తల్లి పాల ఉత్పత్తి సజావుగా ఉంటుందని మరియు చిన్నపిల్లలు తీసుకోవడానికి సరిపోతుందని తల్లులందరూ ఖచ్చితంగా ఆశిస్తున్నారు. కానీ కొన్నిసార్లు, పాల ఉత్పత్తిని లాగడానికి కొన్నిసార్లు వివిధ పరిస్థితులు ఉన్నాయి. మరింత రొమ్ము పాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి, క్రింది పాలను మృదువుగా చేసే పానీయాలు లేదా తల్లి పాలను పెంచే వాటిని ప్రయత్నిద్దాం, అమ్మ!
వివిధ రకాల రొమ్ము పాలను మృదువుగా చేసే పానీయాలు
ప్రెగ్నెన్సీ బర్త్ & బేబీ నుండి ఉటంకిస్తూ, కొద్దిగా పాల ఉత్పత్తి శిశువు యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.
కానీ ప్రశాంతత, ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా వివిధ కారణాల వల్ల తాత్కాలికంగా ఉంటుంది. బహుశా ఈ రోజు మీ పాలు బయటకు రాకపోవచ్చు, కానీ మీరు చాలా కాలం పాటు ఉద్దీపనను కొనసాగిస్తే అది చాలా ఎక్కువ కావచ్చు.
పాల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి, మీరు ఈ క్రింది పాలను సున్నితంగా మార్చడం లేదా పెంచే పానీయాలను ప్రయత్నించవచ్చు.
1. మినరల్ వాటర్
శరీర ద్రవాల అవసరాలను తీర్చడమే కాదు, మినరల్ వాటర్ అనేది శీతల పానీయం లేదా తల్లి పాలను పెంచే సాధనం, ఇది తల్లులు సులభంగా కనుగొనవచ్చు.
అంతేకాకుండా, తల్లులు కూడా ద్రవం తీసుకోవడం కొనసాగించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఎందుకంటే తల్లిపాలను తర్వాత వారు సాధారణంగా మరింత దాహం అనుభూతి చెందుతారు.
తల్లిపాలు తాగే సమయంలో శరీరం విడుదల చేసే ఆక్సిటోసిన్ దాహాన్ని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, పాలు ఉత్పత్తిని నిర్ధారించడానికి శరీరం యొక్క సహజ మార్గం మినరల్ వాటర్ ద్వారా.
పాలివ్వని మహిళల కంటే పాలిచ్చే తల్లులకు ఎక్కువ ద్రవాలు అవసరం. ఒక రోజులో, తల్లి ద్రవ అవసరాలు 3-3.5 లీటర్లకు చేరుకోవచ్చు. ద్రవపదార్థాల కొరత ఉంటే, పాల ఉత్పత్తి కూడా తగ్గుతుంది.
2. గ్రీన్ స్మూతీస్
మూలం: Theveglife.com మీలో గ్రీన్ జ్యూస్ అభిమానులకు, శుభవార్త ఉంది. ఎందుకంటే, స్మూతీస్ ఆకుపచ్చ పాలను ఉత్తేజపరిచే పానీయాలలో ఒకటిగా మారుతుంది.
సాధారణంగా, ఆకుపచ్చ స్మూతీస్ బచ్చలికూర, కాలే, ఆవాలు మరియు ఇతర ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు పండ్ల మిశ్రమం నుండి వచ్చే పానీయం.
ఈ ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో ఖనిజాలు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ మరియు విటమిన్ కె ఉన్నాయి.
ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో విటమిన్ ఎ మరియు ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌ల కంటెంట్ శరీరం మరింత తల్లి పాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
3. ఉడకబెట్టిన పులుసు నీరు
అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు, సూప్ మీరు తినడానికి ఆహార ఎంపికలలో ఒకటి కావచ్చు ఎందుకంటే ఇది శరీరాన్ని వేడి చేస్తుంది మరియు రిఫ్రెష్ చేస్తుంది.
సరే, తల్లి పాలను ఉత్తేజపరిచేందుకు తల్లులు పానీయాలలో ఒకటిగా ఉడకబెట్టిన పులుసు నుండి వచ్చే సూప్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
ఉడకబెట్టిన పులుసు నీటిలో కొల్లాజెన్, ప్రోటీన్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి, ఇవి ప్రసవం తర్వాత అలసట, కీళ్ల నొప్పులు మరియు సమతుల్య హార్మోన్ స్థాయిలను అధిగమించగలవు.
అప్పుడు, ఉడకబెట్టిన పులుసు రొమ్ము గ్రంధి కణజాలానికి మంచి పోషణను కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా ఇది పాల ఉత్పత్తిని ప్రారంభించడంలో సహాయపడుతుంది.
4. అవోకాడో రసం
అవకాడోస్‌లో ఫోలేట్, పొటాషియం, ఫైబర్, మంచి కొవ్వులు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్‌ల రూపంలో పోషకాలు ఉంటాయి, ఇవి పాలిచ్చే తల్లులతో సహా శరీరానికి మేలు చేస్తాయి.
మీరు చాక్లెట్ మిల్క్‌తో అవోకాడో జ్యూస్‌ని తయారు చేసుకోవచ్చు, తద్వారా పాలను పెంచే ఈ పానీయం ఆనందించడానికి మరింత రుచికరంగా ఉంటుంది.
అవకాడోలో ఒమేగా-3, ఒమేగా-6, ఒమేగా-9 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. అదనంగా, ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ మరియు పొటాషియం రూపంలో ఇతర పదార్థాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి శిశువు అభివృద్ధికి సహాయపడతాయి.
5. బార్లీ టీ
మూలం: చెఫ్ రెసిపీ బార్లీ లేదా బార్లీ అనేది ఒక రకమైన గోధుమలు, ఇది నర్సింగ్ తల్లులకు ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది. ఎందుకంటే ఇందులో పాల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి పనిచేసే సింథటిక్ మాలిక్యూల్ అనే గెలాక్టోగోజెన్ ఉంటుంది.
బార్లీ పాలిసాకరైడ్‌ల మూలం, ఇది ప్రోలాక్టిన్ లేదా చనుబాలివ్వడం హార్మోన్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
తల్లులు దీనిని నీటిలో నానబెట్టి లేదా బార్లీ టీని ఉపయోగించి పాలను మృదువుగా చేసే పానీయంగా తయారు చేసుకోవచ్చు.
అయితే, నర్సింగ్ తల్లికి ఉదరకుహర వ్యాధి ఉంటే, ఆమె బార్లీని తినకూడదు.
6. హెర్బల్ టీ
తల్లి పాలను సులభతరం చేయడానికి లేదా మెరుగుపరచడానికి తల్లులు పానీయంగా ఉపయోగించగల మూలికా పదార్ధాల మిశ్రమం రూపంలో చనుబాలివ్వడం టీలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా?
దానిలోని మూలికా మిశ్రమం తల్లి పాలను పెంచడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా లేకుంటే, కనీసం టీ తల్లి శరీర ద్రవం తీసుకోవడం పెంచుతుంది.
సమతుల్య పాల ఉత్పత్తికి బాగా హైడ్రేటెడ్ శరీరం కూడా కీలకం.
చనుబాలివ్వడం టీలుగా ఉపయోగించే మూలికలు ఫెన్నెల్, మెంతికూర, రేగుట, మరియు మొరింగ ఆకులు. తల్లులు హెర్బల్ టీలను తీసుకునే ముందు మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.
7. వెచ్చని అల్లం
చాలా మంది ప్రజలు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి మరియు శరీరాన్ని వేడి చేయడానికి అల్లం నీటిని ఉపయోగిస్తారు.
మీరు వెచ్చని అల్లం నీటిని స్మూటింగ్ డ్రింక్‌గా లేదా రొమ్ము పాలను పెంచేదిగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. అల్లంలో గెలాక్టోగోజెన్ సమ్మేళనాలు పాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడతాయి.
8. వేరుశెనగ పాలు
శాన్‌ఫోర్డ్ హెల్త్ పేజీలో నట్స్‌లో ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు మంచి కొవ్వులు ఉన్నాయని రాశారు.
వాటిలో ఒకటి బాదం, ఇది తగినంత అధిక ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా అవి రొమ్ము పాల ఉత్పత్తిని పెంచేటప్పుడు హార్మోన్లను ప్రేరేపిస్తాయి.
తల్లికి ఆవు పాలకు అలెర్జీ ఉంటే, బాదం లేదా సోయా పాలు కూడా రొమ్ము పాలను మృదువుగా చేసే పానీయాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా కాల్షియం తీసుకోవడం పెంచుతాయి.
తల్లి పాల ఉత్పత్తి కొన్నిసార్లు స్థిరంగా ఉండటానికి, పెరగడానికి లేదా తగ్గడానికి వివిధ కారణాలు ఉన్నాయి.
తల్లి పాలివ్వడంలో సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, పాల ఉత్పత్తిని మళ్లీ ప్రారంభించేందుకు వైద్యుడిని లేదా చనుబాలివ్వడం కన్సల్టెంట్‌ను చూడడం ఎప్పుడూ బాధించదు.
తల్లితండ్రులుగా మారిన తర్వాత కళ్లు తిరుగుతున్నాయా?
తల్లిదండ్రుల సంఘంలో చేరండి మరియు ఇతర తల్లిదండ్రుల కథలను కనుగొనండి. నువ్వు ఒంటరివి కావు!