మీరు గర్భవతి అయినప్పటికీ చురుకుగా ఉండటం యొక్క ప్రాముఖ్యతను దృష్టిలో ఉంచుకుని, కొందరు తల్లులు ఉపయోగిస్తారు జిమ్ బాల్ లేదా పుట్టిన బంతి గర్భధారణ సమయంలో వ్యాయామ కదలికకు సహాయపడే సాధనంగా. ఈ వస్తువు వివిధ పరిమాణాలను కలిగి ఉంది, మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఉంది, తద్వారా మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు కూడా సురక్షితంగా వ్యాయామం చేయవచ్చు. మరిన్ని వివరాల కోసం, గురించి క్రింది సమీక్షలు జిమ్ బాల్ లేదా పుట్టిన బంతి గర్భిణీ స్త్రీలకు, ప్రయోజనాల నుండి దానిని ఎలా ఎంచుకోవాలి. రండి, చూడండి!
అది ఏమిటి జిమ్ బాల్ (పుట్టిన బంతి) ఏ గర్భిణీ స్త్రీలు ఉపయోగిస్తారు?
ది బర్త్ కలెక్టివ్ నుండి కోటింగ్, పుట్టిన బంతి a అనేది బంతిని పోలి ఉండే ఆకారంతో చాలా పెద్ద బంతి వ్యాయామశాల .
తేడా పరిమాణం పుట్టిన బంతి చాలా పెద్దది, పెంచిన తర్వాత సుమారు 65-75 సెంటీమీటర్ల (సెం.మీ.) ఎత్తుకు చేరుకుంటుంది.
కానీ రెండూ, మంచివి జిమ్ బాల్ లేదా పుట్టిన బంతి ప్రసవానికి ముందు వరకు గర్భధారణ సమయంలో ఉపయోగించవచ్చు.
పుట్టిన బంతి ఇది నాన్-స్లిప్ డిజైన్‌ను కలిగి ఉంది కాబట్టి మీరు దీన్ని నేలపై ఉపయోగించినప్పుడు జారిపోదు. ఇది గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రసవ ప్రక్రియ సమయంలో కూడా ఉపయోగించడం సురక్షితంగా చేస్తుంది.
సేవ్ పుట్టిన బంతి కత్తెర మరియు కత్తులు మరియు వేడి వస్తువుల వంటి పదునైన వస్తువులకు దూరంగా ఉన్న ప్రదేశంలో.
ప్రయోజనం జిమ్ బాల్ గర్భిణీ స్త్రీలకు
రకరకాల కారణాలున్నాయి పుట్టిన బంతి లేదా జిమ్ బాల్ ప్రసవానికి ముందు గర్భధారణ సమయంలో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు తల్లులు దీనిని ఉపయోగించాలి.
అమెరికన్ ప్రెగ్నెన్సీ అసోసియేషన్ (APA) నుండి ఉటంకిస్తూ, వ్యాయామం తల్లి మరియు పిండం యొక్క ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
వ్యాయామం చేసే సమయంలో, పిండానికి తల్లి రక్త ప్రసరణ మరింత సాఫీగా సాగుతుంది.
ప్రయోజనం జిమ్ బాల్ మీరు గర్భధారణ సమయంలో ఉపయోగిస్తే
మరిన్ని వివరాల కోసం, ఇక్కడ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి జిమ్ బాల్ గర్భిణీ స్త్రీలకు:
- వెన్ను నొప్పి తగ్గుతుంది,
- కటి, వెనుక మరియు వెన్నెముకపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది,
- గర్భాశయానికి రక్త ప్రసరణను పెంచడం,
- మంచి భంగిమ,
- కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే
- పెల్విస్ యొక్క వ్యాసాన్ని పెంచండి.
ఉపయోగించి హిప్ వ్యాసం పెంచడానికి వ్యాయామాలు పుట్టిన బంతి తర్వాత గర్భిణీ స్త్రీల ప్రసవ ప్రక్రియను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
ప్రయోజనం జిమ్ బాల్ జన్మనిచ్చిన తరువాత
ప్రసవ ప్రక్రియ జరిగినప్పుడు, తల్లి శరీరం ఒక బరువైన పనిని నిర్వహిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి తల్లికి ఒత్తిడి, వెన్నునొప్పి మరియు కటి నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
కొన్ని ప్రయోజనాలు పుట్టిన బంతి పొందగలిగే ఇతరులు, అవి:
- ప్రసవ సమయంలో నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది,
- సంకోచాలు సమయంలో నొప్పి తగ్గించడానికి, మరియు
- ప్రసవ సమయంలో ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తొలగిస్తుంది.
పుట్టిన బంతి మీరు డెలివరీ ప్రక్రియను సులభతరం చేయడానికి దీన్ని ఉపయోగించవచ్చు, ఉదాహరణకు, తల్లి శరీర స్థితిని మరింత నిటారుగా ఉంచడం ద్వారా శిశువు మరింత సులభంగా పుట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
ఎందుకంటే, జిమ్ బాల్ పెల్విస్‌ను వెడల్పుగా తెరవడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది డెలివరీ సమయాన్ని తగ్గించడానికి ఉద్దేశించబడింది, ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలు మామూలుగా ఉపయోగించినట్లయితే పుట్టిన బంతి డెలివరీకి చాలా నెలల ముందు.
ఎలా ఎంచుకోవాలి జిమ్ బాల్ గర్భిణీ స్త్రీలకు హక్కు
జిమ్ బాల్ గర్భిణీ స్త్రీలకు వెన్నునొప్పి, కటి నొప్పి లేదా నిద్రపట్టడంలో ఇబ్బంది వంటి వివిధ ఫిర్యాదులను తగ్గించవచ్చు, ప్రసవ ప్రక్రియను కూడా సులభతరం చేస్తుంది.
ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు పుట్టిన బంతి లేదా జిమ్ బాల్ ఈ పెద్ద బంతికి పరిమాణాలు మరియు పదార్థాల ఎంపిక ఉన్నందున గర్భిణీ స్త్రీలు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
ఉపయోగించినప్పుడు సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి పుట్టిన బంతి లేదా జిమ్ బాల్, గర్భిణీ స్త్రీలు ఎలా ఎంచుకోవాలో తెలుసుకోవాలి కుడి.
ఎత్తు పరిమాణం
ఉపయోగించినప్పుడు సౌకర్యవంతంగా మరియు సురక్షితంగా ఉండటానికి పుట్టిన బంతి, తల్లి పాదాలు నేలపై కూర్చున్నప్పుడు చదునుగా ఉండాలి.
మోకాలి స్థానం హిప్ కంటే 10 సెం.మీ తక్కువగా ఉండాలి లేదా కనీసం తుంటికి అనుగుణంగా ఉండాలి.
సరైన స్థానాన్ని పొందడానికి, మీరు ఎలా ఎంచుకోవాలో తెలుసుకోవాలి పుట్టిన బంతి ఎత్తు ప్రకారం.
ఇక్కడ ఎత్తు మరియు పరిమాణ అవసరాలు ఉన్నాయి: పుట్టిన బంతి లేదా జిమ్ బాల్ మీరు సూచనగా ఉపయోగించవచ్చు.
- ఎత్తు 162 సెం.మీ కంటే తక్కువ: పుట్టిన బంతి పరిమాణం 55 సెం.మీ.
- ఎత్తు సుమారు 162-173 సెం.మీ: పుట్టిన బంతి పరిమాణం 65 సెం.మీ.
- 173 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ ఎత్తు ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు: పుట్టిన బంతి పరిమాణం 75 సెం.మీ.
బంతి పరిమాణం ఇప్పటికే పెంచబడిన మరియు పెద్దగా పెంచబడిన స్థితిలో ఉంది. అయితే, మీరు కొనుగోలు చేసేటప్పుడు పరిమాణానికి మాత్రమే కట్టుబడి ఉండకపోతే ఇది ఉత్తమం జిమ్ బాల్ .
లేబుల్‌పై జాబితా చేయబడిన షరతులకు తల్లులు కూడా శ్రద్ధ వహించాలి పుట్టిన బంతి , గర్భిణీ స్త్రీల బరువు వంటివి.
తగిన పదార్థం
ఎలా ఎంచుకోవాలి జిమ్ బాల్ తదుపరి గర్భిణీ స్త్రీ బంతి యొక్క పదార్థానికి శ్రద్ధ వహించాలి.
ప్రాథమికంగా, పుట్టిన బంతి లేదా జిమ్ బాల్ ఇందులో యాంటీ స్లిప్ మెటీరియల్ ఉంది కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీలు ఉపయోగించడం సురక్షితం.
అయితే, అన్ని పదార్థాలు అందరికీ సరిపోవు. రబ్బరు పాలుకు అలెర్జీ ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు ఈ పదార్ధంతో పుట్టిన బంతులను ఉపయోగించకుండా ఉండాలి.
గర్భిణీ స్త్రీలు ఇప్పటికీ సురక్షితమైన PVC (పాలీ వినైల్ క్లోరైడ్) లేదా వినైల్ అని పిలవబడే ఇతర రకాల పదార్థాలను ఉపయోగించవచ్చు.
ఎలా ఉపయోగించాలి జిమ్ బాల్ గర్భిణీ స్త్రీలకు డెలివరీ తర్వాత వరకు
పుట్టిన బంతి తల్లులు దీనిని గర్భధారణ సమయంలో, ప్రసవ సమయంలో, ప్రసవానంతర వరకు ఉపయోగించవచ్చు.
దీన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో మీ అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, దీన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో ఇక్కడ వివరణ ఉంది జిమ్ బాల్ లేదా పుట్టిన బంతి గర్భధారణ సమయంలో, ప్రసవ సమయంలో మరియు డెలివరీ తర్వాత.
గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు జిమ్ బాల్ ఎలా ఉపయోగించాలి
మీరు గర్భధారణ సమయంలో నడుము నొప్పిని అనుభవిస్తే, తల్లి టీవీ చూస్తూ రిలాక్స్‌గా కూర్చుని బంతిపై కూర్చోవచ్చు.
పైన కూర్చున్నారు పుట్టిన బంతి తక్కువ సౌకర్యవంతమైన పండ్లు మరియు పొత్తికడుపుపై ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు.
ఈ స్థానం వెనుక, ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు ప్రసవానికి సన్నాహకంగా భంగిమను మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.
తిన్నగా కూర్చో జిమ్ బాల్ పిండం యొక్క స్థితిని వెనుక నుండి పూర్వానికి మార్చడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
పిండం తల పెల్విక్ ప్రాంతంలోకి దిగి తల్లి వెనుకకు ఎదురుగా ఉన్నప్పుడు పూర్వ స్థానం.
ఇంతలో, పిండం తల్లి పొత్తికడుపుకు ఎదురుగా ఉన్నప్పుడు వెనుక స్థానం.
ఎలా ఉపయోగించాలి జిమ్ బాల్ కార్మిక సమయంలో
డెలివరీకి దారితీసే ప్రక్రియలో, తల్లి సౌకర్యవంతమైన స్థితిని పొందడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి సంకోచం మరియు ప్రారంభ ప్రక్రియ పెరిగినప్పుడు.
జిమ్ బాల్ వెన్నెముక మరియు పొత్తికడుపుపై ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు.
తల్లి బంతిపై కూర్చుని, నొప్పిని తగ్గించడానికి శరీరాన్ని ఎడమ నుండి కుడికి లేదా ముందు నుండి వెనుకకు రాక్ చేయవచ్చు.
మీరు బంతిని కౌగిలించుకునేటప్పుడు మోకరిల్లి మరో స్థానం కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
ఈ స్థానం సౌకర్యాన్ని అందిస్తుంది, ముఖ్యంగా తల్లి ప్రసవానికి ముందుకి వచ్చే దశలోకి ప్రవేశించినప్పుడు.
ఎలా ఉపయోగించాలి జిమ్ బాల్ జన్మనిచ్చిన తరువాత
ప్రసవించిన తర్వాత, తల్లి యోని నుండి మలద్వారం వరకు నొప్పిని అనుభవిస్తుంది. ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు ఎందుకంటే ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా సాధారణమైన పరిస్థితి.
కూర్చోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు తల్లి పిరుదులలో అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. దీన్ని అధిగమించడానికి, తల్లి తగ్గించగలదు జిమ్ బాల్ మరింత సౌకర్యవంతమైన కూర్చోవడం కోసం.
వ్యాయామశాలబంతి గర్భిణీ స్త్రీలకు, ముఖ్యంగా డెలివరీకి ముందు మూడవ త్రైమాసికంలో అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
క్రీడల సమయంలో గాయం కాకుండా ఉండటానికి మీరు ఈ బంతిని ధరించినప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలని నిర్ధారించుకోండి జిమ్ బాల్.