సున్నం సాధారణంగా సూప్ మరియు షేక్ నూడుల్స్ వంటి వివిధ ఆహారాలలో ఒక పూరకంగా అలాగే రుచిని పెంచేదిగా ఉపయోగించబడుతుంది. వాస్తవానికి, సువాసన మరియు రుచి పుల్లగా మరియు తాజాగా ఉంటాయి, ప్రాసెస్ చేయడానికి ముందు చేపల చేపల వాసనను తొలగించడానికి నిమ్మరసాన్ని తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. కానీ అన్నింటితో పాటు, సున్నం శరీరానికి అనేక మంచి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని చాలా మందికి తెలియదు. ఏదైనా, అవునా?
సున్నం గురించి మరింత తెలుసుకోండి
మూలం: డయాకోస్ నారింజలో అనేక రకాలు ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి సున్నం. సాధారణంగా డెజర్ట్‌లుగా ఉపయోగించే నారింజలా కాకుండా, నిమ్మకాయలను ఆ విధంగా తినరు. ఈ నారింజను మరింత రుచికరమైనదిగా చేయడానికి ఆహారంలో తరచుగా కలుపుతారు లేదా నేరుగా తినకుండా తాజా పానీయంగా తయారు చేస్తారు.
లాటిన్ పేరు కలిగిన నారింజ సిట్రస్ ఆరంటిఫోలియా ఇండోనేషియాలోని వివిధ ప్రాంతాలలో కెలాంగ్సా, పెసెల్ ఆరెంజ్‌లు, అలిట్ ఆరెంజ్‌లు లేదా లెమావు నెపి వంటి అనేక అందమైన పేర్లను ఇది స్పష్టంగా కలిగి ఉంది. దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మంది ఇప్పటికీ నిమ్మకాయలను నిమ్మకాయలు లేదా నిమ్మకాయలుగా తప్పుగా భావిస్తారు. వాస్తవానికి, నిమ్మకాయలు మరియు నిమ్మకాయలు నిమ్మకాయల నుండి వివిధ రకాల నారింజలు.
నిమ్మకాయ కంటే సున్నం మరింత గుండ్రంగా ఉంటుంది, ఇది కొద్దిగా అంటుకునే అంచుతో కొద్దిగా ఓవల్‌గా ఉంటుంది. అప్పుడు, నిమ్మకాయలు ప్రకాశవంతమైన పసుపు రంగులో ఉండగా, నిమ్మకాయలు ప్రకాశవంతమైన ఆకుపచ్చ రంగులో ఉంటాయి. నిమ్మ పండు యొక్క రంగు పసుపు రంగులోకి మారినప్పటికీ, సాధారణంగా ప్రజలు ఈ పండ్లను ఇప్పటికీ ఆకుపచ్చగా ఉన్నప్పుడు ఉపయోగిస్తారు.
సున్నం వేస్తే వేరు. ఈ రకమైన నారింజ తరచుగా సున్నంతో గందరగోళం చెందుతుంది, ఎందుకంటే రంగు మరియు ఆకారం దాదాపు ఒకే విధంగా ఉంటాయి. కానీ మీరు శ్రద్ధ వహిస్తే, నిమ్మకాయలు పరిమాణంలో చాలా చిన్నవిగా ఉంటాయి, అయితే నిమ్మకాయలు సాధారణంగా టేబుల్ టెన్నిస్ బాల్ పరిమాణంలో ఉంటాయి.
సున్నం యొక్క రంగు చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది, అకా ముదురు ఆకుపచ్చ. సున్నం చాలా తేలికగా మరియు కొన్నిసార్లు కొద్దిగా పసుపు రంగులో ఉంటుంది. స్పర్శకు, సున్నం పై తొక్క యొక్క ఉపరితలం చాలా సున్నితంగా మరియు సన్నగా ఉంటుంది, అయితే సున్నం పై తొక్క కఠినమైన ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే దాని చుట్టూ చిన్న, మందమైన గడ్డలు ఉంటాయి.
సున్నం యొక్క పోషక కంటెంట్
సున్నం యొక్క ప్రయోజనాలను చర్చించే ముందు, మీరు దాని పోషక కంటెంట్‌ను ముందుగానే తెలుసుకోవాలి. ఇండోనేషియా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ నుండి వచ్చిన డేటా ఆధారంగా, 100 గ్రాముల సున్నం వివిధ రకాల పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది, వీటిలో:
స్థూల పోషకాలు
- శక్తి (శక్తి): 44 కేలరీలు
- ప్రోటీన్ (ప్రోటీన్): 0.5 గ్రాములు
- కొవ్వు (కొవ్వు): 0.2 గ్రా
- కార్బోహైడ్రేట్లు (CHO): 10.0 గ్రాములు
- ఫైబర్ (ఫైబర్): 0.4 గ్రాములు
- బూడిద (ASH): 0.4 గ్రాములు
మినరల్
- కాల్షియం (Ca): 18 మిల్లీగ్రాములు
- భాస్వరం (పి): 22 మిల్లీగ్రాములు
- ఐరన్ (Fe): 0.2 మిల్లీగ్రాములు
- సోడియం (Na): 3 మిల్లీగ్రాములు
- పొటాషియం (కె): 108.9 మిల్లీగ్రాములు
- రాగి (Cu): 0.06 మిల్లీగ్రాములు
- జింక్ (Zn): 0.1 మిల్లీగ్రాములు
విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు
- బీటా-కెరోటిన్ (కెరోటిన్లు): 23 మైక్రోగ్రాములు
- మొత్తం కెరోటిన్ (Re): 4 మైక్రోగ్రాములు
- థయామిన్ (Vit. B1) : 0.01 మైక్రోగ్రామ్
- రిబోఫ్లావిన్ (Vit. B2) : 0.03 మైక్రోగ్రామ్
- నియాసిన్ (నియాసిన్): 0.2 మైక్రోగ్రామ్
- విటమిన్ సి (Vit. C): 20 మైక్రోగ్రాములు
శరీరానికి సున్నం యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు
మీకు ఇప్పటికే తెలిసినట్లుగా, నీరు శరీరానికి అవసరమైన పదార్థం. మానవ శరీరం యొక్క కూర్పులో 70 శాతం నీరు ఉంటుంది. శరీరం యొక్క ద్రవ అవసరాలను నిర్వహించడంతోపాటు, కార్యకలాపాలకు శక్తి లభ్యతకు మద్దతునిస్తూ శరీరంలో స్థిరపడే విష పదార్థాలను తొలగించడానికి నీరు కూడా పని చేస్తుంది.
దురదృష్టవశాత్తు, ప్రతి ఒక్కరూ సాధారణంగా పెద్ద పరిమాణంలో నీరు త్రాగడానికి ఇష్టపడరు ఎందుకంటే ఇది రుచిగా పరిగణించబడుతుంది. బదులుగా, వారు రసం, టీ లేదా పాలు వంటి రుచిగల పానీయాలను త్రాగడానికి ఇష్టపడతారు. వాస్తవానికి, ఈ పానీయాలలో కొన్ని అదనపు స్వీటెనర్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి అధిక క్యాలరీలను తీసుకోవడానికి దోహదం చేస్తాయి.
మీకు కూడా నీరు ఇష్టం లేకుంటే, మీ పానీయంలో నిమ్మరసం పిండడం ద్వారా ఈ అలవాటును మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. సున్నం రసం మరింత రుచికరమైన రుచిని అందించడంతో పాటు, అనేక ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది:
1. చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది
కొన్ని స్కిన్ కేర్ ప్రొడక్ట్స్ తమ ఉత్పత్తులు పోషణను అందించగలవని మరియు ముఖాన్ని యవ్వనంగా మార్చగలవని చెప్పవచ్చు. అయితే, మీ చర్మం యొక్క రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు నిజంగా ఎక్కువ డబ్బు ఖర్చు చేయవలసిన అవసరం లేదు.
చర్మ సౌందర్యానికి చికిత్స చేయడానికి నిమ్మ ప్రధాన సహజ పదార్ధాలలో ఒకటి. కారణం, నిమ్మలో విటమిన్ సి మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు, కొల్లాజెన్‌ను బలపరిచే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. అందుకే, లైమ్ వాటర్ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి మరియు పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడతాయి.
బదులుగా, మీ చర్మంపై నేరుగా నిమ్మరసాన్ని పూయడం మానుకోండి. నిమ్మరసాన్ని అప్లై చేసిన తర్వాత నేరుగా సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల ఫైటోఫోటోడెర్మాటిటిస్ వస్తుంది.
ఫైటోఫోటోడెర్మాటిటిస్ అనేది కొన్ని రకాల మొక్కలలో ఉండే రసాయనాలు సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు చర్మం కాలిపోవడం లేదా మంటగా మారడం. ఫలితంగా, చర్మం యొక్క ప్రాంతం ఎరుపు, దురద మరియు వేడిగా కనిపిస్తుంది.
2. స్మూత్ జీర్ణక్రియ
నిమ్మరసం ఆమ్లంగా ఉంటుంది మరియు లాలాజలం (లాలాజలం) ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, నిమ్మరసంలోని ఫ్లేవనాయిడ్ కంటెంట్ జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది.
మీరు మలబద్ధకంతో ఉంటే, నిమ్మకాయల యొక్క ఆమ్ల స్వభావం మీ ప్రేగు కదలికలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది కడుపులోని ఆహార వ్యర్థాలను మరింత సులభంగా క్రిందికి నెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, పెసెల్ ఆరెంజ్ జ్యూస్ నుండి నీటిని తీసుకోవడం కూడా మలాన్ని మరింత సాఫీగా బయటకు పంపడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
3. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి
నిమ్మకాయలోని విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల కంటెంట్ మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు శరీరానికి ఫ్లూ, జలుబు మరియు మొదలైన వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
అంతే కాదు, విటమిన్ సికి దోహదపడే సున్నం యొక్క ప్రయోజనాలు వ్యాధిని కలిగించే సూక్ష్మజీవులను చంపడానికి ఆరోగ్యకరమైన కణాల ఉత్పత్తిని కూడా పెంచుతాయి, తద్వారా మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్న సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ కారణంగా, మీరు సులభంగా జబ్బు పడకుండా ఉండటానికి సిట్రస్ పండ్లను ఎక్కువగా సిఫార్సు చేస్తారు.
4. బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేయండి
డైట్ కోసం లైమ్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల సన్నబడతారని, అకా బరువు తగ్గవచ్చని చాలామంది అంటున్నారు. అయితే, ఇది నిజమేనా?
నిమ్మకాయలోని సిట్రిక్ యాసిడ్ కంటెంట్ జీవక్రియను పెంచుతుంది. ఇది కేలరీలను బర్న్ చేయడం మరియు తక్కువ కొవ్వును నిల్వ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, పెసెల్ ఆరెంజ్‌లోని విటమిన్ సి కూడా శరీరంలోని కొవ్వును కాల్చడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది.
అయితే, ఇది గుర్తుంచుకోవాలి, మీరు బరువు తగ్గడానికి ఈ పద్ధతిపై మాత్రమే ఆధారపడలేరు. ఈ పద్ధతి బరువు తగ్గడానికి మీ ప్రయత్నాలకు కొద్దిగా మాత్రమే సహాయపడుతుంది. మీరు శారీరక శ్రమ చేయాలి, తద్వారా మీరు ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం మరియు పండ్లు లేదా కూరగాయల వినియోగం పెరగడం మీకు సహాయం చేస్తుంది.
5. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించండి
నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి కంటెంట్ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితి ఉన్నవారు వారి చక్కెర స్థాయిలను సాధారణంగా ఉంచుకోవాలి. కారణం రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి బాధ్యత వహించే ఇన్సులిన్ సరిగ్గా పనిచేయకపోవడమే.
బాగా, సున్నం తక్కువ చక్కెర కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది రక్తంలోకి చక్కెర శోషణను తగ్గిస్తుంది. ఫలితంగా, మీ శరీరంలోని రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మరింత మేల్కొని ఉంటాయి.
6. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
సున్నం మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం యొక్క మూలం, ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. పొటాషియం సహజంగా రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
అదనంగా, రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడే లిమోనిన్ అనే సమ్మేళనం నిమ్మకాయలలో ఉందని కొనసాగుతున్న పరిశోధనలు పరిశీలిస్తున్నాయి.
7. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
రొమ్ములు, ఊపిరితిత్తులు మరియు మూత్రపిండాలు వంటి శరీరంలోని ఏదైనా భాగంలో అభివృద్ధి చెందగల అసాధారణ కణాల పెరుగుదల ఉన్నప్పుడు క్యాన్సర్ సంభవిస్తుంది. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, క్యాన్సర్ కణాలు ఇతర కణజాలాలకు వ్యాప్తి చెందుతాయి మరియు ప్రాణాంతకమవుతాయి.
నిజానికి, లైమ్ వాటర్ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని నమ్ముతారు. ఇది నిమ్మరసంలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్‌కు కృతజ్ఞతలు, ఇది కణాల పనితీరును నిర్వహించడానికి, ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి శరీర కణాల రక్షణను పెంచడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
8. తాపజనక వ్యాధులను అధిగమించడం
ఆర్థరైటిస్ (కీళ్లవాతం), గౌట్ వంటి కొన్ని ఇన్ఫ్లమేటరీ లేదా ఇన్ఫ్లమేటరీ వ్యాధులు మరియు ఇతర కీళ్ల వ్యాధులు, నిమ్మరసం తీసుకోవడం ద్వారా లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు. అవును, విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న సున్నం యొక్క ప్రయోజనాలు వివిధ వ్యాధుల నుండి వాపు యొక్క లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తాయి.
అన్నల్స్ ఆఫ్ ది రుమాటిక్ డిసీజ్ అనే జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, విటమిన్ సిని సరైన మోతాదులో తీసుకునే వారి కంటే తక్కువ మొత్తంలో విటమిన్ సి తీసుకునే వారికి ఆర్థరైటిస్ వచ్చే ప్రమాదం మూడు రెట్లు ఎక్కువ.
నిమ్మరసం యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది. యూరిక్ యాసిడ్ అనేది మాంసం, కాలేయం, పుట్టగొడుగులు మరియు గింజలు వంటి అధిక ప్యూరిన్ ఆహారాల విచ్ఛిన్నం యొక్క ఉప ఉత్పత్తి.
9. డీహైడ్రేషన్‌ను నివారిస్తుంది
ఈ కెలాంగ్సా పండు యొక్క నీరు మరియు రసం యొక్క మిశ్రమం నిర్జలీకరణాన్ని నిరోధించడానికి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ పానీయం యొక్క పుల్లని మరియు తాజా రుచి ఖచ్చితంగా మీరు రుచిలేని సాధారణ సాధారణ నీటిని తాగడం కంటే ఎక్కువగా తాగేలా చేస్తుంది.
అయితే, సాధారణంగా మీరు రెస్టారెంట్లు లేదా రెస్టారెంట్లలో తరచుగా ఆర్డర్ చేసే నిమ్మరసం పానీయాలలో చక్కెర జోడించబడింది. కాబట్టి, ఈ రకం ఎక్కువగా తాగవద్దు. మీరు మీ స్వంతంగా తయారు చేసుకుంటే మంచిది, తద్వారా చక్కెర మొత్తాన్ని తగ్గించవచ్చు లేదా తేనెతో భర్తీ చేయవచ్చు.
సున్నం నుండి పానీయం ఎలా తయారు చేయాలి
నేరుగా తినడం అసాధ్యం అయినప్పటికీ, ఇది చాలా పుల్లని రుచిగా ఉంటుంది. మీరు ఇప్పటికీ ఆహారంలో లేదా పానీయాలలో కలపడం ద్వారా సున్నం యొక్క ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఇది మీరు శ్రద్ద అవసరం సున్నం ప్రాసెస్ కేవలం ఎలా.
చాలా మంది సున్నం పిండడం ద్వారా ఉపయోగిస్తారు. అయితే, పండ్ల యొక్క సన్నని ముక్కలతో నేరుగా కలిపినవి కూడా ఉన్నాయి.
సరే, మీరు ఈ అలిట్ నారింజను డ్రింక్‌లో కలపాలనుకున్నప్పుడు, మీరు పండ్లను బాగా కడగాలి. కారణం, అవశేష పురుగుమందుల అవశేషాలు కొన్నిసార్లు పండు యొక్క చర్మంతో జతచేయబడతాయి. సురక్షితంగా ఉండటానికి, జ్యూస్‌ను ఉపయోగించడం మంచిది.
సరిగ్గా పండు శుభ్రం చేసిన తర్వాత, దానిని ఎలా కత్తిరించాలో శ్రద్ద. చాలా మంది ఇప్పటికీ నిమ్మకాయలు కోయడం తప్పు.
మీకు ఆరెంజ్ జ్యూసర్ ఉంటే, మీరు నిమ్మకాయలను రెండు భాగాలుగా కట్ చేసుకోవచ్చు. మామిడికాయలను కోయడంలా కాకుండా, నారింజను కత్తిరించడం పండ్ల పైభాగానికి వ్యతిరేక దిశలో ఉండాలి. ఇది మీరు మరింత పండ్ల రసాన్ని పొందడం సులభం చేస్తుంది.
అయితే, నారింజ రసం పిండడానికి మీ వద్ద పాత్ర లేకపోతే, పండును సగానికి కోయకపోవడమే మంచిది. ట్రిక్, కెలాంగ్సా పండు రెమ్మల దిశను అనుసరించి కత్తిరించండి. అయితే, కనీసం 4 లేదా 5 ముక్కలుగా వైపులా మాత్రమే కత్తిరించండి. ఆ తర్వాత, మీరు ఈ కెలాంగ్సా పండు యొక్క రసాన్ని మరింత సులభంగా పిండవచ్చు.
లైమ్ వాటర్ ఎక్కువగా తాగడం వల్ల కలిగే ప్రభావం
సున్నం అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అధికంగా తీసుకుంటే అది మీ శరీర ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. శరీరాన్ని పోషించే బదులు, సున్నాన్ని చాలా తరచుగా ఎక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవడం వల్ల మీరు అనారోగ్యానికి గురవుతారు.
బాగా, సున్నం ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే కొన్ని సమస్యలు:
1. కడుపు ఆమ్లం పెరగడానికి ట్రిగ్గర్
ఈ అలిట్ ఆరెంజ్‌లో తీపి రుచి కలిగిన ఇతర సిట్రస్ పండ్ల కంటే ఎక్కువ సిట్రిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. యాసిడ్ శరీరంలో వాపు మరియు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ స్థాయిలు అధికంగా ఉంటే, మీ జీర్ణ అవయవాలు చెదిరిపోతాయి.
తేలికపాటి సందర్భాల్లో, నిమ్మరసం తాగడం వంటి చాలా ఆమ్ల ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల గుండెల్లో మంట వస్తుంది. అయినప్పటికీ, సున్నితమైన జీర్ణక్రియ కలిగిన వ్యక్తులలో, లైమ్ యాసిడ్ కడుపు ఆమ్లం పెరగడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగించే లక్షణాలను కలిగిస్తుంది, అంటే పొత్తికడుపు నొప్పి, ఉబ్బరం మరియు నిండుగా అనిపించడం, వికారం మరియు తరచుగా త్రేనుపు.
ఈ కారణంగా, కడుపు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ సమస్యలు, GERD లేదా ఇతర జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఈ ఆమ్ల పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి, తద్వారా లక్షణాలు కనిపించవు లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటాయి. మీ కడుపు ఇంకా ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు కూడా ఈ పానీయం తీసుకోకుండా ఉండండి ఎందుకంటే ఇది గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తుంది.
2. దంత క్షయానికి కారణమవుతుంది
స్వీట్ ఫుడ్స్ దంతాలకు శత్రువు అని చాలా మందికి తెలుసు. కానీ వాస్తవానికి, ఆమ్ల ఆహారాలు లేదా పానీయాలు కూడా దంత ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
మిన్నెసోటా డెంటల్ అసోసియేషన్ నివేదించిన ప్రకారం, లైమ్స్ వంటి 4 pH ఉన్న ఆహారాలు లేదా పానీయాల నుండి పంటి ఎనామెల్ సన్నబడవచ్చు. పళ్లకు పూత పూసి రక్షించాల్సిన ఎనామిల్ సన్నబడితే దంతాలు పెళుసుగా మారడం ఖాయం. అందుకే ఆరెంజ్ తొక్కను ఎక్కువగా తీసుకుంటే దంతాలు సులువుగా పోరస్ గా మారుతాయి.
మీ దంతాలు, నాలుక మరియు నోటికి అంటుకునే యాసిడ్ పోతుంది కాబట్టి, మీరు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి లేదా అలిట్ ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగిన తర్వాత మీ నోటిని చాలా సార్లు నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి.
మీరు ఈ ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగిన వెంటనే పళ్ళు తోముకోవడం మానుకోండి. యాసిడ్ వదిలించుకోవడానికి బదులుగా, యాసిడ్ వాస్తవానికి పెరుగుతుంది. టూత్ బ్రష్ నుండి రాపిడితో కలిసి, మరింత ఎనామిల్ చెరిగిపోయే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, మీరు పళ్ళు తోముకోవాలనుకుంటే నిమ్మరసం తాగిన తర్వాత కనీసం ఒక గంట వేచి ఉండండి.