నొప్పితో కూడిన దూడ యొక్క కారణాలు మరియు దానిని అధిగమించడానికి వివిధ మార్గాలు •

సాధారణంగా, దూడ నొప్పి తిమ్మిరి లేదా గట్టి కండరాలకు సంకేతం. అయితే, ఈ పరిస్థితి మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితికి సంకేతం కావచ్చు. అప్పుడు, నొప్పిని కలిగించే పరిస్థితులు ఏమిటి మరియు వాటిని ఎలా అధిగమించాలి? దిగువ పూర్తి వివరణను చూడండి.

దూడల నొప్పికి కొన్ని సాధారణ కారణాలు

మీరు నడిచేటప్పుడు లేదా పరిగెత్తే ప్రతిసారీ, మీరు మీ దూడలలో కండరాలను కదిలిస్తూ ఉండాలి. ప్రతి మనిషి యొక్క దూడ రెండు కండరాలను కలిగి ఉంటుంది, అవి గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరం మరియు సోలియస్ కండరం. ఈ రెండు కండరాలు అకిలెస్ స్నాయువు వద్ద కలుస్తాయి మరియు నేరుగా మడమకు కనెక్ట్ అవుతాయి. అందువల్ల, మీ కాళ్ళ యొక్క ప్రతి కదలిక ఈ రెండు కండరాలను ఉపయోగించాలి. అయినప్పటికీ, పాదాలలో వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలు దూడలను గాయపరుస్తాయి

దూడ నొప్పికి కారణమయ్యే కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, అవి:

1. కండరాల తిమ్మిరి

దూడలో నొప్పి సాధారణంగా కండరాల తిమ్మిరి వల్ల వస్తుంది, ఇది కండరాలు అకస్మాత్తుగా కుదించబడినప్పుడు. సాధారణంగా, మీరు కొత్త రకమైన వ్యాయామాన్ని ప్రారంభిస్తే ఈ పరిస్థితి సాధారణం, కాబట్టి కండరాలు ఇప్పటికీ ఉపయోగించబడవు. అదనంగా, మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు లేదా ఖనిజ లోపంతో కండరాల తిమ్మిరి కూడా సంభవించవచ్చు.

అయినప్పటికీ, మీరు ఎక్కువగా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. కారణం, దూడలలో కూడా కనిపించి నొప్పిని కలిగించే కండరాల తిమ్మిర్లు వాటంతట అవే నయం అవుతాయి.

2. కండరాల గాయం (దూడ జాతి)

గతంలో చెప్పినట్లుగా, దూడ మడమ ఎముకకు నేరుగా అనుసంధానించబడిన రెండు కండరాలను కలిగి ఉంటుంది. బాగా, దూడలలోని కండరాలను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల ఈ కండరాలకు గాయం కావచ్చు.

ఇది ఇలా ఉంటే, సాధారణంగా దూడలో అకస్మాత్తుగా కనిపించే నొప్పి ఉంటుంది. అంతే కాదు, మీరు ఉద్రిక్త కండరాలను అనుభవించినప్పుడు, మీరు అనేక ఇతర పరిస్థితులను కూడా అనుభవించవచ్చు, అవి:

• కాలు వెనుక ఆకస్మిక నొప్పి.
• ముఖ్యంగా మీరు నడిచేటప్పుడు దూడలు గట్టిగా మరియు బలహీనంగా అనిపిస్తాయి.
• మీరు లేవడం మరియు మీ పాదాలపై విశ్రాంతి తీసుకోవడం కష్టం.
• 1-2 రోజుల తర్వాత దూడపై గాయాలు కనిపిస్తాయి.

3. అకిలెస్ టెండినిటిస్

అకిలెస్ టెండినిటిస్ లేదా అకిలెస్ స్నాయువు గాయం అనేది దూడ నొప్పికి కారణమయ్యే తీవ్రమైన పరిస్థితి. అకిలెస్ స్నాయువు యొక్క అధిక వినియోగం కారణంగా ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. అకిలెస్ స్నాయువు అనేది రెండు దూడ కండరాలను మడమ ఎముకతో కలిపే స్నాయువు.

వాస్తవానికి, అకిలెస్ స్నాయువు యొక్క నిర్మాణం వయస్సుతో బలహీనపడుతుంది, ఇది గాయానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. అయినప్పటికీ, మీరు ఈ స్నాయువును ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తే మీరు గాయపడవచ్చు. సాధారణంగా, ఈ పరిస్థితి తరచుగా అకస్మాత్తుగా తీవ్రంగా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులలో సంభవిస్తుంది.

4. సయాటికా

సయాటికా అనేది సయాటిక్ నరాలకి గాయం. ఈ నరాలు మీ దిగువ వీపు నుండి, మీ తుంటి, పిరుదులు మరియు కాళ్ళ వరకు నడుస్తాయి. అయితే, ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా శరీరం యొక్క ఒక వైపు మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది.

వెన్నెముకలో ఎముక స్పర్ లేదా వెన్నెముకలో సంకుచితం సయాటిక్ నరాల మీద నొక్కినప్పుడు సయాటికా తరచుగా సంభవిస్తుంది. ఇది దూడతో సహా ప్రభావితమైన కాలులో మంట, నొప్పి మరియు తిమ్మిరిని కూడా కలిగిస్తుంది.

5. పరిధీయ నరాలవ్యాధి

దూడ నొప్పి పరిధీయ నరాలవ్యాధికి సంకేతంగా కూడా సంభవించవచ్చు. మెదడు మరియు వెన్నుపాము వెలుపల నరాలు దెబ్బతినడం వల్ల సంభవించే పరిస్థితి ఇది. బలహీనత మరియు తిమ్మిరిని కలిగించడమే కాకుండా, ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా చేతులు మరియు కాళ్ళలో కనిపించే నొప్పిని కూడా కలిగిస్తుంది.

పరిధీయ నరాలవ్యాధి అనేది ఒక బాధాకరమైన గాయం, ఇన్ఫెక్షన్, జీవక్రియ రుగ్మత లేదా వంశపారంపర్య వ్యాధి వలన సంభవించే పరిస్థితి. వాస్తవానికి, ఈ పరిస్థితి విషపూరిత పదార్థాలకు గురికావడం వల్ల సంభవించవచ్చు. అయితే, ఈ పరిస్థితికి ప్రధాన కారణం మధుమేహం.

6. డీప్ వెయిన్ థ్రాంబోసిస్ (డీప్ వెయిన్ థ్రాంబోసిస్)

డీప్ వెయిన్ థ్రాంబోసిస్ అంటే శరీరంలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సిరల్లో రక్తం గడ్డకట్టడం. అయితే, ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా పాదాల ప్రాంతంలో సంభవిస్తుంది. డీప్ వెయిన్ థ్రాంబోసిస్ దూడలతో సహా లెగ్ ప్రాంతంలో వాపుకు కారణమవుతుంది.

అయితే, అరుదుగా ఈ పరిస్థితి ఎటువంటి లక్షణాలు లేకుండా కూడా కనిపిస్తుంది. ఎక్కువ సేపు కాళ్లను కదపకపోతే కాలు ప్రాంతంలో రక్తం గడ్డకట్టడం కూడా జరుగుతుంది. ఉదాహరణకు, మీకు ఇటీవల శస్త్రచికిత్స లేదా ప్రమాదం జరిగినప్పుడు, ఎక్కువ దూరం ప్రయాణించినప్పుడు లేదా చేయించుకోవలసి వచ్చినప్పుడు పడక విశ్రాంతి.

గొంతు దూడలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

మీరు దూడ నొప్పికి కారణాన్ని బట్టి చికిత్స చేయవచ్చు. అంటే, మీరు కారణాన్ని పరిష్కరించినట్లయితే ఈ పరిస్థితి పరిష్కరించబడుతుంది. అందువల్ల, రోగనిర్ధారణ చేయడానికి ఈ పరిస్థితిని వైద్యునిచే పరీక్షించడం మంచిది.

ఆ విధంగా, మీరు మీ పరిస్థితికి తగిన చికిత్స తీసుకోవచ్చు. దూడ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు అనేక సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి:

1. విశ్రాంతి

ఈ పరిస్థితిని అధిగమించడానికి, అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు సులభమైన మార్గం గొంతు దూడకు విశ్రాంతి ఇవ్వడం. సాధారణంగా, చాలా బరువుగా ఉండే శారీరక శ్రమ కారణంగా దూడలకు పుండ్లు పడతాయి. అందువల్ల, చాలా శ్రమతో కూడిన కార్యకలాపాలను తగ్గించడం నిజానికి వాటిని అధిగమించడానికి సరిపోతుంది.

అంతే కాదు, విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు తీవ్రమైన మంట వంటి ఇతర లక్షణాల నుండి కూడా ఉపశమనం పొందవచ్చు. అయినప్పటికీ, లక్షణాలు తగినంత తీవ్రంగా ఉంటే, మీకు నడక సహాయం అవసరం కావచ్చు.

2. కుదించుము

విశ్రాంతి తీసుకోవడంతో పాటుగా, ఆస్ట్రేలియన్ మినిస్ట్రీ ఆఫ్ హెల్త్ హెల్త్ డైరెక్ట్ మీరు కంప్రెస్ ఉపయోగించి, ఐస్ లేదా గోరువెచ్చని నీటితో గొంతు దూడలకు చికిత్స చేయాలని సిఫార్సు చేస్తోంది. సాధారణంగా, ఈ పద్ధతి స్నాయువు సమస్యల నుండి నొప్పిని తగ్గించడానికి తగినంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ఇంతలో, చల్లని లేదా వేడి కంప్రెస్ల ఉపయోగం మీ పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సుమారు 20 నిమిషాలు కుదించుము మరియు దూడలో నొప్పి తగ్గే వరకు చాలా సార్లు చేయండి.

3. సాగదీయడం

మీరు కండరాలను సాగదీయడం ద్వారా కూడా దూడ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. తిమ్మిరి లేదా కండరాల ఒత్తిడి కారణంగా నొప్పిని తగ్గించడానికి ఇది ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది.

అధిగమించడానికి మాత్రమే, మీరు భవిష్యత్తులో గొంతు దూడలను నివారించడానికి కండరాలను సాగదీయవచ్చు.

4. భౌతిక చికిత్స

తీవ్రంగా వర్గీకరించబడిన స్థాయిలో, మీరు సాధారణంగా ఈ ఒక మస్క్యులోస్కెలెటల్ డిజార్డర్ కోసం భౌతిక చికిత్స చేయాలి. సాధారణ గృహ చికిత్సల ద్వారా ఉపశమనం పొందలేని దూడ నొప్పితో శారీరక చికిత్సకుడు మీకు సహాయం చేస్తాడు.

భౌతిక చికిత్సకులు సాధారణంగా గాయపడిన దూడలో బలం మరియు చలనశీలతను పునరుద్ధరించడానికి వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. నిజానికి, ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ దూడ పరిస్థితిని సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి తమ వంతు ప్రయత్నం చేస్తాడు.

5. డ్రగ్స్

కొన్ని పరిస్థితులలో, దూడలో నొప్పిని తగ్గించడానికి వైద్యుడు మందులను సూచించవచ్చు. NSAIDల వంటి నొప్పిని తగ్గించడానికి ఉపయోగించే మందులు సాధారణంగా పనిచేస్తాయి.

మందుల వాడకం వైద్యుని ప్రిస్క్రిప్షన్‌కు అనుగుణంగా ఉండాలి. సాధారణంగా, ఇది టెండినిటిస్, కండరాల ఉద్రిక్తత మరియు కండరాల తిమ్మిరి నుండి నొప్పికి సహాయపడుతుంది.

దూడలలో నొప్పిని నివారిస్తుంది

నిజానికి, బాధాకరమైన దూడల నివారణ సంక్లిష్టమైన విషయం కాదు. మీ దూడలను బలోపేతం చేయడానికి ప్రతి వ్యాయామానికి ముందు మరియు తర్వాత మీరు క్రమం తప్పకుండా సాగదీయాలి.

అదనంగా, మీరు అధికంగా వ్యాయామం చేయకూడదు. మంచిది, క్రమంగా వ్యాయామం యొక్క తీవ్రతను పెంచుతుంది, తద్వారా శరీరంలోని కండరాలు షాక్ అవ్వవు.

కండరాల తిమ్మిరిని కలిగించే నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి మీరు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలని కూడా సలహా ఇస్తారు. అంతే కాదు, మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం కూడా ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలలో తిమ్మిరిని నివారించడానికి మంచిది. అయినప్పటికీ, సప్లిమెంట్ల వినియోగాన్ని మీరు మళ్లీ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.