అనేక రకాల ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు ఉన్నాయి, అవి మన శరీరానికి వాటి సంబంధిత ఉపయోగాలను బట్టి ఉంటాయి. ఫిట్‌నెస్ ప్రపంచంలోకి కొత్తగా అడుగుపెట్టిన మీలో, మొదటిసారి జిమ్‌లోకి అడుగు పెట్టడం వల్ల చాలా విచిత్రమైన వ్యాయామ పరికరాలు ఉన్న ప్రాంతంలో మునిగిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. జిమ్‌లోని వివిధ రకాల ఫిట్‌నెస్ పరికరాల వివరణ మరియు వాటి ప్రయోజనాలను ఇక్కడ చూడండి.
వ్యాయామశాలలో ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు మరియు దాని ప్రయోజనాలు
1. ట్రెడ్మిల్
ట్రెడ్మిల్ జిమ్‌లో లభించే అనేక ఇతర కార్డియోవాస్కులర్ సాధనాల నుండి అత్యధిక కేలరీలను బర్న్ చేసే ఫిట్‌నెస్ సాధనం. మీరు వేగంగా నడవడం ద్వారా 1.5 కి.మీకి దాదాపు 100 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు. ట్రెడ్‌మిల్‌ను నడక నుండి పరుగు వరకు మరియు రన్‌వే వాలుపై ఆధారపడి వివిధ ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలకు అనుగుణంగా కూడా మార్చుకోవచ్చు. ఈ ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు కొత్తగా వ్యాయామం చేయాలనుకునే వారికి లేదా ఎక్కువ కాలం వ్యాయామం చేయని వారికి బ్యాలెన్స్ ఛాలెంజ్‌ని కూడా అందించగలవు.
2. ఎలిప్టికల్ మెషిన్ మరియు స్టెప్ నిచ్చెన
ఈ యంత్రం కీళ్లపై తక్కువ ప్రమాదకరం మరియు దీనికి మంచి ప్రత్యామ్నాయం ట్రెడ్మిల్ . మీరు దానిని నిలబడి ఉన్న స్థితిలో ఉపయోగించడం వలన, మీరు చాలా కండర ద్రవ్యరాశిని ఉపయోగిస్తారు, కాబట్టి కేలరీల బర్న్ రేటు చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. చేయి భాగంతో కూడిన దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రం మీరు బర్న్ చేసే కేలరీల సంఖ్యను మరింత పెంచుతుంది.
3. రోయింగ్ యంత్రం (వరుస)
ఇది అత్యాధునిక కార్డియోవాస్కులర్ మెషిన్ కాబట్టి, ఈ మెషిన్ మీ పైభాగానికి మాత్రమే వ్యాయామాన్ని ఇస్తుందని భావించి మోసపోకండి. మీ చేతులతో లాగేటప్పుడు మీరు మీ పాదాలతో నెట్టాలి. రోయింగ్‌లో సమన్వయం చాలా అవసరం, దానితో పాటు మీరు మీ వెనుకభాగానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు రక్షించడానికి మీ కోర్ పొత్తికడుపు కండరాలను కూడా నిమగ్నం చేయండి. ఇది చాలా కండరాల సమూహాలను కలిగి ఉన్నందున, రోవర్లు చాలా కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు. అయితే, అరుదుగా వ్యాయామం చేసే మరియు ఫిట్‌గా లేని వ్యక్తుల కోసం ఈ యంత్రం సిఫార్సు చేయబడదు.
4. స్మిత్ యంత్రం
స్మిత్ యంత్రం నిలువు ట్రాక్‌పై బార్‌బెల్‌లను ఎత్తడానికి ఒక పరికరం. ఈ ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు ప్రామాణిక బరువు శిక్షణ యంత్రాల మాదిరిగానే అనేక లక్ష్యాలను కలిగి ఉంటాయి, అవి కండరాలను నిర్మించడం. ఈ యంత్రం బార్‌బెల్‌ను కదలికల శ్రేణికి పరిమితం చేస్తుంది, ఎందుకంటే బార్‌బెల్ రైలుకు జోడించబడింది. ఒక నిర్దిష్ట ఎత్తు నుండి బార్ క్రిందికి పడకుండా ఉండటానికి మీరు భద్రతా స్టాప్‌ను సెట్ చేయవచ్చు. అన్ని కండరాలు ఈ సాధనాన్ని ఉపయోగించి పని చేయవచ్చు, ముఖ్యంగా భుజాలు, ట్రైసెప్స్ మరియు ఉచ్చులు .
5. కేబుల్ యంత్రం
ఈ ఫిట్‌నెస్ పరికరం హ్యాండిల్‌ను కప్పి ద్వారా తరలించడానికి కేబుల్‌ను లాగడం ద్వారా బరువు పైల్‌కి కలుపుతుంది. ఉపయోగించిన కప్పి స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు సర్దుబాటు చేయవచ్చు. ఈ సాధనం ప్రాథమికంగా శరీరంలోని ప్రతి కండరాన్ని తాకగలదు.
6. స్క్వాట్ రాక్
ఇది చేయడానికి ఉపయోగపడే ఫిట్‌నెస్ సాధనం స్క్వాట్స్ తీవ్రంగా. ఫిట్‌నెస్ మరియు శక్తి శిక్షణలో, స్క్వాట్‌లు మీ శరీరానికి పూర్తిగా శిక్షణ ఇవ్వగలవు. స్క్వాట్ ఎముకలు మరియు స్నాయువులను బలపరిచేటప్పుడు ప్రధానంగా తొడలు, తుంటి మరియు పిరుదులు, క్వాడ్రిస్ప్స్ మరియు హామ్ స్ట్రింగ్స్‌పై దృష్టి పెడుతుంది.
7. లాట్ పుల్ డౌన్ మెషిన్
ఇది లాటిస్సిమస్ డోర్సీ లేదా లాట్స్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగించే ఫిట్‌నెస్ సాధనం. దీన్ని ఎలా ఉపయోగించాలి అంటే మీ మోచేతులు మరియు వీపును నిటారుగా ఉంచడం ద్వారా హ్యాండిల్‌ను క్రిందికి లాగడం. మీ ఛాతీ మరియు ఉదర కండరాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి వంగడం మానుకోండి. ఈ పరికరం కోసం ఉపయోగించే కండరాలు దిగువ వీపు మరియు పైభాగం, ప్రత్యేకంగా కండరపుష్టి మరియు లాట్స్.
8. ప్యాక్ డెక్ మెషిన్
ఈ రకమైన ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు ఛాతీని వేరుచేయడానికి మరియు పని చేయడానికి రూపొందించబడ్డాయి. నిజంగా ఈ వ్యాయామం చేయడానికి, మీ మోచేతులు ఛాతీ మధ్య స్థాయిలో 90° వంచి వెనుకకు ఎదురుగా కూర్చోండి. హ్యాండిల్‌ను మీ ముఖం ముందు ఉండే వరకు నొక్కండి. మీరు మీ చేతులను తెరిచినప్పుడు పీల్చుకోండి మరియు మీరు వాటిని మళ్లీ లాగినప్పుడు ఊపిరి పీల్చుకోండి. నిర్మించబడిన కండరాలు ఛాతీ కండరాలు ( పెక్టోరాలిస్ మేజర్ ) మరియు భుజం ( డెల్టాయిడ్లు ).