ఆరోగ్యకరమైన ముఖ చర్మం మరియు ప్రకాశించే అనేది చాలా మంది కల. ముఖం ఎప్పటికీ మెరిసిపోయేలా ట్రీట్‌మెంట్లు చేయాలని కొందరు ఎంతో ప్రతిష్టాత్మకంగా భావిస్తుంటారు. ముఖం చాటేసే మార్గం ఉందా ప్రకాశించే శాశ్వతమా?
ముఖాన్ని ఎలా తయారు చేయాలి ప్రకాశించే శాశ్వత
ఆరోగ్యకరమైన చర్మం యొక్క ప్రధాన లక్షణాలలో ఒకటి ప్రకాశవంతమైన, మెరిసే చర్మపు రంగు ప్రకాశించే . దురదృష్టవశాత్తూ, ఏ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తున్నారనే దానితో సంబంధం లేకుండా చర్మం నిస్తేజంగా మారడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.
అదృష్టవశాత్తూ, మీరు మీ చర్మాన్ని సహజంగా తేలికగా తేలికగా మార్చుకోవచ్చు, అయినప్పటికీ ఫలితాలు తాత్కాలికంగా ఉండకుండా సహనం అవసరం. ముఖ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు అందంగా మార్చడానికి క్రింద అనేక సాధారణ మార్గాలు ఉన్నాయి ప్రకాశించే శాశ్వత.
1. మీరు తినే ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించండి
ముఖాన్ని తయారు చేయడానికి ఒక మార్గం ప్రకాశించే శాశ్వతంగా తినే ఆహారంపై శ్రద్ధ చూపుతోంది. చర్మ సంరక్షణ అనేది మీరు చర్మానికి వర్తించే చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తుల ఉపయోగం గురించి మాత్రమే కాకుండా, శరీరం నుండి కూడా వస్తుంది.
అంటే మీరు తీసుకునేది మీ చర్మ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. వాస్తవానికి, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి చాలా మంచి ఆహారాలు ఉన్నాయి. కొన్ని రకాల ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టే బదులు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు విధానాలపై దృష్టి పెట్టండి, అవి:
- ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినండి,
- కొవ్వు రహిత తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి,
- గింజలు, గింజలు మరియు ఇతర పీచు పదార్థాలు,
- ధాన్యపు రొట్టెలు మరియు పాస్తా తినడం, మరియు
- స్వీట్లను పరిమితం చేయండి.
ముఖం పొందడమే కాకుండా ప్రకాశించే , మీ శరీరం కూడా ఆరోగ్యంగా, బలంగా ఉంటుంది మరియు వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది.
2. నీరు ఎక్కువగా త్రాగాలి
మీరు తినే ఆహారాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మీ ముఖాన్ని తయారు చేయడానికి మరొక మార్గం ప్రకాశించే సహజంగా నీరు ఎక్కువగా తాగడం ద్వారా. కారణం, చర్మంలో నీరు లేకపోవడం వల్ల చర్మం పొడిబారడం మరియు పొలుసులు ఏర్పడడం వల్ల ముడతలు వస్తాయి.
అందుకే, రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసులు తాగడం వల్ల శరీరం మరియు చర్మాన్ని టాక్సిన్స్ శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది. కొందరు వ్యక్తులు నీటిని తీసుకోవడం గురించి కూడా ప్రస్తావిస్తారు, వారి చర్మం మరింత ప్రకాశవంతంగా కనిపిస్తుంది, అయినప్పటికీ దానిని నిరూపించే పరిశోధనలు లేవు.
ఈ పద్ధతి రాత్రిపూట పనిచేయదు. అయినప్పటికీ, కొన్ని వారాల పాటు వారి ద్రవ అవసరాలను పెంచుకునే వ్యక్తులు కనీసం వారి చర్మం యొక్క ఆర్ద్రీకరణ స్థాయిలో మార్పు పొందుతారు.
వైట్ వాటర్ థెరపీ యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు, చర్మాన్ని తేమగా మార్చగలవు, లోహ్!
3. సన్స్క్రీన్ ఉపయోగించండి
సన్స్క్రీన్ వాడకం లేదా సన్స్క్రీన్ ఎవరికైనా ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి ఉత్తమమైన మరియు సులభమైన మార్గంతో సహా. సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించకుండా, దానిలోని కణాలకు రంగును దెబ్బతీసే UV కిరణాల ప్రమాదాలకు చర్మం సులభంగా బహిర్గతమవుతుంది.
చాలా మంది ప్రజలు మరచిపోతారు లేదా అరుదుగా ఉపయోగిస్తారు సన్స్క్రీన్ మీ సహజంగా ఫెయిర్ స్కిన్‌ను కవర్ చేసే టాన్ కలిగి ఉండండి. సమయం తీసుకున్నప్పటికీ, సన్స్క్రీన్ ఉపయోగించడం వల్ల కనీసం చర్మం రంగు మారకుండా నిరోధిస్తుంది.
బయట ఉన్నప్పుడు సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించడంతో పాటు, అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ ముఖ చర్మ నిర్మాణాన్ని నిర్వహించడానికి క్రింది మార్గాలను సిఫార్సు చేస్తుంది: ప్రకాశించే.
- ముఖ్యంగా ఎక్కడో వేచి ఉన్నప్పుడు నీడను వెతకండి.
- సౌకర్యవంతమైన పొడవాటి బట్టలు, టోపీ మరియు సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి.
- ఆహారం మరియు సప్లిమెంట్ల ద్వారా మీ విటమిన్ డి తీసుకోవడం పొందండి.
- చర్మ క్యాన్సర్ మరియు ముడతలను నివారించడానికి టానింగ్ బెడ్‌లను నివారించండి.
4. తగినంత నిద్ర పొందండి
మీలో చాలా మంది రాత్రిపూట మీ చర్మాన్ని రోజూ జాగ్రత్తగా చూసుకుంటారు. ఈ రొటీన్ ముఖాన్ని ఎలా తయారు చేసుకోవాలో భాగం ప్రకాశించే శాశ్వతమైనది, కానీ తగినంత నిద్ర పొందడం ద్వారా కూడా దీనికి మద్దతు ఇవ్వాలి.
మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీ శరీరం కణాలు మరియు కణజాలాలను సరిచేయడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడే హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. నిద్ర కూడా సైటోకిన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇవి ఇన్ఫెక్షన్‌లతో పోరాడటానికి సహాయపడే సమ్మేళనాలు, ముఖ్యంగా చర్మాన్ని ప్రభావితం చేసేవి.
మీకు నిద్రలేమి ఉంటే, ముఖం డల్ గా కనిపించడం వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు చర్మంపై దాగి ఉండే ప్రమాదాలు ఉన్నాయి. అందువల్ల, ముఖ చర్మాన్ని మృదువుగా మార్చే ప్రయత్నాలలో ఒకటిగా తగినంత నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించండి ప్రకాశించే శాశ్వత.
5. నైట్ క్రీమ్ ఉపయోగించండి
మీ రాత్రిపూట చర్మ సంరక్షణ దినచర్యలో భాగంగా, మీ ఫేషియల్ క్లెన్సర్ ఎంత ముఖ్యమో నైట్ క్రీమ్ కూడా అంతే ముఖ్యం. కారణం, నైట్ క్రీమ్ నిద్రిస్తున్నప్పుడు చర్మాన్ని తేమగా, ఉపశమనానికి మరియు రిపేర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది ఖచ్చితంగా నిజమైన చర్మపు రంగును మెరుగుపరుస్తుంది. అయితే, మీరు ఖచ్చితంగా స్కిన్ టోన్‌ను ప్రకాశవంతం చేయడానికి నైట్ క్రీమ్‌ను ఎంచుకోకూడదు.
రాత్రిపూట ఉపయోగించడానికి మంచి అనేక క్రీమ్ పదార్థాలు ఉన్నాయి, వీటిలో:
- రెటినోల్ (విటమిన్ ఎ),
- ఆల్ఫా-హైడ్రాక్సీ ఆమ్లాలు (AHA) మరియు బీటా-హైడ్రాక్సీ ఆమ్లాలు (BHA),
- హైలురోనిక్ యాసిడ్, అలాగే
- విటమిన్ ఇ.
6. వినియోగించుకోండి షీట్ ముసుగు
మీలో గంటల తరబడి ఎయిర్ కండిషన్డ్ రూమ్‌లలో పని చేసే వారికి, చర్మం డల్ మరియు డ్యామేజ్ అయ్యే ప్రమాదం ఉంది. కారణం, మీ ఆఫీసు గది మీరు బయట ఉన్నప్పుడు మీ ముఖం పొడిగా మరియు బిగుతుగా ఉంటుంది.
మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. ఇప్పుడు, బ్యూటీ నిపుణులు షీట్ మాస్క్‌లను తయారు చేశారు, వీటిని మీరు సమీపంలోని దుకాణాలలో పొందవచ్చు. ఇతర రకాల ఫేస్ మాస్క్‌ల మాదిరిగా కాకుండా, షీట్ ముసుగు సున్నితమైన లేదా ఎర్రబడిన చర్మాన్ని ఉపశమనం చేయడానికి మంచిది.
ఈ రకమైన ముసుగులు మరింత తేమగా ఉంటాయి. ఎందుకంటే మాస్క్ పేపర్‌పై ఉండే మాయిశ్చరైజర్ ముఖం ద్వారా నేరుగా శోషించబడుతుంది. మాస్క్‌ను ఉపయోగించే ముందు, మీ ముఖాన్ని సబ్బు మరియు గోరువెచ్చని నీటితో కడగాలని నిర్ధారించుకోండి.
గరిష్ట ప్రయోజనాల కోసం షీట్ మాస్క్‌లను ఉపయోగించడం కోసం చిట్కాలు
7. ముఖ మసాజ్ చేయండి ( ముఖ మసాజ్ )
ముఖం చేయడానికి మరొక మార్గం ప్రకాశించే పర్మనెంట్ ఫేషియల్ మసాజ్ చేస్తున్నాడు. ఫేషియల్ మసాజ్ అనేది ముఖం, మెడ మరియు భుజాలపై ఒత్తిడి పాయింట్లను కలిగి ఉండే చికిత్స.
ఫేషియల్ మసాజ్ వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి మరియు వాటిలో ఒకటి చర్మాన్ని కాంతివంతంగా మార్చడం. ఫేషియల్ మసాజ్ చేసే అనేక మంది వ్యక్తులు తమ చర్మం తాజాగా మరియు దృఢంగా ఉన్నట్లు భావిస్తారు.
ఫేషియల్ మసాజ్ చర్మంలో రక్త ప్రసరణను పెంచడంలో సహాయపడటం దీనికి కారణం కావచ్చు. ఫలితంగా, సహజమైన మెరుపు కోసం కొత్త చర్మ కణాలు మరియు కణజాలాలను ఏర్పరచడానికి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడం వల్ల ముఖం ప్రకాశవంతంగా మరియు దృఢంగా కనిపిస్తుంది.
8. ధూమపానం వద్దు
ధూమపానం వల్ల చాలా ప్రమాదాలు ఉన్నాయని రహస్యం కాదు. నిజానికి ఈ అనారోగ్య అలవాటు వల్ల చర్మం డల్ గా కనబడుతుంది.
మాయో క్లినిక్ నుండి రిపోర్టింగ్, ధూమపానం చర్మం పాతదిగా మరియు ముడతలు ఏర్పడేలా చేస్తుంది. ఎందుకంటే సిగరెట్‌లోని సమ్మేళనాలు చర్మం యొక్క బయటి పొరలోని చిన్న రక్త నాళాలను ఇరుకైనవి. ఫలితంగా రక్తప్రసరణ తగ్గి చర్మం పాలిపోయినట్లు కనిపిస్తుంది.
మీరు ధూమపానం మరియు స్పష్టమైన చర్మం కలిగి ఉండాలనుకుంటే ప్రకాశించే , ఈ అలవాటు మానేయండి. ధూమపానం మానేయడంలో మీకు సహాయపడే మార్గాలు లేదా చికిత్సల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి.
9. ఒత్తిడిని నిర్వహించండి
మీరు ఒత్తిడికి, నిరాశకు లేదా విచారంగా ఉంటే, మీ ముఖ చర్మం నిస్తేజంగా మరియు అసహ్యంగా కనిపిస్తుంది. నిజానికి, అధిక ఒత్తిడి కూడా మొటిమలు వంటి చర్మ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
అందువల్ల, ముఖ చర్మాన్ని పొందడానికి ప్రధాన కీ ప్రకాశించే శాశ్వతంగా ఒత్తిడిని నిర్వహించడం ద్వారా. ప్రశాంతత మరియు మనస్సును పొందడం చర్మ కాంతి స్థాయిపై ప్రభావం చూపుతుంది.
మనస్సును శాంతపరచడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
- ధ్యానం లేదా యోగాభ్యాసం,
- తోటపని వంటి మీరు ఆనందించే అభిరుచులలో పాల్గొనండి,
- సాధారణ వ్యాయామం, మరియు
- ఏదో సరదాగా రోజుని ప్రారంభించండి మరియు ముగించండి.
సాధారణంగా, ముఖాన్ని ఎలా తయారు చేయాలో ప్రధాన కీ ప్రకాశించే శాశ్వత ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడం. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని విజయవంతంగా అమలు చేసిన తర్వాత, ఇది మీ చర్మానికి తగిన చికిత్సల శ్రేణితో కూడి ఉంటుంది.
మీకు మరిన్ని ప్రశ్నలు ఉంటే, దయచేసి మీకు సరైన పరిష్కారాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి.