ఇటీవల మీరు గోజీ బెర్రీల గురించి విన్నారు. తరచుగా, ఈ పండు అందం కోసం ఉపయోగిస్తారు. అయినప్పటికీ, గోజీ బెర్రీలు మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలను అందజేస్తాయని దాని కంటే ఎక్కువగా తేలింది. గోజీ బెర్రీస్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కింది వివరణను పరిశీలించండి.
గోజీ బెర్రీలు అంటే ఏమిటి?
ఈ ఒక పండు నిజానికి 2000 సంవత్సరాలకు పైగా సాంప్రదాయ చైనీస్ వైద్యంలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతోంది. గోజీ బెర్రీలు తీపి రుచిని కలిగి ఉంటాయి. సాధారణంగా ఈ పండును నేరుగా తింటారు లేదా జ్యూస్ లేదా హెర్బల్ టీగా తయారు చేస్తారు. ప్రత్యామ్నాయంగా, గోజీ బెర్రీలను కూడా తీయవచ్చు, పొడులు మరియు మాత్రలుగా తయారు చేయవచ్చు.
గోజీ బెర్రీలలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి1, విటమిన్ బి2, విటమిన్ సి, ఐరన్, సెలీనియం, పొటాషియం, జింక్ మరియు కాపర్ వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి.
అదనంగా, గోజీ బెర్రీలలో అధిక నిర్దిష్ట యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయని తేలింది, వీటిని పిలుస్తారు లైసియం బార్బరం పాలీశాకరైడ్లు . ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే సెల్యులార్ డ్యామేజ్ నుండి శరీరాన్ని రక్షించగలవు, తద్వారా మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
గోజీ బెర్రీస్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
వాటి అధిక పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ కారణంగా, గోజీ బెర్రీలు మీకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. గోజీ బెర్రీస్ యొక్క కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
1. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి
అవును, గోజీ బెర్రీలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో సహాయపడతాయి కాబట్టి శరీరం వ్యాధితో పోరాడగలుగుతుంది. గోజీ బెర్రీలు లింఫోసైట్‌లను పెంచుతాయని కనుగొనబడింది, ఇవి బాక్టీరియా మరియు వైరస్‌ల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడానికి బాధ్యత వహించే తెల్ల రక్త కణాలు. 60 మంది ఆరోగ్యవంతులైన పెద్దలలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో 30 రోజుల పాటు ప్రతిరోజూ 100 ml గోజీ బెర్రీ జ్యూస్ తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక పనితీరు మెరుగుపడుతుందని తేలింది.
2. బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేయండి
గోజీ బెర్రీలు అనేక విధాలుగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడతాయి. గోజీ బెర్రీలలో ఉండే అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మీకు ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా అనిపించేలా చేస్తుంది కాబట్టి మీరు తక్కువ తింటారు. గోజీ బెర్రీలలోని ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మరియు ఆకలిని నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
అదనంగా, గోజీ బెర్రీలు కూడా తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు గోజీ బెర్రీలు తిన్న తర్వాత రక్తప్రవాహంలోకి చక్కెర విడుదల చాలా నెమ్మదిగా జరుగుతుంది. ఇది మీ సంతృప్తి మరియు ఆకలిని మెరుగ్గా నియంత్రించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. గోజీ బెర్రీలు శరీరం యొక్క జీవక్రియ రేటును పెంచడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడతాయి, కాబట్టి శరీరం ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయగలదు.
3. బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది
గోజీ బెర్రీలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో, ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించడంలో, షుగర్ టాలరెన్స్‌ను మెరుగుపరచడంలో మరియు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడే కణాలను సరిచేయడంలో సహాయపడతాయి. రక్తంలో చక్కెరపై గోజీ బెర్రీల ప్రభావం గోజీ బెర్రీలలోని అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్‌కు కారణమని చెప్పవచ్చు. గోజీ బెర్రీ జ్యూస్ కణాలలోకి గ్లూకోజ్ శోషణను పెంచడం మరియు ప్యాంక్రియాస్ ద్వారా ఇన్సులిన్ స్రావాన్ని పెంచడం ద్వారా ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
4. క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది
గోజీ బెర్రీస్‌లోని అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. గోజీ బెర్రీస్ యొక్క కణితి-నిరోధక ప్రభావాలు యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థాయిలను పెంచడంలో మరియు ఇన్ఫ్లమేటరీ సైటోకిన్‌ల రక్త స్థాయిలను తగ్గించడంలో గోజీ బెర్రీల ప్రయోజనాల వల్ల కావచ్చునని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
5. యాంటీ ఏజింగ్ ఎఫెక్ట్ ఉంది
గోజీ బెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనాలు కూడా వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధిస్తాయని నమ్ముతారు. ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు, అనేక సౌందర్య ఉత్పత్తులు అందులో గోజీ బెర్రీలను జోడిస్తాయి. గోజీ బెర్రీస్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ (ముఖ్యంగా జియాక్సంతిన్) ఫ్రీ రాడికల్స్ కారణంగా చర్మంలోని కొల్లాజెన్ కణాలకు నష్టం జరగకుండా చేస్తుంది, కాబట్టి ఇది వృద్ధాప్య ప్రక్రియను ఆలస్యం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. గోజీ బెర్రీస్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ మీ కళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుతుంది.