మీరు ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు శరీర నొప్పి, గౌట్ లక్షణాల లక్షణం. నిజమే, ఈ వ్యాధి పునరావృతమవుతుంది, అంటే లక్షణాలు ఎప్పుడైనా సంభవించవచ్చు. కాబట్టి యూరిక్ యాసిడ్ పునరావృతం కాదు, మీరు ఆహార ఎంపికలపై శ్రద్ధ వహించాలి, ఉదాహరణకు పండ్లను ఎంచుకోవడం. కాబట్టి, గౌట్ బాధితులకు ఏ పండ్లు సురక్షితంగా ఉంటాయి? రండి, ఈ క్రింది సిఫార్సులను చూడండి.
గౌట్ బాధితులకు ఆరోగ్యకరమైన పండ్ల సిఫార్సులు
గౌట్ అనేది రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు సంభవించే ఒక రకమైన జాయింట్ ఇన్ఫ్లమేషన్ (ఆర్థరైటిస్), దీని వలన కీళ్ల చుట్టూ స్ఫటికాలు ఏర్పడతాయి.
రసాయన ప్యూరిన్‌లను విచ్ఛిన్నం చేసినప్పుడు మీ శరీరం యూరిక్ యాసిడ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. బాగా, ప్యూరిన్లు సహజంగా శరీరంలో ఏర్పడతాయి, కానీ మీరు వాటిని ఆహారం నుండి కూడా పొందవచ్చు. అందువల్ల, గౌట్ బాధితులు ప్యూరిన్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకున్న తర్వాత తిరిగి వచ్చే అవకాశం ఉంది.
తిరిగి రాకుండా ఉండటానికి, గౌట్ బాధితులు సాధారణ యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను నిర్వహించాలి. ప్యూరిన్‌లను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని నివారించడం మరియు బదులుగా పండ్లు వంటి గౌట్ కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలను పెంచడం ఈ ఉపాయం.
అధిక యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిల కారణంగా కీళ్లనొప్పులు ఉన్నవారికి సురక్షితమైన పండ్ల ఎంపిక ఇక్కడ ఉంది.
1. కివి
యూరిక్ యాసిడ్ స్ఫటికాలు ఉండటం వల్ల కీళ్ల వాపు, ప్రభావిత జాయింట్‌లో నొప్పి, వాపు మరియు ఎరుపును కలిగిస్తుంది. మంటతో పోరాడటానికి శాస్త్రవేత్తలు సిఫార్సు చేసే ఆహారాలు యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ ఫుడ్స్. బాగా, కివి పండు ఎంపికలలో ఒకటి.
కివి పండులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ సమూహానికి చెందినది మరియు లుటిన్ మరియు లైకోపీన్ వంటి ఇతర శోథ నిరోధక సమ్మేళనాలతో సంపూర్ణంగా ఉంటుంది. పుల్లని కానీ రిఫ్రెష్‌గానూ ఉండే ఈ పండులో విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్, విటమిన్ ఎ, ఫోలేట్ మరియు మీ శరీరానికి అవసరమైన వివిధ ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి.
మీరు క్రమం తప్పకుండా కివీని తింటే, గౌట్ లక్షణాలు పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి ఈ పండు యొక్క ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. మీరు కివీఫ్రూట్‌ను నేరుగా లేదా ఫ్రూట్ సలాడ్‌లు, జ్యూస్‌లు మరియు స్మూతీల రూపంలో ఆస్వాదించవచ్చు.
2. సీతాఫలం
కాబట్టి మీరు కివీని తినడానికి విసుగు చెందకుండా ఉండటానికి, మీరు దానిని క్యాంటాలోప్‌తో భర్తీ చేయవచ్చు. సీతాఫలం పుచ్చకాయలాంటి ఆకారం మరియు రుచిని కలిగి ఉంటుంది. కివీ పండు లాగానే, కీరదోస కూడా గౌట్ బాధితులకు మేలు చేసే విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న పండ్ల జాబితాలో చేర్చబడింది.
విటమిన్ సి శరీరంలో అధిక యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. అంటే, కీరదోసకాయ పునరావృతమయ్యే గౌట్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. విటమిన్ సి మాత్రమే కాదు, సీతాఫలాన్ని తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్, విటమిన్ కె, కోలిన్ మరియు పొటాషియం అవసరాలను కూడా తీర్చవచ్చు.
3. బెర్రీల సమూహం
గౌట్ ఉన్నవారు చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని పరిమితం చేయాలి. కారణం, ఈ రకమైన ఆహారంలో ఫ్రక్టోజ్ ఉంటుంది, ఇది టేబుల్ షుగర్‌లో కనిపించే సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ రకం. స్పష్టంగా, ఫ్రక్టోజ్ పండ్లలో కూడా ఉంటుంది.
ఫ్రక్టోజ్ శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిల పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, అన్ని పండ్లలో ఫ్రక్టోజ్ ఎక్కువగా ఉండదు, ఉదాహరణకు బెర్రీ సమూహం.
స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్ లేదా క్రాన్బెర్రీస్ వంటి అనేక రకాల బెర్రీలు ఎంచుకోవచ్చు. బెర్రీ సమూహం ఇతర గౌట్ పండ్ల మాదిరిగానే ఉంటుంది, ఇవి విటమిన్ సి మరియు శరీరాన్ని పోషించే పోషకాలలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
4. పైనాపిల్, బొప్పాయి, మామిడి మరియు పుచ్చకాయ
గౌట్ బాధితుల కోసం మీరు అల్పాహారం లేదా డెజర్ట్‌లో చేర్చగల ఇతర పండ్ల ఎంపికలు మామిడి, బొప్పాయి, పుచ్చకాయ మరియు పైనాపిల్. ఈ పండ్లన్నిటినీ మీరు సాధారణంగా పండుగా ఆనందిస్తారు.
ఇంతకు ముందు వివరించిన పండ్ల మాదిరిగానే, మామిడి, బొప్పాయి, పుచ్చకాయలు మరియు పైనాపిల్స్‌లో కూడా విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మీ కీళ్లతో సహా శరీరాన్ని మంట నుండి కాపాడుతుంది.
జర్నల్‌లోని ఒక అధ్యయనం ఆధారంగా అంతర్జాతీయ బయోటెక్నాలజీ పరిశోధన, పైనాపిల్‌లోని బ్రోమెలైన్ కంటెంట్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ రోగులలో నొప్పి మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది.
ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లేదా మోకాలి కీలు యొక్క కాల్సిఫికేషన్ మరొక రకమైన ఆర్థరైటిస్ అని మీకు తెలుసు. పైనాపిల్ యొక్క శక్తి ఇతర రకాల కీళ్ల వాపు ఉన్నవారిలో కూడా అదే ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
5. సిట్రస్ పండ్ల సమూహం
గౌట్ బాధితులకు ఆరోగ్యకరమైన విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న పండ్ల గురించి మాట్లాడుతూ, సిట్రస్ పండ్ల సమూహం దాని వర్గంలోకి వస్తుంది. మీరు ఆస్వాదించగల కొన్ని రకాల సిట్రస్ పండ్లు తీపి నారింజ, ద్రాక్షపండు, నిమ్మకాయ లేదా సున్నం.
ఈ పండులోని విటమిన్ సి కంటెంట్ శరీరంలోని తాపజనక ప్రతిస్పందనను తగ్గిస్తుంది, ఇది గౌట్ బాధితులు అనుభవించే తాపజనక ప్రభావాలను అణిచివేసేందుకు సహాయపడుతుంది.
ద్రాక్షపండు లేదా తీపి నారింజ, మీరు నేరుగా తినవచ్చు. నిమ్మకాయలు మరియు నిమ్మకాయలు, మీరు వాటిని పానీయాలుగా తీసుకుంటే సాధారణంగా సురక్షితంగా ఉంటాయి. మీరు కేవలం రసం తీసుకుని, తేనె కలిపి, నీరు, టీతో కలపాలి.
6. చెర్రీస్
ఈ ఒక్క పండు గౌట్ బాధితులకు దాని ప్రయోజనాల గురించి శాస్త్రవేత్తల నుండి తగినంత శ్రద్ధను పొందుతోంది. జర్నల్‌లో 2012 అధ్యయనం ఆర్థరైటిస్ మరియు రుమాటిజం అల్లోపురినోల్‌తో కలిపి చెర్రీస్ తీసుకోవడం వల్ల గౌట్ రిలాప్స్ ప్రమాదాన్ని 75 శాతం తగ్గించవచ్చని తేలింది.
చెర్రీస్‌లో ఆంథోసైనిన్‌లు ఎక్కువగా ఉన్నాయని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు. ఆంథోసైనిన్‌లు సైక్లోక్సిజనేస్‌ను నిరోధించడం ద్వారా యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, అదే విధంగా NSAID మందులు పని చేస్తాయి. అప్పుడు, ఈ సమ్మేళనం విషపూరితమైన (విషం) నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌ను క్లియర్ చేయడం ద్వారా మంటను తగ్గిస్తుంది.
గౌట్‌తో బాధపడేవారికి పండ్లను సురక్షితంగా తినడానికి చిట్కాలు
పై సమీక్షల ఆధారంగా, గౌట్ బాధితులు ప్రయోజనాలను పొందాలనుకుంటున్నారు, సరియైనదా? ప్రతిరోజూ మీ ఆహారం మరియు స్నాక్స్‌లో ఈ పండ్లను వరుసగా చేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఈ పండ్లను అధికంగా తినవచ్చని దీని అర్థం కాదు.
నారింజ, పైనాపిల్, సీతాఫలం లేదా కివీని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ సమస్యలు వస్తాయి, అవి కడుపులో మంట, గుండెల్లో మంట, కొన్ని పండ్లు పుల్లని రుచి మరియు నాలుకపై అసహ్యకరమైన రుచిని కలిగి ఉంటాయి.
అతిగా ఉండకపోవడమే కాకుండా, మీరు తాజా పండ్ల పరిస్థితులను కూడా ఎంచుకోవాలి, క్యాండీ రూపంలో ప్యాక్ చేసిన పండ్లను కాదు. మీరు తినడానికి ముందు పండ్లను నీటి కింద కడగాలి, దాని ఉపరితలంపై అంటుకున్న బ్యాక్టీరియాను తొలగించండి.
క్రమం తప్పకుండా పండ్లను తినడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం గౌట్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అయినప్పటికీ, సరైన గౌట్ చికిత్స పొందడానికి మీరు ఇప్పటికీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.