ఆరెంజ్ పీల్ తినండి, ఇవి ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలు మరియు సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

పండు యొక్క తీపి మరియు రిఫ్రెష్ మాంసానికి విరుద్ధంగా, నారింజ పై తొక్క పుల్లని మరియు చేదు రుచిని కలిగి ఉంటుంది కాబట్టి దీనిని సాధారణంగా వినియోగించరు. అందుకే వంటలకు రుచి మరియు సువాసనను జోడించడానికి నారింజ తొక్కలను తురిమిన రూపంలో ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు. అయితే, మీరు నిజంగా ఒకే సమయంలో పండు మరియు నారింజ తొక్కలను తినవచ్చా?

నారింజ తొక్క తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

నారింజ తొక్క తినడం వింతగా అనిపించవచ్చు, దాని అసాధారణ ఆకృతి మరియు రుచిని బట్టి. అయితే, నారింజ తొక్కలు తినడానికి ప్రాథమికంగా సురక్షితం. నారింజ పై తొక్క క్రింది ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది:

1. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

నారింజ తొక్కలో అత్యధిక పోషకాహారం ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు. వంద గ్రాముల నారింజ తొక్కలో 11 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది, అయితే ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆరెంజ్ తొక్కలో 3 రెట్లు విటమిన్ సి ఉంటుంది.

జర్నల్‌లో అధ్యయనాన్ని ప్రారంభించడం పోషకాహారంలో పురోగతి , ఫైబర్ మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారం గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, అయితే విటమిన్ సి గుండె మరియు రక్త నాళాలను ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్ నుండి రక్షిస్తుంది.

2. వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి

ఆరెంజ్ తొక్కలో పాలీఫెనాల్స్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కాంపౌండ్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ సమ్మేళనాలు శరీర కణాలను ఫ్రీ రాడికల్ నష్టం మరియు వాపు నుండి రక్షించగలవు. పాలీఫెనాల్స్ రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రతిస్పందనను కూడా ప్రేరేపిస్తాయి మరియు కణాల పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తాయి.

ఈ ప్రయోజనాలకు ధన్యవాదాలు, నారింజ పై తొక్క తినడం వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు. వీటిలో గుండె జబ్బులు, జీర్ణ సమస్యలు, నరాల పనితీరు తగ్గడం, టైప్ 2 డయాబెటిస్, ప్యాంక్రియాస్ యొక్క వాపు మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లు ఉన్నాయి.

3. దంత ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

ఆరెంజ్ తొక్కలో యాంటీ బాక్టీరియల్ సమ్మేళనాలు మరియు ఫాస్పరస్ మరియు కాల్షియం వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఫలకం మరియు కావిటీస్ ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి యాంటీ బాక్టీరియల్ సమ్మేళనాలు ఉపయోగపడతాయి, అయితే ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాల నిర్వహణకు భాస్వరం మరియు కాల్షియం అవసరం.

అంతే కాదు నారింజ తొక్కలో లిమోనెన్ అనే సమ్మేళనం కూడా ఉంటుంది. లిమోనెన్ సహజంగా దంతాలను తెల్లగా మార్చగలదని ఆరోపించబడింది, ఎందుకంటే ఈ సమ్మేళనం పంటి ఉపరితలంపై అంటుకునే మురికిని కరిగిస్తుంది.

నారింజ తొక్క తినడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు

నారింజ తొక్క మీ శరీరానికి ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు వివిధ రకాల సమ్మేళనాలను కూడా అందిస్తుంది, ఇది వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అయినప్పటికీ, కింది కారణాల వల్ల పెద్ద మొత్తంలో నారింజ తొక్క తీసుకోవడం కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు:

1. పురుగుమందులను కలిగి ఉంటుంది

మీరు నారింజ తొక్కను ఎక్కువగా తింటే, మీరు పెద్ద మొత్తంలో పురుగుమందుల బారిన పడే ప్రమాదం కూడా ఉంది. దీర్ఘకాలికంగా పురుగుమందులకు గురికావడం హార్మోన్ పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుందని భావించారు.

కాబట్టి, నారింజ తొక్క వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి, తద్వారా ఇది చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా తరచుగా కాదు. అదనంగా, అంటుకునే పురుగుమందును తగ్గించడానికి తినడానికి ముందు నారింజను గోరువెచ్చని నీటితో కడగడం మర్చిపోవద్దు.

2. రుచి మరియు ఆకృతి వింతగా ఉంటుంది

చాలా మంది నారింజ తొక్కను తినడానికి ఇష్టపడకపోవడానికి ఇదే కారణం కావచ్చు. నారింజ పై తొక్క గట్టి మరియు పొడి ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది నమలడం కష్టతరం చేస్తుంది. రుచి చేదు కాబట్టి ఆకలి పుట్టించదు.

3. జీర్ణించుకోవడం కష్టం

నారింజ తొక్కలో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, అయితే ఇది నారింజ తొక్కను జీర్ణం చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది. మీరు దీన్ని పెద్ద పరిమాణంలో తింటే, నారింజ తొక్క కడుపు నొప్పి, ఉబ్బరం మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.

ఆరెంజ్ తొక్కలు వంటకాలకు రుచి మరియు వాసనను జోడించడానికి మాత్రమే ఉపయోగపడవు. దీనిని తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు మీ శరీరాన్ని వ్యాధుల నుండి రక్షించే వివిధ సమ్మేళనాలను కూడా పొందవచ్చు.

అయితే, మీరు నారింజ తొక్కను ఎంత తింటున్నారో చూడండి. సురక్షితంగా ఉండటానికి, డిష్‌లో కొద్దిగా తురిమిన నారింజ తొక్కను జోడించండి, వోట్మీల్ , సలాడ్ లేదా వేడి టీ. మీ కడుపు తర్వాత అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే నారింజ తొక్కను తినవద్దు.