మీ శరీరంలో విటమిన్ B6 లేనప్పుడు 7 సాధారణ సంకేతాలు

విటమిన్ B6, పిరిడాక్సిన్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఎనిమిది బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లలో ఒకటి. విటమిన్ B6 యొక్క చాలా మూలాలను ఆహారం నుండి సులభంగా కనుగొనగలిగినప్పటికీ, దురదృష్టవశాత్తు ప్రతి ఒక్కరూ వారి విటమిన్ B6 అవసరాలను తీర్చలేరు. ముఖ్యంగా కాలేయ వ్యాధి, మూత్రపిండాల వ్యాధి, జీర్ణ రుగ్మతలు, ఊబకాయం, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు చురుకుగా ధూమపానం చేసేవారికి. ఈ వ్యక్తులు ముఖ్యంగా విటమిన్ B6 లోపానికి గురవుతారు.

ఇతర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల కొరత వలె, విటమిన్ B6 లేని శరీరం కూడా కొన్ని లక్షణాలను చూపుతుంది.

విటమిన్ B6 యొక్క పని ఏమిటి?

విటమిన్ B6 శరీరంలో వివిధ ముఖ్యమైన పాత్రలను కలిగి ఉంటుంది. రక్తహీనత చికిత్స నుండి ప్రారంభించడం, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని నివారించడం, అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం మరియు మెదడు పనితీరును బలోపేతం చేయడం. ఈ విటమిన్ ఋతు నొప్పి (PMS) మరియు మార్నింగ్ సిక్నెస్ వంటి గర్భం యొక్క దుష్ప్రభావాలకు కూడా సహాయపడుతుంది.

బంగాళాదుంపలు, కాయలు, సిట్రస్ కుటుంబం కాకుండా ఇతర పండ్లు, చేపలు, గొడ్డు మాంసం కాలేయం మరియు కోడి మీరు సులభంగా పొందగలిగే విటమిన్ B6 యొక్క కొన్ని మూలాలు.

శరీరంలో విటమిన్ B6 లేనప్పుడు చూడవలసిన సంకేతాలు

విటమిన్ B6 అనేది నీటిలో కరిగే విటమిన్ అని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. అంటే, శరీరం విటమిన్ B6ని దీర్ఘకాలంలో నిల్వ చేయదు. శరీరంలో మిగిలిన విటమిన్ B6 మూత్రపిండాల ద్వారా ఫిల్టర్ చేయబడుతుంది మరియు మూత్రంలో విసర్జించబడుతుంది.

శరీరం విటమిన్ B6 లోపించినప్పుడు సాధారణంగా కొన్ని సాధారణ సంకేతాలు కనిపిస్తాయి, అవి:

1. పగిలిన పెదవులు

పొడిగా ఉండటం మరియు తగినంత నీరు త్రాగకపోవడమే కాకుండా, పొడి, పగిలిన పెదవులు విటమిన్ B6 లోపానికి అత్యంత సులభంగా గుర్తించదగిన సంకేతం.

నిరంతరం వదిలేస్తే, ఈ గొంతు పెదవి ప్రాంతం రక్తస్రావం మరియు సంక్రమణకు కారణమవుతుంది. వాస్తవానికి ఇది మిమ్మల్ని మరింత అసౌకర్యానికి గురి చేస్తుంది.

2. మూడ్ మార్చడం సులభం

నమ్మండి లేదా నమ్మండి, మీ మానసిక స్థితి యొక్క హెచ్చు తగ్గులు ఎల్లప్పుడూ ఇతర వ్యక్తుల వైఖరులు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న పరిస్థితుల ద్వారా ప్రభావితం కావు. మరోసారి ఆలోచించండి, మీ శరీరం తీసుకునే పోషకాహారం సరిపోతుందా? కారణం, విటమిన్ B6 లేకపోవడం వాస్తవానికి మానసిక కల్లోలం మీద ప్రభావం చూపుతుంది.

PMS సమయంలో తరచుగా సంభవించే మానసిక సమస్యలతో వ్యవహరించడానికి విటమిన్ B6 ఉపయోగపడుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.

ఎందుకంటే విటమిన్ B6 మెదడులో సెరోటోనిన్ మరియు గామా-అమినోబ్యూట్రిక్ యాసిడ్ (GABA) ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ రెండు పదార్థాలు ఆందోళన, నిరాశ మరియు నొప్పిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

3. అలసట

మీరు తగినంత నిద్ర మరియు విశ్రాంతి తీసుకున్నట్లు భావించినప్పటికీ, విటమిన్ B6 లోపం వల్ల మీరు అనుభవించే సులభమైన లక్షణాలలో ఒకటి అలసట. ఎందుకంటే హిమోగ్లోబిన్ ఏర్పడే ప్రక్రియలో విటమిన్ B6 ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

హిమోగ్లోబిన్ ఎర్ర రక్త కణాలలో ఉండే ప్రోటీన్, మరియు శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, చాలా తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తి శరీర కణాలకు తగినంత ఆక్సిజన్ అందదు. హిమోగ్లోబిన్ లోపాన్ని రక్తహీనత అంటారు.

అదనంగా, మెదడు మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడే హార్మోన్ మెలటోనిన్ ఉత్పత్తికి కూడా విటమిన్ B6 సహాయం చేస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు విటమిన్ B6 లోపిస్తే మీరు సులభంగా బలహీనంగా, అలసిపోయి, నీరసంగా మారతారు.

4. చర్మం దద్దుర్లు

ఇంటర్నేషనల్ యూనియన్ ఆఫ్ బయోకెమిస్ట్రీ అండ్ మాలిక్యులర్ బయాలజీ నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, సెబోర్హెయిక్ డెర్మటైటిస్‌కు దారితీసే ఎరుపు మరియు దురద దద్దుర్లు విటమిన్ B6 లోపం వల్ల సంభవించవచ్చు.

ఎందుకంటే విటమిన్ B6 ఆరోగ్యకరమైన రూపానికి కొల్లాజెన్‌ను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, శరీరంలో విటమిన్ B6 స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ఫలితంగా చర్మం యొక్క వాపు ఉంటుంది. మీ చర్మం ఎర్రగా, పొడిగా మరియు దురదగా కనిపించడం కూడా మీరు గమనించవచ్చు.

5. బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ

నిజానికి, విటమిన్ B6 లోపించడం వల్ల శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది. నిజానికి, బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ మిమ్మల్ని ఇన్ఫెక్షన్ మరియు ఇన్ఫ్లమేషన్ నుండి నివారిస్తుంది.

విటమిన్ B6 లోపం వల్ల ఇన్‌ఫెక్షన్‌తో పోరాడేందుకు అవసరమైన ప్రతిరోధకాల ఉత్పత్తిలో తగ్గుదల, అలాగే శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కారణమైన తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్య తగ్గుతుంది.

6. మూర్ఛలు

ఒక వ్యక్తి మూర్ఛలు అనుభవించడానికి వివిధ కారణాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి విటమిన్ B6 లేకపోవడం. శరీరానికి తగినంత విటమిన్ B6 తీసుకోనప్పుడు, సంకేతాలను పంపడానికి మరియు స్వీకరించడానికి నరాల పని సరైనది కాదు.

అక్కడ అవసరమైన శరీర భాగాలకు సమాచారాన్ని పంపడానికి నిరోధించబడిన నాడీ పని చివరికి మూర్ఛల రూపంలో నియంత్రణలో లేని కదలిక ప్రతిస్పందనకు కారణమవుతుంది.

7. అధిక హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు

హోమోసిస్టీన్ అనేది శరీరానికి అవసరమైన ఒక రకమైన అమైనో ఆమ్లం. బాగా, విటమిన్ B6 లోపం హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలను పెంచడానికి కారణమవుతుంది. కారణం, విటమిన్ B6 శరీరంలోని హోమోసిస్టీన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

హోమోసిస్టెన్స్ యొక్క ఈ పెరుగుదల గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, అల్జీమర్స్, రక్త నాళాలు మరియు నరాల దెబ్బతినడం వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యల ఆవిర్భావానికి సంబంధించినది.