మీకు తగినంత నిద్ర వచ్చినప్పటికీ మీరు ఎందుకు తరచుగా నిద్రపోతారు? ఇవి వివిధ కారణాలు

మనిషి జీవించడానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన వాటిలో నిద్ర ఒకటి. పెద్దలకు సరైన నిద్ర సమయం ప్రతి రాత్రి 7-8 గంటలు. అయితే, మీరు తగినంత నిద్రపోయారని దీని అర్థం కాదు కాబట్టి మీకు తరచుగా నిద్ర రాదు. కాబట్టి, మీరు తగినంత నిద్రపోయినప్పటికీ మీరు తరచుగా ఎందుకు నిద్రపోతారు? బాగా, ఈ క్రింది వివిధ కారణాలను పరిగణించండి.

మీరు తగినంత నిద్రపోయినప్పటికీ తరచుగా నిద్రపోవడానికి కారణం

మీకు తగినంత నిద్ర ఉన్నప్పటికీ మీరు తరచుగా ఎందుకు నిద్రపోతున్నారని మీరు తరచుగా ఆలోచిస్తుంటే, మీ పరిస్థితిని వివరించే కొన్ని కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. మద్యం సేవించండి

మీకు తగినంత నిద్ర వస్తున్నట్లు మీకు అనిపించినప్పటికీ, మీరు పగటిపూట తరచుగా నిద్రపోవడానికి మద్యం సేవించడం కూడా ఒక కారణం కావచ్చు. కారణం, నిద్రవేళకు ముందు ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల ఎపినెఫ్రిన్ అనే హార్మోన్ పెరుగుతుంది, ఇది గుండె రేటును పెంచుతుంది మరియు శరీరాన్ని ఉత్తేజపరిచే ఒత్తిడి హార్మోన్, కాబట్టి మీరు తరచుగా అర్ధరాత్రి మేల్కొంటారు.

అదనంగా, ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల గొంతు కండరాలు మరింత రిలాక్స్ అవుతాయి, ఇది మలబద్ధకం ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. స్లీప్ అప్నియా మీరు రాత్రి నిద్రిస్తున్నప్పుడు. అంతే కాదు, ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల రాత్రిపూట మూత్ర విసర్జన చేయాలనే కోరిక కూడా పెరుగుతుంది.

ఫలితంగా, మీరు త్వరగా నిద్రపోవడం ప్రారంభించినప్పటికీ, మీరు ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు తీసుకుంటే మీ నిద్ర నాణ్యతకు భంగం కలుగుతుంది. అందుకే, మీకు తగినంత నిద్ర వచ్చినట్లు అనిపించినప్పటికీ, మీరు పగటిపూట నిద్ర లేమి మరియు నిద్రలేమిని అనుభవిస్తారు. కారణం ఏమిటంటే, మీరు నిద్ర మధ్యలో చాలా తరచుగా మేల్కొంటారు కాబట్టి మీ నిద్ర గంటలు వాస్తవానికి తగ్గుతాయి.

2. స్లీప్ అప్నియా

స్లీప్ అప్నియా మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు శ్వాస తాత్కాలికంగా ఆగిపోయినప్పుడు సంభవించే నిద్ర రుగ్మత. వైద్య ప్రపంచంలో, స్లీప్ అప్నియా శ్వాసకోశంలో అడ్డుపడటం వల్ల సంభవించే దాన్ని అంటారు అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా.

మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉన్నప్పుడు, మీ మెదడు మేల్కొలపడానికి ఒక సంకేతాన్ని పంపుతుంది. మీకు తెలియకుండానే, ఆ సమయంలో మీరు ఒక క్షణం మేల్కొంటారు, మళ్లీ శ్వాస పీల్చుకుంటారు, చివరకు తిరిగి నిద్రపోయే ముందు. ఇది మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే మీరు ప్రతి కొన్ని సార్లు మేల్కొలపవలసి ఉంటుంది.

మీరు తగినంత నిద్రపోయినప్పటికీ మీరు ఇంకా నిద్రపోవడానికి ఇది కారణం కావచ్చు. అందువల్ల, మీరు వెంటనే ఈ పరిస్థితిని తనిఖీ చేసి వైద్యునికి చికిత్స చేయాలి. ఆ విధంగా, మీరు ఈ పరిస్థితిని అధిగమించడం సులభం అవుతుంది.

3. రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్

రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ (RLS) మీకు తగినంత నిద్ర ఉన్నప్పటికీ మీరు ఇంకా నిద్రపోవడానికి ఒక కారణం కావచ్చు. కారణం, ఈ పరిస్థితి మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు సహా రాత్రిపూట మీ కాళ్ళను కదలకుండా ఆపలేరు.

సాధారణంగా, RLS లెగ్ ప్రాంతంలో ఒక అసౌకర్య అనుభూతి కారణంగా సంభవిస్తుంది. ఇది మీ నిద్ర నాణ్యతకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, కాబట్టి అనివార్యంగా, మీరు తగినంత నిద్రపోయినప్పటికీ పగటిపూట అలసిపోయి మరియు నిద్రపోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది.

దురదృష్టవశాత్తు, మీ నిద్రలో ఇది జరిగితే, మీరు దానిని గమనించకపోవచ్చు. ఫలితంగా, RLSని అధిగమించడం కొంచెం కష్టంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీరు నిద్రపోతే లేదా ఒంటరిగా జీవిస్తున్నట్లయితే. ఇంతలో, మీరు ఇతర వ్యక్తులతో పడుకుంటే, ఆ వ్యక్తికి ఈ నిద్ర రుగ్మత గురించి తెలిసి ఉండవచ్చు మరియు మీకు చెప్పవచ్చు.

4. నిద్రపోతున్నప్పుడు నడవండి

స్లీప్ వాకింగ్ లేదా నిద్రలో నడవడం అనేది మీరు అనుభవించే పారాసోమ్నియా రుగ్మతలలో ఒకటి. అపస్మారక స్థితిలో ఉన్నా ఇంటి చుట్టూ తిరగొచ్చు. ఈ పరిస్థితి వాస్తవానికి పిల్లలలో చాలా సాధారణం, కానీ పెద్దలు కూడా దీనిని అనుభవించవచ్చు.

ఈ పరిస్థితి నిజంగా తీవ్రమైన సమస్య కాదు, కానీ మీరు దానిని అనుభవించినప్పుడు మీరు ప్రమాదంలో పడవచ్చు. మీరు నిద్రపోతున్నారనే విషయం కూడా మీకు తెలియనందున, మీరు మీ ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లి వాహనాలతో రోడ్డుపైకి వెళ్తూ ఉండవచ్చు. సహజంగానే ఇది ప్రమాదాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

సరే, ఈ పరిస్థితి శరీరాన్ని అలసిపోయేలా చేస్తుంది. మేయో క్లినిక్‌లో సమీక్షించినట్లుగా, మీరు తగినంత నిద్రపోయినప్పటికీ మీరు ఇంకా నిద్రపోతున్నట్లు అనిపించడానికి ఇది కారణం కావచ్చు. నిజానికి, వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే, ఈ పరిస్థితి దీర్ఘకాలిక నిద్ర రుగ్మతలకు దారి తీస్తుంది.

5. నార్కోలెప్సీ

నార్కోలెప్సీ అనేది నిద్ర రుగ్మత, ఇది మీకు తెలియకుండానే నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. అదనంగా, దానిని అనుభవించినప్పుడు, శరీరం పక్షవాతానికి గురైనట్లు మరియు కదలలేని స్థితిలో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. నిజానికి, మీరు నిద్రపోయే ముందు భ్రాంతులు కూడా అనుభవించవచ్చు.

ఈ దీర్ఘకాలిక నిద్ర రుగ్మత మీకు తగినంత నిద్ర ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఇంకా నిద్రపోవడానికి కారణం కావచ్చు. కారణం, ఈ పరిస్థితి ఒక వ్యక్తి ఎక్కడైనా మరియు ఎప్పుడైనా అనియంత్రితంగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది.

మీరు ఈ పరిస్థితిని అనుభవిస్తే, 10-15 నిమిషాలు నిద్రించిన తర్వాత మీరు బాగానే ఉంటారు. ఆ తరువాత, మీరు మేల్కొలపడానికి మరియు తిరిగి నిద్రపోతారు. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ పరిస్థితిని అధిగమించలేని దీర్ఘకాలిక నిద్ర రుగ్మతగా వర్గీకరించబడింది. అయితే, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు సరైన సంరక్షణతో, మీరు ఈ రుగ్మతను నియంత్రించవచ్చు.

6. శరీరం యొక్క జీవ గడియారం చెదిరిపోతుంది

మీ సిర్కాడియన్ రిథమ్ లేదా మీ శరీరం యొక్క గజిబిజి జీవ గడియారం, మీరు తగినంత నిద్రపోయినప్పటికీ మీరు ఇంకా నిద్రపోవడానికి కారణం కావచ్చు. జీవ గడియారం అనేది మానవ శరీరం యొక్క ప్రతి అవయవం మరియు పనితీరుకు సహజమైన పని షెడ్యూల్. మీ శరీరం యొక్క జీవ గడియారం చెదిరిపోతే, మీరు తరచుగా తగని సమయాల్లో నిద్రపోవచ్చు.

మీరు రాత్రి పని చేయాల్సిన పని షెడ్యూల్‌లో మార్పు కారణంగా ఈ పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు. ఇది సహజంగానే జీవ గడియారానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది, కాబట్టి మీరు నిద్రపోవడం మరియు మేల్కొలపడం ప్రారంభించినప్పుడు ఇప్పటికీ స్వీకరించని శరీరం గందరగోళంగా ఉంటుంది.

ఉదాహరణకు, మీకు రాత్రిపూట నిద్రపోవడం మరియు పగటిపూట నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది. నిజానికి, రాత్రి నిద్రపోయే సమయం అయితే పగలు మీరు మేల్కొని కదిలే సమయం. మానవ నిద్ర చక్రం నియంత్రించడంతో పాటు, శరీరం యొక్క జీవ గడియారం హార్మోన్ ఉత్పత్తి, శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు అనేక ఇతర విధులను నియంత్రించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది.

7. క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్

క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ లేదా క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ అనేది మిమ్మల్ని తరచుగా అలసిపోయి, బలహీనంగా, నీరసంగా మరియు నిద్రపోయేలా చేసే పరిస్థితి. ఈ పరిస్థితి యొక్క లక్షణాలు కండరాల నొప్పి మరియు కనీసం ఆరు నెలల పాటు ఏకాగ్రతతో కష్టంగా ఉంటాయి.

క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ యొక్క ఖచ్చితమైన కారణం ఇంకా తెలియనప్పటికీ, ఈ పరిస్థితికి కారణం కావచ్చు: స్లీప్ అప్నియా ఇది మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. దీని అర్థం, మీరు ఉత్పాదకంగా ఉండలేరు మరియు ఎల్లప్పుడూ విశ్రాంతి లేదా నిద్రపోవాలని కోరుకుంటారు.

అందువల్ల, మీరు తగినంత నిద్రపోయినప్పటికీ, పగటిపూట మీరు తరచుగా నిద్రపోవడానికి ఈ పరిస్థితి ఒక కారణం కావచ్చు. తదుపరి చికిత్స కోసం మీరు ఈ పరిస్థితిని డాక్టర్‌తో తనిఖీ చేయవచ్చు.