మొటిమలను వదిలించుకోవడానికి వైద్యుల మందుల నుండి ఇంటి నివారణల వరకు అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. అయితే, మొటిమలను వదిలించుకోవడానికి కొన్ని రకాల ఆహారాన్ని ఉపయోగించవచ్చని మీకు తెలుసా? దిగువ పూర్తి సమీక్షను చూడండి.
మొటిమలను వదిలించుకోవడానికి ఆహారాలు
ఆహారం మరియు మొటిమల మధ్య సంబంధం ఇప్పటికీ అనిశ్చితంగా ఉన్నప్పటికీ, మొటిమల మీద ఆహారం యొక్క ప్రభావాన్ని చర్చించే అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి.
క్రింద ఇవ్వబడిన కొన్ని ఆహారాలలో మొటిమలను పోగొట్టే పోషకాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు భావిస్తున్నారు.
1. నిమ్మకాయ
మొటిమలకు నిమ్మకాయను ఉపయోగించవచ్చు. నిమ్మ నీరు సహజ రక్తస్రావ నివారిణిగా పని చేస్తుందనేది రహస్యం కాదు, కాబట్టి ఇది చర్మాన్ని బిగించి మచ్చలను మారుస్తుందని నమ్ముతారు.
చర్మంపై నేరుగా నిమ్మకాయ నీటిని ఉపయోగించడం సిఫారసు చేయబడలేదు ఎందుకంటే ఇది చర్మం సూర్యరశ్మికి మరింత సున్నితంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, నిమ్మకాయ నీరు త్రాగడానికి లేదా మీ ఆహారంలో భాగం యొక్క లక్షణాలు మొటిమలను నిర్మూలించడంలో సహాయపడతాయి.
జర్నల్‌లో ఒక అధ్యయనం బయోమెడ్ రీసెర్చ్ ఇంటర్నేషనల్ నిమ్మతొక్కలో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్ కంటెంట్ క్యాన్సర్ నిరోధకం మరియు చర్మాన్ని రక్షించగలదని వెల్లడించింది. క్యాన్సర్ కారకాలు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తాయి.
ఈ ఫ్లేవనాయిడ్లు శరీరం లోపల నుండి మొటిమలను నిర్మూలించడంలో సహాయపడగలవని కూడా భావిస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, చర్మ ఆరోగ్యంపై నిమ్మకాయ నీటిని తాగడం యొక్క ప్రభావాన్ని గుర్తించడానికి నిపుణులకు మరింత పరిశోధన అవసరం.
2. చిలగడదుంప
మొటిమల చికిత్సకు బాగా తెలిసిన ఆహారాలలో ఒకటి చిలగడదుంప. కారణం, స్వీట్ పొటాటోలో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మొటిమల బారిన పడే చర్మానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
మీరు చూడండి, విటమిన్ ఎ ఒకరి చర్మం ఆరోగ్యంపై ముఖ్యమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఉదాహరణకు, విటమిన్ ఎ డెరివేటివ్స్ (రెటినోల్) కలిగిన ఫేస్ క్రీమ్‌లు వాటి మొటిమల-పోరాట లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి.
ఐసోట్రిటినోయిన్ అనే విటమిన్ ఎ ఉత్పన్నం యొక్క ఉదాహరణ, ముఖం యొక్క సహజ నూనె (సెబమ్) ఉత్పత్తిని తగ్గించడానికి పనిచేస్తుంది. అందుకే, విటమిన్ ఎ సమృద్ధిగా ఉన్న చిలగడదుంప తీసుకోవడం మొటిమల చికిత్సలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
3. సాల్మన్
ఇందులోని ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కారణంగా, మొటిమల బారినపడే చర్మానికి సాల్మన్ మంచి ఆహారంగా పేరుపొందింది. ఒమేగా-3 అనేది కొవ్వు ఆమ్లం, ఇది వాపును నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
మీ శరీరం ఒమేగా-3 లోపించినప్పుడు, మీరు పొడి, దురద మరియు పొలుసుల చర్మాన్ని అనుభవించవచ్చు. అంతే కాదు, ఈ కొవ్వు ఆమ్లం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా చర్మానికి రక్త సరఫరా సరిగ్గా జరుగుతుంది.
ఇది నేరుగా మొటిమలను వదిలించుకోనప్పటికీ, సాల్మన్ లేదా సప్లిమెంట్ల ద్వారా ఒమేగా-3 అవసరాలను తీర్చడం ఎప్పుడూ బాధించదు.
గుర్తుంచుకోవలసిన విషయం ఏమిటంటే, ఒమేగా -3 నుండి అందరూ ఒకే విధమైన ప్రయోజనాలను పొందలేరు. కొన్ని సందర్భాల్లో, సాల్మన్ నిజానికి అధ్వాన్నంగా మోటిమలు పొందడానికి సూత్రధారిగా ఉంటుంది.
4. బొప్పాయి
మల విసర్జనను సులభతరం చేసే పండుగా పేరొందిన బొప్పాయి మొటిమలను పోగొట్టడానికి ఆహారంగా ఉపయోగపడుతుందని చాలా మందికి తెలియదు. బొప్పాయిలోని పపైన్ మరియు చైమోపాపైన్ ఎంజైమ్‌లు వాపును తగ్గిస్తాయి.
ప్రొటీన్-సాల్వెంట్ పాపైన్ ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ ఉత్పత్తులలో కనుగొనవచ్చు. ఈ ఉత్పత్తులు రంధ్రాలను అడ్డుకునే చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించడం ద్వారా మొటిమలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
నుండి పరిశోధన ప్రకారం బయోమెడిసిన్ & ఫార్మాకోథెరపీ పాపైన్ సహజంగా మచ్చల చికిత్సకు కూడా ఉపయోగించవచ్చు. పపైన్ చర్మంలో దెబ్బతిన్న కెరాటిన్‌ను తొలగించి గడ్డలను ఏర్పరుస్తుంది కాబట్టి ఇది కావచ్చు.
5. బెర్రీలు
వాటి పరిమాణం తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, స్ట్రాబెర్రీలు లేదా బ్లూబెర్రీస్ వంటి వాటిల్లో విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ రెండు సమ్మేళనాలు మొటిమల సమస్యలను నిర్మూలించడంలో నిస్సందేహంగా ఉపయోగపడతాయి.
విటమిన్ సి అనేది ఒక రకమైన విటమిన్, ఇది NFkBని నిరోధించగలదు, ఇది వాపు కోసం సైటోకిన్‌లను ప్రేరేపించగల సమ్మేళనం. అందువల్ల, విటమిన్ సి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ చర్యను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మొటిమల బారినపడే చర్మంపై ఉపయోగించవచ్చు.
నిజానికి, బెర్రీస్‌లోని విటమిన్ సి గాయం నయం చేసే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు ఎర్రబడిన మొటిమల తర్వాత హైపర్‌పిగ్మెంటేషన్‌ను నిరోధిస్తుంది. బెర్రీలతో పాటు, మీరు సిట్రస్ పండ్లు లేదా ఇతర పండ్ల నుండి విటమిన్ సి యొక్క మూలాన్ని కూడా పొందవచ్చు.
తినడానికి 7 అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన బెర్రీలు
6. బచ్చలికూర
పాలకూరలో విటమిన్ ఇ ఉంటుంది, ఇది చర్మ ఆరోగ్యానికి మంచిది. కారణం, విటమిన్ ఇ ఇన్ఫ్లమేషన్ మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది.
మరోవైపు, బచ్చలికూరలో ప్రోటీన్లు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది చర్మంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు దాని సహజ గ్లోను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మంపై ఉండే ఫైన్ లైన్స్ మరియు మొటిమలను కూడా తగ్గిస్తుంది.
ఇనుము యొక్క మూలంగా, బచ్చలికూర చర్మానికి రక్త ప్రవాహాన్ని కూడా పెంచుతుంది మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలకు సహాయపడుతుంది. ఈ గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్ మొటిమల సమస్యలకు మంచి ఆహారంగా బాగా ప్రాచుర్యం పొందడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
7. క్వినోవా
మీలో తెలియని వారికి, క్వినోవా అనేది మొక్కల నుండి వచ్చే ధాన్యం చెనోపోడియం క్వినోవా . ఈ ఫైబర్-రిచ్ ధాన్యం కొన్నిసార్లు బియ్యానికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది.
ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉండటంతో పాటు, క్వినోవాలో అధిక స్థాయిలో జింక్ ఉంటుంది మరియు ఈ ఖనిజం లోపల నుండి మోటిమలు చికిత్సకు సహాయపడుతుందని భావిస్తున్నారు. నుండి పరిశోధన ద్వారా ఇది నిరూపించబడింది బయోమెడ్ రీసెర్చ్ ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ .
రక్తంలో జింక్ స్థాయిలు మరియు మొటిమల తీవ్రత మధ్య సంబంధాన్ని అధ్యయనం చేయడానికి ప్రయత్నించారు. జింక్ అనేది డైటరీ మినరల్, ఇది చర్మ ఆరోగ్యంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది మరియు హార్మోన్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది.
ఫలితంగా, తక్కువ జింక్ స్థాయిలు మోటిమలు యొక్క తీవ్రమైన కేసులతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. అందువల్ల, తీవ్రమైన మొటిమల చికిత్సకు ఆహారంలో జింక్ తీసుకోవడం పెంచాలని వారు సూచిస్తున్నారు.
ఇది నిరూపించబడనప్పటికీ, మొటిమలను వదిలించుకోవడానికి మంచి పోషకాలు మరియు విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవడం బాధించదు. సందేహం ఉంటే, మరింత ఖచ్చితమైన సమాధానం కోసం చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని అడగండి.