అధిక రక్త చక్కెర స్థాయిలు లేదా హైపర్గ్లైసీమియా అనేది మధుమేహంలో సాధారణంగా కనిపించే ఒక పరిస్థితి. అయినప్పటికీ, ఇన్సులిన్ లేదా ప్యాంక్రియాటిక్ హార్మోన్ రుగ్మతలు ఉన్నవారిలో కూడా హైపర్గ్లైసీమియా సంభవించవచ్చు. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, అధిక రక్త చక్కెర తీవ్రమైన నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది మరియు కోమాకు కూడా దారి తీస్తుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మరియు నాన్-డయాబెటిక్స్ రెండింటిలోనూ ఈ సంక్లిష్టతను నివారించడానికి ఏకైక మార్గం అధిక రక్త చక్కెరను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడం.
అధిక రక్త చక్కెరను ఎలా తగ్గించాలి
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు హెచ్చుతగ్గులకు గురవుతాయి, ఇది సాధారణ రక్తంలో చక్కెర పరిమితి నుండి తగ్గుతుంది లేదా దీనికి విరుద్ధంగా సాధారణ పరిమితి కంటే పెరుగుతుంది.
రక్తంలో చక్కెర పెరగడానికి కారణం ప్రధానంగా ఇన్సులిన్ హార్మోన్ రుగ్మతలు మరియు అనారోగ్య జీవనశైలికి సంబంధించినది.
బాగా, రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల తరచుగా దాహం, తరచుగా మూత్రవిసర్జన, అలసట, అస్పష్టమైన దృష్టి మరియు నోరు పొడిబారడం వంటి సంకేతాలతో కూడి ఉంటుంది.
మీరు అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల యొక్క ఈ లక్షణాలను అనుభవిస్తే, మీ రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి ఈ శీఘ్ర మార్గాన్ని ప్రయత్నించండి, ఇందులో ముందస్తు పరీక్ష, మందులు మరియు జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా సహజ మార్గాలు ఉన్నాయి.
1. ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లు మరియు రక్తంలో చక్కెర చికిత్స
ఇన్సులిన్ సరఫరా లేని టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి, అధిక రక్తంలో చక్కెరను త్వరగా తగ్గించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లు.
శరీరంలోకి ఇంజెక్ట్ చేయబడిన అదనపు ఇన్సులిన్ శరీరంలోని రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఈ అదనపు ఇన్సులిన్ సహజమైన ఇన్సులిన్ హార్మోన్ మాదిరిగానే పనిచేస్తుంది, ఇది శరీరంలోని కణాలలోకి రక్తంలో చక్కెరను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది శక్తిగా లేదా శక్తి నిల్వలుగా నిల్వ చేయబడుతుంది.
మీలో టైప్ 2 డయాబెటిస్ లేదా ప్రీడయాబెటిస్ వంటి ఇన్సులిన్ లోపం పరిస్థితులను అనుభవించని వారికి, ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్ల నుండి చికిత్స అవసరం లేదు. రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించే మార్గంగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించాలని మీరు నిజంగా సిఫార్సు చేయబడ్డారు.
అయినప్పటికీ, అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ అధ్యయనం ప్రకారం, మెట్‌ఫార్మిన్ వంటి డయాబెటిస్ మందులతో చికిత్స కూడా అవసరమవుతుంది, తద్వారా అధిక రక్త చక్కెర సమస్యలు తలెత్తే ముందు మరింత త్వరగా తగ్గుతుంది.
సరే, ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లు లేదా మెట్‌ఫార్మిన్ ఔషధం ద్వారా రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించే చికిత్సను పొందడానికి, మీరు ఇంకా ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
2. వెంటనే నీరు త్రాగాలి
అధిక రక్త చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడానికి తదుపరి మార్గం వెంటనే నీరు త్రాగటం. అధిక రక్త చక్కెరను ఎదుర్కొన్నప్పుడు తీవ్రమైన నిర్జలీకరణాన్ని నిరోధించేటప్పుడు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఇది జరుగుతుంది
కారణం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం వల్ల శరీరం మూత్రం ద్వారా రక్తం నుండి అదనపు చక్కెరను తటస్తం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు నిరంతరం మూత్ర విసర్జన చేయవచ్చు. అందువల్ల, మీ శరీరానికి హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి ఎక్కువ ద్రవాలు అవసరం.
మీ శారీరక శ్రమ ఎంత తీవ్రంగా ఉంటే, మీ శరీరానికి ఎక్కువ నీరు అవసరమని గుర్తుంచుకోవడం కూడా ముఖ్యం. అంటే, మీరు ఎక్కువ శక్తిని వినియోగించే శారీరక శ్రమలు చేస్తే మీరు తరచుగా త్రాగాలి.
3. క్రీడలు
కేవలం నీరు త్రాగడమే కాదు, అధిక రక్త చక్కెరను ఎలా తగ్గించాలి అనేది కదలికలను పెంచడం మరియు శారీరక శ్రమను పెంచడం ద్వారా కూడా చేయవచ్చు, వాటిలో ఒకటి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం.
అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడానికి వ్యాయామం మంచి మార్గం ఎందుకంటే ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతుంది లేదా శరీర కణాలను ఇన్సులిన్‌కు మరింత సున్నితంగా చేస్తుంది.
అదనంగా, వ్యాయామం శరీరం అంతటా రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి మీ హృదయాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. రక్తాన్ని పంపింగ్ చేసేటప్పుడు, ఎక్కువ శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి రక్తప్రవాహంలో గ్లూకోజ్ ఉపయోగించబడుతుంది.
ప్రతి సెషన్‌లో 30 నిమిషాలు వారానికి 5 సార్లు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. అయినప్పటికీ, అధిక రక్త చక్కెరను తగ్గించడానికి వ్యాయామ రకాన్ని ఎంచుకోండి, తద్వారా ఇది మీ ఆరోగ్య స్థితికి మరింత ప్రభావవంతంగా మరియు సురక్షితంగా ఉంటుంది. నడక, యోగా లేదా ఏరోబిక్స్ వంటి ఉదాహరణలు.
అది బరువుగా అనిపిస్తే, మీరు 10 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయడం వంటి కొద్ది కొద్దిగా చేయవచ్చు, కానీ రోజుకు 3 సెషన్‌లలో చేయవచ్చు.
4. ఆహారం తీసుకోవడం నియంత్రించండి
అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అనారోగ్యకరమైన ఆహారం కారణంగా సంభవించవచ్చు, కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి మరియు అధిక బరువుకు కారణమవుతుంది. అందువల్ల, అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడానికి ప్రధాన మార్గాలలో ఒకటి ఆహారం తీసుకోవడం నియంత్రించడం.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించగల ఆహార మెనుని నిర్ణయించడానికి మీరు వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించవచ్చు, వాస్తవానికి మీ ఆరోగ్య పరిస్థితులు మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలకు సర్దుబాటు చేయబడుతుంది.
బాగా, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ డయాబెటిస్ ప్రకారం, రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి సమతుల్య పోషణతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం క్రింది నియమాలను కూడా సూచిస్తుంది:
- కేలరీలు, సంతృప్త కొవ్వు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్, చక్కెర మరియు ఉప్పు తక్కువగా ఉండే ఆహారాల నుండి ప్రోటీన్ మూలాలను ఎంచుకోండి
- తృణధాన్యాలు (గోధుమలు), బియ్యం (తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న మధుమేహం కోసం మీరు బియ్యం ఉపయోగిస్తే మంచిది) లేదా పాస్తా వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
- పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాలతో పూర్తి చేయండి.
- స్వీటెనర్లు లేదా ఫిజీ డ్రింక్స్‌తో ప్రాసెస్ చేసిన పానీయాలు తాగడం కంటే నీటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
- ఒక ప్లేట్‌లోని ఆహారం యొక్క భాగం వంటి నియమాలను అనుసరించవచ్చు: కార్బోహైడ్రేట్ మూలాల కోసం 1/4 ప్లేట్, ప్రోటీన్ కోసం 1/4 ప్లేట్ మరియు కూరగాయలు మరియు పండ్ల కోసం 1/2 ప్లేట్.
5. ఒత్తిడిని నివారించండి
అధిక చక్కెర స్థాయిలు తరచుగా మనల్ని ఒత్తిడికి గురిచేస్తాయి మరియు నిరాశకు గురిచేస్తాయనేది నిర్వివాదాంశం. అయితే, మీరు ఎంత ఒత్తిడికి గురవుతున్నారో, మీ రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుందని గమనించాలి.
అందుకే మీరు అధిక రక్త చక్కెరను తగ్గించే మార్గంగా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవాలి. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు శరీరం గ్లూకాగాన్ మరియు కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్లను చాలా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. బాగా, ఈ హార్మోన్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నాటకీయంగా పెరగడానికి కారణమవుతాయి.
మీరు చేయగలిగిన ఒత్తిడికి సంబంధించిన అధిక రక్త చక్కెరను తగ్గించే మార్గాలు మీకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తులకు మీ సమస్యల గురించి చెప్పడం, నడవడం, ధ్యానం చేయడం, హాబీలు చేయడం ద్వారా ఇంట్లో విశ్రాంతి తీసుకోవడం లేదా ఆందోళనను వదిలించుకోవడానికి శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం వంటివి చేయవచ్చు. .
6. తగినంత నిద్ర పొందండి
అధిక రక్త చక్కెరను తగ్గించడానికి మరొక మార్గం తగినంత నిద్ర పొందడం. నిద్ర లేకపోవడం రక్తంలో చక్కెరను కూడా పెంచుతుందని మరియు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని తగ్గిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.
అంతే కాదు, అధిక రక్త చక్కెర స్థాయిలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు వారి ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, నిద్ర లేకపోవడం కూడా బరువు పెరుగుటను ప్రేరేపిస్తుంది. కాబట్టి, మీరు రోజుకు 7 నుండి 8 గంటలు తగినంత విశ్రాంతి లేదా నిద్ర పొందారని నిర్ధారించుకోండి.
7. రక్తంలో చక్కెరను తనిఖీ చేయండి
అధిక రక్త చక్కెర స్థాయిలను గుర్తించడానికి మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, ఇంట్లో రక్తంలో చక్కెరను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం. ఈ విధంగా, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సాధారణంగా ఉన్నాయా, మార్పులు స్థిరంగా ఉన్నాయా, పెరుగుతున్నాయా లేదా తక్కువగా పడిపోతున్నాయో మీరు చెప్పగలరు.
ఇంట్లో రక్తంలో చక్కెరను తనిఖీ చేయడం రోజువారీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు లేదా తాత్కాలిక రక్తంలో చక్కెర (GDS) పర్యవేక్షించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. రక్తంలో చక్కెరను తనిఖీ చేయడం ద్వారా చూపబడిన ఫలితాల కోసం క్రింది ప్రమాణాలు:
- 200 mg/dl కంటే తక్కువ సాధారణం
- 200 mg/dl కంటే ఎక్కువ హైపర్గ్లైసీమియా పరిస్థితులు
అయినప్పటికీ, వాస్తవానికి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కాలక్రమేణా మారవచ్చు, ముఖ్యంగా తినడం తర్వాత మరియు ముందు. అందువల్ల, ప్రతిరోజూ ఉదయం, భోజనానికి ముందు మరియు తర్వాత మరియు పడుకునే ముందు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేయండి.
మీకు బ్లడ్ షుగర్ చెకర్ లేకపోతే, మీరు సమీపంలోని క్లినిక్, హెల్త్ సెంటర్ లేదా హాస్పిటల్‌లో మీ బ్లడ్ షుగర్ చెక్ చేసుకోవచ్చు.
మీకు మధుమేహం లేదా హైపర్గ్లైసీమియా లక్షణాలు ఉన్నాయని మీ వైద్యుడు అనుమానించినట్లయితే, మీరు పూర్తి రక్త చక్కెర పరీక్షను కలిగి ఉండాలి, ఇందులో ఇవి ఉంటాయి:
- ఫాస్టింగ్ బ్లడ్ షుగర్ పరీక్ష
- తిన్న 2 గంటల తర్వాత రక్తంలో చక్కెర పరీక్ష
- రక్తంలో చక్కెర పరీక్ష ఎప్పుడు
చివరగా, మీకు డయాబెటిస్ ఉందో లేదో నిర్ధారించడానికి HbA1c పరీక్ష కూడా చేయవచ్చు.
//wp.hellohealth.com/healthy-living/nutrition/dangers-too-high blood-sugar level/
అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించే ప్రయత్నంలో, మీరు పైన పేర్కొన్న అన్ని పద్ధతులను చేయవలసిన అవసరం లేదు. వాస్తవానికి మీరు మీ ఆరోగ్య స్థితికి సర్దుబాటు చేయాలి.
అయినప్పటికీ, రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల నియంత్రణలో లేనట్లయితే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించవలసిన అవసరం ఉందని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. మీ హైపర్గ్లైసీమియా బలహీనత మరియు స్పృహ కోల్పోవడం వంటి తీవ్ర నిర్జలీకరణానికి కారణమైతే, వెంటనే అత్యవసర వైద్య సంరక్షణను కోరండి.
మీరు లేదా మీ కుటుంబం మధుమేహంతో జీవిస్తున్నారా?
నువ్వు ఒంటరివి కావు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల సంఘంలో చేరండి మరియు ఇతర రోగుల నుండి ఉపయోగకరమైన కథనాలను కనుగొనండి. ఇప్పుడే సైన్ అప్!