మృదువైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ముఖ చర్మం ఒక కల. స్మూత్ స్కిన్ పొందడానికి, చాలా మంది చర్మ సంరక్షణ కోసం ఎక్కువ ఖర్చు చేయడానికి ఇష్టపడతారు. అయితే, సహజంగా ముఖ చర్మాన్ని మృదువుగా చేయడానికి మీరు ప్రయత్నించగల మార్గాలు ఉన్నాయి.
మీ ముఖాన్ని సహజంగా ఎలా మృదువుగా చేసుకోవాలి
మీ చర్మం యొక్క మృదుత్వం వయస్సు, వాయు కాలుష్యానికి గురికావడం, మీ చర్మాన్ని ఎలా సంరక్షించుకోవాలి, ఆహారం వంటి అనేక అంశాల ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. మీరు సహజంగా మృదువైన ముఖ చర్మం కావాలంటే మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన అంశాలు ఇవి.
మీ ముఖాన్ని సహజంగా మృదువుగా చేయడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని మార్గాలు క్రింద ఉన్నాయి.
1. క్రమం తప్పకుండా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి
ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ అనేది డెడ్ స్కిన్ మరియు ముఖంపై పేరుకుపోయిన ఆయిల్ పొరలను శుభ్రపరచడం. ఈ పద్ధతి చర్మ కణాల విభజనను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, తద్వారా మీ ముఖానికి తగినంత ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు అందుతాయి.
మీరు కాఫీతో సహా ఎక్స్‌ఫోలియేటర్‌గా ఉపయోగించగల అనేక సహజ పదార్థాలు ఉన్నాయి, వోట్మీల్ , అలాగే చక్కెర మరియు ఉప్పు కుంచెతో శుభ్రం చేయు. శుభ్రమైన, మెరిసే చర్మాన్ని పొందడానికి ఈ పదార్థాలను వారానికి 3 సార్లు క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించండి.
2. శ్రద్ధగా నీరు త్రాగాలి
సరళమైనప్పటికీ, ఈ పద్ధతి సహజంగా చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది. దీర్ఘకాలంలో నీరు తీసుకోకపోవడం వల్ల డీహైడ్రేషన్‌కు దారి తీస్తుంది. డీహైడ్రేషన్ యొక్క ఒక సంకేతం ఏమిటంటే చర్మం పొడిగా, నిస్తేజంగా మరియు పొలుసులుగా కూడా కనిపిస్తుంది.
అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, రోజూ 2.25 లీటర్ల నీటిని క్రమం తప్పకుండా తాగడం చర్మం యొక్క సాంద్రత మరియు మందాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మిస్సౌరీ, USA నుండి మరొక అధ్యయనం కూడా 500 mL నీరు తాగడం వల్ల చర్మానికి రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుందని వెల్లడించింది.
3. తగినంత నిద్ర పొందండి
తగినంత నిద్ర పోషణ మరియు మృదువైన ముఖ చర్మం నిరూపించబడింది. జర్నల్‌లోని ఒక అధ్యయనం ప్రకారం ప్రకృతి కణ జీవశాస్త్రం ఎందుకంటే మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు కొల్లాజెన్ రిపేర్ ఎక్కువగా జరుగుతుంది.
కొల్లాజెన్ అనేది చర్మం, జుట్టు మరియు గోళ్లను తయారు చేసే ప్రోటీన్ ఫైబర్స్. చర్మం తగినంత కొల్లాజెన్ కలిగి ఉంటే, అది మృదువుగా, మృదువుగా మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుంది. కాబట్టి, మీరు మీ ముఖాన్ని సహజంగా మృదువుగా చేయాలనుకుంటే, ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించండి.
4. మాయిశ్చరైజింగ్ మరియు ముఖ చర్మాన్ని రక్షించడం
ప్రకాశవంతమైన ముఖం తేమతో కూడిన మరియు చక్కటి ఆహార్యం కలిగిన ముఖంతో ప్రారంభమవుతుంది. నీరు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు నిజానికి సహజంగా ముఖ చర్మాన్ని తేమ చేస్తాయి. అయితే, మీరు తేనె లేదా అలోవెరా జెల్‌తో మీ చర్మానికి తేమను కూడా జోడించవచ్చు.
అదనంగా, సూర్యరశ్మి నుండి ముఖ చర్మాన్ని రక్షించడానికి కదిలే ముందు సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించడం మర్చిపోవద్దు. ప్రతి 2-3 గంటలకు మళ్లీ వర్తించండి, ప్రత్యేకించి మీరు వేడి వాతావరణంలో బయట ఉంటే.
5. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
వ్యాయామం హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు చర్మానికి ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను తీసుకువెళ్ళే రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. కాబట్టి, ఈ పద్ధతి శరీరాన్ని పోషించడమే కాకుండా, సహజంగా ముఖ చర్మాన్ని మృదువుగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
అకాల వృద్ధాప్య సంకేతాల రూపాన్ని వ్యాయామం మందగించగలదని జంతు అధ్యయనం వెల్లడించింది. ఈ ప్రయోజనాలను పొందడానికి, నడక లేదా నడక వంటి తేలికపాటి వ్యాయామంతో ప్రారంభించండి జాగింగ్ రోజుకు 30 నిమిషాలు.
ముఖ చర్మాన్ని మృదువుగా చేయడానికి సహజ పదార్థాలు
మీ ముఖ చర్మాన్ని మృదువుగా చేయడానికి మీరు ఉపయోగించే అనేక సహజ పదార్థాలు ఉన్నాయి. జాబితా క్రింద ఉంది.
1. కాఫీ మైదానాలు
కాఫీ గ్రౌండ్స్‌లో చర్మాన్ని మృదువుగా మార్చే రేణువులు ఉంటాయి కాబట్టి వీటిని తరచుగా సహజ స్క్రబ్‌లుగా ఉపయోగిస్తారు. కాఫీ గ్రౌండ్స్‌లో కొద్దిగా నిమ్మరసం కలపండి మరియు గోధుమ చక్కెర , తర్వాత స్నానం చేసిన తర్వాత ప్రతి 3 రోజులకు ఒకసారి ముఖం మీద ఉపయోగించండి.
2. అవోకాడో
అవకాడోలో చర్మానికి మేలు చేసే విటమిన్ ఎ, డి, ఇ మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అవకాడో చర్మం లోపలి భాగాన్ని మీ ముఖంపై 15 నిమిషాల పాటు రుద్దడం ద్వారా మీ ముఖాన్ని సహజంగా మృదువుగా చేసుకోవచ్చు.
3. కొబ్బరి నూనె
కొబ్బరి నూనె చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుతుంది మరియు చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై కొవ్వు మొత్తాన్ని పెంచుతుంది. మీ ముఖం మరియు మెడపై ఒక టేబుల్ స్పూన్ కొబ్బరి నూనెను రాసి, రాత్రంతా అలాగే ఉంచండి. మరుసటి రోజు ఉదయం, పూర్తిగా శుభ్రం చేయు.
4. కలబంద
కలబందలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఎంజైమ్‌లు, విటమిన్ ఎ మరియు సి, అలాగే చర్మాన్ని మృదువుగా మార్చే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ పదార్థాలు ఉంటాయి. కొద్దిగా కలబందను మీ ముఖంపై అప్లై చేసి, అవసరమైతే కొన్ని నిమిషాలు అలాగే ఉండనివ్వండి. ఆ తర్వాత పూర్తిగా కడిగేయాలి.
5. వోట్మీల్
వోట్మీల్ అదనపు నూనెను గ్రహిస్తుంది మరియు చర్మం తేమను లాక్ చేస్తుంది. అందుకే చాలా మంది మేకింగ్ ద్వారా నేచురల్ గా ఫేషియల్ స్కిన్ ను స్మూత్ చేస్తారు వోట్మీల్ స్క్రబ్ . 15 నిమిషాలు ముఖం మీద పలుచని పొరను వర్తించండి, తర్వాత పూర్తిగా శుభ్రం చేసుకోండి.
ముఖ చర్మాన్ని మృదువుగా చేయడానికి అనేక సహజ మార్గాలు ఉన్నాయి, ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం, క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగడం, కొన్ని పదార్థాలను ఉపయోగించడం వరకు. ఇటువంటి సహజ నివారణలు మంచి ఫలితాలను ఇవ్వగలవు, కానీ అవి సాధారణంగా తక్షణమే కాదు.
అందువల్ల, మీరు ఓపికపట్టండి మరియు క్రమం తప్పకుండా చేయాలి. మీరు దీన్ని అప్లై చేయగలిగితే, ఆరోగ్యకరమైన మరియు మృదువైన చర్మం ఇకపై కేవలం కల కాదు.