సోమరితనం లేదా ఇప్పుడు తరచుగా "మేజర్" లేదా తరలించడానికి సోమరితనం అని పిలవబడేది చాలా మంది వ్యక్తులు తరచుగా అనుభవించే సమస్య.
ఇది అల్పమైనప్పటికీ, సోమరితనం మీరు చేసే కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు మీరు పోరాడటానికి ప్రయత్నించకపోతే సోమరితనానికి అలవాటు పడేలా చేస్తుంది. సాధారణంగా, సోమరితనం పుడుతుంది ఎందుకంటే ఒకరిని కదిలించే లేదా ఏదైనా చేయగల ప్రేరణ లేదు.
అయితే, ఈ ప్రేరణ లేకపోవడం కేవలం వైఖరులు మరియు అలవాట్లే కాకుండా జీవసంబంధమైన కారకాలచే ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతుందని పరిశోధకులు అంటున్నారు.
మన మెదడులో సోమరితనం ఎందుకు కనిపిస్తుంది?
లైవ్ సైన్స్ ద్వారా పొందిన సమాచారం ప్రకారం, పరిశోధకులు స్కాన్ చేశారు అయస్కాంత తరంగాల చిత్రిక (MRI) ప్రేరణ మరియు సోమరితనం పరిశీలించడానికి.
ఫలితాలు స్కాన్ చేయండి ప్రజలు ఏదైనా చేయాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, వారి మెదడులోని ప్రీ-మోటార్ కార్టెక్స్ కదలికను నియంత్రించే మెదడులోని ఇతర పాయింట్లు చురుకుగా మారడానికి ముందు కాల్పులు జరుపుతుందని చూపించింది.
కానీ సోమరితనం ఉన్నవారిలో, కనెక్షన్ పోయినందున ఈ ప్రీ-మోటార్ కార్టెక్స్ ఆన్ చేయబడదు. "ఏదైనా చేయాలనే నిర్ణయాన్ని" అసలు చర్యతో అనుసంధానించే మెదడు కనెక్షన్లు సోమరితనంలో తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయని పరిశోధకులు అనుమానిస్తున్నారు.
తత్ఫలితంగా, మెదడు తీసుకునే నిర్ణయాలను నిర్దిష్ట చర్యలుగా మార్చడానికి వారి మెదళ్ళు మరింత కష్టపడాల్సి వస్తుంది.
పత్రికలలో ప్రచురించబడిన అధ్యయనాలు సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్ 2012లో మెదడులోని డోపమైన్ స్థాయిలు ఏదైనా చేయాలనే వ్యక్తి యొక్క ప్రేరణపై కూడా ప్రభావం చూపుతాయని కనుగొన్నారు.
మెదడులోని వివిధ ప్రాంతాలలో డోపమైన్ స్థాయిలు వేర్వేరు ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. రివార్డ్ మరియు ప్రేరణలో ముఖ్యమైన పాత్రలను పోషించే రెండు మెదడు ప్రాంతాలలో హార్డ్ వర్కర్లు అత్యధిక డోపమైన్‌ను కలిగి ఉన్నారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు; కానీ పూర్వ ఇన్సులా లేదా తగ్గిన ప్రేరణ మరియు అవగాహనతో సంబంధం ఉన్న ప్రాంతాలలో తక్కువ డోపమైన్ స్థాయిలను కలిగి ఉంటుంది.
సోమరితనంతో పోరాడటానికి చిట్కాలు
సోమరితనం ఖచ్చితంగా అనుమతించబడదు, ఎందుకంటే మీరు ఎంత సోమరిగా ఉంటే, మీరు ఎక్కువ కార్యకలాపాలను కోల్పోతారు. సోమరితనం కూడా మీ ఉత్పాదకతను తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, సోమరితనంతో పోరాడటానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
1. మీ "ఎందుకు" గుర్తుంచుకోండి
సోమరితనం సాధారణంగా ఏదైనా చేయాలనే ప్రేరణ లేకపోవడం వల్ల వస్తుంది. "ఎందుకు" లేదా మీరు ఏదైనా చేయడానికి కారణం కోల్పోవడం, మీరు మీ దిశను కోల్పోయేలా చేయవచ్చు.
కాబట్టి, మీరు సోమరితనం అనుభూతి చెందడం ప్రారంభిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు "ఎందుకు" లేదా "ఎందుకు" అని అడగడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, "నేను పాఠశాల లేదా కళాశాల అసైన్‌మెంట్‌లను వెంటనే ఎందుకు పూర్తి చేయాలి?", "నేను నా థీసిస్‌ను వీలైనంత త్వరగా ఎందుకు పూర్తి చేయాలి?", "నేను దీన్ని ఎందుకు చదవాలి?", "నేను ఎందుకు ఎంచుకున్నాను? ఈ స్థలం నా పని ప్రదేశంగా ఉందా?" మరియు ఇతర.
2. ఏది తప్పు అని అడగండి
కొన్నిసార్లు, మీరు ఇష్టపడే పని చేయడం లేదని మీరు భావించినప్పుడు సోమరితనం వస్తుంది. మీకు సోమరితనం అనిపిస్తే, "నాకు కావాల్సింది ఇదేనా?" అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. లేదా, "నేను నిజంగా ఏమి చేయాలనుకుంటున్నాను?"
మీకు ఏమి లోటు ఉందో తెలుసుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు అడగడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ హృదయాన్ని వినండి.
3. "నేను ఏమి చేయాలి?"
ఏమి తప్పు జరిగిందో మరియు మీ "ఎందుకు" ఏమిటో మీకు ఇప్పటికే తెలిసి ఉంటే, మీరు ఇప్పుడు ఏమి చేయాలో తెలుసుకోవాలి. చేయి! మీ "ఎందుకు" అనేది మీకు ఇప్పటికే తెలిస్తే, విశ్వాసం మరియు అభిరుచితో చేయండి. ఏమి తప్పు జరిగిందో మీకు ఇప్పటికే తెలిస్తే, దాన్ని పరిష్కరించండి.
మీరు చేసే చిన్న మార్పులు జీవితంలో సానుకూల మార్పులకు దారితీసే ఇతర మార్గాలను తెరుస్తాయి; గదిని చక్కదిద్దడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు వ్యాయామం చేయడం వంటి మార్పులతో సహా, ఇది తరచుగా కార్యకలాపాల పట్ల మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచుతుంది.
కాబట్టి, సిద్ధంగా ఉండండి మరియు మార్పు చేసుకోండి, ఎందుకంటే ఉజ్వల భవిష్యత్తు మీ కోసం వేచి ఉంది.