వెన్నునొప్పి అనేది యువకుల నుండి వృద్ధుల వరకు అన్ని వయసుల వారు అనుభవించే అత్యంత సాధారణ ఫిర్యాదు. సాధారణంగా, బరువైన వస్తువులను ఎత్తడం, ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం లేదా ఎక్కువసేపు నిలబడిన తర్వాత వెన్నునొప్పి వస్తుంది. కానీ స్పష్టంగా, అన్ని తక్కువ వెన్నునొప్పి నొప్పుల వల్ల సంభవించదు మరియు దాని స్వంతదానిపై వెళ్ళవచ్చు. మీ వెన్నునొప్పి చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే, ఇది మీకు పించ్డ్ నరం ఉందని సంకేతం కావచ్చు. నొప్పుల కారణంగా నడుము నొప్పి మరియు పించ్డ్ నరాలు కారణంగా నడుము నొప్పి యొక్క విభిన్న లక్షణాలు ఏమిటి?

పించ్డ్ నరాల వల్ల వచ్చే సాధారణ నడుము నొప్పి మరియు నడుము నొప్పి యొక్క లక్షణాలను వేరు చేయండి

మీ వెన్ను నొప్పి నొప్పుల వల్ల వస్తుంది, అయితే...

పక్కటెముకల క్రింద నుండి నడుము ప్రాంతం వరకు వెన్ను దిగువ భాగంలో నొప్పితో లక్షణాలు ప్రారంభమవుతాయి. మొదట్లో నడుము నొప్పి మాత్రమే అనిపించింది, కానీ కాలక్రమేణా నొప్పి చాలా పదునైనది, కదలడం లేదా నిటారుగా నిలబడటం కష్టం. ఈ వెన్నునొప్పి సాధారణంగా శ్రమతో కూడిన పని చేసిన తర్వాత కండరాల ఒత్తిడి కారణంగా వస్తుంది.

నొప్పుల వల్ల వచ్చే వెన్నునొప్పి దానంతట అదే తగ్గుతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు 72 గంటలలోపు కోలుకోకపోతే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి ఎందుకంటే ఇది మరొక తీవ్రమైన పరిస్థితికి సంకేతంగా ఉంటుంది.

మీ వెన్నునొప్పి పించ్డ్ నరాల వల్ల వస్తుంది, అయితే...

కింది లక్షణాలు కనిపిస్తాయి:

• నొప్పి మరియు తిమ్మిరి, చాలా తరచుగా శరీరం యొక్క ఒక వైపు
• మీ చేయి లేదా కాలు వరకు విస్తరించే నొప్పి
• రాత్రిపూట లేదా కొన్ని కదలికలతో నొప్పి తీవ్రమవుతుంది
• నిలబడి లేదా కూర్చున్న తర్వాత నొప్పి తీవ్రమవుతుంది
• కాసేపు నడుస్తున్నప్పుడు నొప్పి
• అధిక కండరాల బలహీనత
• ప్రభావిత ప్రాంతంలో జలదరింపు, నొప్పి లేదా మండే అనుభూతి
• నొప్పి చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది మరియు దానంతట అదే పోదు

వైద్య పరిభాషలో, పించ్డ్ నాడిని హెర్నియేటెడ్ న్యూక్లియస్ పల్పోసస్ (HNP) అంటారు. వెన్నుపూసల మధ్య ఖాళీ నుండి వెన్నుపూస కాలమ్ యొక్క ఉపరితల పొర/కుషన్ పొడుచుకు రావడం వల్ల నరాల రుగ్మత వల్ల పించ్డ్ నరం ఏర్పడుతుంది.

ఉబ్బరం నరాల మీద నొక్కి, విపరీతమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది. మీరు మీ వెన్నెముకలో, మీ మెడ నుండి మీ దిగువ వీపు వరకు ఎక్కడైనా ఈ పరిస్థితిని అనుభవించవచ్చు. తక్కువ వెన్నునొప్పితో పాటు, 90% పించ్డ్ నరాల కేసులు దిగువ వెనుక భాగంలో సంభవిస్తాయి, దీనిని కటి HNP అని కూడా పిలుస్తారు.

లక్షణాలు వివిధ తీవ్రత, వివిధ పరిస్థితులు

వివరించిన లక్షణాల నుండి, సాధారణ నడుము నొప్పి మరియు పించ్డ్ నరాల వలన వచ్చే నడుము నొప్పి మధ్య వ్యత్యాసాన్ని నొప్పి యొక్క రకం మరియు స్థానం నుండి అలాగే నొప్పి యొక్క తీవ్రత మరియు తీవ్రత నుండి వేరు చేయవచ్చు. ఒక రోజు మీరు లేదా మీకు అత్యంత సన్నిహితులు ఎవరైనా ఇలాంటి పరిస్థితిని కలిగి ఉంటే ఇది మీ సూచన కావచ్చు. ఉత్తమ రోగనిర్ధారణ మరియు చికిత్స పొందడానికి మీ పరిస్థితి గురించి మరింత మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

పించ్డ్ నరాల ప్రమాదాన్ని ఎలా తగ్గించాలి

పించ్డ్ నరాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం అనేక విధాలుగా చేయవచ్చు, వీటిలో:

• ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి, చాలా లావుగా లేదా చాలా సన్నగా ఉండకూడదు.
• మీరు ఏదైనా భారీగా ఎత్తాలనుకుంటే, సురక్షితమైన సాంకేతికతను ఉపయోగించండి. ముందుగా మీ మోకాళ్లను వంచి, ఆపై వస్తువులను పైకి ఎత్తండి. వంగిన శరీర స్థానంతో వెంటనే దాన్ని ఎత్తవద్దు ఎందుకంటే ఇది పించ్డ్ నరాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
• మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చొని ఉంటే క్రమం తప్పకుండా సాగదీయండి.
• మీ వెనుక, కాలు మరియు ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాలు చేయండి.