దాహం తీర్చే తాజా పానీయాలలో జ్యూస్ ఒకటి, ప్రత్యేకించి మీరు పగటిపూట సూర్యుడు ప్రకాశవంతంగా ఉన్నప్పుడు తాగితే. ఇది మంచి రుచిగా మరియు తాజాగా ఉండటమే కాకుండా, చాలా మంది జ్యూస్ తాగడానికి ఇష్టపడతారు ఎందుకంటే వారు వివిధ మంచి ప్రయోజనాలను పొందాలని కోరుకుంటారు. కాబట్టి, మీరు ఎప్పుడూ ఒకే రకమైన జ్యూస్‌ని తాగడం వల్ల మీకు విసుగు రాకుండా, సులభంగా తయారు చేయగల వివిధ రకాల జ్యూస్‌లను ప్రయత్నించవచ్చు. ఏదైనా ఆసక్తిగా ఉందా? ఈ సమీక్షను చూడండి, సరే!
జ్యూస్ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
పండ్లు మరియు కూరగాయలు రెండింటినీ ఒక గ్లాసు తాజా రసంలో ప్రాసెస్ చేయవచ్చు, ఇది ప్రయోజనాలు సమృద్ధిగా ఉంటుంది. కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి అనేక మంచి పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయని అందరికీ తెలుసు.
ముఖ్యంగా, పండ్లు మరియు కూరగాయలలో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్. ఫైబర్ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తినడం ద్వారా, మీరు పొందే అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పనిని సున్నితంగా చేయడం నుండి ప్రారంభించడం, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం, ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించడం.
ఇది అక్కడితో ఆగదు. పండ్లు మరియు కూరగాయలు కూడా వివిధ రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లతో అమర్చబడి ఉంటాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అనేవి శరీరంపై ఫ్రీ రాడికల్ దాడులతో పోరాడటమే దీని పని.
ఒక రోజులో రసం త్రాగడానికి ఎన్ని నియమాలు?
నిజానికి ఒక రోజులో ఎంత జ్యూస్ తాగాలి అనే నిర్దిష్ట నియమం లేదు. ఇది కేవలం, అతిగా చేసేది ఏదైనా ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు, తరచుగా ఏదైనా రకమైన జ్యూస్ తాగడం.
నిజానికి, మీరు జ్యూస్ ఎంత ఎక్కువగా తాగితే, ఎక్కువ పోషకాలు శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. అయితే, మార్కెట్‌లో విక్రయించే ప్యాక్ చేసిన జ్యూస్ ఉత్పత్తులలో చాలా ఎక్కువ చక్కెరను కలిగి ఉంటుందని మర్చిపోవద్దు.
మీరు స్వయంగా ప్రాసెస్ చేసిన వివిధ పండ్ల రసాలను తయారు చేసినా లేదా కొనుగోలు చేసినా, మీరు ఉపచేతనంగా తీయబడిన ఘనీకృత పాలు మరియు చక్కెర వంటి స్వీటెనర్లను ప్రాసెస్ చేసిన రసానికి జోడించవచ్చు. మీరు త్రాగే జ్యూస్‌లో చక్కెర నిండి ఉండటం వల్ల అది అనారోగ్యకరమైనది.
తత్ఫలితంగా, శరీరానికి మంచి ప్రయోజనాలను అందించడానికి బదులుగా, చాలా చక్కెరతో ఎక్కువ జ్యూస్ తాగడం వల్ల వాస్తవానికి బరువు పెరుగుతుంది మరియు మధుమేహం అభివృద్ధి చెందుతుంది.
జ్యూస్ తాగడానికి సిఫారసు చేయని కొన్ని షరతులు ఉన్నాయా?
ప్రతి ఒక్కరూ ఇష్టానుసారంగా జ్యూస్ తాగలేరని తేలింది. మధుమేహం మరియు అధిక బరువు ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు సాధారణంగా జ్యూస్ తినడానికి బదులుగా తాజా పండ్లను తినమని సలహా ఇస్తారు.
తాజా పండ్లలో ఇప్పటికీ ఫైబర్ మరియు సహజ చక్కెరలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి, ఇవి జీర్ణవ్యవస్థలో విచ్ఛిన్నమై నెమ్మదిగా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి. అందుకే తాజా పండ్లను తినడం వల్ల మీరు ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని పొందవచ్చు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు స్థిరమైన స్థాయిలో ఉంటాయి.
మీరు పండ్ల రసం తాగితే ఇది ఖచ్చితంగా భిన్నంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు జ్యూస్ తాగిన ప్రతిసారీ మీరు చాలా పండ్ల ముక్కలను తింటున్నారని అర్థం. ఫలితంగా, శరీరంలోకి ప్రవేశించే చక్కెర మొత్తం ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి కాలేయాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి ఎక్కువ ప్రయత్నం అవసరం.
ఇంకా ఏమిటంటే, పండులో ఎక్కువగా ఉండే చక్కెర రకం ఫ్రక్టోజ్. శక్తి ఉత్పత్తిదారుగా సులభంగా జీర్ణమయ్యే గ్లూకోజ్‌కు విరుద్ధంగా, ఫ్రక్టోజ్ కాలేయం ద్వారా మాత్రమే విచ్ఛిన్నమవుతుంది. శరీరంలోకి ప్రవేశించే చాలా ఫ్రక్టోజ్ తీసుకోవడం కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని పెంచుతుంది, తద్వారా ఈ అవయవం యొక్క పనిని దెబ్బతీస్తుంది.
అధిక ఫ్రక్టోజ్ స్థాయిలు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు గుండె జబ్బులకు దారితీసే రక్త నాళాలలో ఫలకం ఉనికిని కూడా ప్రేరేపిస్తాయి. అందుకే అధిక బరువు, మధుమేహం ఉన్నవారు జ్యూస్‌లు తాగడం పరిమితం చేయాలి.
జ్యూస్ తాగే ముందు ఈ విషయాన్ని గమనించండి
పండ్ల రసం తాగడం కంటే మొత్తం పండ్లను తినడం మరింత సిఫార్సు చేయబడినప్పటికీ, మీరు రసాన్ని పూర్తిగా నివారించాలని మరియు పూర్తిగా త్రాగకూడదని దీని అర్థం కాదు. నిజానికి పండ్ల రసం తాగడం చాలా మంచిది. గమనికతో, మీరు ఇప్పటికీ వినియోగం మొత్తాన్ని పరిగణించాలి మరియు అది చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు దానిని పరిమితం చేయాలి.
మరొక ముఖ్యమైన కీ, మీరు త్రాగే రసాన్ని మీ స్వంతంగా తయారు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు ఎంత స్వీటెనర్ ఉపయోగించబడుతుందో కొలవవచ్చు. లేదా ఇంకా మంచిది, మీరు స్వీటెనర్లను అస్సలు ఉపయోగించకపోతే.
ఎందుకంటే ముందే చెప్పినట్లుగా, వివిధ రసాలలో, ముఖ్యంగా పండ్ల నుండి, ఇప్పటికే చక్కెర సహజ స్వీటెనర్‌గా ఉంటుంది. అందుకే, కృత్రిమ స్వీటెనర్లను జోడించడం వల్ల దానిలోని క్యాలరీ కంటెంట్‌ను పెంచుతుంది.
ఆచరణాత్మకంగా మరియు సులభంగా తయారు చేయగల వివిధ జ్యూస్ వంటకాల ఎంపిక
1. స్ట్రాబెర్రీ మరియు క్యారెట్ రసం
మూలం: బాగా తినడం కావలసినవి:
- 6 తాజా స్ట్రాబెర్రీలు, 2 భాగాలుగా కట్
- 2 పెద్ద క్యారెట్లు, ఒలిచిన మరియు చిన్న ముక్కలుగా కట్
- కప్పు సాదా పెరుగు
- ఐస్ క్యూబ్స్ (రుచికి)
ఎలా చేయాలి:
- మృదువైన వరకు అన్ని పదార్థాలు మరియు బ్లెండర్ కలపండి.
- గాజు లోకి పోయాలి.
- జ్యూస్ సర్వ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంది.
2. బ్లూబెర్రీ జ్యూస్ పైనాపిల్ మరియు మెలోన్ కలిపి
మూలం: బాగా తినడం కావలసినవి:
- 1 కప్పు బ్లూబెర్రీస్ లేదా దాదాపు 500 గ్రాములు (గ్రా), 2 భాగాలుగా విభజించండి
- 5 మీడియం క్యారెట్లు, ఒలిచిన మరియు ముక్కలుగా కట్
- 300 గ్రా ఆరెంజ్ మెలోన్ (రాక్ మెలోన్)
- 2 తీపి పిండిన నారింజ, రసం తీసుకోండి
- ఐస్ క్యూబ్స్ (రుచికి)
ఎలా చేయాలి:
- అన్ని పదార్థాలను వేసి, ప్రతిదీ బాగా కలిసే వరకు కలపండి.
- గాజు లోకి పోయాలి.
- జ్యూస్ సర్వ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంది.
3. బచ్చలికూర మరియు ఆకుకూరలతో కలిపి ఆపిల్ రసం
మూలం: బాగా తినడం కావలసినవి:
- 1 కప్పు బచ్చలికూర, ఆకులు మాత్రమే
- 2 ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల, చిన్న ముక్కలుగా కట్
- 2 పిండిన నారింజ, రసం తీసుకోండి
- ఐస్ క్యూబ్స్ (రుచికి)
ఎలా చేయాలి:
- అన్ని పదార్థాలను వేసి, ప్రతిదీ బాగా కలిసే వరకు కలపండి.
- గాజు లోకి పోయాలి.
- జ్యూస్ సర్వ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంది.
4. మామిడి మరియు టమోటా రసం
మూలం: ఫుడ్ NDTV కావలసినవి:
- 1 మామిడికాయ, చర్మాన్ని తొక్కండి మరియు మాంసం నుండి విత్తనాలను వేరు చేయండి
- 1 తాజా టమోటా, చిన్న ముక్కలుగా కట్
- ఐస్ క్యూబ్స్ (రుచికి)
ఎలా చేయాలి:
- మృదువైన వరకు అన్ని పదార్థాలు మరియు బ్లెండర్ కలపండి.
- గాజు లోకి పోయాలి.
- రసం త్రాగడానికి సిద్ధంగా ఉంది.
5. కూరగాయల రసం
మూలం: బాగా తినడం కావలసినవి:
- 2 పెద్ద సెలెరీ కాండాలు, తరిగినవి
- 2 దోసకాయలు, ఒలిచిన మరియు చిన్న ముక్కలుగా కట్
- కప్పు సాదా పెరుగు
- ఐస్ క్యూబ్స్ (రుచికి)
ఎలా చేయాలి:
- మృదువైన వరకు అన్ని పదార్థాలు మరియు బ్లెండర్ కలపండి.
- గాజు లోకి పోయాలి.
- రసం త్రాగడానికి సిద్ధంగా ఉంది, లేదా ముందుగా రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేయబడుతుంది.
అదృష్టం మరియు వివిధ రసాల విస్తృత ఎంపికతో సృజనాత్మకంగా ఉండండి, సరే!