తలనొప్పులు పైభాగంతో సహా తలలోని ఏదైనా భాగాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు. సాధారణంగా, తలనొప్పి లేదా పైభాగంలో తల తిరగడం వలన మీరు మీ తలపై అధిక బరువును మోస్తున్నట్లుగా ఒత్తిడి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. కింది సమాచారం కారణమవుతుంది మరియు ఎగువ తలనొప్పిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి.
ఎగువ తలనొప్పికి కారణమేమిటి?
ఈ పరిస్థితిని ప్రేరేపించే వివిధ కారణాలు ఉన్నాయి, మీరు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవాలి. ఎగువ భాగంలో తలనొప్పికి కారణమయ్యే కొన్ని పరిస్థితులు:
1. టెన్షన్ తలనొప్పి (ఒత్తిడి తలనొప్పి)
టెన్షన్ తలనొప్పి తలనొప్పికి అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి.
ఈ తలనొప్పి చాలా తీవ్రంగా లేనప్పటికీ సాధారణంగా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. సాధారణంగా, నొప్పి తల పిండినట్లుగా మరియు తల పైభాగంలో చాలా భారం ఉన్నట్లుగా ఉంటుంది. కొంతమందికి దీని పైభాగంలో భుజాలు మరియు మెడ వరకు ప్రసరించే తలనొప్పి కూడా అనిపిస్తుంది.
ట్రిగ్గర్ బహుశా మెడ మరియు తల వెనుక కండరాలు విస్తరించి ఉండటం, మానసిక ఒత్తిడి, అలసట, వంగిన భంగిమ, తగినంత నీరు త్రాగకపోవడం, సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్లు (సైనసైటిస్), కంప్యూటర్ ముందు గంటల తరబడి అలసిపోయిన కళ్ళు, లేకపోవడం నిద్ర.
మీ మెడ చుట్టూ మీరు అనుభవించే ఒత్తిడి మీ మెడ, ముఖం, దవడ మరియు నెత్తిమీద కండరాలను ఒత్తిడి చేస్తుంది.
2. మైగ్రేన్
ఎగువ తలనొప్పికి మరొక కారణం మైగ్రేన్లు. మీకు మైగ్రేన్ ఉన్నప్పుడు, మీ తల దడదడలాడినట్లు అనిపిస్తుంది, అది నెమ్మదిగా మరింత తీవ్రమవుతుంది. ఈ నొప్పి మీ తల వైపు నుండి మొదలై పైభాగానికి లేదా వైస్ వెర్సాకు వెళ్లవచ్చు. నిజానికి, ఈ నొప్పి మెడ వెనుక వరకు అనుభూతి చెందుతుంది.
మైగ్రేన్ సమయంలో మీరు అనుభవించే ఇతర లక్షణాలు వికారం, చేతులు చల్లగా ఉంటాయి మరియు మీరు కాంతి మరియు ధ్వనికి మరింత సున్నితంగా ఉంటారు.
మైగ్రేన్‌లకు కారణాలు హార్మోన్లలో మార్పులు, నిద్ర భంగం, బలమైన వాసనలు, ధూమపాన అలవాట్లు మరియు భోజనం మానేసే అలవాటు.
మీరు మైగ్రేన్‌లను ఎదుర్కొంటుంటే, కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండండి మరియు ఇంట్లో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. నడవడం లేదా ఇంటిని శుభ్రం చేయడం వంటి సాధారణ కదలికలు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు బయటికి వెళ్లవలసి వస్తే.
3. క్లస్టర్ తలనొప్పి (క్లస్టర్ తలనొప్పి)
క్లస్టర్ తలనొప్పి కూడా పైభాగంలో తలనొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది. సాధారణంగా, ఈ తలనొప్పి తల వెనుక భాగంలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, నొప్పి ప్రసరిస్తుంది మరియు తల పైభాగానికి కదులుతుంది.
క్లస్టర్ తలనొప్పి
క్లస్టర్ తలనొప్పి కారణంగా నొప్పి సాధారణంగా పదేపదే సంభవిస్తుంది. వాస్తవానికి, కొందరు రోజుకు ఎనిమిది సార్లు నొప్పిని అనుభవిస్తారు. మీరు అనుభవించే నొప్పి 5-10 నిమిషాల తర్వాత గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది. ఆ తర్వాత, ఈ నొప్పి మూడు గంటల వరకు అనుభూతి చెందుతుంది.
దీనిని అనుభవించినప్పుడు, మీ కళ్ళు మరియు ముక్కు ఎర్రగా మరియు తల వైపు వాపుతో బాధిస్తుంది. అంతే కాదు, మీరు కాంతి, ధ్వని, వాసనలకు మరింత సున్నితంగా ఉండవచ్చు.
4. నిద్ర లేకపోవడం
మీకు ఎంత తక్కువ నిద్ర వస్తుంది, మీ తల పైభాగంలో ఎక్కువ నొప్పి వస్తుంది. నొప్పి కార్యకలాపాల సమయంలో అలసట మరియు బద్ధకం యొక్క భావనతో కూడి ఉంటుంది.
అంతే కాదు, పైభాగంలో మీరు అనుభవించే తలనొప్పులు నిద్రపోతున్నప్పుడు చెడు భంగిమ నుండి కూడా రావచ్చు.
మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ వెన్నెముకలో నొప్పి లేదా సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి, దీనివల్ల తలనొప్పి వస్తుంది, ముఖ్యంగా మీరు మేల్కొన్నప్పుడు. నొప్పి సాధారణంగా తల పైభాగంలో ఒత్తిడి లాగా ఉంటుంది మరియు తల సాధారణం కంటే బరువుగా అనిపిస్తుంది. ఈ తలనొప్పిని హిప్నిక్ తలనొప్పి అని కూడా అంటారు.
5. ఆక్సిపిటల్ న్యూరల్జియా
ఆక్సిపిటల్ న్యూరల్జియా అనేది వెన్నెముక నుండి నెత్తిమీదకు ప్రయాణించే నరాలు దెబ్బతిన్నప్పుడు, చికాకు లేదా చిటికెడు ఉన్నప్పుడు సంభవించే నొప్పి. ఈ పరిస్థితి తలనొప్పికి కారణమవుతుంది, అది పైకి ప్రసరిస్తుంది.
సాధారణంగా, ఈ పరిస్థితి విద్యుదాఘాతానికి గురవడం వంటి నొప్పి వంటి లక్షణాలతో కూడి ఉంటుంది మరియు సాధారణంగా మీరు కదిలినప్పుడు లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి.
6. అయోమయంగా
చాలా చల్లగా ఉన్న ఉష్ణోగ్రతలకు గురికావడం వల్ల మెదడు స్తంభించిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. మీరు చాలా ఐస్ క్రీం తిన్నప్పుడు లేదా చాలా శీతల పానీయం తాగినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది.
అది జరిగినప్పుడు అయోమయంగా , కొన్ని సెకన్ల పాటు మాత్రమే ఉన్నా కూడా మీ తల పైభాగంలో నొప్పి అనిపించే అవకాశం ఉంది. తలలోని చల్లని ఉష్ణోగ్రత కూడా మాయమైతే ఈ నొప్పి త్వరలో మాయమవుతుంది.
9. వ్యాయామం చాలా శ్రమతో కూడుకున్నది
కొంతమందికి, తలనొప్పి తీవ్రమైన వ్యాయామం లేదా ఇతర రకాల వ్యాయామాల ద్వారా ప్రేరేపించబడవచ్చు. అవును, అధికంగా చేసే తీవ్రమైన వ్యాయామం మీ తల పైభాగంలో నొప్పిని కలిగించే అవకాశం ఉంది.
ఉదాహరణకు, మీరు స్ప్రింట్‌లను అమలు చేసినప్పుడు లేదా పునరావృత క్రీడల కదలికలను చేసినప్పుడు. అందువల్ల, వ్యాయామం చేసే ముందు, ముందుగా వేడెక్కడం మంచిది.
10. రివర్సిబుల్ సెరిబ్రల్ వాసోకాన్‌స్ట్రిక్షన్ (RCVS)
ఈ పరిస్థితి చాలా అరుదు మరియు మెదడు ప్రాంతంలోని రక్త నాళాలు కుంచించుకుపోయినప్పుడు సంభవిస్తుంది. ఇది తల పైభాగంలో తీవ్రమైన తలనొప్పిని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.
వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే, ఈ తలనొప్పికి కారణం మెదడులో స్ట్రోక్ లేదా రక్తస్రావం కావచ్చు. సంభవించే కొన్ని లక్షణాలు తీవ్రమైన బలహీనత, మూర్ఛలు మరియు అస్పష్టమైన దృష్టి.
RCVS ఉన్న చాలా మంది రోగులు పూర్తిగా కోలుకుంటారు, కానీ కొందరు శాశ్వత మెదడు దెబ్బతిని అభివృద్ధి చేస్తారు. సాధారణంగా, ఈ తలనొప్పి పరిస్థితి 20 నుండి 50 సంవత్సరాల వయస్సు గల స్త్రీలలో సర్వసాధారణం.
11. హైపర్ టెన్షన్
అధిక రక్తపోటు లేదా అధిక రక్తపోటు కూడా ఎగువ ప్రాంతంలో తలనొప్పికి కారణం కావచ్చు. పీడనం కపాల ప్రాంతానికి తీవ్రంగా వర్గీకరించబడినందున ఇది జరుగుతుంది.
హైపర్‌టెన్షన్ కారణంగా వచ్చే తలనొప్పి మీరు మీ తల పైభాగంలో బిగుతుగా ఉన్న పోనీటైల్‌లో మీ జుట్టును పెట్టుకున్నట్లుగా ఉంటుంది. ఊపిరి ఆడకపోవడం, గందరగోళం మరియు అస్పష్టమైన దృష్టి వంటి ఇతర లక్షణాలు అనుభూతి చెందుతాయి.
12. చాలా ఎక్కువ మందులు తీసుకోండి
మీకు తలనొప్పిగా అనిపించినప్పుడు, నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మీరు మందులు తీసుకోవడాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. అయితే, తలనొప్పికి సంబంధించిన మందులను ఎక్కువగా వాడటం వల్ల కూడా తలనొప్పి వస్తుంది.
కాబట్టి, మీకు తలనొప్పి అనిపిస్తే, మందులను క్రమం తప్పకుండా వాడకుండా ఉండండి. అంతేకాదు, డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ నుండి ఔషధం పొందకపోతే. కారణం, ఫార్మసీలలో ఉచితంగా కొనుగోలు చేయగల తలనొప్పి మందులు ఉన్నాయి. దాని కోసం, ఈ మందుల వాడకంలో తెలివిగా ఉండండి.
13. అలసిపోయిన కళ్ళు, చెడు భంగిమ మరియు ఇతర కారకాలు
వెనక్కి తిరిగి చూసేటప్పుడు, కంటి అలసట, పేలవమైన భంగిమ, దంతాలు గ్రౌండింగ్ మరియు తల పైభాగంలో కండరాల ఉద్రిక్తత వంటి పైభాగంలో తలనొప్పికి కారణమయ్యే ఇతర అంశాలు ఉన్నాయని తేలింది.
ప్రత్యేకించి మీరు ఆ ప్రాంతంలో శారీరక గాయం కలిగి ఉంటే మరియు నొప్పి తలనొప్పికి వ్యాపిస్తుంది.
కారణం ఆధారంగా ఎగువ తలనొప్పి యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
మీకు ఇప్పటికే సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు తెలిస్తే, మీరు వాటిని అధిగమించగల పనులను చేయవచ్చు. కారణం ఆధారంగా తల పైన ఉన్న ప్రాంతంలో నొప్పి యొక్క లక్షణాలు క్రిందివి.
టెన్షన్ తలనొప్పి యొక్క లక్షణాలు
టెన్షన్ వల్ల వచ్చే తలనొప్పి సర్వసాధారణం. మీరు సాధారణంగా అనుభవించే తలనొప్పి యొక్క లక్షణాలు:
- తల చుట్టూ ఒత్తిడి మరియు నొప్పి.
- మెడలో, కనుబొమ్మల పైన, తల వెనుక భాగంలో నొప్పి ఉంటుంది కానీ మైగ్రేన్ లాగా ఉండదు.
- తరచుగా నొప్పి స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు ఒత్తిడి అనిపిస్తుంది.
- నొప్పి క్రమంగా గరిష్ట తీవ్రతకు వస్తుంది.
మైగ్రేన్ల వల్ల వచ్చే తలనొప్పి లక్షణాలు
- తల పైభాగం బరువెక్కినట్లు అనిపిస్తుంది మరియు కొట్టుకుంటుంది.
- మైకము మరియు వికారం.
- కాంతి మరియు ధ్వనికి చాలా బలమైన సున్నితత్వం.
- చేతుల్లో ఉష్ణోగ్రత సాధారణం కంటే చల్లగా అనిపిస్తుంది.
క్లస్టర్ తలనొప్పి వల్ల వచ్చే తలనొప్పి లక్షణాలు
- ఒకవైపు హఠాత్తుగా వచ్చే నొప్పి. తరచుగా మీ కంటి వెనుక భాగంలో.
- తీవ్రమైన నొప్పి లేదా నొప్పి.
- నాసికా రద్దీతో కూడిన జలుబు.
- కళ్లలో నీరు రావడంతోపాటు నొప్పి కూడా వస్తుంది.
ఆక్సిపిటల్ న్యూరల్జియా వల్ల తలనొప్పి యొక్క లక్షణాలు
- బిగుతుగా తాడు కట్టినట్లుగా తల వెనుక లేదా పైభాగంలో నొప్పి.
- జలదరింపు అనుభవించవచ్చు.
- షాకింగ్ జోల్ట్ మరియు నొప్పి ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.
- మొండి నొప్పి.
- కదలికతో లక్షణాలు పెరుగుతాయి.
తల పైభాగంలో నొప్పి యొక్క లక్షణాలు కలుగుతాయి అయోమయంగా
- పదునైన నొప్పి.
- నొప్పి తల పైభాగంలో చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది మరియు కొన్ని సెకన్ల పాటు మాత్రమే ఉంటుంది.
మందులు అధికంగా వాడటం వల్ల తల పైభాగంలో నొప్పి యొక్క లక్షణాలు
మేయో క్లినిక్ ప్రకారం, ఇక్కడ కనిపించే కొన్ని లక్షణాలు:
- దాదాపు ప్రతిరోజూ కనిపిస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు.
- నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకున్న తర్వాత, పరిస్థితి మెరుగుపడింది కానీ నొప్పి తిరిగి వచ్చింది.
అంతే కాదు, ఈ పరిస్థితి అనేక ఇతర లక్షణాలతో కూడి ఉంటుంది, ఉదాహరణకు:
- వికారం.
- ఏకాగ్రత కష్టం.
- మెమరీ బలహీనత.
- కోపం తెచ్చుకోవడం సులభం.
ఎగువ తలనొప్పిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి
మీరు కొన్ని మందులు తీసుకోవడం లేదా ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు తీసుకోవడం ద్వారా ఎగువన ఉన్న తలనొప్పికి చికిత్స చేయవచ్చు.
సాధారణంగా, నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి మీరు చేసే మార్గం మీరు ఎదుర్కొంటున్న తలనొప్పికి కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు తెలుసుకోవలసిన పూర్తి వివరణ ఇక్కడ ఉంది.
1. తలనొప్పి మందు తీసుకోవడం
నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి పారాసెటమాల్, ఇబుప్రోఫెన్, ఆస్పిరిన్ మరియు న్యాప్రోక్సెన్ వంటి మందులను తీసుకోవడం ఎగువ తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మీరు ఉపయోగించగల ఒక మార్గం.
అయితే, ఈ మందులను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మీరు ప్యాకేజింగ్‌పై ఉపయోగం కోసం సూచనలను అనుసరించారని నిర్ధారించుకోండి. అదేమిటంటే, మందులు ఎక్కువగా వాడటం వల్ల తలెత్తే తలనొప్పులను నివారించడానికి, తలనొప్పి మందులను తెలివిగా వాడండి మరియు నియమాలను ఉల్లంఘించవద్దు.
అదనంగా, మీ తలనొప్పి పరిస్థితికి ఏ మందు చాలా సరైనది అనే దాని గురించి ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. కారణం, కొన్ని రకాల మందులు కలిపి తీసుకోలేము.
2. మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోండి
తలనొప్పి ఔషధాన్ని ఉపయోగించడంతో పాటు, మీరు మీ ఆహారాన్ని కూడా మార్చవచ్చు. కెఫిన్ ఉన్న ఆహారాలు మరియు పానీయాలను నివారించడంతోపాటు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి.
కొన్ని తలనొప్పి మందులలో కెఫిన్ కూడా ఉన్నప్పటికీ, మీరు మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించాలి ఎందుకంటే ఇది మీ పరిస్థితిని లేదా నొప్పిని మరింత దిగజార్చవచ్చు.
అలాగే, మీరు ఊబకాయంతో ఉంటే బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించండి. స్పష్టంగా, పెరుగుతున్న శరీర బరువు కూడా ఎగువ తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్ల సంభవనీయతను పెంచుతుంది.
అంతే కాదు, ఊబకాయం దీర్ఘకాలిక తలనొప్పిగా మారే ఎపిసోడిక్ తలనొప్పిని ఎదుర్కొనే వ్యక్తి యొక్క ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
3. జీవనశైలిని మార్చడం
మీరు ఒత్తిడిని ప్రేరేపించే కార్యకలాపాలు లేదా కార్యకలాపాలను తగ్గించడం ద్వారా తల పైన ఉన్న ప్రాంతంలో నొప్పిని తగ్గించడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
బదులుగా, మీరు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉండేలా చేసే కార్యకలాపాలను పెంచండి, ఉదాహరణకు యోగా చేయడం లేదా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం. మీరు చేయగలిగే క్రీడలు ఈత, సైక్లింగ్ మరియు నడక.
అదనంగా, మీరు తగినంత నిద్ర పొందారని నిర్ధారించుకోండి. పెద్దలకు సరైన నిద్ర వేళల ప్రకారం మీరు నిద్రపోతారని దీని అర్థం. ఎందుకంటే, నిద్ర లేకపోవడం వల్ల తలనొప్పి వస్తుంది.
పైభాగంలో తలనొప్పిని ఎలా నివారించాలి
పెద్దలకు, తలనొప్పి సాధారణం. ఈ పరిస్థితి ప్రతి నెలా జరుగుతుందని తిరస్కరించలేము. దీనిని ఎదుర్కోవటానికి అనేక ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు తలనొప్పిని కూడా నివారించవచ్చని మర్చిపోకండి, అవి:
- మీ ఆహారం, మీరు తీసుకునే మందులు మరియు మీరు చేసే క్రీడలను నిర్వహించండి మరియు రికార్డ్ చేయండి.
- భంగిమను నిర్వహించండి మరియు శరీరం దృఢంగా మారకుండా కండరాలను సాగదీయడం మర్చిపోవద్దు. అలాగే మీరు నిలబడినా, కూర్చున్నా లేదా పడుకున్నా మీరు ఎల్లప్పుడూ సరైన భంగిమలో ఉండేలా చూసుకోండి. పేలవమైన భంగిమతో, మీరు తల పైభాగంలో నొప్పి లేదా ఇతర రకాల తలనొప్పిని అనుభవించే మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుకోవచ్చు.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. గుర్తుంచుకోవలసిన మరో విషయం ఏమిటంటే, రెగ్యులర్‌గా ఉండటానికి మీ ఆహారపు షెడ్యూల్‌పై శ్రద్ధ వహించండి.
- నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి నీటి తీసుకోవడం కూడా నిర్వహించండి.