మీలో తరచుగా వ్యాయామం చేసే వారు, ముఖ్యంగా సాకర్, బెణుకుల గురించి తెలిసి ఉండాలి. అవును, ఇది కనిపిస్తుంది, బెణుకులు లేదా చీలమండ గాయాలు బాధాకరమైనవి, ప్రత్యేకించి అవి కాళ్ళలో సంభవిస్తే. మీరు సాధారణ కార్యకలాపాలకు కాళ్లను ఉపయోగించలేరు. సాధారణంగా, మీకు చీలమండ గాయం అయినట్లయితే, మీరు చేయగలిగే ప్రథమ చికిత్స అతన్ని మసాజ్ థెరపిస్ట్ వద్దకు తీసుకెళ్లడం. కాబట్టి, చీలమండ గాయాలు మసాజ్ చేయవచ్చా? కింది వివరణను చూడండి, అవును.
బెణుకులు లేదా చీలమండ గాయాలు ఎందుకు సంభవిస్తాయి?
పాదాల బెణుకులు లేదా చీలమండ గాయాలు సాధారణంగా చీలమండకు మద్దతు ఇచ్చే స్నాయువులు (కనెక్టివ్ టిష్యూ) వాటి పరిమితికి మించి విస్తరించి చివరికి చిరిగిపోయినప్పుడు సంభవిస్తాయి.
ఈ పరిస్థితి అన్ని వయసుల వారిలోనూ సర్వసాధారణం. బాగా, ఈ పరిస్థితి యొక్క తీవ్రత తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన వరకు కూడా మారుతుంది. ఇది స్నాయువులకు జరిగిన నష్టంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
సాధారణంగా, చీలమండ గాయాలలో చిన్నపాటి పుండ్లు ఉంటాయి, ఇవి విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు మంచు వేయడం వంటి ఇంటి చికిత్సలతో మాత్రమే నయం చేయగలవు. అయితే, చీలమండ గాయం మీ చీలమండ వాపుకు కారణమవుతుంది మరియు మీరు నడిచేటప్పుడు నొప్పిగా ఉంటే, మీరు వైద్యుడిని చూడాలి.
సరైన చికిత్స లేకుండా, నొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుంది. నిజానికి, ఇది మీ తర్వాత అదే పరిస్థితిని అనుభవించే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
సమస్య ఏమిటంటే, ఈ పరిస్థితి పదేపదే సంభవిస్తే, ఆర్థరైటిస్ నుండి దీర్ఘకాలిక నొప్పి వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను మీరు ఎదుర్కొనే ప్రమాదం మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది.
చీలమండ గాయాలు మసాజ్ చేయవచ్చా?
వాస్తవానికి, మీకు చీలమండ గాయం అయినప్పుడు మసాజ్ చేయడం లేదా మసాజ్ చేయడంపై ఎలాంటి నిషేధం లేదు. అయితే, చీలమండ గాయం ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ మసాజ్ చేయలేరు.
ఇది నిజంగా గాయం యొక్క తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కారణం, తప్పు మసాజ్ లేదా మసాజ్ ఉంటే, మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారవచ్చు.
తప్పు మసాజ్ చేయడం వల్ల కండరాలు, స్నాయువులు మరియు స్నాయువులకు గాయం అయ్యే ప్రమాదం గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు, నిపుణులు దీన్ని చేయమని నిజంగా సిఫార్సు చేయరు.
అందువల్ల, మీరు నిజంగా మసాజ్ చేయాలనుకుంటే, సంభవించే చీలమండ గాయం తీవ్రంగా ఉందా లేదా అని మీరు గుర్తించాలి.
చీలమండ గాయం మసాజ్ కోసం పరిగణించవలసిన విషయాలు
మసాజ్ లేదా మసాజ్ చేయాలని నిర్ణయించుకునే ముందు మీరు చేయవలసిన కొన్ని పరిగణనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మీ పాదాలకు మసాజ్ చేయాలనుకునే మసాజ్ చేసే వ్యక్తి శిక్షణ పొందిన నిపుణుడని లేదా ఈ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి ఇప్పటికే ప్రత్యేక ధృవీకరణ పత్రాన్ని కలిగి ఉన్నాడని నిర్ధారించుకోండి.
- ఇది ఇప్పటికే తీవ్రంగా ఉంటే బెణుకు ప్రాంతంలో మసాజ్ చేయడం మానుకోండి. బెణుకు ఇంకా సాపేక్షంగా తేలికగా ఉంటే మాత్రమే మసాజ్ లేదా మసాజ్ పద్ధతిని చేయండి.
- బెణుకు లేదా చీలమండ గాయం తర్వాత వెంటనే మసాజ్ చేయవద్దు. మసాజ్ చేయడానికి కొన్ని రోజుల వరకు వేచి ఉండండి.
సారాంశంలో, మీ పాదాల పరిస్థితి మరీ తీవ్రంగా లేనంత వరకు, చీలమండ గాయం మసాజ్ చేయడం మంచిది. అయినప్పటికీ, ప్రధాన మరియు సురక్షితమైన చికిత్స వైద్యుని నుండి బెణుకు చికిత్స.
సాధారణంగా, చీలమండ గాయం మసాజ్ చేసిన తర్వాత, మీరు RICE చికిత్స పొందుతారు (విశ్రాంతి, మంచు, కుదింపు మరియు ఎలివేషన్) బెణుకుల నుండి నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి ఈ చికిత్సా విధానం కూడా ముఖ్యమైనది.
వాస్తవానికి, మీరు ముందుగా మసాజ్ ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళకుండానే చేయగలిగే గృహ చికిత్సలలో ఇది ఒకటి.
పాదాల బెణుకు లేదా చీలమండ గాయం కోసం డాక్టర్ చికిత్స
మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు, డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లడం కంటే మసాజర్ వద్దకు వెళ్లడం మంచిదా? అస్సలు కానే కాదు. చీలమండ గాయాలు మసాజ్ చేయగలిగినప్పటికీ, డాక్టర్ చికిత్స కంటే మసాజ్ చేయడం మంచిది కాదు.
చీలమండ గాయాలను నయం చేయడానికి, ముఖ్యంగా తీవ్రమైనవిగా వర్గీకరించబడినవి, వాస్తవానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. మీ వైద్యుడు మీ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడే అనేక చికిత్సలు ఉన్నాయి.
వైద్యులు చేసే చికిత్స సాధారణంగా రోగ నిర్ధారణపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అవును, వైద్యుడు సరైన రకమైన చికిత్సను నిర్ణయించే ముందు ముందుగా మీ చీలమండ గాయాన్ని పరిశీలిస్తారు.
వైద్యుల నుండి చీలమండ గాయాలకు కొన్ని చికిత్స ఎంపికలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. మందుల వాడకం
చీలమండ గాయాన్ని మసాజ్ చేయడానికి బదులుగా, డాక్టర్ సాధారణంగా నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోవాలని మీకు సలహా ఇస్తారు. ఉదాహరణకు, ఇబుప్రోఫెన్ మరియు నాప్రోక్సెన్, ఇవి నొప్పి మరియు వాపును నియంత్రించడానికి మందులు.
మీరు చిన్న చీలమండ గాయాలకు చికిత్స చేయడానికి ఈ మందులను ఉపయోగించవచ్చు. ఇంతలో, తీవ్రమైనవిగా వర్గీకరించబడిన పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి మందులు సాధారణంగా నార్కోటిక్ డ్రగ్స్‌గా వర్గీకరించబడతాయి.
2. వాకింగ్ ఎయిడ్స్ వాడకం
మందులతో పాటు, మసాజ్ కాకుండా చీలమండ గాయానికి చికిత్స చేయడానికి సహాయక పరికరాన్ని ఉపయోగించమని మీ వైద్యుడు మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు.
సాధారణంగా, వాపు మరియు నొప్పి కారణంగా బెణుకు తర్వాత మీరు రెండు మూడు రోజులు నడవడానికి ఇబ్బంది పడతారు. అందువల్ల, మీ వైద్యుడు మీరు నడక సహాయాన్ని ఉపయోగించమని సిఫారసు చేయవచ్చు.
3. ప్లాస్టర్ ఉపయోగం
బెణుకు నుండి కోలుకుంటున్నప్పుడు, మీరు ఆకస్మిక కదలికల నుండి చీలమండను గాయపరిచిన కాలును రక్షించాలి. కారణం, ఇది కాళ్ళలో నొప్పిని పెంచుతుంది.
అందువల్ల, కదలిక నుండి పాదాన్ని రక్షించడానికి విరిగిన తారాగణం లేదా పరికరాన్ని ఉపయోగించండి. OrthoInfo ప్రకారం, మీ బెణుకు తీవ్రంగా ఉంటే, రెండు నుండి మూడు వారాల పాటు తారాగణాన్ని వర్తించండి.
బెణుకుల ప్రమాదాన్ని ఎలా తగ్గించాలి?
కింది దశలు బెణుకు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి:
- ఏదైనా కఠినమైన వ్యాయామం లేదా కార్యాచరణ చేసే ముందు ముందుగా వేడెక్కండి.
- కఠినమైన శారీరక శ్రమ చేస్తున్నప్పుడు రక్షణ లేదా సాగే జాయింట్ ప్యాడ్‌లను ధరించండి.
- కండరాలు మరియు కీళ్ల బలం మరియు వశ్యతను నిర్వహించడానికి క్రమం తప్పకుండా సాగదీయడం వ్యాయామాలు చేయండి.
- ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని వర్తింపజేయండి మరియు రహదారి సమతుల్యంగా ఉంటుంది.
- మీరు అలసిపోయినప్పుడు లేదా అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం చేయడం లేదా కార్యకలాపాలు చేయడం మానుకోండి.
- ఎల్లప్పుడూ చదునైన ఉపరితలంపై నడవడానికి ఎంచుకోండి.