మీకు మంచి గాత్రం ఉన్నా లేకపోయినా, మీ భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి మీకు ఇష్టమైన మార్గాలలో పాడటం ఒకటి. రాగం యొక్క లయ మరియు ఆలాపన నుండి మాత్రమే కాకుండా, ఇష్టమైన పాట యొక్క సాహిత్యం కూడా మన నిజమైన మానసిక స్థితిని వివరిస్తుంది. అది దుఃఖమైనా సంతోషమైనా. అదనంగా, మీ మానసిక ఆరోగ్యం కోసం పాడటం వల్ల ఇతర ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి, మీకు తెలుసా! కింది నిపుణుల నుండి పాడటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల వివరణను చూడండి.
మానసిక ఆరోగ్యం కోసం పాడటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
1. మీ హృదయాన్ని పొడవుగా చేసుకోండి
2017 అధ్యయనం ప్రకారం, ఒక గాయక బృందంలో కలిసి పాడటం వలన మీరు మరింత సంతోషంగా ఉంటారు. డిప్రెషన్ లేదా యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్స్ లక్షణాలు ఉన్న వ్యక్తుల సమూహాన్ని కలిసి పాడమని పరిశోధకులు అడిగిన తర్వాత ఫలితాలు పొందబడ్డాయి. పాల్గొనే వారందరూ పాడటం లేదా మంచి గాత్రం కలిగి ఉండాలని పరిశోధకులు అవసరం లేదు.
ప్రతి వారం క్రమం తప్పకుండా కలిసి పాడిన తర్వాత, అందరి మూడ్ చాలా మెరుగ్గా అనిపించింది. వారు కూడా సంతోషంగా ఉంటారు మరియు రోజువారీ జీవితంలో మంచిగా సాంఘికం చేయగలరు.
సమూహంలో పాడటం మరియు సాంఘికీకరించడం యొక్క కలయిక లక్షణాల పునరుద్ధరణలో ముఖ్యమైన భాగం అని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు, ఎందుకంటే అవి సంఘం, శ్రేయస్సు, ఆత్మవిశ్వాసం మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావాన్ని సృష్టిస్తాయి. చెందిన భావన (పర్యావరణానికి చెందిన మరియు ప్రమేయం యొక్క భావం).
2. ప్రభావం యోగా మరియు ధ్యానం వంటిది
కొన్ని అధ్యయనాలు గానం యోగా ధ్యానం వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. వాటిలో ఒకటి స్వీడన్‌లోని గోథెన్‌బర్గ్ విశ్వవిద్యాలయంలోని సహల్‌గ్రెన్స్కా అకాడమీ నుండి వచ్చిన అధ్యయనం. టీనేజ్ గాయక బృందం సభ్యులు కలిసి పాడినప్పుడు వారి హృదయ స్పందనలను పరిశోధక బృందం అధ్యయనం చేసింది.
ప్రధాన పరిశోధకుడు మరియు సంగీత నిపుణుడు Björn Vickhoff ప్రకారం, గాయక బృందం సభ్యులు పాడటం ప్రారంభించినప్పుడు వారి హృదయ స్పందన రేటు మందగించడమే కాకుండా, క్రమంగా సమకాలీకరించబడింది. చివర్లో, ప్రతి బిడ్డ గుండె యొక్క లయ పాట యొక్క బీట్‌కు కొట్టుకుంటుంది.
విక్‌హాఫ్ మాట్లాడుతూ, పాడేటప్పుడు మరియు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మానవ శరీరం మెదడు కాండం నుండి గుండె వరకు వాగస్ నాడిని సక్రియం చేస్తుంది. చురుకైన వాగస్ నాడి గుండె కొట్టుకునేలా చేస్తుంది మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మంచిదని నమ్ముతారు.
విక్‌హాఫ్ ఆ తర్వాత పాడటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను యోగా ప్రయోజనాలతో పోల్చాడు. నిజానికి, రెండింటికీ దాదాపు ఒకే విధమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. యోగా మరియు గానం రెండూ శ్వాసకోశ వ్యవస్థను మంచి నియంత్రణలో ఉంచుతాయని విక్‌హాఫ్ చెప్పారు.
ప్రత్యేకించి మీ శ్వాస బాగా ఉంటే, గుండె ఆరోగ్యం మరియు రక్తపోటు కోసం సానుకూల ప్రభావాలు కూడా దీర్ఘకాలంలో జతచేయబడతాయి.
3. ప్రతికూల ఆలోచనలను తగ్గించండి
యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని నార్త్ కరోలినాలో కౌన్సెలర్ మరియు థెరపిస్ట్ అయిన కొన్నీ ఒమారి, పాడటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి అదే అభిప్రాయాన్ని పంచుకున్నారు.
ఒమారి తన పేషెంట్లకు తరచుగా పాడటానికి శిక్షణ ఇస్తాడు, అందులో ఒంటరిగా కారులో డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు కూడా. మీరు ఎక్కువసేపు పనిలేకుండా ఉన్నప్పుడు కొన్నిసార్లు ఆహ్వానించకుండా కనిపించే ప్రతికూల ఆలోచనలను తగ్గించడానికి ఈ వ్యాయామం ఒక మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది. ఉదాహరణకు డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు.
బాగా, డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు పాడటం ద్వారా, మీరు అదే సమయంలో ట్రాఫిక్ జామ్‌ల నేపథ్యంలో కోపం తెచ్చుకునే మరియు ప్రమాణం చేసే ధోరణిని తగ్గించుకోవచ్చు.
4. ఆందోళనను నివారిస్తుంది
కనెక్టికట్‌కు చెందిన సైకలాజికల్ థెరపిస్ట్ కేటీ జిస్కిండ్, సంగీతం వింటూ పాడటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను కూడా పంచుకున్నారు. పాట పాడటం వల్ల శరీరంలో ఆక్సిటోసిన్ అనే హార్మోన్ పెద్ద మొత్తంలో విడుదలవుతుందని ఆయన అన్నారు.
ఆక్సిటోసిన్ అనే హార్మోన్ ప్రేమ హార్మోన్, ఇది ప్రేమలో పడటం, సెక్స్ చేయడం మరియు మీరు ఎవరినైనా కౌగిలించుకోవడం ద్వారా కూడా పొందవచ్చు. ఈ హార్మోన్ మీరు సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు బయటకు వచ్చే హార్మోన్‌గా కూడా చేర్చబడుతుంది.
ఆక్సిటోసిన్ అనే హార్మోన్ కూడా రిలాక్సింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. జిస్కైండ్ పాడటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల నుండి పొందిన హార్మోన్ అధిక ఆందోళన యొక్క లక్షణాలను తగ్గించగలదని వాదించారు.