రాంబుటాన్ చర్మంపై ఒక లక్షణమైన వెంట్రుకలను కలిగి ఉంటుంది, తింటే తాజా మరియు రుచికరమైన రుచి ఉంటుంది. తాజాదనాన్ని అందించడంతో పాటు, ఈ పండు అందించే అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కింది సమీక్షలో రంబుటాన్ యొక్క వివిధ పదార్థాలు మరియు ప్రయోజనాలను చూడండి.
రంబుటాన్ కంటెంట్
రంబుటాన్ ( నెఫెలియం లాపాసియం ) ఇండోనేషియా వంటి ఆగ్నేయాసియా నుండి వచ్చే పండు. గమనించినప్పుడు, రాంబుటాన్ లిచీ పండు వలె కనిపిస్తుంది.
రెండూ ఎరుపు మరియు తాజా రుచి ఉన్నప్పటికీ, రాంబుటాన్ పండు పండు యొక్క చర్మంపై వెంట్రుకలు పెరుగుతాయి, అయితే లిచీ పండు పెరగదు. అదనంగా, రంబుటాన్ పండులో పోషక మరియు విటమిన్ కంటెంట్ కూడా భిన్నంగా ఉంటుంది.
రంబుటాన్ పండులో శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి, వీటిలో కిందివి కూడా ఉన్నాయి.
- ప్రోటీన్: 0.9 గ్రా
- కొవ్వు: 0.1 గ్రా
- పిండి పదార్థాలు: 18.1 గ్రా
- ఫైబర్: 0.8 గ్రా
- కాల్షియం: 16 మి.గ్రా
- భాస్వరం: 16 మి.గ్రా
- ఐరన్: 0.5 మి.గ్రా
- సోడియం: 16 మి.గ్రా
- పొటాషియం: 104.2 మి.గ్రా
- రాగి: 0.17 మి.గ్రా
- జింక్: 0.1 మి.గ్రా
- రిబోఫ్లావిన్ (విటమిన్ B2): 0.07 mg
- నియాసిన్: 0.5 మి.గ్రా
- విటమిన్ సి: 58 మి.గ్రా
రాంబుటాన్ యొక్క ప్రయోజనాలు
రాంబుటాన్ పండులోని సమృద్ధిగా ఉండే పోషకాలు ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. రాంబుటాన్ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, అవి మిస్ అయితే జాలిగా ఉంటాయి.
1. స్మూత్ జీర్ణక్రియ
మీరు ఇటీవల మలబద్ధకం లేదా కష్టమైన ప్రేగు కదలికలతో సమస్యలను ఎదుర్కొన్నారా? అలా అయితే, ఈ రాంబుటాన్ పండు యొక్క ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి ప్రయత్నించండి.
రాంబుటాన్ అనేది జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు చేసే ఒక రకమైన పండు. కారణం, రాంబుటాన్ పండు యొక్క సగం మాంసం నీటిలో కరిగే ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. అంటే, ఈ రకమైన ఫైబర్ నీటిలో కలపదు మరియు నేరుగా జీర్ణవ్యవస్థ గుండా వెళుతుంది.
ఈ కరగని ఫైబర్ చాలావరకు నేరుగా జీర్ణవ్యవస్థలోకి వెళ్లి మలాన్ని ప్రేగులలోకి నెట్టివేస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది మరియు ప్రేగు కదలికల సమయంలో మలాన్ని బయటకు తీయడం కష్టం కాదు.
ఇంతలో, రాంబుటాన్ పండులో నీటిలో కరిగే ఫైబర్ కంటెంట్ పేగు బాక్టీరియాకు ఆహారంగా ఉంటుంది. ఈ విధంగా, ప్రేగులు పేగు కణాలకు ఆహారంగా అసిటేట్, ప్రొపియోనేట్ మరియు బ్యూటిరేట్ వంటి చిన్న-గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.
అధ్యాయాన్ని సులభతరం చేయడానికి వివిధ రకాల ప్రభావవంతమైన ఆహారాల కోసం సిఫార్సులు
2. బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేయండి
ప్రేగు కదలికలను ప్రారంభించడంతో పాటు, రాంబుటాన్ పండు యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. చూడండి, ప్రతి 100 గ్రాముల రాంబుటాన్ మాంసంలో 75 కేలరీలు మరియు 0.8 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది.
ఈ అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మరియు తక్కువ కేలరీలు మీరు పెద్ద మొత్తంలో రాంబుటాన్ పండ్లను తిన్నా కూడా మిమ్మల్ని లావుగా మార్చవు. ఎందుకంటే ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే పండ్లు శరీరాన్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉండేలా చేస్తాయి.
సంపూర్ణత్వం యొక్క ఈ సుదీర్ఘ భావన దాని సమృద్ధిగా కరిగే ఫైబర్ కంటెంట్ నుండి వస్తుంది. అందువల్ల, మీ ఆకలి తగ్గుతుందని హామీ ఇవ్వబడుతుంది మరియు ఈ రంబుటాన్ యొక్క లక్షణాల వల్ల మీరు ఎక్కువ కాలం పూర్తి అనుభూతి చెందుతారు.
తత్ఫలితంగా, మీరు అతిగా తినే అలవాటును బాగా నిరోధించగలుగుతారు, ఇది మీ బరువును తీవ్రంగా పెంచేలా చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, సమతుల్య పోషకాహార అవసరాలను తీర్చడానికి రంబుటాన్ పండ్లను తినడం ఇంకా ఇతర ఆహారాలతో పాటు అవసరం.
3. ఓర్పును పెంచండి
ఈనాటి మాదిరిగానే వర్షాకాలం మధ్యలో, ఫ్లూ, దగ్గు లేదా జలుబు అయినా చాలా మంది సులభంగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు. ఈ ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి, శరీర శక్తిని పెంచడం ఒక మార్గం.
మీరు రాంబుటాన్ పండ్లను కొద్దిగా ఉపయోగించడం ద్వారా కూడా ఓర్పును పెంచుకోవచ్చు. నిజానికి, రాంబుటాన్ పండ్లలోని విటమిన్ సి యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది శరీరాన్ని వ్యాధుల నుండి కాపాడుతుంది.
శరీరంలోకి ప్రవేశించే విటమిన్ సి తీసుకోవడం సంక్రమణతో పోరాడటానికి తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. శరీరంలో విటమిన్ సి తక్కువగా ఉంటే, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనంగా ఉంటుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్‌కు ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.
లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ద్వారా కూడా ఇది రుజువు చేయబడింది వైరాలజీ జర్నల్ . రాంబుటాన్ పీల్స్‌లోని జెరానిన్ డెంగ్యూ వైరస్‌కు వ్యతిరేకంగా యాంటీవైరల్ చర్యను కలిగి ఉందని పరిశోధకులు నివేదించారు.
ఈ సమ్మేళనాలు E-DIII ప్రోటీన్‌తో బంధించడం మరియు ప్రారంభ వైరల్ సెల్ పరస్పర చర్యలకు అంతరాయం కలిగించడం ద్వారా వైరస్ యొక్క అటాచ్‌మెంట్ ప్రక్రియను నిరోధించగలవని కనుగొనబడింది. అందువల్ల, జెరానిన్ యాంటీవైరల్ డ్రగ్‌గా అభివృద్ధి చెందగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందని నిపుణులు వాదించారు.
అత్యంత విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న 9 పండ్లు
4. డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం
మీరు పొందగలిగే రాంబుటాన్ యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం అని ఎవరు భావించారు? ఈ ఒక పండు యొక్క ప్రయోజనాలు రాంబుటాన్ చర్మంలోని జెరానిన్ కంటెంట్‌కు ధన్యవాదాలు.
జెరానిన్ అనేది యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సామర్థ్యాలను కలిగి ఉన్న ఎల్లాగిటానిన్ రకం. ఈ సమ్మేళనం తరచుగా సాంప్రదాయ చైనీస్ ఔషధం మరియు ఆయుర్వేద మూలికలలో ఉపయోగించబడుతుంది ఎందుకంటే ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ప్రకారం ప్రోసెడియా ఫుడ్ సైన్స్ , రంబుటాన్ చర్మం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది. డయాబెటిక్ ఎలుకలలో 11 రోజుల పాటు రాంబుటాన్ పీల్ యొక్క ఇథనాల్ సారాన్ని మౌఖికంగా ఇవ్వడానికి పరిశోధకులు ప్రయత్నించారు.
ఫలితంగా, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు 61.76 శాతం తగ్గాయి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, రాంబుటాన్ పీల్ సారం మానవులలో అదే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందో లేదో ఇంకా స్పష్టంగా తెలియనందున, పరిశోధనలకు మరింత పరిశోధన అవసరం.
5. రక్తపోటు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది
రంబుటాన్ పండులో అధిక పొటాషియం కంటెంట్ రక్తపోటును నియంత్రించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని మీకు తెలుసా?
ప్రతి 100 గ్రాముల రాంబుటాన్ పండులో 104 గ్రాముల పొటాషియం ఉంటుంది మరియు ఇది రాంబుటాన్ పండు రక్తపోటుకు ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది. కారణం, పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు వివిధ మార్గాల్లో సాధారణ పరిమితుల్లో రక్తపోటును నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయని తేలింది, అవి:
- రక్త నాళాల గోడలను సడలించడం,
- కండరాల పనితీరుకు మంచిది, మరియు
- తక్కువ రక్తపోటు.
అదనంగా, అధిక రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తులు వారి పొటాషియం తీసుకోవడం పెంచడం ద్వారా వారి సిస్టోలిక్ రక్తపోటును కూడా తగ్గించవచ్చు. మీరు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి రంబుటాన్ వంటి తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉన్న పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఎంచుకోవచ్చు.
రాంబుటాన్ ఎక్కువగా తింటే ప్రమాదం
రాంబుటాన్ పండులో పోషక పదార్ధాలు ఉన్నాయి, ఇది శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అంతే కాదు, చర్మం మరియు విత్తనాలు తినదగినవి కానప్పటికీ, రాంబుటాన్ పండు యొక్క మాంసం మానవ వినియోగానికి సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది.
ఎందుకంటే రాంబుటాన్ తొక్కను తీసుకోవడం వల్ల విషపూరిత లక్షణాలు ఉండవచ్చు, ప్రత్యేకించి క్రమం తప్పకుండా మరియు ఎక్కువ పరిమాణంలో తింటే.
ముఖ్యంగా మీరు పచ్చిగా తింటే, ఇది దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. రాంబుటాన్ పండులోని గింజలు మత్తుమందు మరియు అనాల్జేసిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి అవి ఈ రూపంలో లక్షణాలను కలిగిస్తాయి:
- నిద్ర,
- కామా, వరకు
- మరణం.
ఈ లక్షణాలు జంతువులలో మాత్రమే కనిపిస్తాయి. అయితే, ఈ ప్రమాదాలను నివారించడానికి రంబుటాన్ గింజలు మరియు తొక్కల వినియోగాన్ని నివారించడంలో తప్పు లేదు.
మీకు మరిన్ని ప్రశ్నలు ఉంటే, సరైన పరిష్కారం కోసం దయచేసి పోషకాహార నిపుణుడిని (పోషకాహార నిపుణుడు) సంప్రదించండి.