స్త్రీలు మరియు పురుషులు ఇద్దరికీ, జుట్టు సన్నబడటం ఖచ్చితంగా చాలా బాధించేది, ఆందోళన కలిగించేది కూడా. జుట్టు సన్నబడటం సాధారణంగా తక్కువ నుండి మధ్యస్తంగా జుట్టు రాలడాన్ని సూచిస్తుంది. సాధారణ జుట్టు రాలడం వలె కాకుండా, జుట్టు పల్చబడటం సాధారణంగా బట్టతలకి కారణం కాదు. ఇది కేవలం, జుట్టు మరింత స్పష్టంగా కనిపించే విధంగా జుట్టు చాలా తక్కువగా కనిపిస్తుంది. జుట్టు పల్చబడటం సాధారణంగా క్రమంగా జరుగుతుంది. అందువల్ల, మీరు కలిగి ఉన్న సన్నని జుట్టును అధిగమించడానికి మీకు ఇప్పటికీ అవకాశం ఉంది.
జుట్టు సన్నబడటానికి కారణాలు
జుట్టు పలచబడటం అనేది జన్యుశాస్త్రం, జీవనశైలి లేదా రెండింటి కలయిక వల్ల అనేక కారణాల వల్ల సంభవిస్తుంది. సరిపడని వివిధ హెయిర్ కేర్ ప్రొడక్ట్స్ కూడా సన్నగా ఉండే జుట్టును అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తాయి. అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ (AAD) ప్రకారం, సాధారణ జుట్టు రాలడం లేదా సన్నబడటం రోజుకు 50-100 తంతువుల మధ్య సంభవిస్తుంది.
జుట్టు సన్నబడటానికి దోహదపడే కొన్ని అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, అవి:
- కలరింగ్, స్ట్రెయిటెనింగ్ మరియు కర్లింగ్ వంటి అధిక హెయిర్ స్టైలింగ్.
- వంటి కఠినమైన జుట్టు సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం హెయిర్ స్ప్రే మరియు హెయిర్ జెల్.
- మీ జుట్టును చాలా గట్టిగా కట్టుకోండి.
- సహజంగా జుట్టు ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడే ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఇతర ఖనిజాల వినియోగం లేకపోవడం.
- అనియంత్రిత ఒత్తిడి. అనియంత్రిత ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఎక్కువగా విడుదలయ్యే కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ హెయిర్ ఫోలికల్ నుండి పెరిగే కొత్త వెంట్రుకలను నాశనం చేస్తుంది.
- గర్భనిరోధక మాత్రలు వాడటం మానేయండి.
- ఋతుస్రావం లేదా ప్రసవానంతర సమయంలో హార్మోన్ల మార్పుల దశలో ఉండటం.
- ప్రస్తుతం ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధికి చికిత్స పొందుతున్నారు.
- కొన్ని చర్మ వ్యాధులు లేదా రుగ్మతలు ఉన్నాయి.
- జుట్టు లాగడం అలవాటు.
- తీవ్ర జ్వరం.
- తినే రుగ్మత కలిగి ఉండటం మరియు తక్కువ సమయంలో 9 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు తగ్గడం.
సన్నని జుట్టుతో ఎలా వ్యవహరించాలి
సన్నని వెంట్రుకలను ఎదుర్కోవడం అంత సులభం కాదు. అయినప్పటికీ, సాధారణంగా మీరు డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లకుండానే దాన్ని అధిగమించవచ్చు. అయితే, పలచబడిన జుట్టు ఇబ్బందికరంగా ఉంటే మరియు అధ్వాన్నంగా ఉంటే, మీరు ఉత్తమ చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు. సన్నని జుట్టుతో వ్యవహరించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:
1. జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపించే ఆహారాలను తినడం
మీరు తినే పోషకాహారంపై శ్రద్ధ వహించడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రొటీన్, ఐరన్, జింక్, విటమిన్ బి12 ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. లీన్ మాంసాలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, గింజలు మరియు చేపలను మీరు మీ రోజువారీ భోజనం మరియు స్నాక్స్‌లో చేర్చుకోవచ్చు.
2. తలకు మసాజ్ చేయడం
ఒత్తైన జుట్టును పొందడానికి మరియు జుట్టు పల్చబడడాన్ని ఆపడానికి సులభమైన మరియు చౌకైన మార్గం తలకు మసాజ్ చేయడం. మీరు షాంపూతో తలస్నానం చేస్తున్నప్పుడు, షాంపూని మీ వేళ్లతో పోసుకుని, విస్తరించేటప్పుడు కొద్దిగా మసాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
షాంపూ యొక్క శోషణను గరిష్టీకరించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మీ స్కాల్ప్‌ను నెమ్మదిగా మసాజ్ చేయడం కూడా తలలో రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఇది కొత్త జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. తలకు మసాజ్ చేయడం ద్వారా, జుట్టు సన్నబడటానికి కారణమయ్యే స్కాల్ప్‌పై పేరుకుపోయిన మృత చర్మ కణాలను కూడా తొలగించవచ్చు.
3. ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించడం
వివిధ రకాల అరోమాథెరపీ మరియు ఇతర ప్రత్యామ్నాయ ఔషధాలలో సాధారణంగా ఉపయోగించే కొన్ని మొక్కల నుండి ముఖ్యమైన నూనెలను తయారు చేస్తారు. డాక్టర్ నుండి కోట్ చేయబడింది. గొడ్డలి, రోజ్మేరీ నూనె జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపించగల ఉత్తమ ముఖ్యమైన నూనెలలో ఒకటి. ఈ నూనె కణ జీవక్రియను పెంచుతుందని నమ్ముతారు, ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, తద్వారా జుట్టు మందంగా మారుతుంది.
ముఖ్యమైన నూనెలు సన్నని వెంట్రుకలకు చికిత్స చేయగలవని చాలా ఆధారాలు లేనప్పటికీ, మీరు వాటిని అదనపు చికిత్సగా ఇంట్లోనే ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు మీ తలపై అప్లై చేసే ముందు అలెర్జీ ప్రతిచర్య కోసం పరీక్షించండి. చేతికి లేదా చెవి వెనుక కొద్దిగా నూనె వేయండి.
24 గంటల్లో మీ చర్మం ఎరుపు మరియు దురదతో కూడిన అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు కారణం కాకపోతే, మీరు దానిని నెత్తిమీద ఉపయోగించడం కొనసాగించవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, ముఖ్యమైన నూనెలు తప్పనిసరిగా ఆలివ్ నూనె లేదా జోజోబా నూనె వంటి ఇతర నూనెలతో కరిగించబడతాయి.
4. అధిక హెయిర్ స్టైలింగ్‌ను నివారించండి
సన్నని వెంట్రుకలను ఎదుర్కోవటానికి మరొక మార్గం అధిక హెయిర్ స్టైలింగ్‌ను నివారించడం. బ్లో డ్రైయర్‌లు, స్ట్రెయిట్‌నెర్‌లు, హెయిర్ డైలు మరియు ఇతర స్టైలింగ్ ఉత్పత్తుల శ్రేణి వినియోగాన్ని తగ్గించండి, ఇవి జుట్టు చిట్లడం మరియు పల్చబడటానికి బాగా దోహదపడతాయి.
5. సన్నని జుట్టు కోసం షాంపూ
సన్నని జుట్టు కోసం షాంపూలు సాధారణంగా రెండు విధాలుగా పని చేస్తాయి. ముందుగా, మీ జుట్టుకు వాల్యూమ్ జోడించండి, తద్వారా అది మందంగా కనిపిస్తుంది. ఈ పద్ధతి సాధారణంగా సహజంగా సన్నని జుట్టు ఉన్నవారికి సహాయపడుతుంది. రెండవది, ఈ షాంపూలో విటమిన్లు మరియు అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి స్కాల్ప్‌ను ఆరోగ్యవంతం చేస్తాయి, తద్వారా ఇది కాలక్రమేణా ఎక్కువ జుట్టును ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
6. ఆక్యుపంక్చర్
సాంప్రదాయ చైనీస్ మెడిసిన్ అభ్యాసకుల ప్రకారం, జుట్టు ఆరోగ్యం రెండు విషయాలకు సంబంధించినది, అవి మూత్రపిండాలు మరియు రక్త శక్తి, ఈ రెండూ ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును నిర్వహించడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి. మౌరీన్ కానెంట్, సీటెల్‌లోని ఆక్యుపంక్చర్ ప్రాక్టీషనర్, కొన్ని సందర్భాల్లో, ఆక్యుపంక్చర్ మహిళల్లో జుట్టు సన్నబడటానికి సహాయపడుతుందని మరియు చికిత్స తర్వాత వారాల నుండి నెలల వ్యవధిలో క్రమంగా మెరుగుపడుతుందని పేర్కొంది.
7. ఒత్తిడిని నిర్వహించండి
వెంట్రుకలు పలుచబడటం సహా చాలా వ్యాధులకు ఒత్తిడి ట్రిగ్గర్ కావచ్చు. అందువల్ల, మీకు సరిపోయే వివిధ మార్గాల్లో మీరు ఒత్తిడిని నిర్వహించాలి. నడక, వ్యాయామం లేదా ధ్యానంతో అయినా. మీరు పెద్ద సమస్యలో ఉన్నప్పటికీ మీ శరీరం మరియు మనస్సును రిలాక్స్‌గా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీ శరీరం మీ తలతో సహా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.