యోనిని ఎలా బిగించాలి అనేది తల్లులు ప్రసవించిన తర్వాత కోరుకునే వాటిలో ఒకటి కావచ్చు. తల్లులు సాధారణంగా తమ యోని ప్రసవానికి ముందు ఉన్నంత బిగుతుగా, బిగుతుగా మరియు సాగే విధంగా లేదని భావిస్తారు.
సడలించిన యోని చాలా మంది స్త్రీలు ప్రసవించిన తర్వాత సెక్స్ చేసినప్పుడు అసురక్షిత అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. దీని నుండి బయలుదేరి, తల్లులు ప్రసవించిన తర్వాత మళ్లీ యోనిని బిగించడానికి మార్గాలను కనుగొనాలని తరచుగా ఆలోచిస్తారు.
ప్రసవించిన తర్వాత మిస్ విని మళ్లీ మూసివేయడం సాధ్యమేనా? ఎలా? మరింత వివరణాత్మక సమాచారాన్ని తెలుసుకుందాం, రండి!
యోనిని సాగదీయడానికి జన్మనివ్వడం సాధ్యమేనా?
ప్రసవం తర్వాత, ముఖ్యంగా యోని ప్రసవం తర్వాత యోని యొక్క స్థితిస్థాపకత మరియు బిగుతు శాశ్వతంగా పోతుందని అనేక అపోహలు ప్రచారంలో ఉన్నాయి.
నిజానికి, ఇది నిజం కాదు ఎందుకంటే యోని సాగేది.
అంటే, యోని పురుషాంగం లేదా సెక్స్ టాయ్ ద్వారా ప్రవేశించినప్పుడు సులభంగా సాగుతుంది (సెక్స్ బొమ్మలు) వారు సెక్స్ చేయాలనుకున్నప్పుడు.
బిడ్డను ప్రసవించేటప్పుడు యోని కూడా శిశువు తల మరియు శరీర పరిమాణానికి విస్తరించవచ్చు. ఆసక్తికరంగా, యోని యొక్క స్థితిస్థాపకత దాని గర్భధారణకు ముందు ఉన్న పరిమాణానికి దాదాపుగా తిరిగి తీసుకురాగలదు.
NCT పేజీ నుండి ప్రారంభించబడింది, ఎందుకంటే యోని నిజంగా జన్మనిచ్చే ముందు దాని అసలు స్థితికి తిరిగి రానప్పటికీ, యోని పరిమాణం మరియు ఆకారం చాలా భిన్నంగా లేదు.
మీ యోని ప్రసవానికి ముందు కంటే విశాలంగా మరియు వదులుగా అనిపించవచ్చు.
అయినప్పటికీ, డెలివరీ తర్వాత కొన్ని రోజుల్లో యోని పరిస్థితులు సాధారణంగా కొద్దిగా మెరుగుపడతాయి.
కాబట్టి, మీరు భయపడాల్సిన అవసరం లేదు ఎందుకంటే ప్రసవించిన తర్వాత యోని వదులుగా అనిపించడం సాధారణం, ఉదాహరణకు ప్రసవ సమయంలో.
ప్రసవ కాలం కోలుకున్నప్పుడు మీ యోని కూడా మళ్లీ మూసుకుపోతుంది, కానీ అది మునుపటిలా బిగుతుగా ఉండదు.
ప్రసవించిన తర్వాత యోనిని మళ్లీ మూసివేయడానికి మీరు చేయవలసిన మార్గం.
యోని పరిస్థితులను మెరుగుపరచడానికి మార్గాలను కనుగొనడంతో పాటు, సాధారణ డెలివరీ తర్వాత మరియు సిజేరియన్ తర్వాత కూడా జాగ్రత్త తీసుకోకూడదని మర్చిపోవద్దు.
పెరినియల్ గాయం సంరక్షణలో మీరు సాధారణ ప్రసవం తర్వాత చేయవలసిన వైద్యం ఉంటుంది, తద్వారా యోని మరియు మలద్వారం మధ్య ప్రాంతం త్వరగా నయమవుతుంది.
ఇంతలో, సిజేరియన్ డెలివరీ తర్వాత, SC (సిజేరియన్) గాయాల సంరక్షణకు శ్రద్ధ చూపడం అవసరం, తద్వారా సిజేరియన్ విభాగం నుండి వచ్చే గాయాలు త్వరగా నయం అవుతాయి.
యోనిని మళ్లీ బిగించడానికి అనేక మార్గాలు
మీ యోని పరిస్థితి డెలివరీకి ముందు ఉన్న స్థితికి పూర్తిగా తిరిగి రాకపోవచ్చు.
అయినప్పటికీ, ఇది సమస్య కాదు ఎందుకంటే యోని యొక్క స్థితిస్థాపకత శిశువుకు ముందు నుండి పెద్దగా మారదు.
మీరు మీ యోనిని దాని అసలు స్థితికి తిరిగి మూసివేయాలనుకుంటే, ప్రసవించిన తర్వాత మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. కెగెల్ వ్యాయామాలు
కెగెల్ వ్యాయామాలు అకా పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాల వ్యాయామాలు ప్రసవించిన తర్వాత యోనిని మళ్లీ బిగించడానికి ఒక మార్గం.
మాయో క్లినిక్ ప్రకారం, కెగెల్ వ్యాయామాలు గర్భాశయం, మూత్రాశయం, చిన్న ప్రేగు మరియు పురీషనాళం (పాయువు) కు మద్దతు ఇచ్చే కటి నేల కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి పని చేస్తాయి.
స్పష్టంగా, గర్భం మరియు ప్రసవం కటి నేల కండరాలు బలహీనపడటానికి కారణమయ్యే కొన్ని కారకాలు.
ఇంకేముంది, మీరు ఇంట్లో సహా ఎక్కడైనా కెగెల్ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు, కాబట్టి ఇప్పుడే ప్రసవించిన మరియు వారి యోని మళ్లీ బిగుతుగా ఉండాలని కోరుకునే తల్లులకు ఇది సరైనది.
మీరు ఈ క్రింది మార్గాల్లో మంచి మరియు సరైన కెగెల్ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు:
మీరు శిక్షణ ఇవ్వాల్సిన కండరాలను గుర్తించండి
కెగెల్ వ్యాయామాలలో ఏ కండరాలు పాల్గొంటున్నాయో తెలుసుకోండి. ప్రారంభంలో సాధారణంగా అబద్ధం స్థానంలో కెగెల్ వ్యాయామాలు చేయడం సులభం.
అయినప్పటికీ, కెగెల్ వ్యాయామాలలో లక్ష్య కండరాలను తెలుసుకోవడం ఏ స్థితిలోనైనా వ్యాయామం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
క్వాసీ కెగెల్ వ్యాయామాలు
కెగెల్ వ్యాయామాల సమయంలో, మీరు ఒక పాలరాయిని ఎత్తివేస్తున్నారని ఊహించుకోండి, తద్వారా కటి కండరాలను బిగించే ప్రక్రియ మరింత సరైనది.
కెగెల్ వ్యాయామాల దశలు:
- మీరు ఆసన మరియు యోని కండరాలు బిగుతుగా అనిపించే వరకు వాటిని పిండడం మరియు లాగడం వంటి అనుభూతి. దీన్ని త్వరగా చేసి పట్టుకోండి.
- సంకోచాన్ని 3-10 సెకన్ల పాటు సాధ్యమైనంత ఎక్కువసేపు ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై మళ్లీ విడుదల చేయండి లేదా విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- శిక్షణ సెషన్‌కు దాదాపు 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
మీ దృష్టిని ఉంచుకోండి
సరైన ఫలితాల కోసం, ప్రసవించిన తర్వాత యోనిని బిగించడం లేదా V మిస్ చేయడంలో సహాయపడటానికి పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను ఎలా బిగించాలనే దానిపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి.
పొత్తికడుపు ప్రాంతం, తొడలు మరియు పిరుదులలో కండరాలను వంచడానికి మీరు చేసే వ్యాయామాలు చేయకుండా ప్రయత్నించండి.
మీరు మీ శ్వాసను పట్టుకోకుండా చూసుకోండి, బదులుగా, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు స్వేచ్ఛగా ఊపిరి పీల్చుకోండి.
కెగెల్ వ్యాయామాలను క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేయండి
యోని బిగుతుగా ఉండేలా పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బిగించడానికి ఈ వ్యాయామం క్రమం తప్పకుండా చేయాలి.
మీరు కెగెల్ వ్యాయామాలను రోజుకు 3-6 సార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు.
2.యోని కోన్ సాధనాన్ని ఉపయోగించడం
మూలం: //cdn2.momjunction.com/wp-content/uploads/2014/06/Best-Kegel-Or-Pelvic-Floor-Exercises-That-Work.jpg ప్రసవించిన తర్వాత మీ యోనిని మూసివేయడానికి లేదా Vని కోల్పోవడానికి మీరు చేసే మరో మార్గం యోని కోన్ సాధనాన్ని ఉపయోగించడం.
యోని కోన్ పరికరం (యోని కోన్) ఇవి వేర్వేరు పరిమాణాలు మరియు రకాలను కలిగి ఉంటాయి.
శంఖాకార త్రిభుజాన్ని పోలి ఉండే సిలికాన్ జెల్ ఆకృతితో కూడిన యోని కోన్ సాధనం కూడా ఉంది.
ప్రసవ తర్వాత యోనిని మూసివేయడానికి యోని కోన్ యొక్క ఉపయోగం క్రింది విధంగా ఉంటుంది:
- శంఖాకార పరికరాన్ని యోనిలోకి చొప్పించండి.
- ఆ తర్వాత, మీ పొత్తికడుపును క్రిందికి పిండండి మరియు మీరు ఉద్వేగం పొందాలనుకున్నప్పుడు మీ యోని కండరాలను పట్టుకోండి, ఆపై కొన్ని క్షణాలు పట్టుకోండి.
- ఈ కదలికను 15 నిమిషాల వ్యవధిలో 2 రోజులు చేయండి.
మీరు ఆన్‌లైన్‌లో ఆర్డర్ చేయడం ద్వారా లేదా సాధారణంగా సెక్స్ పరికరాలను విక్రయించే దుకాణంలో నేరుగా కొనుగోలు చేయడం ద్వారా యోని కోన్ సాధనాన్ని పొందవచ్చు.
3. స్క్వాట్స్
యోనిని లేదా వదులుగా ఉన్న యోనిని తిరిగి మూసివేయడానికి కదలిక మరియు వ్యాయామ స్క్వాట్‌లు వ్యాయామానికి మంచి మార్గం.
మీ యోనిలో కోల్పోయిన స్థితిస్థాపకతను తిరిగి పొందడానికి స్క్వాట్స్ మీకు సహాయపడతాయి.
ప్రసవించిన తర్వాత మీ యోనిని బిగించడానికి స్క్వాట్స్ ఎలా చేయాలో ఇక్కడ ఉంది:
- లేచి నిలబడి, మీ పాదాలను తుంటికి సమాంతరంగా కొద్దిగా ఉంచండి.
- ఫ్రీ హ్యాండ్ యొక్క స్థానం రెండు చేతులను పట్టుకోవచ్చు లేదా మీరు దానిని మీ నడుముపై ఉంచవచ్చు.
- మీరు కూర్చున్నట్లుగా మీ పిరుదులు మరియు కటిని కదిలించండి, కానీ నేలను తాకకుండా ఉంచండి.
- సగం శరీరానికి చేరుకున్న తర్వాత, మీ శరీరాన్ని మళ్లీ పైకి లాగండి మరియు మీరు కూర్చోవాలనుకునే స్థానాన్ని పదేపదే చేయండి.
స్క్వాట్స్ వల్ల మోకాలి నొప్పి వస్తుందనే అభిప్రాయం చాలా మందికి ఉంటుంది. వాస్తవానికి, ఇది తప్పు ఎందుకంటే స్క్వాట్‌లు వాస్తవానికి మోకాలి బలానికి శిక్షణ ఇస్తాయి.
నిజానికి, ముఖ్యంగా మీ యోని కండరాలు మళ్లీ బిగుతుగా మరియు బిగుతుగా ఉంటాయి.
4. NMES విధానాన్ని అనుసరించండి
NMES లేదా న్యూరోమస్కులర్ ఎలక్ట్రికల్ స్టిమ్యులేషన్ అనేది ప్రసవించిన తర్వాత సహా వదులుగా ఉన్న యోని లేదా యోనిని బిగించడంలో సహాయపడే ఒక వైద్య పద్ధతి.
ప్రోబ్‌ని ఉపయోగించి పెల్విక్ ఫ్లోర్ ద్వారా విద్యుత్ ప్రవాహాన్ని పంపడం ద్వారా యోని కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో NMES విధానం సహాయపడుతుంది.
ఎలక్ట్రికల్ స్టిమ్యులేషన్ ఉండటం వల్ల పెల్విక్ ఫ్లోర్‌లోని కండరాలు కుదించబడి విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.
NMES పరికరంతో చికిత్స వైద్యుని వద్ద ఉత్తమంగా చేయబడుతుంది లేదా వైద్యుని సూచనతో ఒంటరిగా చేయవచ్చు.
చికిత్స సమయం సాధారణంగా 20 నిమిషాలు మరియు వారానికి చాలా సార్లు పునరావృతమవుతుంది.
మీరు ఈ సాధనం యొక్క ఉపయోగం గురించి మరింత సమాచారం తెలుసుకోవాలనుకుంటే మీ వైద్యుడిని మరింత సంప్రదించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
5. యోగా సాధన
మీరు క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన చేస్తే, మీరు మొత్తం శరీరానికి గొప్ప ప్రయోజనాలను పొందుతారు.
యోగాభ్యాసం యొక్క ప్రయోజనాలు ప్రసవం తర్వాత యోనిని బిగించడానికి పరోక్షంగా సహాయపడటానికి కటి కండరాల సంకోచాలకు సంబంధించినవి.
దాదాపు అన్ని యోగా కదలికలు మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బిగుతుగా ఉండేలా లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి.
ప్రసవం తర్వాత వివిధ రకాల ఆహారాలు మరియు ప్రసవం తర్వాత శరీరం యొక్క వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మూలికలను తినడం మర్చిపోవద్దు.