మీ మీద మీకు నమ్మకం ఉందా? నిజానికి, ఏ వ్యక్తికి కూడా అపరిమిత ఆత్మవిశ్వాసం ఉండదు. ఎవరికైనా గొప్ప ఆత్మవిశ్వాసం ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, ఆ విశ్వాసం ఏర్పడిన సంవత్సరాల తర్వాత పుట్టి ఉండవచ్చు. మెదడుకు నమ్మకంగా ఉండేలా శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా మీ విశ్వాసం నెమ్మదిగా పెరుగుతుందని కూడా కొన్ని సాహిత్యం వెల్లడిస్తుంది.
ఆత్మవిశ్వాసం అంటే ఏమిటి?
విశ్వాసం లేదా విశ్వాసం లాటిన్ నుండి వచ్చింది భయంకరమైన అంటే నమ్మడం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఆత్మవిశ్వాసం అనేది మీ స్వంత సామర్థ్యాలను విశ్వసించే సామర్ధ్యం, తద్వారా మీరు సవాలును స్వీకరించడానికి ధైర్యంగా ఉంటారు, మీరు తీసుకున్న నిర్ణయాలకు బాధ్యత వహించడానికి క్లిష్ట పరిస్థితులను నిర్వహించగలుగుతారు. సంక్షిప్తంగా, ఆత్మవిశ్వాసం అంటే మీరు మీ గురించి ఆలోచించడం మరియు ఆలోచించడం.
తక్కువ ఆత్మవిశ్వాసం కలిగి ఉండటం, సిగ్గుపడే స్వభావం, సామాజిక జీవితం మరియు మీ కెరీర్ అభివృద్ధితో మీ సంబంధాన్ని ప్రభావితం చేసే ఇతర ప్రభావాలకు సాంఘికీకరించేటప్పుడు ఆందోళన కలిగించవచ్చు. తక్కువ ఆత్మగౌరవం డిప్రెషన్ మరియు బైపోలార్ డిజార్డర్ వంటి మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలను అభివృద్ధి చేసే మీ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
విశ్వాసాన్ని మెదడు తారుమారు చేయవచ్చు
మెదడు కార్యకలాపాల నమూనాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆత్మవిశ్వాసం యొక్క చిత్రాన్ని ఇవ్వగలవు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, కొన్ని మెదడు కార్యకలాపాలను మానిప్యులేట్ చేయడం వల్ల మీకు ఉన్న ఆత్మవిశ్వాసం స్థాయి పెరుగుతుంది.
డాక్టర్ ఆరేలియో కోర్టేస్ నిర్వహించిన పరిశోధన, మెదడు స్కానింగ్ టెక్నాలజీ లేదా బ్రెయిన్ స్కాన్ టెక్నాలజీతో కృత్రిమ మేధస్సు కలయికగా పిలువబడే ప్రక్రియను ఉపయోగించింది. డీకోడ్ చేసిన న్యూరోఫీడ్‌బ్యాక్, 17 మంది పాల్గొనేవారు. మెదడు స్కానర్‌లో కనుగొనబడిన ప్రతి భాగస్వామి తమలో తాము ఆత్మవిశ్వాసం స్థాయిని పెంచుకోగలిగితే, పరిశోధకులు బహుమతి లేదా ఏదైనా సానుకూలంగా ఇవ్వడం ద్వారా ఆ క్షణం జ్ఞాపకశక్తిని ఓవర్‌రైట్ చేస్తారు.
ఆత్మవిశ్వాసంతో మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వడం ఎలా?
కానీ వాస్తవానికి, మెదడు స్కానర్ అవసరం లేకుండా లేదా పై పరిశోధన వంటి సానుకూల జ్ఞాపకాలతో ఓవర్‌రైటింగ్ అవసరం లేకుండా, మీ మెదడుపై నమ్మకంగా ఉండటానికి మీరు శిక్షణ పొందవచ్చు. స్వీయ-పనితీరు కన్సల్టెంట్, గ్రాహం యంగ్ ఇచ్చిన కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. స్వీయ-అభివృద్ధికి అవకాశాలుగా ఇతరుల బలాలు
మీరు ఇతరుల బలాన్ని చూసినప్పుడు, మీరు ఇలా ప్రతిస్పందించడం అలవాటు చేసుకున్నారు, “వావ్! సామర్థ్యం బహిరంగ ప్రసంగంనా సామర్థ్యం కంటే గొప్పది." మీకు తెలియకుండానే, మీరు తరచుగా ఒకరి బలాన్ని మీ బలహీనతలతో పోల్చుకుంటారు. ఈ ప్రతిచర్యలను పదేపదే ఇవ్వడం వలన మీ మెదడు అటువంటి నమూనాలో పనిచేయడానికి శిక్షణ ఇస్తుంది. ఇది నెమ్మదిగా మీకు ఉన్న ఇతర సామర్థ్యాలను గుర్తించకుండా చేస్తుంది.
ఈ పరిస్థితిని మరొక కోణం నుండి అంచనా వేద్దాం. మీ మనస్సును శాంతపరచుకోండి, ఈ క్షణం వచ్చిన ప్రతిసారీ మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించండి. దాన్ని ప్రత్యర్థిగా చూసే బదులు, ఆ సామర్థ్యంలో మిమ్మల్ని మీరు మరింతగా అభివృద్ధి చేసుకునే అవకాశంగా భావిస్తే బాగుంటుంది.
2. మీ అసౌకర్య భావాలను సద్వినియోగం చేసుకోండి
మీ అసౌకర్య భావాలను విశ్లేషించడం సరదాగా ఉండకపోవచ్చు, కానీ మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించే సమయాల గురించి తెలుసుకోవడం వల్ల కారణం తెలుసుకునే వరకు, అది గ్రహించకుండానే మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది. మీరు అసౌకర్యాన్ని అనుభవించినప్పుడు మీ ఆలోచనలు, భావాలు మరియు చర్యలను నిర్వహించడం ద్వారా, మీ అభద్రతకు కారణాన్ని మీరు గుర్తించవచ్చు. మీరు ఇలాంటి కొన్ని ప్రశ్నలతో ఈ కారణాన్ని కనుగొనే సాహసాన్ని ప్రారంభించవచ్చు:
- మీరు మంచి పని చేశారని మీకు ఎప్పుడు తెలుస్తుంది?
- మీరు విలువైనదిగా, ప్రేమించబడ్డారని మరియు సంతోషంగా ఉండాలంటే ఏమి చేయాలి?
- పైన పేర్కొన్న కొన్ని ప్రశ్నల వంటి పరిస్థితులు మీ జీవితంలో ఎప్పుడైనా జరిగాయా?
3. మీరు ఎలా ప్రవర్తించబడ్డారు అనే దాని ఆధారంగా మీ భావాలను ఆకృతి చేయవద్దు
ఇతరులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో పట్టించుకోవడం మంచిది, కానీ ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో మీరే అంచనా వేసుకుంటే అది చెడుగా ముగుస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవడంలో, మీరు ఇతరులకు చికిత్స చేయడంలో ఉత్తమమైన వైఖరిని అందించారని మరియు వారికి చికిత్స చేసేటప్పుడు మీ ఉద్దేశాలు మంచివని నిర్ధారించుకోండి. మిగిలినది వారి హక్కు మరియు మీ బాధ్యతకు మించినది. కాబట్టి మీరు దాని గురించి ఆలోచించడం లేదా దాని గురించి చింతించడం ఒక బాధ్యత కాదు.
ఆ తర్వాత, మీ గురించి ఇతరుల అంచనాతో మీరు అసౌకర్యంగా భావించడం ప్రారంభించిన ప్రతిసారీ, మీ కంటే ఎవరికీ మీ గురించి బాగా తెలియదని మీలో నింపుకోండి.
మీ అభద్రతాభావాన్ని ఏది ప్రేరేపిస్తుందో మరియు మీ మెదడుకు నమ్మకంగా ఉండటానికి మరియు వాటికి ప్రతిస్పందించడానికి మీరు ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలో మీకు తెలిసిన తర్వాత, నవ్వడం మర్చిపోవద్దు! ఈ సాధారణ చర్య మీ విశ్వాసాన్ని కూడా రేకెత్తిస్తుంది, బహుశా దీనిని చూసే ఇతరులు కూడా ఉండవచ్చు.