సమయంలో స్త్రీ యొక్క ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువగా లేదా తక్కువగా ఉండవచ్చు. మెనోపాజ్ తర్వాత కూడా అదే జరుగుతుంది. మరోవైపు, గర్భధారణ సమయంలో జీవక్రియ మార్పులు శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి.

3. సర్కాడియన్ రిథమ్

శరీరం యొక్క జీవ గడియారం (సిర్కాడియన్ రిథమ్)లో మార్పులను బట్టి శరీర ఉష్ణోగ్రత మారవచ్చు. మీరు నిద్రలేవడానికి ముందు చివరి 2 గంటలలో సాధారణంగా అత్యల్ప శరీర ఉష్ణోగ్రత సంభవిస్తుంది. స్థిరమైన పరిసర ఉష్ణోగ్రతతో సంబంధం లేకుండా మీరు కొన్ని సమయాల్లో చల్లగా కూడా అనిపించవచ్చు.

4. జ్వరం

జ్వరం అనేది ఒక సాధారణ లక్షణం, స్వతంత్ర వ్యాధి కాదు. మీ శరీరంలో వైరస్ లేదా బ్యాక్టీరియా వల్ల ఇన్ఫెక్షన్ ఉంటే మీకు జ్వరం వస్తుంది. శిశువులు మరియు పిల్లలలో, శరీర ఉష్ణోగ్రత 37 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు జ్వరం సాధారణంగా కనిపిస్తుంది. ఇంతలో, శరీర ఉష్ణోగ్రత 38-39 ° Cకి చేరుకున్నప్పుడు పెద్దలకు జ్వరం ఉంటుంది.

జ్వరం అనేది శరీరం ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడుతుందనడానికి సంకేతం, ఎందుకంటే సాధారణంగా వైరస్‌లు మరియు బ్యాక్టీరియా 37º సెల్సియస్ ఉష్ణోగ్రత వద్ద శరీరంలో వేగంగా గుణించబడతాయి. అందువల్ల, శరీరం తనను తాను రక్షించుకోవడానికి మరియు ఈ దుష్ట వ్యాధికారకాలను గుణించకుండా నిరోధించడానికి దాని ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది.

జ్వరానికి కారణమయ్యే సాధారణ అనారోగ్యాలు ఫ్లూ, గొంతు నొప్పి, సైనసిటిస్, న్యుమోనియా, క్షయ మరియు మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లు. జ్వరం కలిగించే కొన్ని ఇతర ప్రమాదకరమైన వ్యాధులు డెంగ్యూ జ్వరం, మలేరియా, మెదడు యొక్క లైనింగ్ (మెనింజైటిస్) మరియు HIV.

పిల్లవాడు రోగనిరోధక శక్తిని పూర్తి చేసినప్పుడు లేదా దంతాలు పెరగబోతున్నప్పుడు కూడా జ్వరం కనిపిస్తుంది. మీకు లేదా మీ బిడ్డకు జ్వరం ఉంటే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి వ్యాధి యొక్క మూలాన్ని కనుగొనాలి, తద్వారా సరిగ్గా చికిత్స చేయవచ్చు.

5. హైపోథైరాయిడిజం

మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత హెచ్చుతగ్గులకు అనేక కారణాలలో హైపోథైరాయిడిజం ఒకటి. థైరాయిడ్ గ్రంధి మీ శరీర కణాలు ఆహారం నుండి పొందే శక్తిని ఎలా ఉపయోగించుకోవాలో నియంత్రిస్తుంది - ఈ ప్రక్రియను జీవక్రియ అని పిలుస్తారు. కొన్ని వ్యాధులు లేదా ఇతర కారణాల వల్ల మీ జీవక్రియ మందగించవచ్చు. ఇది హైపోథైరాయిడిజం అని పిలువబడే పరిస్థితి. మీ జీవక్రియ నెమ్మదిగా ఉన్నప్పుడు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత పడిపోతుంది మరియు మీరు చల్లగా ఉంటారు. హైపోథైరాయిడిజం యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు అలసట, మలబద్ధకం, కండరాల నొప్పులు మరియు అణగారిన మానసిక స్థితి.

6. మధుమేహం

మధుమేహం మీ ప్రధాన శరీర ఉష్ణోగ్రతతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఎలుకలలోని కొన్ని మెదడు ప్రాంతాల్లోకి ఇన్సులిన్ ఇంజెక్ట్ చేసినప్పుడు, అది వాటి శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు జీవక్రియ రేటు పెరుగుదలకు కారణమైందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. మధుమేహం మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను ఎక్కువ లేదా తక్కువ ప్రభావితం చేసి మార్పులకు కారణమవుతుందని ఇది సూచిస్తుంది.

ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీర ఉష్ణోగ్రత గురించి మరొక ప్రత్యేక వాస్తవం

1. ధూమపానం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది

ధూమపానం శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుందని మీకు తెలుసా? వాస్తవానికి, మీరు సిగరెట్ నుండి పొగను పీల్చుకోవడం దీనికి కారణం. అవును, సిగరెట్ కొన వద్ద ఉష్ణోగ్రత 95 డిగ్రీల సెల్సియస్. బాగా, పొగను ముక్కులోకి పీల్చినప్పుడు మరియు ఊపిరితిత్తులలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, ఈ అవయవాలలో ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది.

మీ ఊపిరితిత్తులు వేడిగా ఉన్నప్పుడు, ఈ అవయవం శరీరం నుండి వేడిని చల్లబరచడం లేదా తొలగించడం వంటి ముఖ్యమైన విధుల్లో ఒకదానిని నిర్వహించలేకపోతుంది. ఇది అంతిమంగా శరీర ఉష్ణోగ్రతను అధికం చేస్తుంది. మీరు ధూమపానం మానేసినప్పుడు, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత దాదాపు 20 నిమిషాలలో సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.

సిగరెట్ పొగను మాత్రమే పీల్చడం ఊపిరితిత్తులకు హాని కలిగిస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ప్రతిరోజూ చురుకుగా ధూమపానం చేస్తుంటే. కాబట్టి, మీ స్మోకింగ్ అలవాటును నెమ్మదిగా మానేయండి.

2. అబద్ధం కూడా శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది

అద్భుత కథలలో, అబద్ధం చెప్పే వ్యక్తులు పొడవైన ముక్కులు కలిగి ఉంటారు. నిజ ప్రపంచంలో మీరు అబద్ధం చెప్పినప్పుడు మీ ముక్కు కూడా మారుతుంది. ఇది ఆకారం పొడవుగా ఉందని కాదు, కానీ ముక్కు యొక్క ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతోందని MD వెబ్ పేజీలో నివేదించబడింది.

గ్రెనడా విశ్వవిద్యాలయంలో స్పానిష్ పరిశోధకులు ఇప్పటికీ ఈ దృగ్విషయాన్ని పరిశీలిస్తున్నారు. మీరు అబద్ధం చెప్పినప్పుడు శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన కారణంగా ఇది జరుగుతుందని భావిస్తున్నారు. ఎవరైనా అబద్ధం చెప్పినప్పుడు, ఆత్రుత మరియు భయం ఏర్పడతాయి. ఆ సమయంలో, మీ శరీరం మీ హృదయ స్పందన వేగం పెరగడం మరియు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరగడం వంటి అనేక ప్రతిస్పందనలను కలిగిస్తుంది. చివరికి, ముక్కు మరియు కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతం వెచ్చగా ఉంటుంది.

3. చల్లని ఉష్ణోగ్రతలు మీకు బాగా నిద్రపోయేలా చేస్తాయి

ఒక వ్యక్తి ఎంత బాగా నిద్రపోతున్నాడో శరీర ఉష్ణోగ్రత కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎంత చల్లగా ఉంటే అంత బాగా నిద్ర పడుతుంది. మానవులు నిద్రపోయే కొద్ది క్షణాల ముందు, శరీరం తన ఉష్ణోగ్రతను 1 నుండి 2 డిగ్రీల వరకు తగ్గిస్తుంది. ఈ ఉష్ణోగ్రత మార్పు శరీరం చివరికి నిద్ర చక్రంలో పడటానికి సహాయపడుతుంది.

అందువల్ల, పడుకునే ముందు వెచ్చని స్నానం లేదా స్నానం చేయడం అనేది తరచుగా సిఫార్సు చేయబడిన నిద్రలేమి నివారణ. కారణం, వెచ్చని స్నానం చేసిన తర్వాత, శరీరం ఉష్ణోగ్రతలో గణనీయమైన తగ్గుదలని అనుభవిస్తుంది, తద్వారా మగతను ప్రేరేపిస్తుంది.

డా. జాన్స్ హాప్కిన్స్ విశ్వవిద్యాలయంలో ఒక న్యూరాలజిస్ట్ అయిన రాచెల్ సలాస్, MD, నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ నుండి ఒక అధ్యయనాన్ని ఉదహరించారు, ఇది నిద్రించడానికి ఉత్తమమైన గది ఉష్ణోగ్రత 18-22º సెల్సియస్ అని పేర్కొంది. పడుకునే ముందు సరైన గది ఉష్ణోగ్రతను సెట్ చేసేటప్పుడు 18-22ºC ఉష్ణోగ్రత పరిధి మీ సూచనగా ఉంటుందని చెప్పడం ద్వారా డౌనీ మరియు హెల్లర్ కూడా ఈ ప్రకటనతో అంగీకరిస్తున్నారు.

4. ఎవరైనా మరణించిన సమయాన్ని తెలుసుకోవడం

ఒక వ్యక్తి చనిపోయినప్పుడు, శరీర ఉష్ణోగ్రత నెమ్మదిగా తగ్గుతుంది. సరే, శరీరం ఎప్పుడు చనిపోయిందో అంచనా వేయడానికి శరీర ఉష్ణోగ్రతను తరచుగా శవ పరిశోధకులు ఉపయోగిస్తారు.

శవం చేయి కింద చేతిని ఉంచడం ద్వారా శరీరం ఎంతకాలం చనిపోయిందో పరిశోధకులు ఒక ఆలోచన పొందవచ్చు. అతని శరీరం వెచ్చగా ఉంటే, అతను కొన్ని గంటల ముందు మరణించాడని అర్థం. కానీ అది చల్లగా మరియు తేమగా ఉంటే, అది కనీసం 18 నుండి 24 గంటలు చనిపోయి ఉంటుంది.

అప్పుడు, చల్లని వాతావరణం తాకినప్పుడు సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రతను ఎలా నిర్వహించాలి?

వాతావరణం వేడిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు చాలా ద్రవాలు తాగడం ద్వారా మరియు ఎయిర్ కండిషన్డ్ గది వంటి చల్లని ప్రదేశంలో ఆశ్రయం పొందడం ద్వారా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండడం ద్వారా సాధారణంగా దీనిని అధిగమించవచ్చు.

అప్పుడు, వాతావరణం చల్లగా ఉన్నప్పుడు సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రతను ఎలా నిర్వహించాలి? చలిని నివారించడానికి మీరు మందపాటి లేదా లేయర్డ్ దుస్తులను ధరించాలి. వాస్తవానికి, మీ ఎయిర్ కండీషనర్ తక్కువ ఉష్ణోగ్రతకు సెట్ చేయబడితే, మీరు మీ మందపాటి దుప్పటిని మీపైకి లాగుతారు. మీకు చల్లగా అనిపించినప్పుడు మీ శరీరాన్ని వేడి చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:

1. మీరు వణుకుతున్నట్లు అనుమతించవద్దు

వణుకు అనేది మీరు చల్లగా ఉన్నారని మరియు వీలైనంత త్వరగా మీ శరీరాన్ని వేడి చేయాల్సిన అవసరం ఉందని సూచిస్తుంది. మీ చర్మ ఉష్ణోగ్రత తగ్గినప్పుడు, మీ కోర్ ఉష్ణోగ్రత కూడా పడిపోకుండా ఉండటానికి మీరు వణుకుతారు.

తేలికపాటి అల్పోష్ణస్థితి ఉన్న వ్యక్తులు వణుకుతారు, కానీ మితమైన అల్పోష్ణస్థితి ఉన్నవారు వణుకుతారు. కండరాల సంకోచాలు వేడిని ఉత్పత్తి చేయలేనప్పుడు శరీరం వణుకుతుంది. దీని అర్థం మీరు వణుకుతున్నప్పుడు, మీ కోర్ ఉష్ణోగ్రత పడిపోతుంది.

2. చాలా తినండి

మీకు చలిగా అనిపించినప్పుడు ఎక్కువ తినడం మీ శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి మంచి మార్గం. మీ రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీ శరీరం వెచ్చగా ఉండటానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తుంది.

కొవ్వు పదార్ధాలు వంటి మీ శరీరం నెమ్మదిగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాలను తినండి. మీ శరీరం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసినప్పుడు, అది శక్తిని బర్న్ చేస్తుంది కాబట్టి మీరు వెచ్చగా ఉంటారు. అందువల్ల, మీరు తినే ఆహారం శరీరం జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటే, మీరు ఎక్కువసేపు వెచ్చగా ఉంటారు.

3. నీరు ఎక్కువగా త్రాగాలి

ఆహారం తీసుకోవడంతో పాటు, శరీరానికి నీటిని తీసుకోవడం కొనసాగించినట్లయితే మీ శరీరం చలిని కూడా బాగా తట్టుకుంటుంది. బాగా హైడ్రేటెడ్ శరీరం మంచి వెచ్చదనాన్ని కూడా అందిస్తుంది. వేడి నీటిని త్రాగండి, ఇది మీకు వెచ్చని అనుభూతిని ఇస్తుంది, అయినప్పటికీ ఇది మీ శరీరం యొక్క అంతర్గత ఉష్ణోగ్రతను పెంచదు.

పెన్సిల్వేనియా విశ్వవిద్యాలయం నుండి ప్రొఫెసర్ మైఖేల్ సిరిగ్లియానో, MD ప్రకారం, నోరు మీ శరీరంలోని అత్యంత సున్నితమైన భాగాలలో ఒకటి. కాబట్టి, వేడి నీరు మీ నోటిని తాకినట్లయితే, మీరు వెచ్చని అనుభూతిని అనుభవిస్తారు.

4. చల్లని వాతావరణానికి మీ శరీరాన్ని సర్దుబాటు చేయండి

శరీరానికి మీరు ఊహించిన దానికంటే ఎక్కువ సామర్థ్యాలు ఉన్నాయి. శరీరం తనను తాను వెచ్చగా ఉంచుకోవడానికి ప్రత్యేక యంత్రాంగాన్ని కలిగి ఉంటుంది. చల్లని వాతావరణంలో ఎక్కువ సమయం గడిపే వ్యక్తులు చలికి మరింత నిరోధకతను కలిగి ఉంటారు.

ఈ శరీరంలోని మెకానిజం ఇంకా పూర్తిగా అర్థం కాలేదు. అయితే, బహుశా బ్రౌన్ ఫ్యాట్ (బ్రౌన్ ఫ్యాట్) అని పిలువబడే శరీర కొవ్వు ఇందులో పాత్ర పోషిస్తుంది. బ్రౌన్ ఫ్యాట్ మరింత శక్తిని బర్న్ చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి శరీర వేడిగా విడుదల చేస్తుంది.

5. మీ శరీరాన్ని పొడిగా ఉంచండి

చెమటతో కూడిన శరీరం లేదా తడి బట్టలు మీకు చల్లగా అనిపించవచ్చు. అందుకే వాతావరణం చల్లగా ఉంటే చెమటను పీల్చుకునే దుస్తులనే వాడాలి. బట్టలు తడిసి ఉంటే వెంటనే బట్టలు మార్చుకోవాలి. మీ శరీరాన్ని పొడిగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.

6. మీ ప్రధాన శరీర ఉష్ణోగ్రతను వెచ్చగా ఉంచండి

మూసి దుస్తులు ధరించడం మంచిది. మీరు మీ ప్రధాన శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి సాక్స్, చేతి తొడుగులు మరియు టోపీని కూడా ధరించాలి. మీరు చల్లగా ఉన్నట్లయితే, చలి మీ శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు వ్యాపించే ముందు, మీ పాదాలు మరియు చేతుల్లో చలిని మీరు అనుభవించే మొదటి విషయం.

ఇది కోర్ బాడీ టెంపరేచర్‌ను నిర్వహించడంలో శరీర యంత్రాంగం యొక్క ఒక రూపం. చల్లగా ఉన్నప్పుడు, శరీరంలోని ముఖ్యమైన భాగాలకు రక్త సరఫరాకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది, కాబట్టి మీ పాదాలు మరియు చేతులు ముందుగా చల్లగా ఉంటాయి. మీ శరీరాన్ని కప్పి ఉంచుకోవడం మిమ్మల్ని మీరు వెచ్చగా ఉంచుకోవడానికి మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన పని.