మెరిసే నీరు, నీరు మరియు సోడా: తేడా ఏమిటి?

స్పార్క్లింగ్ వాటర్ అనేది రెస్టారెంట్లు లేదా కేఫ్‌లలో విస్తృతంగా అందించే పానీయం. చాలా మంది ఆశ్చర్యపోతారు, ఈ మెరిసే నీటిని తాగడం వల్ల అసలు ప్రభావం ఏమిటి? మెరిసే నీరు ఆరోగ్యానికి మంచిదా లేక మరో విధంగా ఉందా? క్రింద దాన్ని తనిఖీ చేయండి.

మెరిసే నీరు కార్బోనేటేడ్ నీరు

మెరిసే నీరు అనేది స్పష్టమైన, రంగులేని, వాసన లేని మరియు రుచిలేని ద్రవం అయిన త్రాగునీటి వైవిధ్యం. ప్రాథమికంగా, మెరిసే నీరు సహజంగా కార్బోనేటేడ్ అయిన నీరు, బుడగలు నిజమైన నీటి బుగ్గల నుండి లేదా సహజ కార్బోనేషన్ ఉన్న బావుల నుండి వస్తాయి.

అయినప్పటికీ, కొంతమంది తయారీదారులు దానిలో కార్బన్ డయాక్సైడ్ను జోడించడం ద్వారా మరింత కార్బొనైజ్ చేస్తారు, కాబట్టి నీరు మరింత బబ్లీగా ఉంటుంది. అయితే సోడా నీరు (సాఫ్ట్ డ్రింక్) ఇప్పటికీ సోడియం బైకార్బోనేట్, సువాసన లేదా ఉప్పు వంటి పదార్ధాలతో జోడించబడుతుంది, తద్వారా రుచి మరింత రుచికరమైనది.

కాబట్టి మెరుపు నీరు ఆరోగ్యకరమా? బాగా, ఇది మీరు ఎంచుకున్న మెరిసే నీటి రకాన్ని బట్టి ఉంటుంది. పానీయాల తయారీదారులు జారీ చేసే వివిధ రకాల మెరిసే నీరు ఉన్నాయి. వాస్తవానికి, ఈ రకాలు అదనంగా మరియు కంటెంట్‌లో విభిన్నంగా ఉంటాయి.

మెరిసే మినరల్ వాటర్ రకం ఆరోగ్యకరమైన మెరిసే నీరు. రుచి మరియు వాసన కలిగిన మెరిసే నీరు కూడా ఉంది, ఇది ఖచ్చితంగా మరింత అనారోగ్యకరమైనది.

మెరిసే నీరు ఆరోగ్యానికి మంచిదా?

హెల్త్‌లైన్ పేజీ నుండి నివేదించడం, కార్బోనేటేడ్ నీరు లేదా మెరిసే నీరు శరీరానికి హాని కలిగించే పానీయం అని ప్రాథమికంగా ప్రస్తుతం ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు. అదనపు చక్కెర మరియు సువాసన లేకుండా తయారు చేయబడిన మెరిసే నీరు క్యాలరీ-రహిత పానీయం మరియు బరువు నిర్వహణకు సురక్షితంగా ఉంటుంది. ఆసక్తికరంగా, మెరిసే నీరు శరీరానికి ఇతర ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

అమెరికన్ కౌన్సిల్ ఆన్ ఎక్సర్‌సైజ్ ప్రకారం, వెరీవెల్ హెల్త్ పేజీ నుండి కోట్ చేయబడింది, ఈ బుడగలు ఇచ్చిన సాదా నీరు ఎప్పుడైనా త్రాగవచ్చు. మీరు దీన్ని ఇష్టపడితే, దయచేసి మీరు సాధారణంగా త్రాగే నీటితో ఒక ఎంపికగా ఉండండి.

CDC, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని వ్యాధి నివారణ మరియు నియంత్రణ ఏజెన్సీ వంటి పానీయాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా స్వచ్ఛమైన మెరిసే నీటిని (ఏ సంకలితం లేకుండా) సిఫార్సు చేస్తుంది. సాఫ్ట్ డ్రింక్ లేదా ఇతర అధిక కేలరీల పానీయాలు.

మీరు మెరిసే నీటిని ఎంచుకోవాలనుకుంటే, అది మంచిది, కానీ మీరు పోషక విలువలను చదవడం గురించి మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటే, మీరు పూర్తిగా కార్బన్ డయాక్సైడ్‌తో మాత్రమే నిండిన మెరిసే నీటి నుండి స్వీటెనర్లు మరియు ఇతర సంకలితాలతో నిండిన మెరిసే నీటిని తప్పనిసరిగా వేరు చేయగలగాలి.

మెరిసే నీటి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

మ్రింగుట సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచండి

మెరిసే నీరు పెద్దల మింగగల సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది. ఒక అధ్యయనంలో, 16 మంది ఆరోగ్యవంతులు వేర్వేరు ద్రవాలను పదేపదే మింగమని అడిగారు. మెరిసే నీటిని త్రాగేటప్పుడు, అది మింగడానికి కారణమైన నరాలను ప్రేరేపిస్తుందని రుజువు ఉంది, ఫలితంగా మంచి మ్రింగు సామర్థ్యం ఏర్పడుతుంది.

సంతృప్తిని పెంచుకోండి

మెరిసే నీరు సాధారణ నీటి కంటే ఆకలిని ఆలస్యం చేసే ఒక రకమైన పానీయం. మెరిసే నీరు ఆహారం కడుపులో ఎక్కువసేపు ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి ప్రజలు తమ కడుపు ఇంకా నిండినట్లు లేదా నిండినట్లు భావిస్తారు.

అందువల్ల, చక్కెర లేకుండా మెరిసే నీటిని వారి ఆకలిని అణిచివేసేందుకు లేదా వారి ఆహార భాగాలను తగ్గించాలనుకునే వ్యక్తులకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించవచ్చు.

మలబద్ధకాన్ని అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది

ఒక నియంత్రిత అధ్యయనంలో పాల్గొన్న మరియు దీర్ఘకాలిక జీర్ణ సమస్యలతో 21 మందిని పరీక్షించారు. మెరిసే నీటి పానీయాలు ఇచ్చిన 15 రోజుల తర్వాత, వారి జీర్ణవ్యవస్థలో గణనీయమైన మెరుగుదల కనిపించింది.

అదనంగా, స్ట్రోక్‌తో బాధపడుతున్న 40 మంది వృద్ధులపై 2 వారాల పాటు నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, సాధారణ నీటిని తాగే వారి కంటే మెరిసే నీటిని తాగే సమూహంలో ప్రేగు కదలికల ఫ్రీక్వెన్సీ సగటున 2 రెట్లు ఎక్కువ చురుకుగా ఉంది. మలబద్ధకం యొక్క లక్షణాలు తేలికగా ఉన్నట్లు అధ్యయనంలో పాల్గొన్నవారు నివేదించారు.