వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత విషయానికి వస్తే, చేయవలసిన ముఖ్యమైన విషయాలలో ఒకటి మీ చేతులు కడుక్కోవడం. ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే చేతులు తరచుగా వ్యాధి ప్రసార మాధ్యమం. సరైన హ్యాండ్ వాషింగ్ స్టెప్స్ గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారు? రండి, మీ చేతులను సరిగ్గా మరియు సరిగ్గా కడగడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి దిగువ సమీక్షను చూడండి!
ఎందుకు చేతులు కడుక్కోవాలి?
వీలైనంత తరచుగా చేతులు కడుక్కోవడం వల్ల సమయం వృధా అవుతుందని కొందరు అనుకుంటారు.
అయినప్పటికీ, అంటు వ్యాధులకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్ల హోస్ట్ చేతులు అని వారు గుర్తించరు.
క్రమం తప్పకుండా చేతులు కడుక్కోవడం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చాలా ముఖ్యమైన అంశం అని మీకు తెలుసా? ఇదిగో కారణం.
1. మీరు జెర్మ్స్ చూడలేరు
బ్యాక్టీరియా, జెర్మ్స్ మరియు వైరస్ల పరిమాణం సూక్ష్మదర్శినిగా ఉంటుంది. అంటే, మీరు ఈ సూక్ష్మజీవులను కంటితో చూడలేరు.
ఈ సూక్ష్మజీవులు ప్రతిచోటా వ్యాపించి ఉంటాయి, మీకు దగ్గరగా ఉన్న వాటిలో ఎక్కువగా కలుషితమవుతాయి.
సాధారణంగా బాక్టీరియా, జెర్మ్స్ మరియు వైరస్ల గూడు వంటి వస్తువులు స్మార్ట్ఫోన్, ల్యాప్‌టాప్‌లు, డెస్క్‌లు, బూట్లు, బ్యాగ్‌లకు.
మీరు తుమ్మడం, దగ్గడం లేదా జంతువులతో సంబంధం కలిగి ఉండటం వంటి వివిధ కార్యకలాపాల నుండి కూడా జెర్మ్స్ మీ చేతులకు అంటుకోవచ్చు.
అందుకే మీ చేతులను సరిగ్గా మరియు సరిగ్గా కడగడం ఎలాగో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే మీరు వాటిని చూడకపోయినా సూక్ష్మక్రిములు ప్రతిచోటా వ్యాపిస్తాయి.
2. జెర్మ్స్ వ్యాప్తిని నిరోధిస్తుంది
సూక్ష్మక్రిములను బదిలీ చేసే ప్రక్రియ త్వరగా జరుగుతుంది, వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి లేదా నిజానికి కలుషితమైన వస్తువుల నుండి.
అవి శరీరంలోకి ప్రవేశించినట్లయితే, అవి రోగనిరోధక వ్యవస్థకు లేదా రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ఆటంకం కలిగించే అవకాశం ఉంది.
బాక్టీరియా, జెర్మ్స్ లేదా వైరస్ల ద్వారా శరీరంలోని ఇన్ఫెక్షన్‌కు ప్రతిస్పందనగా ఇది సాధారణంగా మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది.
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సమర్థవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి మీ చేతులను సరిగ్గా మరియు సరిగ్గా కడగడం ఎలాగో తెలుసుకోవడం.
ఎందుకంటే చేతులు తరచుగా ఇతర శరీర భాగాలను తాకడానికి ఉపయోగిస్తారు.
కొన్నిసార్లు మీకు తెలియకుండానే, మీరు మీ చెంపలు, నోరు, ముక్కు లేదా కళ్ళను మురికి చేతులతో తాకవచ్చు. మీ చేతులు మురికిగా ఉంటే, సూక్ష్మక్రిములు చాలా త్వరగా వ్యాప్తి చెందుతాయి.
ఇంతలో, హ్యాండ్ హైజీన్ టెక్నిక్ సముచితమైతే, మీరు జెర్మ్స్ మరియు బ్యాక్టీరియాను మరింతగా వ్యాప్తి చేయకుండా నిరోధించడానికి వాటిని నిర్మూలించవచ్చు.
మీరు మీ చేతులను సరిగ్గా శుభ్రం చేసుకోకపోతే వ్యాప్తి చెందే కొన్ని వ్యాధులు:
- ఇన్ఫ్లుఎంజా,
- టైఫాయిడ్ జ్వరం (టైఫాయిడ్),
- హెపటైటిస్ A,
- అజీర్ణం,
- పురుగులు, మరియు
- COVID-19.
మీ చేతులను సరిగ్గా మరియు సరిగ్గా కడగడం ఎలా
చేతి పరిశుభ్రతను నిర్వహించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను తెలుసుకున్న తర్వాత, ఇప్పుడు మీరు మీ చేతులను సరిగ్గా కడగడం ఎలాగో అర్థం చేసుకోవాలి.
సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) వెబ్‌సైట్ ప్రకారం, మీరు చేతులు కడుక్కోవాల్సిన సమయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- ఆహారాన్ని సిద్ధం చేయడానికి ముందు, సమయంలో మరియు తరువాత.
- తినడానికి ముందు.
- ముఖ్యంగా వాంతులు లేదా విరేచనాలతో అనారోగ్యంతో ఉన్న వారిని చూసుకోవడం.
- గాయాలకు చికిత్స, ముందు మరియు తరువాత.
- టాయిలెట్‌కి వెళ్లిన తర్వాత.
- శిశువు యొక్క డైపర్ మార్చినప్పుడు.
- జంతువులను తాకడం, జంతువులకు ఆహారం ఇవ్వడం మరియు జంతువుల వ్యర్థాలను తాకిన తర్వాత.
- జంతువుల ఆహారాన్ని తాకిన తర్వాత.
- చెత్తను తాకిన తర్వాత.
- మీ చేతులు మురికిగా లేదా జిడ్డుగా కనిపించినప్పుడు.
- శుభ్రం చేసిన తర్వాత, దగ్గు, మరియు మీ ముక్కు ఊదడం.
సబ్బు మరియు నీటితో చేతులు ఎలా కడగాలి
మీ చేతులు కడుక్కోవడానికి, సబ్బు మరియు నీటిని ఉపయోగించడం ఉత్తమం.
సాధారణ సబ్బు కంటే క్రిమినాశక లేదా యాంటీ బాక్టీరియల్ కంటెంట్ ఉన్న సబ్బు క్రిములను చంపడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోవడానికి క్రింది సిఫార్సు దశలు ఉన్నాయి.
- శుభ్రంగా నడుస్తున్న నీటితో మీ చేతులను తడి చేయండి.
- క్రిమినాశక సబ్బును తక్కువగా వాడండి.
- ముందుగా మీ అరచేతులను కలిపి రుద్దండి.
- తరువాత, మీ ఎడమ చేతి అరచేతితో, వెనుక మరియు మీ కుడి చేతి వేళ్ల మధ్య శుభ్రం చేయండి. ఎడమ చేతితో కూడా అదే చేయండి.
- మీ అరచేతులను తిరిగి కలపండి, ఆపై మీ చేతుల వేళ్ల మధ్య శుభ్రం చేయండి.
- మీ చేతులను పట్టుకుని రుద్దడం ద్వారా వేళ్ల వెనుక భాగాన్ని కూడా శుభ్రం చేయండి.
- మీ బొటనవేలును మిస్ చేయవద్దు. ఆ ప్రాంతాన్ని వృత్తాకార పద్ధతిలో రుద్దండి.
- సబ్బును శుభ్రంగా కడగాలి.
- శుభ్రమైన టవల్ లేదా టిష్యూతో మీ చేతులను ఆరబెట్టండి.
ఈ దశలన్నింటినీ సుమారు 20-60 సెకన్ల పాటు చేయండి. ప్రవహించే నీటి కింద మీ చేతులను సబ్బుతో శుభ్రంగా కడుక్కోవాలని నిర్ధారించుకోండి.
తో చేతులు కడుక్కోవడం ఎలా హ్యాండ్ సానిటైజర్
నీరు మరియు సబ్బును కనుగొనడంలో మీకు సమస్య ఉన్నప్పుడు, మీరు ప్రత్యామ్నాయంగా హ్యాండ్ శానిటైజర్‌ని ఉపయోగించవచ్చు.
కనీసం 60% ఆల్కహాల్ ఉన్న హ్యాండ్ శానిటైజర్ ఉత్పత్తిని ఎంచుకోండి.
మీ చేతులను ఎలా కడుక్కోవాలో ఇక్కడ ఉంది హ్యాండ్ సానిటైజర్ మద్యం ఆధారంగా.
- ఉత్పత్తిని పోయాలి హ్యాండ్ సానిటైజర్ అరచేతిలోకి సరిపోతుంది. తగిన మోతాదును తెలుసుకోవడానికి మీరు ప్యాకేజింగ్ లేబుల్‌ని చదవవచ్చు.
- మీ చేతులను కలిపి రుద్దండి.
- ఉత్పత్తిని నిర్ధారించుకోండి హ్యాండ్ సానిటైజర్ చేతి యొక్క అన్ని భాగాలపై సమానంగా వ్యాప్తి చెందుతుంది.
- మీ చేతులను 20 సెకన్ల పాటు లేదా మీ చేతులు పొడిగా ఉండే వరకు రుద్దండి.
చేతులు కడుక్కోవడంలో తప్పులు నివారించాలి
చేతులు కడుక్కోవడం అలవాటు చేసుకోవడం ముఖ్యం. దురదృష్టవశాత్తూ, ఈ క్రింది విధంగా తప్పుడు పద్ధతులతో చేతులు శుభ్రం చేసుకునేవారు ఇంకా చాలా మంది ఉన్నారు.
1. నడుస్తున్న నీటిని ఉపయోగించవద్దు
చాలా మంది సబ్బును ఉపయోగించకపోవడమే కాకుండా, రన్నింగ్ వాటర్‌తో చేతులు కడుక్కోవడానికి ఇష్టపడతారు.
ఉదాహరణకు, బకెట్, డిప్పర్ లేదా చిన్న గిన్నె వంటి కంటైనర్‌లో మీ చేతులను నీటిలో ఉంచడం.
సాధారణంగా, మీరు లెసెహాన్ రెస్టారెంట్‌లో తిన్నప్పుడు ఈ చర్య తరచుగా జరుగుతుంది.
పంపు నీరు మరియు ఆకలి నుండి మీ చేతులు కడుక్కోవడానికి సోమరితనం, కొన్నిసార్లు మీరు కోబోకాన్ నీటి నుండి మీ చేతులు కడగడానికి ఇష్టపడతారు.
మీ చేతులు నీటికి గురైనప్పటికీ మరియు మీరు మీ వేళ్లను గట్టిగా పట్టుకున్నప్పటికీ, మీ చేతులను ఈ విధంగా శుభ్రం చేయడం వలన మీ చేతులు పూర్తిగా పరిశుభ్రంగా ఉండవు.
2. నీళ్లతో మాత్రమే చేతులు కడుక్కోవాలి
చేతులు కడుక్కోవడానికి సరైన పద్ధతిని ఉపయోగించని అనేక మంది వ్యక్తులలో మీరు ఒకరు కావచ్చు, ఉదాహరణకు నీటిని మాత్రమే ఉపయోగించడం లేదా సబ్బును ఉపయోగించకుండా.
నన్ను తప్పుగా భావించవద్దు, మీ చేతులను రన్నింగ్ వాటర్‌తో శుభ్రం చేసుకోవడం వల్ల చర్మానికి అంటుకునే బ్యాక్టీరియాను వదిలించుకోవడానికి తగినంత ప్రభావం చూపదు, మీకు తెలుసా!
నీరు కొన్ని సూక్ష్మక్రిములు లేదా బ్యాక్టీరియాను మాత్రమే తీసుకువెళుతుంది మరియు వాస్తవానికి అన్ని మురికిని చంపదు, ప్రత్యేకించి మీ చేతులు మురికిగా ఉన్న వస్తువులను తాకినప్పుడు లేదా వాటితో సంబంధంలోకి వచ్చినప్పుడు.
ఇది సూక్ష్మక్రిములు మరియు బ్యాక్టీరియాల సంఖ్య మరియు వైవిధ్యాన్ని మీ చేతుల్లోకి చేర్చేలా చేస్తుంది.
కాబట్టి, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ చేతులను సబ్బుతో కడుక్కోవాలని నిర్ధారించుకోండి, సరే!
3. సాధారణ సబ్బుతో మీ చేతులను కడగాలి
ప్రవహించే నీటిని ఉపయోగించడంతో పాటు, సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోవడానికి మంచి మార్గం.
నీరు కొన్ని సూక్ష్మక్రిములను మాత్రమే కడుగుతుంది కానీ వాటిని చంపదు. మీరు చేతులు కడుక్కోవడానికి క్రిమినాశక సబ్బును ఎంచుకోవచ్చు.
ఈ రకమైన సబ్బు సూక్ష్మక్రిములను చంపగల ప్రత్యేక కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి, మీ చేతులు శుభ్రంగా మరియు మురికి మరియు క్రిములు లేకుండా ఉంటాయి.
మీ చేతులను డిష్ సోప్‌తో శుభ్రపరచడం మానుకోండి, ప్రత్యేకించి మీకు సున్నితమైన చర్మం లేదా చర్మ సమస్యలు ఉంటే.
4. కేవలం అరచేతిని రుద్దండి
అవును, మీ చేతులను శుభ్రం చేసేటప్పుడు లేదా కడగేటప్పుడు, మీరు మీ అరచేతులను కలిపి రుద్దాలని అందరికీ తెలుసు.
సమస్య ఏమిటంటే, మీ అరచేతులపై సూక్ష్మక్రిములు ఉన్నాయని మీరు ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నారా? మీ వేళ్లు మరియు గోళ్ల మధ్య ఏమిటి?
సూక్ష్మక్రిములు మీ వేళ్లు మరియు గోళ్ల మధ్య, చేరుకోలేని ప్రదేశాలలో దాచడానికి ఇష్టపడతాయని మీరు తెలుసుకోవాలి.
అరచేతులను మాత్రమే రుద్దుతూ చేతులు కడుక్కుంటే గోళ్ల మధ్య దాక్కున్న క్రిములు శుభ్రపడవు.
మీరు మీ చేతుల మొత్తం ప్రాంతాన్ని నురుగు వరకు స్క్రబ్ చేయాలని నిర్ధారించుకోండి.
క్రిమినాశక సబ్బు నురుగు వచ్చేవరకు రుద్దడం వల్ల చర్మానికి అంటుకునే మురికి, నూనె, సూక్ష్మజీవులు తొలగిపోతాయి.
5. చేతులు చాలా పొట్టిగా కడగడం
ఇప్పటికే క్రిమినాశక సబ్బును ఉపయోగించడం మరియు నడుస్తున్న నీటితో ప్రక్షాళన చేయడం, మీ చేతులను ఎలా కడగడం మంచిది మరియు సరైనది అని మీరు ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నారు.
నిజానికి, మీరు మీ చేతులను ఒక్క క్షణం మాత్రమే శుభ్రం చేస్తే, అది క్రిములను చంపడంలో ప్రభావవంతంగా ఉండదు.
ఫలితంగా, అన్ని క్రిములు చంపబడవు మరియు ఇప్పటికీ చేతులకు అంటుకుంటాయి.
CDC సిఫార్సు చేస్తోంది సబ్బు మరియు నీటితో చేతులు కడుక్కోవడానికి సమర్థవంతమైన సమయం 20 సెకన్లు.
అయితే, ఉంటే మీ చేతులు నిజంగా మురికిగా కనిపిస్తున్నాయి, ఉదాహరణకు తిన్న తర్వాత లేదా మురికి వస్తువును తాకినప్పుడు, 40-60 సెకన్ల పాటు చేతులు కడుక్కోవడం మంచిది.
ఈ సమయం ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) నుండి సిఫార్సు చేయబడింది.
కాబట్టి, ఇక నుండి, చాలా సేపు చేతులు కడుక్కోవద్దు, సరేనా?