రాత్రిపూట నిద్రపోవడానికి ఇష్టపడే వారిలో మీరు ఒకరా? అలా అయితే, ఈ అనారోగ్య అలవాట్లను తగ్గించుకోవడానికి ఇదే మంచి సమయం. కారణం ఏమిటంటే, ఆలస్యంగా మేల్కొనడం లేదా నిద్ర లేకపోవడం మీ ముఖ చర్మంతో సహా ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. అవును, ముఖ చర్మ ఆరోగ్యానికి నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కొన్ని ప్రతికూల పరిణామాలు ఉన్నాయి. ఏమైనా ఉందా? దిగువ పూర్తి వివరణను చూడండి.
మీ ముఖం మీద నిద్ర లేకపోవడం యొక్క ప్రభావాలు
నిపుణులు పెద్దలు ప్రతి రాత్రి కనీసం 7-9 గంటలు నిద్రపోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరూ దీనిని వర్తింపజేయడంలో విజయవంతం కాలేరు. నిజానికి, తగినంత నిద్ర పొందడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ముఖ చర్మ సంరక్షణ దశగా చేర్చబడ్డాయి.
అవును, మీరు ఇప్పటికే ప్రతి రాత్రి ఫేషియల్ స్కిన్ కేర్ చేసే అలవాటును కలిగి ఉండవచ్చు. మీ ముఖాన్ని కడగడం, నైట్ క్రీమ్ ఉపయోగించడం, ముఖం కోసం ప్రత్యేక లోషన్ ఉపయోగించడం వంటివి ఉన్నాయి. అయితే, మీకు తగినంత నిద్ర లేకపోతే చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం నిరుపయోగంగా అనిపిస్తుంది.
కారణం, నిద్ర లేకపోవడం శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై మాత్రమే ప్రభావం చూపదు. స్పష్టంగా, మీరు నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మీ ముఖ చర్మంపై వివిధ సమస్యలను కూడా అనుభవించవచ్చు. సరే, మీరు తెలుసుకోవలసిన ముఖానికి నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కలిగే కొన్ని పరిణామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. ముఖం పెద్దదిగా కనిపించేలా చేయండి
తక్కువ నిద్రపోయే అలవాటు లేదా రాత్రి నిద్రలేమిని అనుభవించే అలవాటు ఉన్న వ్యక్తి తన అసలు వయస్సు కంటే 10 సంవత్సరాలు పెద్దదిగా కనిపిస్తాడు. దీని అర్థం, ముఖ చర్మం కోసం నిద్ర లేకపోవడం ఫలితంగా వదులుగా మారుతుంది మరియు మరింత ముడతలు కనిపిస్తాయి.
సాధారణ పరిస్థితుల్లో, శరీరం కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు ముఖ చర్మంతో సహా ఆరోగ్యవంతమైన మరియు పునరుజ్జీవింపజేసే చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రయోజనకరమైన పదార్ధం. కొల్లాజెన్ ముఖంపై ముడతలు ఏర్పడకుండా నిరోధించడం ద్వారా శరీరం అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధిస్తుంది.
అయినప్పటికీ, నిద్రకు భంగం కలిగినప్పుడు, శరీరం సాధారణ పరిమాణంలో కొల్లాజెన్‌ను ఏర్పరచదు. అందువల్ల, ముఖం కోసం నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మరింత ముడతలు కనిపిస్తాయి. సరే, నిద్రలేమి కారణంగా మీ తోటివారి నుండి మీరు ఖచ్చితంగా పెద్దవారిగా కనిపించకూడదనుకుంటున్నారా?
2. ముఖంపై మొటిమల రూపాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది
గజిబిజిగా నిద్రపోయే విధానం మీకు నిద్ర లేమికి కారణమవుతుంది. సరే, అలా అయితే, మానసిక పరిస్థితులు చెదిరిపోతాయి, తద్వారా మీరు తెలియకుండానే ఒత్తిడికి మరియు నిరాశకు గురవుతారు. నిద్రలేమి ప్రభావం వల్ల ఏర్పడే ఒత్తిడి వల్ల శరీరంలో కార్టిసాల్ హార్మోన్ పరిమాణం పెరుగుతుంది.
ఇంతలో, కార్టిసాల్ హార్మోన్ చాలా ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల శరీరం మంటకు గురవుతుంది, వాటిలో ఒకటి చర్మం యొక్క వాపు. మీకు ఇది ఉంటే, ముఖం మీద మోటిమలు వచ్చే ప్రమాదం మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది.
అందువల్ల, మీ ముఖానికి నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మొటిమలు ఒకదానిలో ఒకటిగా ఉంటే ఆశ్చర్యపోకండి. అదనంగా, కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ కూడా ముఖంపై నూనె ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఈ పరిస్థితి పెరుగుతున్న మొటిమను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
3. పెద్ద కంటి సంచులకు కారణమవుతుంది
వాస్తవానికి, ప్రతి ఒక్కరికి అతని కళ్ళ క్రింద ఉన్న ప్రాంతంలో సన్నని రక్త నాళాలు ఉంటాయి. మీరు నిద్రలేమి లేదా అలసటతో నిద్రలేమిని ఎదుర్కొన్న ప్రతిసారీ, సహజంగానే ఈ రక్తనాళాలు విస్తరిస్తాయి మరియు నల్లబడతాయి. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ముఖంపై ఐ బ్యాగులు ఎలా ఏర్పడతాయి.
అంతే కాదు, మీకు తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు తరచుగా మీ కళ్ళు వాచినట్లుగా కనిపిస్తాయి. 2016 అధ్యయనం ప్రకారం, ఇది కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న మృదు కణజాలాలలో ద్రవం నిలుపుదల కారణంగా సంభవిస్తుంది. అయితే, మీరు పడుకునే ముందు ఉప్పు లేదా లవణం కలిగిన ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు కూడా ఇది జరుగుతుంది.
దీనర్థం, మీరు ఎంత తరచుగా రాత్రి నిద్రపోతున్నారో, కళ్ళ క్రింద ఉన్న ప్రాంతంలో రక్త నాళాలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. మీ ముఖానికి నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కలిగే పరిణామాలలో ఇది ఒకటి.
4. ముఖ చర్మాన్ని డల్ గా మార్చండి
ఫేషియల్ స్కిన్ కి నిద్ర లేకపోవడం వల్ల డల్ గా కనబడుతుంది. అవును, మీరు నిద్ర లేమి ఉన్నప్పుడు, మీ చర్మం రంగు నిస్తేజంగా లేదా ప్రకాశవంతంగా కనిపించదు. ఇది జరుగుతుంది ఎందుకంటే మీరు నిద్ర లేమి ఉన్నప్పుడు, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడుతుంది. దీని వల్ల చర్మం మంట వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
ఇది కొల్లాజెన్ మరియు హైలురోనిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది ప్రకాశవంతమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి ఒక పనితీరును కలిగి ఉంటుంది. అంటే, శరీరం ఉత్పత్తి చేసే తక్కువ హైలురోనిక్ యాసిడ్, చర్మం నిస్తేజంగా కనిపిస్తుంది.