దట్టమైన కార్యకలాపాలు మరియు వేడి వాతావరణం ఖచ్చితంగా మీ రోజులను అలసిపోయేలా చేస్తాయి. మీరు వేడిగా ఉన్నప్పుడు డీహైడ్రేట్ అయ్యే అవకాశం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, వాతావరణం వేడిగా ఉన్నప్పుడు తాగడం మర్చిపోవద్దు. నీటితో పాటు, మీరు వివిధ రకాల తాజా పానీయాలను కూడా త్రాగవచ్చు, తద్వారా మీరు నిర్జలీకరణాన్ని నిరోధించేటప్పుడు తాజాగా తిరిగి రావచ్చు. వేడి వాతావరణంతో పోరాడటానికి పోషకాలు మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్న తాజా పానీయం కోసం ఇక్కడ ఒక రెసిపీ ఉంది.
1. నిమ్మ కొబ్బరి మంచు
మూలం: క్రాఫ్ట్‌లాగ్ తాజాదనం విషయానికొస్తే, కొబ్బరికాయ విజేత. ఈసారి, మీరు ఇంట్లోనే కొబ్బరి ఐస్‌ను తయారు చేసుకోవచ్చు, దానితో పాటు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే నిమ్మకాయను తయారు చేసుకోవచ్చు. ఇది మిమ్మల్ని ఫ్రెష్‌గా చేయడమే కాకుండా, మీరు ఈ డ్రింక్‌తో ఆరోగ్యంగా కూడా ఉంటారు.
కావలసినవి:
- 1 యువ కొబ్బరి, మాంసం మరియు నీరు తీసుకోండి
- 200 గ్రాముల ఆకుపచ్చ పుచ్చకాయ, గుండ్రంగా కట్
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు తులసి గింజలు, 200 ml వెచ్చని నీటిలో ఉంచండి
- 4 నిమ్మకాయలు, రసం పిండి వేయు
- రుచిగా రుచికి తేనె
- రుచికి ఐస్ క్యూబ్స్
ఎలా చేయాలి:
- అన్ని పదార్థాలను కలపండి, నునుపైన వరకు కదిలించు.
- పెద్ద గిన్నె నుండి, చిన్న గిన్నెలు లేదా చిన్న గ్లాసులకు బదిలీ చేయండి.
2. ఫ్రూట్ బోలో-బోలో
మూలం: Foody ఈ పానీయం రెసిపీలో పాలు మరియు డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే అగర్ మరియు జెల్లీ మిశ్రమాన్ని ఉపయోగిస్తారు. అంతే కాకుండా, మీ దాహాన్ని తీర్చడానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు వివిధ రంగులతో కూడిన పండ్ల ముక్కలు ఉన్నాయి.
కావలసినవి:
బంతి పదార్థాలు:
- 200 ml ద్రవ పాలు (తక్కువ కొవ్వును ఎంచుకోండి)
- 1 టీస్పూన్ పొడి జెల్లీ
- 1 టీస్పూన్ తక్షణ జెల్లీ పౌడర్
- 30 గ్రాముల చక్కెర
- 200 ml నీరు
ఫ్రూట్ బాల్ మెటీరియల్:
- 150 గ్రాముల పచ్చి పుచ్చకాయ, గుండ్రంగా కత్తిరించండి (కాక్‌టెయిల్ చెంచా ఉపయోగించి)
- 150 గ్రాముల పచ్చిమిర్చి, గుండ్రంగా కట్ చేసుకోండి
- 150 గ్రాముల పుచ్చకాయ, గుండ్రంగా కట్
- 400 గ్రాముల ఐస్ క్యూబ్స్
సిరప్ పదార్థాలు:
- 250 ml నీరు
- 80 గ్రాముల చక్కెర (స్టెవియాతో భర్తీ చేయవచ్చు లేదా చక్కెర లేకుండా చేయవచ్చు)
- 1 పాండన్ ఆకు
ఎలా చేయాలి:
- ముందుగా బోలో-బోలో పదార్థాలను ఉడికించాలి. జెలటిన్ పౌడర్ మరియు జెల్లీతో నీటిని కలపండి, గందరగోళాన్ని చేస్తున్నప్పుడు మరిగించండి. తక్కువ వేడి మీద కదిలించడం కొనసాగిస్తున్నప్పుడు చక్కెర జోడించండి.
- మరిగే ముందు, పాలు జోడించండి. మరిగే వరకు ఉడికించాలి, వెంటనే వేడిని ఆపివేయండి.
- ఐస్ క్యూబ్ అచ్చులో బోలో-బోలో పదార్థాలను పోయాలి. కొద్దిసేపు చల్లార్చి పక్కన పెట్టండి.
- సిరప్ ఉడికించాలి. అన్ని పదార్థాలను ఒక మరుగులోకి తీసుకురండి. చల్లబరచడానికి పక్కన పెట్టండి.
- పండ్ల ముక్కలు, ఆకారంలో ఉన్న బోలో-బోలో మరియు ఐస్ క్యూబ్‌లను సర్వింగ్ గ్లాస్‌లో ఉంచండి.
- చల్లబడిన పాండన్ సిరప్‌తో చినుకులు వేయండి.
- చల్లగా ఉన్నప్పుడు వెంటనే సర్వ్ చేయండి.
3. దోసకాయ ఐస్ క్రీమ్
మూలం: క్రాఫ్ట్‌లాగ్ ఈ పచ్చటి పండు ఎవరికి తెలియదు? అవును, దోసకాయ చాలా పోషకాలను కలిగి ఉన్న పండు. అలాగే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ స్థాయిలు కూడా. దోసకాయ తక్కువ కేలరీలు కలిగిన పండు, కానీ పోషకాలు, నీరు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. దోసకాయలలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ఈ పండు శరీర ద్రవాల సమతుల్యతను కూడా కాపాడుకోగలదని నమ్ముతారు.
తాజాదనాన్ని మరియు సంపూర్ణ పోషణను పొందడానికి, మీరు ఇంట్లో తయారు చేసుకోగలిగే దోసకాయతో తాజా పానీయం కోసం ఇక్కడ ఒక రెసిపీ ఉంది.
కావలసినవి:
- 1 మీడియం సైజు దోసకాయ, పొడవుగా మెత్తగా తురిమినది
- 1 సున్నం, పిండి వేయు
- 30 ml కోరిందకాయ సిరప్
- అవసరమైనంత ఐస్ క్యూబ్స్
ఎలా చేయాలి
- మృదువైన వరకు అన్ని పదార్థాలను కలపండి
- సర్వింగ్ గ్లాస్‌లో పోయాలి. చల్లగా వడ్డించండి.
4. మ్యాంగో స్మూతీస్
మూలం: ఇంటి రుచి విటమిన్ సి కంటెంట్‌కు ప్రసిద్ధి చెందిన మామిడి, వేడి వాతావరణంలో తాజా పానీయాలలో ఒక మూలవస్తువుగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. 100 గ్రాముల మామిడిలో 46 కేలరీల శక్తి, 89.6 గ్రాముల నీరు, 15 mg కాల్షియం, 11.9 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 1.7 గ్రాముల ఫైబర్, 88.9 mg పొటాషియం, 9 mg ఫాస్పరస్ మరియు 6 mg వరకు విటమిన్ సి ఉన్నాయి. .
ఈ మ్యాంగో స్మూతీలో మామిడికాయలే కాదు, పొట్టకు ఆసరాగా నిలిచే అరటిపండ్లు కూడా ఉన్నాయి. అంతేకాకుండా మీ పోషకాహార అవసరాలను తీర్చడానికి ప్రోటీన్ యొక్క పూర్తి మూలంగా పెరుగు ఉంది. ఇది మీరు తయారు చేయగల ఆరోగ్యకరమైన మరియు తాజా పానీయం వంటకం.
కావలసినవి:
- 1 మీడియం సైజు మామిడి, పండు తీసుకోండి
- 1 అంబన్ అరటి, ముక్కలుగా కట్
- 75 ml సాదా ద్రవ పెరుగు
- 50 ml నారింజ రసం
- 100 ml చల్లని నీరు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు తేనె
- అవసరమైనంత ఐస్ క్యూబ్స్
ఎలా చేయాలి:
- అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్లో ఉంచండి. అన్ని పదార్థాలు మృదువైనంత వరకు కలపండి.
- సర్వింగ్ గ్లాస్‌లో పోయాలి.
- చల్లగా ఉన్నప్పుడు వెంటనే సర్వ్ చేయండి.
5. ఫ్రూట్ సూప్
మూలం: హెల్తీ డ్రింక్ కాలిపోయే వేడి వాతావరణం రంగురంగుల మరియు గొంతును తాజాగా చేసే ఫ్రూట్ సూప్ తినడానికి నిజంగా రుచికరమైనది. ఈ ఫ్రెష్ డ్రింక్ రెసిపీలో చాలా విటమిన్లు, మినరల్స్, ఫైబర్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, అవి మిస్ అవ్వడం బాధాకరం.
కావలసినవి:
పండ్ల పదార్థాలు:
- 100 గ్రాముల పుచ్చకాయ, చతురస్రాకారంలో కట్
- 100 గ్రాముల బొప్పాయి, చతురస్రాకారంలో కత్తిరించండి
- 100 గ్రాముల పుచ్చకాయ, చతురస్రాకారంలో కట్
- 100 గ్రాముల ఊదా డ్రాగన్ ఫ్రూట్, చతురస్రాకారంలో కట్
- 50 గ్రాముల స్ట్రాబెర్రీలు, 4గా కట్
సిరప్ కావలసినవి:
- 80 గ్రాముల చక్కెర
- 50 ml తీపి నారింజ రసం
- 300 ml నీరు
అనుబంధ పదార్థం:
- అవసరమైనంత సోయా పాలు
ఎలా చేయాలి
- మొదట, అన్ని సిరప్ పదార్థాలను ఉడకబెట్టండి. పక్కన పెట్టండి మరియు చల్లబరుస్తుంది.
- పండ్ల ముక్కలను పెద్ద గాజు లేదా గిన్నెలో ఉంచండి.
- పండ్లలో ఐస్ క్యూబ్స్‌తో పాటు కోల్డ్ సిరప్ పదార్థాలను పోయాలి
- తగినంత సోయా పాలు పోయాలి.
- చల్లగా వడ్డించండి.