మీరు కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడానికి ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారా? కొల్లాజెన్ అనేది మీ శరీరంలో సహజంగా ఉత్పత్తి అయ్యే ఒక రకమైన ప్రోటీన్. కండరాలు, ఎముకలు, చర్మం, రక్తనాళాలు, సిరలు మరియు జీర్ణవ్యవస్థలో ఈ ప్రత్యేక ప్రోటీన్‌ను ఎక్కువగా నిల్వ చేసే శరీర భాగాలు. శరీరం కోసం కొల్లాజెన్ యొక్క పని చర్మం స్థితిస్థాపకత మరియు బలాన్ని కాపాడుకోవడం, చనిపోయిన చర్మ కణాలను భర్తీ చేయడం మరియు ఎముక నష్టాన్ని నివారించడం.
అయితే వయసు పెరిగే కొద్దీ శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి చేసే సామర్థ్యం తగ్గిపోతుంది. దీనివల్ల వృద్ధుల (వృద్ధుల) చర్మం మరింత ముడతలు పడి పొడిబారుతుంది. అలాంటప్పుడు శరీరంలో కొల్లాజెన్‌ని ఎలా పెంచుకోవాలి? కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం సరైందేనా?
మీరు కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలా?
కొల్లాజెన్ అనేది ప్రోటీన్ మూలం, ఇది ఆహార వనరుల నుండి సులభంగా కనుగొనబడదు. శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడానికి మీరు కొన్ని రకాల పోషకాలను తీసుకోవాలి. శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి అవసరమైన పోషకాలలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ మరియు ప్రోటీన్ ఉన్నాయి. మీరు కూరగాయలు, పండ్లు, లీన్ మాంసాలు మరియు గింజలు వంటి తాజా ఆహారాల నుండి వివిధ రకాల విటమిన్లు మరియు ప్రోటీన్లను పొందవచ్చు.
మీ శరీరం కోసం సహజ కొల్లాజెన్ తీసుకోవడం ఇప్పటికీ లోపిస్తే, మీరు కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్ల నుండి దాన్ని పూర్తి చేయవచ్చు. ప్రస్తుతం, మీ శరీరాన్ని పోషించడంలో సహాయపడటానికి అనేక కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లు తిరుగుతున్నాయి.
కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడు మరియు పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించవలసిందిగా అందించిన మరియు బాగా వినియోగించవచ్చు. ఇది సప్లిమెంట్ల నుండి మీకు అదనపు కొల్లాజెన్ అవసరమా లేదా అని నిర్ణయించడం. కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్‌ను ఎంచుకోవడంలో, కొల్లాజెన్ కంటెంట్ తప్పనిసరిగా మీ శరీర అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉండాలి.
వివిధ రకాల కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను తెలుసుకోండి
వివిధ రకాల కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లు మార్కెట్‌లో వివిధ సన్నాహాల్లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఓరల్ కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్ సాధారణంగా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లక్షణాల నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు మాత్రల రూపంలో అందుబాటులో ఉంటాయి.
కొల్లాజెన్‌తో కూడిన ఆయింట్‌మెంట్లు లేదా క్రీములు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి. కొల్లాజెన్ ఇంజెక్షన్లు కూడా కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్ల యొక్క అదనపు రూపం. అదనంగా, కొల్లాజెన్ ఇంజెక్షన్లు సాధారణంగా ముడుతలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, అయితే వాటి ఉపయోగం ఏకపక్షంగా ఉండకూడదు, తప్పనిసరిగా వైద్య నిపుణుడితో ఉండాలి.
కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు
ఔషధాల మాదిరిగానే, కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్ కూడా మీరు తెలుసుకోవలసిన కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల మీరు కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీరు మొదట వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్ వల్ల కలిగే కొన్ని దుష్ప్రభావాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. అధిక కాల్షియం స్థాయి
కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్ యొక్క దుష్ప్రభావాల కారణంగా అధిక కాల్షియం స్థాయిలు లేదా హైపర్‌కాల్సెమియా సంభవించవచ్చు. షార్క్ మృదులాస్థి వంటి సముద్ర వనరుల నుండి తీసుకోబడిన కొల్లాజెన్ మాత్రలు అధిక మొత్తంలో కాల్షియంను కలిగి ఉంటాయి, ఇది ఈ సప్లిమెంట్ తీసుకునే వ్యక్తుల కాల్షియం స్థాయిలను గణనీయంగా పెంచుతుంది.
శరీరంలో కాల్షియం యొక్క సాధారణ స్థాయిలు 8.5 నుండి 10.2 mg/dl వరకు ఉంటాయి, 10.2 mg/dl కంటే ఎక్కువ ఉంటే హైపర్‌కాల్సెమియాగా పరిగణించబడుతుంది. శరీరంలో కాల్షియం అధికంగా ఉండటం వల్ల మలబద్ధకం, ఎముకల నొప్పి, అలసట, వికారం, వాంతులు మరియు అసాధారణ గుండె లయలు ఉంటాయి.
2. హైపర్సెన్సిటివిటీ ప్రతిచర్యలు
కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం వల్ల తీవ్రసున్నితత్వ ప్రతిచర్యలు సంభవించవచ్చు. నుండి నివేదించబడింది నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ అలెర్జీ అండ్ ఇన్ఫెక్షియస్ డిసీజెస్ఆహారాలు, మందులు మరియు సప్లిమెంట్లు వంటి అలెర్జీ కారకాలకు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క అసాధారణ ప్రతిస్పందనగా హైపర్సెన్సిటివిటీ ప్రతిచర్యలు సంభవిస్తాయి.
షెల్ఫిష్ మరియు ఇతర సముద్ర వనరుల నుండి తీసుకోబడిన కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతాయి. గుడ్లు మరియు వాటి ఉత్పన్నాల నుండి తీసుకోబడిన ఇతర కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లు కూడా ఆహార సున్నితత్వాన్ని కలిగిస్తాయి.
3. నోటి దుర్వాసన
సముద్ర వనరుల నుండి తయారైన కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లు సాధారణంగా వాటిని తినే వ్యక్తుల నోటిలో చెడు రుచి మరియు వాసనను వదిలివేస్తాయి. కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లతో పాటు పండ్ల రసాలను తాగడం వల్ల నోటి దుర్వాసన తగ్గుతుంది.