చేయడం కష్టం అయినప్పటికీ, ధూమపానం మానేయడం అనేది వివిధ వ్యాధులను నివారించడానికి అత్యంత సరైన మరియు సమర్థవంతమైన నిర్ణయం. ధూమపానం మానేయాలని నిర్ణయించుకున్న మీలో, మీరు ధూమపానం మానేసిన వెంటనే మీరు సాధారణంగా కొన్ని ప్రభావాలను అనుభవిస్తారు. ధూమపానం మానేసిన తర్వాత ఎలాంటి ప్రభావాలు ఉంటాయి?
ధూమపానం మానేసిన తర్వాత శరీరంపై సాధ్యమైన ప్రభావాలు
ధూమపానం మానేసిన తర్వాత మొదటి వారాలు, ధూమపాన విరమణ ఔషధాల సహాయంతో లేదా, సాధారణంగా చాలా కష్టం.
సిగరెట్ వ్యసనం నుండి విముక్తి పొందేందుకు మరియు మాజీ ధూమపానం చేసే మీ కొత్త జీవనశైలితో శాంతిని పొందేందుకు మీకు 8-12 వారాలు పడుతుంది.
మీరు ధూమపానం మానేసిన కొద్ది నిమిషాల తర్వాత కూడా మీ శరీరం మరమ్మత్తు ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తుంది.
మీ చివరి సిగరెట్ తర్వాత మీ శరీరంలో సంభవించే ప్రతిచర్యల కాలక్రమం క్రిందిది:
20 నిమిషాల
ధూమపానం యొక్క ప్రభావాలలో ఒకటి సిగరెట్ల కంటెంట్ కారణంగా రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటు పెరగడం, ముఖ్యంగా నికోటిన్, ఇది ప్రసరణ వ్యవస్థను విషపూరితం చేస్తుంది.
ధూమపానం మానేయడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలను మొదటి కొన్ని నిమిషాల నుండి చూడవచ్చు. చివరి సిగరెట్ తీసుకున్న దాదాపు 20 నిమిషాల తర్వాత, మీ హృదయ స్పందన రేటు తగ్గడం మరియు సాధారణ స్థాయికి స్థిరీకరించడం ప్రారంభమవుతుంది.
2 గంటలు
ధూమపానం మానేయడం వల్ల కలిగే తదుపరి ప్రయోజనం ఏమిటంటే, పరిధీయ రక్త ప్రసరణను క్రమంగా పునరుద్ధరించడం వల్ల మీ వేళ్లు మరియు కాలి చిట్కాలు వెచ్చగా అనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది.
అయితే, ఈ సమయంలో మీరు నికోటిన్ ఉపసంహరణకు గురవుతారు.
నికోటిన్ ఉపసంహరణ యొక్క ప్రారంభ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు, వీటితో సహా:
- తీవ్రమైన కోరికలు,
- ఆందోళన, ఒత్తిడి, నిరాశ,
- మగత లేదా నిద్రలేమి,
- పెరిగిన ఆకలి,
- అరచేతులు లేదా పాదాలలో జలదరింపు,
- చెమట, మరియు
- తలనొప్పి.
ధూమపానం మానేయడం వల్ల మీరు అనారోగ్యానికి గురవుతారు మరియు ఆరోగ్యం బాగాలేదు?
8-12 గంటలు
కార్బన్ మోనాక్సైడ్ పెద్ద పరిమాణంలో తీసుకుంటే ఆక్సిజన్ స్థానంలో ఎర్ర రక్త కణాలను బంధిస్తుంది మరియు వివిధ గుండె సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
మీరు ధూమపానం మానేసిన తర్వాత మొదటి 8 గంటలలో, శరీరంలో కార్బన్ మోనాక్సైడ్ స్థాయిలు తగ్గడం ప్రారంభమవుతాయి మరియు ఆక్సిజన్‌తో భర్తీ చేయబడతాయని నేషనల్ హెల్త్ సర్వీస్ పేర్కొంది.
24 గంటలు
ధూమపానం చేయని సమూహంతో పోల్చినప్పుడు ధూమపానం చేసే సమూహంలో గుండెపోటు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది, ఇది 70 శాతానికి చేరుకుంది.
శుభవార్త, ధూమపానం మానేయడం యొక్క తదుపరి ప్రభావం మిమ్మల్ని వెంటాడుతున్న గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం. మీరు ధూమపానం మానేసిన మొదటి 24 గంటల తర్వాత ఇది జరుగుతుంది.
ధూమపానం చేసేవారి ఊపిరితిత్తులు మీ వాయుమార్గాలకు అంటుకునే శ్లేష్మం మరియు విష పదార్థాలను కూడా తగ్గించడం ప్రారంభిస్తాయి.
ఈ దశలో సాధారణంగా కనిపించే ఉపసంహరణ లక్షణాలపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి. మీ ఊపిరితిత్తులు మెరుగుపడటం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు సాధారణ జలుబు లక్షణాలను (గొంతు నొప్పి, దగ్గు మరియు ఇతర శ్వాస సమస్యలు) అనుభవించవచ్చు.
48 గంటలు
నికోటిన్ రసాయన వ్యసనానికి కారణమవుతుంది, తద్వారా ఇది ఒక నిర్దిష్ట స్థాయికి నికోటిన్ అవసరాన్ని తీర్చడానికి శరీరానికి సిగ్నల్ ఇస్తుంది.
ఈ అవసరాన్ని తీర్చకపోతే, ధూమపాన వ్యసనం ఇంద్రియ పనితీరును తగ్గిస్తుంది, ముఖ్యంగా వాసన మరియు రుచి యొక్క భావం.
48 గంటల తర్వాత, ధూమపానం మానేసిన తర్వాత ఏర్పడే ప్రభావం ఏమిటంటే, నరాల చివరలు తిరిగి పెరుగుతాయి, తద్వారా రెండు ఇంద్రియాలు యథావిధిగా పని చేస్తాయి.
3 రోజులు
ఈ దశలో, మీ శరీరంలో మిగిలిన అన్ని నికోటిన్ స్థాయిలు పూర్తిగా అదృశ్యమవుతాయి. చెడు వార్త ఏమిటంటే, ఈ దశలోనే ఉపసంహరణ లక్షణాలు ఉత్పన్నమయ్యే మరియు పెరిగే అవకాశం ఉంది.
మీరు నికోటిన్ ఉపసంహరణ ప్రారంభ లక్షణాలతో పాటు వికారం, తిమ్మిరి మరియు వివిధ భావోద్వేగ సమస్యలను అనుభవించవచ్చు.
ఈ దశలో ఉద్రిక్తతలు మరియు కోరికలు నెమ్మదిగా పెరుగుతాయి మరియు కొన్నిసార్లు భరించలేనివిగా మారవచ్చు.
వ్యసనంతో పోరాడటానికి, ప్రస్తుత ధూమపానం-రహిత విజయాల యొక్క వ్యక్తిగత రికార్డ్‌ను రివార్డ్ చేయండి లేదా చికిత్స చేయండి.
2-12 వారాలు
మొత్తంమీద, ధూమపానం మీ రక్త ప్రసరణను ప్రభావితం చేస్తుంది, మీరు చేసే ఏదైనా శారీరక శ్రమను శ్రమతో కూడుకున్నదిగా మరియు బాధించేదిగా చేస్తుంది. ఫలితంగా, మీ శరీరం యొక్క ఆరోగ్యం క్షీణిస్తుంది.
నికోటిన్ నుండి విముక్తి పొందిన వారాల తర్వాత, మీరు మరొక ధూమపాన విరమణ ప్రభావాన్ని అనుభవించవచ్చు, అనగా అనారోగ్యం మరియు అలసట లేకుండా ఇతర శారీరక కార్యకలాపాలను చేయడం.
ఈ శక్తి పునరుద్ధరణ శరీరం యొక్క పునరుత్పత్తి ప్రక్రియ మళ్లీ చురుకుగా మారడం వల్ల కలుగుతుంది. మీ ఊపిరితిత్తులు మరియు శ్వాస పనితీరు కూడా మెరుగుపడటం ప్రారంభమవుతుంది.
సాధారణంగా, ఒక వ్యక్తి విజయవంతంగా ఈ దశకు చేరుకున్నప్పుడు ఉపసంహరణ లక్షణాలు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది.
3-9 నెలలు
మీరు ధూమపానం మానేసిన కొన్ని నెలల తర్వాత, మీ ఆరోగ్యంపై ప్రభావాలు మరింత సానుకూలంగా ఉంటాయి.
మీరు ఫిర్యాదు చేస్తున్న ధూమపానం వల్ల దగ్గు, గురక మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది మీ ఊపిరితిత్తులు పునరుత్పత్తి చేయడంతో నెమ్మదిగా అదృశ్యమవుతాయి.
ఈ దశలో ఉపసంహరణ లక్షణాలు పూర్తిగా అదృశ్యమవుతాయి.
1 సంవత్సరం
ఈ దశ మీ కోసం చాలా స్మారక దశ.
ఒక సంవత్సరం పూర్తిగా ధూమపానం మానేసిన తర్వాత, మీరు ధూమపానం చేస్తున్నప్పటితో పోల్చినప్పుడు గుండె జబ్బులు (కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, ఆంజినా, స్ట్రోక్) వంటి ధూమపానం యొక్క ప్రమాదాలు 50% వరకు గణనీయంగా తగ్గుతాయి.
ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, ధూమపానం మానేయడం అనేది భవిష్యత్తులో వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం.
గుర్తుంచుకోండి, మీరు మళ్లీ ధూమపానం చేయాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు ధూమపానం మానేయడం వల్ల కలిగే మంచి ప్రభావాలు అదృశ్యమవుతాయని మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయ ఆరోగ్య వ్యవస్థ పేర్కొంది.
అందువల్ల, ఈ చెడు అలవాట్లకు దగ్గరవ్వకుండా మీ శరీరాన్ని మరియు మీకు దగ్గరగా ఉన్నవారిని ప్రేమించండి.
మీ సంకల్పం విజయవంతం కావడానికి ధూమపాన విరమణ చికిత్స లేదా నికోటిన్ పునఃస్థాపన చికిత్స వంటి నిపుణులను సహాయం కోసం అడగడానికి వెనుకాడరు.