దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ ముందు తలనొప్పులతో సహా తలనొప్పిని ఎదుర్కొన్నారు. హెల్త్‌లైన్ నుండి ఉల్లేఖించబడింది, మీరు నుదిటి లేదా దేవాలయ ప్రాంతంలో తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన నొప్పిని అనుభవించినప్పుడు ముందు తలనొప్పి వస్తుంది. ఈ రకమైన తలనొప్పి కూడా కాలానుగుణంగా పునరావృతమవుతుంది, దీనిని ఎపిసోడిక్‌గా సూచిస్తారు లేదా దీర్ఘకాలికంగా ఉండవచ్చు (దీర్ఘకాలం). ఈ కథనం అన్ని కారణాలు, లక్షణాలు మరియు ముందు తలనొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలను కవర్ చేస్తుంది.
ఫ్రంటల్ తలనొప్పికి వివిధ కారణాలు
నుదిటిలో తలనొప్పులు వివిధ రకాల ఆరోగ్య పరిస్థితుల వల్ల సంభవించవచ్చు. ముందు భాగంలో తలనొప్పికి కారణమయ్యే వివిధ పరిస్థితులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. టెన్షన్ తలనొప్పి (టెన్షన్ తలనొప్పి)
నుదిటి తలనొప్పికి టెన్షన్ తలనొప్పి చాలా సాధారణ కారణాలలో ఒకటి. టెన్షన్ తలనొప్పిని తరచుగా రోజువారీ తలనొప్పిగా సూచిస్తారు ఎందుకంటే అవి చాలా సాధారణం.
తల అంతా టెన్షన్ తలనొప్పిగా అనిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, నొప్పి సాధారణంగా తల ముందు, దేవాలయాలు లేదా కళ్ళ వెనుక మొదలై తలలోని ఇతర భాగాలకు వ్యాపిస్తుంది.
ఈ నొప్పి ఒత్తిడి వంటి అనుభూతిని కలిగించడానికి తలని గట్టిగా కట్టివేయడం వంటి అనుభూతిని కలిగి ఉంటుంది.
ఈ లక్షణాలు తల, తల చర్మం మరియు మెడ చుట్టూ కండరాలు, ముఖం మరియు భుజాల సున్నితత్వం వంటి ఇతర లక్షణాలతో కూడి ఉంటాయి.
ఈ పరిస్థితి యొక్క తీవ్రత వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారవచ్చు, తేలికపాటి నుండి చాలా తీవ్రమైన వరకు ఉంటుంది. నొప్పి 30 నిమిషాల నుండి చాలా గంటల వరకు ఎక్కడైనా ఉంటుంది. అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో, నొప్పి చాలా రోజుల వరకు ఉంటుంది. నిజానికి, ఈ నొప్పి నెలలో చాలా సార్లు కనిపించవచ్చు.
ఈ పరిస్థితి ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు శారీరక అలసట వల్ల కూడా ప్రేరేపించబడుతుంది. మీరు బాగా అలసిపోయినట్లు అనిపించినప్పుడు మీకు టెన్షన్ తలనొప్పి ఉండవచ్చు. లేదా మీరు మెడ ప్రాంతంలో మస్క్యులోస్కెలెటల్ రుగ్మతలు కలిగి ఉన్నప్పుడు.
అదనంగా, పేలవమైన భంగిమను అభ్యసించే అలవాటు కూడా ఈ తలనొప్పిని అనుభవించే మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.
2. అలసిపోయిన కంటి వ్యాధి
తలనొప్పి రకం నుండి మాత్రమే కాకుండా, ముందు భాగంలో తలనొప్పి ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితుల వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు. వాటిలో ఒకటి కంటి అలసట.
సాధారణంగా, మీరు కంటి అలసటను అనుభవించినప్పుడు, మీరు కూడా తలనొప్పి అనుభూతి చెందుతారు. మీరు అనుభవించే నొప్పి యొక్క లక్షణాలు టెన్షన్ తలనొప్పికి చాలా భిన్నంగా లేవు.
నొప్పి ఆస్టిగ్మాటిజం, దృష్టి సమస్యలు లేదా రెండింటి వల్ల కావచ్చు.
కంటి అలసట అనేది కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ను ఎక్కువసేపు చూసేందుకు మీ కళ్లను ఉపయోగించడంతో సహా అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు.
అదనంగా, ఇతర విషయాలు సాపేక్షంగా ఎక్కువసేపు ఏదో ఒకదానిని చూస్తూ ఉండటం, ఒత్తిడి మరియు చెడు భంగిమను అభ్యసించే అలవాటుపై దృష్టి పెడతాయి.
3. క్లస్టర్ తలనొప్పి
ఫ్రంటల్ తలనొప్పికి కారణమయ్యే మరొక తలనొప్పి క్లస్టర్ తలనొప్పి. సాపేక్షంగా అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఈ రకమైన తలనొప్పిని అనుభవిస్తే, మీ తల చాలా అనారోగ్యంగా ఉంటుంది.
సాధారణంగా, నొప్పి తల యొక్క ఒక వైపు, కళ్ళు చుట్టూ, దేవాలయాలు లేదా తల ముందు భాగంలో అనుభూతి చెందుతుంది.
ఈ నొప్పి సాధారణంగా హెచ్చరిక లేకుండా అకస్మాత్తుగా కనిపిస్తుంది లేదా లక్షణాలు బలంగా ఉంటాయి. అప్పుడు, ఈ నొప్పి చాలా గంటలు ఉంటుంది.
ఈ నొప్పి సంభవించినట్లయితే, మీరు రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు అనుభవించవచ్చు. ఈ నొప్పి వారాల నుండి నెలల వరకు ఉంటుంది మరియు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో కనిపిస్తుంది.
ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా ముక్కు నుండి ఉత్సర్గ ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది మరియు ముక్కు బ్లాక్ చేయబడినట్లు అనిపిస్తుంది.
అదనంగా, మీ కళ్ళు నిరంతరం ఉబ్బుతాయి లేదా చిరిగిపోతాయి. మీరు కూడా చాలా కదులుతూ ఉంటారు మరియు నిశ్చలంగా ఉండలేరు.
క్లస్టర్ తలనొప్పికి కారణమేమిటో ఇప్పటికీ స్పష్టంగా తెలియలేదు. అయితే, ఈ పరిస్థితి మీ కుటుంబ సభ్యులు కాలక్రమేణా సంక్రమించే పరిస్థితి లేదా వంశపారంపర్య వ్యాధి కావచ్చు.
అయినప్పటికీ, ధూమపానం మరియు మద్యం సేవించడం ఈ తలనొప్పికి ట్రిగ్గర్ కావచ్చు.
4. సైనస్ తలనొప్పి
ఇన్ఫెక్షన్ లేదా అలర్జీల కారణంగా సైనస్‌లు చికాకుగా మారవచ్చు. ఈ పరిస్థితిని సైనసైటిస్ అంటారు. ఇది జరిగినప్పుడు, సైనస్‌లు ఉబ్బి, ఫ్రంటల్ తలనొప్పికి కారణమవుతాయి మరియు మీ బుగ్గలు, కళ్ళు మరియు తల మృదువుగా ఉంటాయి.
సైనసిటిస్ లేదా ఇతర తలనొప్పుల వల్ల వచ్చే ఫ్రంటల్ తలనొప్పిని గుర్తించడానికి, మీకు సైనసిటిస్ ఉంటే కనిపించే లక్షణాలను మీరు అర్థం చేసుకోవాలి.
సైనసిటిస్ సాధారణంగా జ్వరం లేదా ఫ్లూతో కూడి ఉంటుంది. అయితే, ఈ రెండు పరిస్థితులు కొంతకాలం తర్వాత వాటంతట అవే పోవచ్చు.
5. మైగ్రేన్
మైగ్రేన్ అనేది తలనొప్పికి కారణమయ్యే ఒక రకమైన తలనొప్పి. కారణం, ప్రజలు అనుభవించే మైగ్రేన్ లక్షణాలు భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, మైగ్రేన్ బాధితులు అనుభవించే నొప్పి తరచుగా దేవాలయాల నుండి వస్తుంది.
నొప్పి మొదట్లో ఒక ఆలయంలో కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది, ఆపై మరొక ఆలయానికి వ్యాపిస్తుంది. మీరు మందులు తీసుకోకపోతే, మైగ్రేన్లు నాలుగు నుండి ఇరవై నాలుగు గంటల వరకు ఎక్కడైనా ఉండవచ్చు.
మైగ్రేన్ యొక్క ఇతర లక్షణాలు అలసట, నిరాశ, వికారం, వాంతులు, కాంతి లేదా ధ్వనికి సున్నితత్వం. అదనంగా, మీ కళ్ళు మరియు ముక్కు సాధారణం కంటే ఎక్కువ నీటిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
6. టెంపోరల్ ఆర్టెరిటిస్ (జెయింట్ సెల్ ఆర్టెరిటిస్)
టెంపోరల్ ఆర్టెరిటిస్ అనేది తల వెలుపలికి దారితీసే రక్త నాళాలు ఎర్రబడిన పరిస్థితి. సాధారణంగా, ఈ పరిస్థితి నిరంతర నొప్పి ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.
ఈ నొప్పి సాధారణంగా దేవాలయంలో చాలా చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది. అందుకే, ఈ పరిస్థితి తలనొప్పికి కూడా కారణమవుతుంది. అయినప్పటికీ, 50 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నవారిలో ఈ పరిస్థితి ఇప్పటికీ చాలా అరుదు.
ఫ్రంటల్ తలనొప్పి సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
ముందు తలనొప్పి వచ్చినప్పుడు మీరు సాధారణంగా భావించే విషయం ఏమిటంటే, తల ముందు భాగంలోని రెండు వైపులా ఏదో నొక్కినట్లుగా ఉంటుంది. నొప్పి లేదా నొప్పి తేలికపాటి, మితమైన, తీవ్రమైనది.
అంతే కాదు, తల, నెత్తిమీద చర్మం మరియు భుజం కండరాలు వంటి శరీరానికి సంబంధించిన మరింత సున్నిత ప్రాంతాలుగా భావించే లక్షణాలు.
టెన్షన్ తలనొప్పి యొక్క లక్షణాలు:
- తల అంతటా నిరంతరం నొప్పి అనిపించింది.
- నొప్పి తరచుగా నుదిటి, దేవాలయాలు మరియు కళ్ళ వెనుక నుండి మొదలవుతుంది.
- తల, చర్మం, ముఖం, మెడ మరియు భుజాల చుట్టూ సున్నితత్వం.
- తల చుట్టూ బిగుతు లేదా ఒత్తిడి అనుభూతి.
క్లస్టర్ తలనొప్పి యొక్క లక్షణాలు:
- అశాంతి భావన ఉంది.
- ముక్కు నుండి ఉత్సర్గ.
- ముక్కు మూసుకుపోతుంది.
- కళ్లలో నీరు వచ్చి ఉబ్బిపోవచ్చు.
సైనస్ తలనొప్పి యొక్క లక్షణాలు:
- శరీరం నొప్పిగా అనిపిస్తుంది, తల నొప్పిగా ఉంటుంది మరియు కొట్టుకుంటుంది, మరియు తల కదిలినప్పుడు అది బాధిస్తుంది.
- ముక్కులో ద్రవం ఉంది
- నాసికా రద్దీతో జ్వరం.
- పంటి నొప్పి
టెంపోరల్ ఆర్టెరిటిస్ కారణంగా ఫ్రంటల్ తలనొప్పి యొక్క లక్షణాలు:
ఈ పరిస్థితి ఆలయ ప్రాంతంలో తీవ్రమైన, పునరావృత తలనొప్పి మరియు నొప్పితో వర్గీకరించబడుతుంది. అదనంగా, ఇతర లక్షణాలు:
- నమలడం లేదా మాట్లాడేటప్పుడు నొప్పి.
- దృష్టి అస్పష్టంగా ఉంది.
- బరువు తగ్గుతుంది.
- కండరాల నొప్పి.
- శరీరం సులభంగా అలసిపోతుంది.
ముందు తలనొప్పులను ఎలా సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవాలి
ముందరి తలనొప్పులు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలు సజావుగా సాగడానికి ఆటంకం కలిగించే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, ఈ నొప్పిని అధిగమించాలి. ఈ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి మీరు చేయగలిగే అనేక ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు ఉన్నాయి.
సాధారణంగా, ఈ తలనొప్పి యొక్క చికిత్స యొక్క ప్రభావం కారణం ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది.
మీరు ప్రయత్నించగల తలనొప్పికి కొన్ని రకాల చికిత్సలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. మందుల వాడకం
మీరు ఫార్మసీలలో లేదా తలనొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు వైద్యుడు సూచించిన వాటిని ఓవర్-ది-కౌంటర్‌లో కొనుగోలు చేయగల అనేక ఔషధాల ఎంపికలు ఉన్నాయి. అయితే, ప్రతి కారణం క్రింది విధంగా వివిధ రకాల ఔషధాలను కలిగి ఉంటుంది.
- ఇబుప్రోఫెన్ మరియు ఎసిటమైనోఫెన్ నొప్పి నివారణకు ఉపయోగించే నొప్పి నివారణలు ఒత్తిడి తలనొప్పి, మైగ్రేన్లు, మరియు జలుబు మరియు ఫ్లూ లక్షణాలు సైనసైటిస్‌కు కారణమవుతాయి.
- సుమత్రిప్టాన్ వంటి ట్రిప్టాన్ ఔషధాలను మైగ్రేన్లు మరియు తీవ్రమైన క్లస్టర్ తలనొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.
- కాల్షియం ఛానల్ బ్లాకర్స్, టోపిరామేట్, మెలటోనిన్, ఆక్సిజన్ థెరపీ మరియు లిథియం క్లస్టర్ తలనొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.
- సైనసైటిస్‌కు కారణమయ్యే బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ చికిత్సకు యాంటీబయాటిక్ మందులు ఉపయోగించవచ్చు.
- సైనసిటిస్‌కు కారణమయ్యే అలెర్జీలకు చికిత్స చేయడానికి యాంటిహిస్టామైన్‌లను ఉపయోగించవచ్చు.
- కార్టికోస్టెరాయిడ్స్, క్లస్టర్ తలనొప్పి మరియు టెంపోరల్ ఆర్టెరిటిస్ చికిత్సకు ఉపయోగించవచ్చు. టెంపోరల్ ఆర్టెరిటిస్ ఉన్న రోగులలో, ఈ ఔషధం యొక్క ఉపయోగం పరిస్థితిని బట్టి ఒకటి నుండి రెండు సంవత్సరాల వరకు ఉంటుంది.
2. అద్దాలు లేదా కాంటాక్ట్ లెన్సులు ఉపయోగించడం
ఫ్రంటల్ తలనొప్పికి కారణాలలో ఒకటి కంటి అలసట, మీరు అద్దాలు లేదా కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను ఉపయోగిస్తే ఈ పరిస్థితిని అధిగమించవచ్చు.
ప్రత్యేకించి మీ అలసిపోయిన కళ్లకు కారణం ఆస్టిగ్మాటిజం మరియు దృశ్య అవాంతరాలు వంటి కంటి పరిస్థితులు.
3. ఆక్యుపంక్చర్
ఆక్యుపంక్చర్ ముందు తలనొప్పి నివారణలలో ఒకటి. ముఖ్యంగా, నొప్పి నుండి ఉత్పన్నమవుతుంది టెన్షన్ తలనొప్పి. ఆక్యుపంక్చర్ సాధారణంగా చాలా సన్నని సూదులు ఉపయోగించి నిర్వహిస్తారు.
ఈ సూదులు నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని అందిస్తాయి. అయితే, ఈ టెక్నిక్ నొప్పిని తాత్కాలికంగా ఉపశమనం చేస్తుందని భావిస్తున్నారు.
4. మసాజ్
సరిగ్గా మరియు సరిగ్గా మసాజ్ చేయడం ఎలాగో మీకు నిజంగా తెలిస్తే మీరే మసాజ్ చేసుకోవచ్చు. అయితే, కాకపోతే, తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మరింత నైపుణ్యం ఉన్న వారిని మీరు అడగవచ్చు.
మసాజ్ మసాజ్ మిమ్మల్ని మరింత రిలాక్స్‌గా చేస్తుంది. అదనంగా, మసాజ్ ఒత్తిడి మరియు టెన్షన్‌ను కూడా తగ్గిస్తుంది.
అంతే కాదు, తల, మెడ లేదా భుజాల వెనుక భాగంలో బలహీనమైన కండరాలపై మసాజ్ చేస్తే ఫ్రంటల్ తలనొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
ముందు తలనొప్పిని ఎలా నివారించాలి
చికిత్సకు అదనంగా, మీరు ముందు తలనొప్పుల ఆవిర్భావాన్ని కూడా నిరోధించవచ్చు. ఎలా? వాస్తవానికి మీరు చేసే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు మీ సాధారణ జీవనశైలిని మార్చడం ద్వారా.
తల ముందు భాగంలో నొప్పి వచ్చే అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి మీ రోజువారీ జీవితంలో మీరు సాధన చేయగల అనేక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఉన్నాయి.
1. తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి
ఆలస్యంగా నిద్రపోయే అలవాటును తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే నిద్ర లేకపోవడం నుదిటిలో తలనొప్పితో సహా తలనొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది.
మీ మెదడు ఎక్కువ గంటలు పని చేసి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి తగినంత సమయం లేకుంటే ఆలోచించండి. అందువల్ల, నిద్ర అనేది ఒక ముఖ్యమైన చర్య మరియు తక్కువ అంచనా వేయకూడదు.
ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి పడుకోండి మరియు మీకు తగినంత నిద్ర వచ్చేలా చూసుకోండి. పెద్దలు నిద్రించడానికి సరైన సమయం రోజుకు 6-8 గంటలు.
సరైన సమయం కంటే ఎక్కువసేపు నిద్రపోవాలనే కోరికను కూడా నివారించండి ఎందుకంటే ఎక్కువ నిద్ర కూడా అదే తలనొప్పి ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది.
2. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
తలనొప్పులను నివారించడానికి, ముందు తలనొప్పితో సహా, మీరు వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోవచ్చు. ఈ అలవాటు మరింత ఫ్రెష్‌గా మరియు ఫిట్‌గా ఉంటుంది. మీరు వ్యాయామం చేయడానికి సోమరితనం ఉన్నందున సులభంగా అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు.
ఫిట్‌గా ఉండేందుకు మీరు కఠోరమైన వ్యాయామం చేయాల్సిన అవసరం లేదు. ఉదాహరణకు, మీరు నడవడం, ఈత కొట్టడం మరియు సైకిల్ తొక్కడం వంటి క్రీడలను చేయవచ్చు. సాధారణ కానీ సాధారణ వ్యాయామం చేయండి.
మీరు వ్యాయామం చేసే ప్రతిసారీ వేడెక్కడం మర్చిపోవద్దు. ఎందుకంటే, చాలా బరువుగా మరియు చాలా వేగంగా చేసే వ్యాయామం నిజానికి తలనొప్పితో సహా తలనొప్పికి కారణమవుతుంది.
3. మంచి భంగిమను ప్రాక్టీస్ చేయండి
దాదాపు ప్రతి ఒక్కరికీ చెడు భంగిమను అభ్యసించే అలవాటు ఉంటుంది.
నిజానికి, ఎల్లప్పుడూ మంచి భంగిమను పాటించడం వల్ల మీ కండరాలు ఒత్తిడికి గురయ్యే అవకాశాలను తగ్గించవచ్చు.
మంచి భంగిమకు ఒక ఉదాహరణ నిటారుగా మరియు నిలబడి ఉన్నప్పుడు ముందుకు ఎదురుగా నిలబడటం. అప్పుడు, మీ పొత్తికడుపు కండరాలు మరియు పిరుదులను వదులుకోకుండా లాగండి.
4. ఒత్తిడిని నియంత్రించండి
తలనొప్పికి కారణాలలో ఒత్తిడి ఒకటి. ఒత్తిడి సాధారణంగా పేరుకుపోయిన చాలా ఆలోచనల ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది. మీరు ఎదుర్కోవాల్సిన మరియు ఎదుర్కోవాల్సిన అనేక విషయాల కారణంగా మీరు ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లయితే, ప్రణాళికాబద్ధంగా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
ఉదాహరణకు, మీరు ఆ రోజు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో మరియు మీ సమయాన్ని ఎలా నిర్వహించాలో ప్లాన్ చేసుకోండి.
మీరు ఒత్తిడికి కారణమయ్యే వాటిని తగ్గించగలిగితే, మీరు ఒత్తిడి సంభావ్యతను తగ్గించవచ్చు. ఇది స్వయంచాలకంగా తలనొప్పిని నివారిస్తుంది.
5. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని వర్తించండి
హెల్తీ ఫుడ్స్ తినడం వల్ల ఖచ్చితంగా తలనొప్పి వచ్చే అవకాశం తగ్గడంతో పాటు అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
అంతే కాదు హెల్తీ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం ద్వారా ఎముకల క్షీణత, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించుకోవచ్చు.
ఈ పరిస్థితులు టెంపోరల్ ఆర్టెరిటిస్‌కు కారణం కావచ్చు. తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు మాంసం మరియు చేపలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మీ తీసుకోవడం పెంచండి. మీ ఉప్పు, చక్కెర మరియు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.
6. ఎక్కువ సేపు స్క్రీన్ వైపు చూడటం తగ్గించండి
కంటి అలసటతో పాటు, ఎక్కువసేపు సెల్‌ఫోన్ లేదా కంప్యూటర్ స్క్రీన్ వైపు చూస్తూ ఉండటం వల్ల నుదిటిపై తలనొప్పి వస్తుంది. అందువల్ల, మీరు ఈ కార్యకలాపాలను తగ్గించాలి.
పని డిమాండ్ల కారణంగా మీరు దీన్ని చేయవలసి వస్తే, ప్రతి కొన్ని సార్లు విరామం ఇవ్వడం ద్వారా దీన్ని చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు 20 నిమిషాల పాటు స్క్రీన్‌పై తదేకంగా చూస్తున్న ప్రతిసారీ, 20 సెకన్ల పాటు దూరంగా ఉన్న వాటివైపు చూస్తూ ఉండండి.
అలాగే, మీ కంప్యూటర్ లేదా ఫోన్ స్క్రీన్‌ను చూసేటప్పుడు మీ కళ్ళు కష్టపడకుండా ఉండేలా వాటిపై లైటింగ్‌ను సర్దుబాటు చేయండి.
ఈ రకమైన తలనొప్పిని తేలికగా తీసుకోకూడదు, ముఖ్యంగా నొప్పి అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది లేదా రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
ఇది జరిగితే, సరైన చికిత్స మరియు చికిత్స కోసం మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.