ప్రెగ్నెన్సీ కొన్నిసార్లు శరీరంలోని కొన్ని భాగాలు వాపును అనుభవించవచ్చు, వాటిలో ఒకటి తరచుగా కాళ్ళలో కనిపిస్తుంది. కానీ తగ్గడానికి బదులుగా, ఈ వాపు పాదాలు డెలివరీ తర్వాత కూడా కొనసాగుతాయి. ఈ పరిస్థితిని ప్రసవానంతర వాపు, ప్రసవానంతర వాపు అంటారు.
ప్రసవం తర్వాత పాదాల వాపుకు కారణమేమిటి మరియు ఈ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి మార్గం ఉందా? దిగువ పూర్తి సమీక్షను చూడండి, రండి!
ప్రసవ తర్వాత పాదాల వాపుకు కారణం ఏమిటి?
గర్భధారణ సమయంలో, శిశువును కడుపులో ఉంచడానికి శరీరం తగినంత ద్రవాలను నిల్వ చేస్తుంది.
ఇది రక్త పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది, ఇది దాదాపు 50 శాతానికి చేరుకుంటుంది.
అమెరికన్ ప్రెగ్నెన్సీ అసోసియేషన్‌లో వివరించినట్లుగా, శిశువు యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడేందుకు గర్భిణీ స్త్రీ శరీరం మరింత రక్తాన్ని మరియు ద్రవాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
గర్భధారణ సమయంలో మీరు బరువు పెరగడానికి ఇది ఒక కారణం.
సాధారణంగా మీరు ప్రసవించిన తర్వాత, ఈ అదనపు ద్రవంలో కొంత భాగం క్రమంగా మూత్రం మరియు చెమట ద్వారా కొద్దిగా బయటకు వస్తుంది.
అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో, రక్తనాళాల్లోని ద్రవం శరీర కణజాలంలోకి వెళ్లి, వాపు (ఎడెమా)కి కారణమవుతుంది.
ఇది శరీరంలో ఎక్కడైనా సంభవించవచ్చు అయినప్పటికీ, ప్రసవానంతర వాపు యొక్క చాలా సందర్భాలు సాధారణంగా చేతులు, కాళ్ళు మరియు ముఖంపై కనిపిస్తాయి.
అవును, ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ మనటు హౌరా నుండి ఉల్లేఖించినట్లుగా, పాదాలతో పాటు, ప్రసవించిన తర్వాత వాపు పరిస్థితులు కూడా చేతుల్లో కనిపిస్తాయి.
సారాంశంలో, ప్రసవ తర్వాత వాపు యొక్క పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది, ఎందుకంటే మీరు గర్భవతి కానప్పటికీ గర్భధారణ సమయం నుండి అదనపు ద్రవం ఇప్పటికీ శరీరంలో ఉంటుంది.
ప్రసవం తర్వాత లేదా ప్రసవానంతర వాపు ఏదైనా డెలివరీ పద్ధతిలో సంభవించవచ్చు, అది యోని ప్రసవం లేదా సిజేరియన్ ద్వారా ప్రసవం కావచ్చు.
సాధారణంగా, ప్రసవ తర్వాత శరీరంలో ఈ వాపు దాదాపు ఒక వారంలో లేదా ప్రసవ సమయంలో అదృశ్యమవుతుంది.
అయితే, మీకు కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే ఈ పరిస్థితి ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది.
గర్భధారణ సమయంలో ప్రీక్లాంప్సియా మరియు అధిక రక్తపోటు (రక్తపోటు) వంటి ఈ ఆరోగ్య సమస్యలు.
ప్రసవం తర్వాత కాళ్లలో వాపు చాలా కాలం వరకు మెరుగుపడకపోతే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ఆ విధంగా, వైద్యుడు కారణాన్ని కనుగొని, ప్రసవించిన తర్వాత మీ వాపు పాదాల పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి సరైన మార్గాన్ని సూచించవచ్చు.
ప్రసవ తర్వాత వాపు పాదాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి?
ఈ వాపు లెగ్ పరిస్థితి వెంటనే మెరుగుపడుతుంది మరియు అధ్వాన్నంగా ఉండకుండా, శరీరంలో రక్తాన్ని సజావుగా ప్రసరించడానికి ప్రయత్నించండి.
కాబట్టి, సాధారణ డెలివరీ మరియు పోస్ట్ సిజేరియన్ తర్వాత జాగ్రత్త తీసుకోవడంతో పాటు, మీరు వాపు పాదాలను కూడా ఎదుర్కోవాలి.
ప్రసవ తర్వాత వాపు పాదాలను ఎదుర్కోవటానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:
1. ఎక్కువసేపు నిలబడటం మానుకోండి
మీ పాదాలు ఇంకా వాపుగా ఉన్నంత వరకు, ఎక్కువసేపు నిలబడకుండా ఉండటం మంచిది.
కొన్ని సందర్భాల్లో మీరు నిలబడవలసి వస్తే, ప్రతిసారీ కూర్చుని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి.
మర్చిపోవద్దు, ఈ సమయంలో మీరు మీ కాళ్ళను దాటకూడదు లేదా ఒక కాలుపై మరొకటి మద్దతు ఇవ్వకూడదు.
ఎందుకంటే కూర్చున్నప్పుడు మీ కాళ్లను దాటడం వల్ల రక్త ప్రవాహాన్ని నిరోధించవచ్చు కాబట్టి ప్రసవం తర్వాత వాపు కాళ్లను మెరుగుపరచదు.
2. మీ పాదాలను ఎత్తైన ప్రదేశంలో ఉంచండి
ఎక్కువగా నిలబడటం వలన మీ పాదాలలో ద్రవం హరించడం మరియు పేరుకుపోతుంది.
అప్పుడు, మీరు మీ కాలును ఎత్తడానికి మరియు ఎత్తైన ప్రదేశంలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
ఇది కనీసం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పాదాలలోని నీటిని శరీరం అంతటా ప్రవహించేలా చేస్తుంది.
3. నీరు ఎక్కువగా త్రాగాలి
ప్రసవ తర్వాత పాదాల వాపుకు కారణమయ్యే ద్రవం చేరడం వాస్తవానికి త్రాగునీటిని తగ్గించడానికి కారణం కాదు.
మరోవైపు, ఎక్కువ నీరు త్రాగడం అనేది ప్రసవ తర్వాత కాళ్ళలో వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇది ద్రవాలు లేకపోవటం లేదా నిర్జలీకరణం కారణంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో ద్రవం పేరుకుపోవడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ప్రసవించిన తర్వాత చివరికి కాళ్ళ వాపుకు కారణమవుతుంది.
4. తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి
ప్రసవించిన తర్వాత తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం ఈ సమయంలో వాపు పాదాలను పునరుద్ధరించడానికి ఒక మార్గం.
వ్యాయామం చేయడం వల్ల కాళ్లలో ద్రవం పేరుకుపోతుంది, ఇది శరీరంలో రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచేటప్పుడు వాపు తగ్గుతుంది.
కానీ అలా చేయడానికి ముందు, మీ శరీరం క్రీడలు చేయడానికి సిద్ధంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
మీరు నడక, యోగా, ఈత మరియు పైలేట్స్ ప్రయత్నించవచ్చు.
ప్రసవించిన తర్వాత వాపు పాదాలను ఎదుర్కోవటానికి వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ శరీరం యొక్క స్థితిని ఎల్లప్పుడూ గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.
శరీరం చాలా అలసిపోకుండా ఉండనివ్వండి మరియు శరీరం శక్తి అయిపోకముందే వెంటనే ఆపడానికి ప్రయత్నించండి.
5. ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడం మానుకోండి
శరీరంలో ఉప్పు మరియు నీటి సమతుల్యతను సరిగ్గా నిర్వహించాలి.
మీరు రోజువారీ ఆహారం మరియు పానీయాల నుండి తీసుకునే ఉప్పు లేదా సోడియం మొత్తం చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, శరీరం అదనపు ద్రవం చేరడం అనుభవించవచ్చు.
ప్రసవించిన తర్వాత వాపు పాదాలకు బదులుగా, ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది.
అందువల్ల, రోజువారీ ఆహారం మరియు పానీయాల నుండి ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేయడానికి వెనుకాడరు, ఉదాహరణకు ఫుడ్ మసాలా, చిప్స్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు మరియు శీతల పానీయాలలో.
6. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తినడం మానుకోండి
ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం వలె, మీరు ప్రసవించిన తర్వాత పాదాల వాపును అనుభవిస్తే, ప్రసవించిన తర్వాత ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తినడం కూడా మానుకోవాలి.
ఎందుకంటే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో పెద్ద మొత్తంలో ఉప్పు ఉంటుంది, ఇది పాదాల వాపును నయం చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది.
బదులుగా, ప్రసవం తర్వాత వాపు పాదాలను ఎదుర్కోవటానికి మీరు ఎక్కువ ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ ఫుడ్స్ తినవచ్చు.
ఎక్కువ గుడ్లు, లీన్ చికెన్, లీన్ రెడ్ మీట్, టోఫు, టెంపే, కూరగాయలు, పండ్లు మొదలైన వాటిని తినడం ద్వారా ఇది చేయవచ్చు.
7. కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలు తక్కువగా తాగండి
ప్రసవించిన తర్వాత వాపు పాదాలను ఎదుర్కోవటానికి శరీరానికి తగినంత ద్రవం తీసుకోవడం అవసరమని గతంలో వివరించబడింది.
అయితే, మీరు కాఫీ, టీ మరియు చాక్లెట్ వంటి కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలను తాగాలనుకుంటే ఈ ప్రయత్నం సరైన రీతిలో సాధించబడదు.
ఎందుకంటే కాఫీ వంటి కెఫీన్ ఉన్న పానీయాలు శరీరం మరింత ద్రవాలను కోల్పోయేలా చేస్తాయి కాబట్టి ఇది వాపు పాదాల పరిస్థితిని మెరుగుపరచదు.
8. సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించండి
ప్రసవానంతర వాచిన పాదాలు ఖచ్చితంగా అసౌకర్యంగా ఉంటాయి.
అందువల్ల, మీ పాదాలను మీకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా చికిత్స చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు ధరించినప్పుడు సౌకర్యవంతంగా ఉండే బూట్లు ఉపయోగించడం.
లెగ్ రూమ్‌ను పరిమితం చేయకుండా ఇది జరుగుతుంది. మరోవైపు, హైహీల్స్ ధరించడం మానుకోండి.
మీరు స్వేచ్ఛగా కదలడం కష్టతరం చేయడంతో పాటు, ఎత్తు మడమలు కూడా ఉబ్బిన పాదాలకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి.
9. ప్రసవానంతర మసాజ్ చేయడం
దృఢమైన కండరాలు మళ్లీ మునుపటిలా సాగడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, మీరు ప్రసవానంతర మసాజ్ చేయవచ్చు, ముఖ్యంగా వాపు ఉన్న కాలు ప్రాంతంలో.
మసాజ్ చేయడం వల్ల కాళ్ల వాపు నుంచి ఉపశమనం పొందడంతో పాటు శరీరంలో రక్తం, ద్రవాల ప్రవాహాలు సాఫీగా సాగుతాయి.
వాస్తవానికి, మసాజ్ హార్మోన్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి మరియు శరీరంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
10. కోల్డ్ కంప్రెస్ ఉపయోగించండి
మూలం: ఆరోగ్య ఆశయం ఉబ్బిన పాదాలను పునరుద్ధరించడానికి మీరు ఉపయోగించే మరొక మార్గం కోల్డ్ కంప్రెస్ ఉపయోగించడం.
రుమాలు లేదా చిన్న టవల్‌లో కొన్ని ఐస్ క్యూబ్‌లను చుట్టండి, ఆపై వాపు లెగ్ ప్రాంతానికి కంప్రెస్‌ను వర్తించండి.
ఈ కోల్డ్ కంప్రెస్ ఉపయోగించడం వల్ల కాళ్లు ఉబ్బినట్లు మరియు పెద్దవిగా కనిపించడానికి కారణమయ్యే రక్త నాళాలు కుంచించుకుపోతాయి.
మీరు ఎప్పుడు డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లాలి?
నిజానికి, ప్రసవానంతర వాపు పాదాలు ఒక వారంలో క్రమంగా మెరుగుపడతాయి.
కారణం, మునుపటి గర్భధారణ సమయంలో కాళ్ళతో సహా పేరుకుపోయిన ద్రవాన్ని తొలగించడానికి శరీరానికి సమయం కావాలి.
అందుకే ప్రసవించిన తర్వాత చేయవలసిన ముఖ్యమైన పనులలో ఒకటి క్రమం తప్పకుండా మూత్ర విసర్జన చేయడం, ఎందుకంటే ఇది శరీరం నుండి ద్రవాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
అయితే, మీరు ఈ క్రింది వాటిని అనుభవిస్తే వైద్యుడిని చూడటానికి ఆలస్యం చేయవద్దు:
- వాపు అకస్మాత్తుగా సంభవిస్తుంది.
- ఉబ్బిన భాగాన్ని నొక్కినప్పుడు, చర్మంలో ఇండెంటేషన్ ఏర్పడుతుంది, లేదా చర్మం దాని అసలు స్థితికి తిరిగి రాదు.
- రక్తం గడ్డకట్టడానికి దారితీసే కాళ్ళలో నొప్పి, ఎరుపు, చికాకు మరియు పెరిగిన వాపు కూడా ఉన్నాయి.
- ప్రీఎక్లాంప్సియా లక్షణాలకు దారితీసే నిరంతర లేదా పునరావృత తలనొప్పి, వాంతులు, కాంతికి సున్నితత్వం మరియు అస్పష్టమైన దృష్టిని అనుభవించడం.
- ఛాతీ నొప్పి మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంది, ఇది డెలివరీ తర్వాత గుండె సంబంధిత సమస్యలను సూచిస్తుంది, దీనిని ప్రసవానంతర కార్డియోమయోపతి అని కూడా పిలుస్తారు.
మీరు ప్రసవించిన తర్వాత వాపు పాదాలను ఎదుర్కోవటానికి వివిధ మార్గాల్లో ప్రయత్నించినట్లయితే, మెరుగైన ఫలితాలు లేకుంటే, లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ఒక కాలులో మాత్రమే వాపు కనిపించినప్పుడు మినహాయింపు లేదు, లేదా మీ దూడ మరియు చీలమండ నొక్కినప్పుడు నొప్పిగా మరియు మృదువుగా అనిపిస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ఇది కాలు ప్రాంతంలో రక్తం గడ్డకట్టడానికి సంకేతం అని భయపడుతున్నారు. అవసరమైతే, డెలివరీ తర్వాత వాపు అడుగుల చికిత్సకు వైద్యుడు మందులను సూచించవచ్చు.
ఔషధం ఇవ్వడం వలన ప్రసవ తర్వాత వాపు పాదాలు నయమవుతాయి, వాస్తవానికి, ఇది వైద్యుని పర్యవేక్షణ మరియు సలహాలో ఉండాలి.