మీరు వేడిగా ఉండే ప్రదేశంలో కదిలినప్పుడల్లా లేదా చాలా శ్రమతో కూడిన శారీరక శ్రమ చేసినప్పుడల్లా, మీ శరీరం చెమట పట్టడం ప్రారంభమవుతుంది. ఇది శరీరం జిగటగా అనిపించినప్పటికీ, చెమట (చెమట) మానవ శరీరం యొక్క పని పనితీరును నిర్వహించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
చెమట ఏర్పడే ప్రక్రియ ఏమిటి?
చెమట (చెమట) అనేది స్వేద గ్రంధులచే తయారు చేయబడిన ద్రవం మరియు శరీరం యొక్క ప్రధాన ఉష్ణోగ్రతను స్థిరీకరించడానికి పనిచేస్తుంది. మానవులకు రెండు నుండి నాలుగు మిలియన్ల స్వేద గ్రంథులు శరీరం అంతటా చెల్లాచెదురుగా ఉంటాయి.
ఈ స్వేద గ్రంధులను ఎక్రిన్ గ్రంథులు మరియు అపోక్రిన్ గ్రంథులు అని రెండు రకాలుగా విభజించారు.
వ్యాయామం లేదా శారీరక శ్రమ అలసిపోయినప్పుడు చెమట ఏర్పడే ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది.
ఆ సమయంలో, హైపోథాలమస్ (శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రకంగా పనిచేసే మెదడులోని భాగం) చెమటను ఉత్పత్తి చేయడానికి ఎక్రైన్ గ్రంధులను ప్రేరేపించడానికి నాడీ వ్యవస్థకు ఒక సంకేతాన్ని పంపుతుంది.
తరువాత, ఉత్పత్తి అయిన చెమట చర్మ రంధ్రాల ద్వారా బయటకు వచ్చి ఆవిరైపోతుంది. శరీర ఉష్ణోగ్రత నెమ్మదిగా సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.
శరీరం చెమట పట్టినప్పుడు బయటకు వచ్చే ద్రవం ఎక్కువగా ఎక్రైన్ గ్రంధుల ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఈ గ్రంధులు చేతులు మరియు కాళ్ళు, నుదురు, బుగ్గలు మరియు చంకలతో సహా శరీరంలోని దాదాపు అన్ని భాగాలలో కనిపిస్తాయి.
ఇంతలో, అపోక్రిన్ గ్రంథులు చంక మరియు గజ్జ ప్రాంతంలో కనిపిస్తాయి. ఈ గ్రంధుల నుండి బయటకు వచ్చే చెమట శరీర ఉష్ణోగ్రత ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, ఒత్తిడి, ఆందోళన లేదా అస్థిరమైన హార్మోన్ల ద్వారా కూడా నడపబడుతుంది.
శరీరం చెమటలు పట్టినప్పుడు ఉత్పత్తి అయ్యే ద్రవం పరిమాణం వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది. దీన్ని ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, రెండు ప్రధానమైనవి ఫిట్‌నెస్ స్థాయి మరియు బరువు.
పెద్దవారిలో చెమట గ్రంథులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అధిక శరీర ద్రవ్యరాశి కారణంగా కార్యకలాపాల సమయంలో ఖర్చు చేసే శక్తి ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, ఊబకాయం ఉన్నవారికి సులభంగా చెమట పడుతుంది.
చెమటలో ఏమి ఉంటుంది?
కొన్నిసార్లు, తుడవడం లేదా తుడవడం లేదు, చెమట ప్రవహిస్తుంది మరియు పొరపాటున నోటిలోకి ప్రవేశిస్తుంది. ఈ సంఘటన నుండి, చాలా మంది ఉప్పు రుచిని రుచి చూశారు.
నిజానికి, ఎక్రైన్ గ్రంథులు ఉత్పత్తి చేసే చెమటలో చాలా వరకు సోడియం ఉంటుంది. సోడియంను తరచుగా ఉప్పు అని కూడా అంటారు. శరీరంలో సోడియం స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచడానికి శరీరం చెమటలు పట్టినప్పుడు ఈ పదార్ధం విడుదలవుతుంది.
చెమటలో ఉండే ఇతర పదార్థాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.
- ప్రోటీన్లు: రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి సహాయం చేయడానికి విడుదల చేయబడింది.
- యూరియా (CH4N20): కొన్ని ప్రోటీన్లను ప్రాసెస్ చేసేటప్పుడు కాలేయం ఉత్పత్తి చేసే వ్యర్థ పదార్థాలు.
- అమ్మోనియా: యూరియాలో నత్రజనిని ఫిల్టర్ చేసేటప్పుడు మూత్రపిండాలు ఉత్పత్తి చేసే పదార్ధం.
ఉప్పు మాత్రమే కాదు, చెమట కూడా అసహ్యకరమైన వాసనలకు పర్యాయపదంగా ఉంటుంది. నిజానికి, చెమట ద్రవం నిజానికి వాసన లేదు. చెమట చర్మంపై బ్యాక్టీరియాకు గురైనప్పుడు దుర్వాసన కనిపిస్తుంది. ఇది సాధారణంగా అపోక్రిన్ గ్రంథులు ఉత్పత్తి చేసే చెమటలో మాత్రమే సంభవిస్తుంది.
అపోక్రిన్ గ్రంధుల నుండి ఉత్పత్తి అయ్యే చెమట మందమైన ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది మరియు కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది. బ్యాక్టీరియా ద్వారా కొవ్వు విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు, దుర్వాసన కలిగించే వ్యర్థ పదార్థాలు ఉంటాయి. ఈ చెమట వల్ల మనిషికి శరీర దుర్వాసన వస్తుంది.
ఆరోగ్యానికి చెమట వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడంతోపాటు, ఈ ద్రవం అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంది. శరీరం చెమట పట్టినప్పుడు వివిధ ప్రయోజనాలు క్రింద ఉన్నాయి.
1. శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించండి
చెమట అనేది విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి మీ శరీరం యొక్క సహజ మార్గం.
శరీర ద్రవాలను కలిగి ఉండటంతో పాటు, చెమట అనేక రకాలైన సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది, వీటిలో కాడ్మియం, అల్యూమినియం మరియు మాంగనీస్ వంటి చిన్న మొత్తంలో లోహాలు శరీరంలో ఎక్కువ నిల్వ ఉంటే విషపూరితం కావచ్చు.
శరీరంలోని అనేక విష పదార్థాలను వదిలించుకోవడానికి మానవ చర్మంపై సుమారు రెండు నుండి ఐదు మిలియన్ల స్వేద గ్రంథులు చెల్లాచెదురుగా ఉన్నాయి.
2. చర్మాన్ని అందంగా తీర్చిదిద్దండి
చెమట పట్టినప్పుడు, చెమట గ్రంథులు చర్మ రంధ్రాల నుండి చాలా చెమటను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. అలా చేస్తే చర్మ రంధ్రాలలో ఉన్న మురికి చెమట ద్వారా బయటకు నెట్టివేయబడుతుంది.
ఇది రంధ్రాలను మళ్లీ శుభ్రంగా మరియు తాజాగా మారుస్తుంది. అందుకే వ్యాయామం చేస్తే మరింత అందంగా తయారవుతుందని చాలామంది చెబుతుంటారు.
అయితే, మీరు మితంగా చెమట పట్టినట్లయితే మాత్రమే ఈ ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. అధిక చెమటను హైపర్ హైడ్రోసిస్ అని పిలిస్తే, ఈ పరిస్థితి నిజానికి శిలీంధ్రాల పెరుగుదలను మరియు తామర (అటోపిక్ డెర్మటైటిస్) రూపాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
దాని కోసం, అధిక చెమటను ప్రేరేపించే కెఫిన్‌ను నివారించండి.
3. ఒత్తిడిని తగ్గించండి
ఈ ద్రవాన్ని తొలగించడం నేరుగా ఒత్తిడిని తగ్గించదు లేదా మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచదు.
అయినప్పటికీ, వ్యాయామం లేదా ఆవిరి స్నానంతో శరీర వేడిని పెంచడం వలన మెదడు మరమ్మతు చేయడానికి విడుదల చేసే ఎండార్ఫిన్లు మరియు ఇతర రసాయనాలను విడుదల చేస్తుంది. మానసిక స్థితి మరియు సహజంగా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
4. కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
ఉప్పును విసర్జించడానికి మరియు మీ ఎముకలలో కాల్షియం నిలుపుకోవడానికి చెమట పట్టడం ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఇది మూత్రపిండాల్లో రాళ్లకు మూలమైన మూత్రపిండాలు మరియు మూత్రంలో ఉప్పు మరియు కాల్షియం చేరడం పరిమితం చేస్తుంది.
చెమట పట్టే వ్యక్తులు ఎక్కువ నీరు మరియు ద్రవాలను తాగడం యాదృచ్చికం కాదు, ఇది మూత్రపిండాల్లో రాళ్లకు మరొక నివారణ పద్ధతి.
వారానికి కొన్ని గంటలు నడవడం వల్ల కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది. చెమట అనేది వ్యవస్థను మరింత సమర్థవంతంగా శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది శరీరాన్ని ఎక్కువగా త్రాగడానికి డిమాండ్ చేస్తుంది.
ప్రతి రోజు చెమట పట్టడానికి సులభమైన చిట్కాలు
ఈ ద్రవాన్ని తొలగించడం శరీర ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది ఎందుకంటే శరీరం హానికరమైన టాక్సిన్స్‌ను తొలగించగలదు. సహజంగా చెమట పట్టడానికి మీరు చేయగలిగే వివిధ మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- వ్యాయామ తీవ్రతను పెంచండి. చెమట అనేది మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించే మార్గం, కాబట్టి వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ కోర్ వేడిని తగినంతగా పెంచవచ్చు మరియు మీ చెమట గ్రంధులను ప్రేరేపిస్తుంది.
- వేడి గదిలో ఉండటం. మనం గాలి వెంటిలేషన్ లేని stuffy గదిలో ఉంటే, మేము సాధారణంగా ఉక్కిరిబిక్కిరైన అనుభూతి చెందుతాము, తద్వారా శరీరం స్వయంచాలకంగా చెమట పడుతుంది. అదనంగా, మీరు దానిని అందించే ప్రదేశాలలో వేడి ఆవిరి గదిలోకి కూడా ప్రవేశించవచ్చు.
- అనేక పొరలతో బట్టలు ఉపయోగించడం. అదనపు పొర చర్మం పక్కన వేడిని బంధిస్తుంది మరియు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. వేడి చేయడం వల్ల మీ చెమట గ్రంథులు సక్రియం అవుతాయి.
- మీ వ్యాయామం యొక్క వ్యవధిని పొడిగించండి. మీరు మీ వ్యాయామ దినచర్య యొక్క వ్యవధిని పెంచవలసి ఉంటుంది. మీరు ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేస్తే, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువగా పెరుగుతుంది మరియు ఇది చెమటను ప్రేరేపిస్తుంది.
కానీ మీరు చెమట పట్టినప్పుడు, మీ శరీరంలోని ద్రవం మొత్తం తగ్గుతుందని కూడా అర్థం చేసుకోవాలి. ఇది డీహైడ్రేషన్‌కు దారి తీస్తుంది. కాబట్టి, మీరు చెమట పట్టేంత వరకు మీ స్వంత శరీర సామర్థ్యాన్ని సర్దుబాటు చేయండి.
వ్యాయామం చేసే ముందు చాలా నీరు త్రాగడం మరియు కార్యకలాపాల సమయంలో మీరు క్రమం తప్పకుండా కోల్పోయే శరీర ద్రవాలను తిరిగి నింపడం మర్చిపోవద్దు.