చాలా మంది ప్రజలు పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం కేవలం గర్భం మరియు పుట్టుకకు సంబంధించినది అని అనుకుంటారు, కాబట్టి ఇది తరచుగా స్త్రీ వ్యాపారం అని లేబుల్ చేయబడుతుంది. వాస్తవానికి, సంతానం నిర్వహించడానికి పురుషులు మరియు స్త్రీలకు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యం సమానంగా ముఖ్యమైనది. మీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క ప్రాముఖ్యతను మరియు దాని ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలో అర్థం చేసుకోవడానికి దిగువ సమీక్షను చూద్దాం.
పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం ఎందుకు ముఖ్యమైనది?
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) వెబ్‌సైట్ నుండి కోట్ చేయబడినది, పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం అనేది శారీరక, మానసిక, సామాజిక, క్రియాత్మక మరియు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క సంబంధిత ప్రక్రియల పరంగా పూర్తి శ్రేయస్సు యొక్క స్థితి.
పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం అంటే ఒక వ్యక్తి సురక్షితమైన, సంతృప్తికరమైన లైంగిక జీవితాన్ని మరియు అతని ఇష్టానికి అనుగుణంగా పునరుత్పత్తి చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాడు.
జీవులకు గుడ్లు లేదా స్పెర్మ్‌లను ఉత్పత్తి చేయడానికి, రక్షించడానికి మరియు రవాణా చేయడానికి పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ అవసరం.
పురుషులు మరియు మహిళలు వేర్వేరు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలను కలిగి ఉంటారు, రూపం, పనితీరు మరియు వారికి మద్దతు ఇచ్చే నిర్మాణం.
స్త్రీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క అవయవాలలో యోని, గర్భాశయం (గర్భాశయం), అండాశయాలు, ఫెలోపియన్ ట్యూబ్‌లు మరియు వల్వా ఉన్నాయి. పురుష పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో పురుషాంగం, వృషణాలు మరియు వృషణాలు (వృషణాలు) ఉంటాయి.
ముఖ్యంగా స్త్రీలలో, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ గర్భాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు పిండం పెరిగే మరియు పుట్టే వరకు అభివృద్ధి చెందే ప్రదేశంగా కూడా బాధ్యత వహిస్తుంది.
అయినప్పటికీ, చాలా మంది వ్యక్తులు తమ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ శరీరంలో అత్యంత దుర్బలమైన భాగమని గుర్తించరు.
మీరు పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో తెలివిగా లేకుంటే, మీరు భవిష్యత్తులో అనేక రకాల పునరుత్పత్తి రుగ్మతలను ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఉంది.
సంభవించే వివిధ పునరుత్పత్తి ఆరోగ్య సమస్యలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
సంతానోత్పత్తి సమస్యలు
సరిగ్గా నిర్వహించబడని పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం వంధ్యత్వానికి కారణమయ్యే ప్రమాదం ఉంది, ఇది పురుషులు లేదా స్త్రీలలో అయినా.
సంతానోత్పత్తి వ్యవస్థ సంతానం ఉత్పత్తి చేయలేకపోవడాన్ని వంధ్యత్వం అంటారు. ఈ పరిస్థితి తీవ్రమైనది మరియు చాలా సాధారణమైనది.
WHO ప్రకారం, ప్రపంచంలోని 48 మిలియన్ల జంటలు మరియు 186 మిలియన్ల మంది వ్యక్తులు వంధ్యత్వ సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారని అంచనా వేయబడింది.
లైంగికంగా సంక్రమించు వ్యాధి
మీరు పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ చూపకపోతే వంధ్యత్వానికి అదనంగా, లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధులు కూడా ముప్పు కలిగిస్తాయి.
కండోమ్‌ని ఉపయోగించకపోవడం లేదా బహుళ లైంగిక భాగస్వాములను కలిగి ఉండటం వంటి అసురక్షిత సెక్స్, ఒక వ్యక్తి లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధిని సంక్రమించే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో అవగాహన లేకపోవడం వల్ల ఉత్పన్నమయ్యే వ్యాధుల యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు:
- గోనేరియా
- ట్రైకోమోనియాసిస్
- క్లామిడియా
- సిఫిలిస్
- HPV
- HIV
మగ మరియు ఆడ పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి చిట్కాలు
మీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, దాని ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కొత్త అలవాట్లను అనుసరించడం తదుపరి దశ.
పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని సులభమైన మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. సన్నిహిత అవయవ పరిశుభ్రత పట్ల మంచి శ్రద్ధ వహించండి
జననేంద్రియ పరిశుభ్రతను నిర్వహించడం అనేది పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో నిబద్ధత యొక్క ఒక రూపం.
డర్టీ మరియు అస్తవ్యస్తమైన జననాంగాలు ఖచ్చితంగా మీతో శృంగారంలో పాల్గొనడానికి జంటలను ఇష్టపడరు.
అదనంగా, మురికి సన్నిహిత అవయవాలు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క పనిలో జోక్యం చేసుకునే వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి.
పునరుత్పత్తి అవయవాలను శుభ్రంగా ఉంచడం సంక్లిష్టంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, మీరు వీటిని చేయాలి:
- మూత్ర విసర్జన తర్వాత, అలాగే లైంగిక సంపర్కానికి ముందు మరియు తర్వాత ఎల్లప్పుడూ జననేంద్రియాలను శుభ్రం చేయండి.
- సన్నిహిత అవయవ ప్రాంతం ఎల్లప్పుడూ పొడిగా మరియు తడిగా లేదని నిర్ధారించుకోండి.
- సువాసనగల సబ్బు, తమలపాకు సబ్బు, దుర్గంధనాశని, పౌడర్ మరియు యోని డౌచే ఉపయోగించడం మానుకోండి ఎందుకంటే అవి జననేంద్రియ చర్మపు చికాకును కలిగిస్తాయి.
- ప్రతిరోజూ మీ లోదుస్తులను మార్చండి మరియు ఉపయోగించిన పదార్థం చెమటను బాగా గ్రహించగలదని నిర్ధారించుకోండి.
- పురుషులకు, పురుషాంగంలో బ్యాక్టీరియా సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి సున్తీని పరిగణించండి.
మనిషికి సున్తీ చేయకపోతే, తొలగించబడని ముందరి చర్మం మలాన్ని సేకరించే ప్రదేశంగా మారుతుంది.
ఫలితంగా ధూళి పేరుకుపోయి ఇన్‌ఫెక్షన్‌కు దారి తీస్తుంది.
2. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి
పునరుత్పత్తి అవయవాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరొక మార్గం మీ శరీరంలోకి వెళ్ళే వాటిపై శ్రద్ధ చూపడం.
మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు అధిక పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం అలవాటు చేసుకుంటే, మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా మరియు ఫిట్టర్‌గా ఉంటుంది.
మీరు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థపై దాడి చేసే వ్యాధులతో సహా వివిధ వ్యాధులను కూడా నివారించవచ్చు.
అదనంగా, సరైన పోషకాహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరం ఆరోగ్యకరమైన మరియు నాణ్యమైన స్పెర్మ్ మరియు గుడ్డు కణాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కూడా సమస్యలు లేకుండా గర్భం కోసం స్త్రీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తుంది.
హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లిషింగ్ పేజీ ప్రకారం, మీ పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడానికి ఇక్కడ చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మానుకోండి
- అసంతృప్త కూరగాయల నూనెను ఎక్కువగా తినండి
- బీన్స్, టోఫు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి కూరగాయల నుండి ప్రోటీన్ అవసరాలను తీర్చండి
- తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు గింజలు వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లను ఎంచుకోండి
- స్వచ్ఛమైన పాలు తాగాలి
- ఫోలిక్ యాసిడ్ వంటి మల్టీవిటమిన్ తీసుకోండి
- బచ్చలికూర, బీన్స్, గుమ్మడికాయ, టమోటాలు మరియు దుంపలు వంటి ఇనుము అవసరాలను తీర్చండి
3. సురక్షితమైన సెక్స్ చేయండి
సురక్షిత సెక్స్ అనేది లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధుల ప్రమాదం నుండి తమను మరియు వారి భాగస్వాములను రక్షించుకోవడానికి అన్ని రకాల నివారణ చర్యలుగా నిర్వచించబడింది.
సురక్షితమైన సెక్స్ అనేది ప్రణాళిక లేని గర్భాన్ని నివారించే ప్రయత్నంగా కూడా అర్థం చేసుకోవచ్చు.
అయితే, సురక్షితమైన సెక్స్ సాధన సూత్రం కండోమ్‌లను ఉపయోగించడంపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టదు.
పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సురక్షితమైన లైంగిక ప్రవర్తనకు సంబంధించిన కొన్ని విషయాలు:
- కండోమ్‌లు, గర్భనిరోధక మాత్రలు లేదా IUD వంటి గర్భనిరోధకాలను ఉపయోగించడం.
- బహుళ సెక్స్ భాగస్వాములు లేకపోవడం.
- సెక్స్‌కు ముందు మరియు తర్వాత సన్నిహిత పరిశుభ్రతను పాటించండి.
- మీ మరియు మీ భాగస్వామి యొక్క లైంగిక చరిత్రను తనిఖీ చేయండి మరియు మళ్లీ తనిఖీ చేయండి.
- వెనిరియల్ వ్యాధి పరీక్షలను క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించండి.
4. వైద్యునికి పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని శ్రద్ధగా తనిఖీ చేయండి
కొంతమంది గర్భం ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు మాత్రమే వారి పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని తనిఖీ చేయవచ్చు.
వాస్తవానికి, మీరు గర్భవతి కావాలని ప్లాన్ చేయకపోయినా, భవిష్యత్తులో లక్షణాలు లేకుండా కనిపించే వివిధ వ్యాధులను నివారించడానికి పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయాలి.
ఒక ఉదాహరణ ఎండోమెట్రియోసిస్, ఇది మహిళలను ప్రభావితం చేస్తుంది. సరైన చికిత్స లేకుండా వదిలేస్తే, ఈ వ్యాధి స్త్రీలకు గర్భం దాల్చడం కష్టతరం చేస్తుంది.
అదనంగా, వృషణాలు లేదా పురుషాంగంపై దాడి చేసే అంటు వ్యాధులు కూడా పురుషులు తమ భాగస్వాములను గర్భం ధరించడం కష్టతరం చేసే ప్రమాదం ఉంది.
దీని ఆధారంగా, పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ తమ ఆరోగ్యాన్ని క్లినిక్‌లు, ఆసుపత్రులు లేదా ఆరోగ్య ప్రయోగశాలలలో క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోవాలని గట్టిగా ప్రోత్సహించబడ్డారు.
సాధారణంగా, పునరుత్పత్తి అవయవాల పరీక్ష సంక్రమణ ప్రమాదం, లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధులు మరియు తల్లిదండ్రుల నుండి సంక్రమించే వారసత్వ వ్యాధులపై దృష్టి పెడుతుంది.
పునరుత్పత్తి ఆరోగ్య తనిఖీలలో అత్యంత సాధారణ రకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- సాధారణ తనిఖీ ( పూర్తి రక్త గణన)
- మూత్ర పరీక్ష
- అల్ట్రాసౌండ్
- HSG
- VDRL పరీక్షతో సిఫిలిస్ పరీక్ష వంటి వెనిరియల్ వ్యాధికి సంబంధించిన పరీక్షలు
- PAP స్మెర్
5. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని వర్తింపజేయండి
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మొత్తం శరీర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కీలకం, ఇది మీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
అందుకే మీరు ధూమపానం మరియు మద్యపానం చేసేవారు అయితే, మీరు ఈ రెండు చెడు అలవాట్లను మానేయడానికి ప్రయత్నించాలి.
ఇది నిజంగా సులభం కాదు, కానీ ఈ ప్రయత్నాలు బలమైన ఉద్దేశాలు మరియు సంకల్పంతో కూడి ఉంటే అది అసాధ్యం కూడా కాదు.
ధూమపానం మానేయడానికి రోజుకు ఒక గ్లాసు ఆల్కహాల్ లేదా సిగరెట్ తగ్గించడం ద్వారా నెమ్మదిగా ప్రయత్నించండి.
మీకు అలవాటు ఉంటే, మీరు పూర్తిగా ఆపగలిగే వరకు మరికొన్ని సిగరెట్లు మరియు గ్లాసులను తగ్గించండి.
అవసరమైతే, మీరు కుటుంబం, జీవిత భాగస్వామి లేదా స్నేహితులు వంటి సన్నిహిత వ్యక్తుల నుండి మద్దతు కోసం అడగవచ్చు.
అదనంగా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మర్చిపోవద్దు, తద్వారా మీ శరీరం ప్రతిరోజూ ఆకృతిలో ఉంటుంది.
వ్యాయామం మీ ఆదర్శ బరువును సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను పెంచుతుంది.
అదేవిధంగా తగినంత నిద్రను అలవాటు చేసుకోవడం. నిద్ర అనేది తన స్వంత ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి శరీరం యొక్క సహజ మార్గం.
మీరు నిద్ర లేమి ఉంటే, దీర్ఘకాలంలో పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యంతో సహా మీ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం తక్షణమే కనిపిస్తుంది.