బయట వాతావరణం చల్లగా ఉన్నప్పుడు, శరీరాన్ని వేడి చేయడానికి మీరు మందపాటి లేదా లేయర్డ్ దుస్తులను ధరించాలి. వాస్తవానికి, మీ ఎయిర్ కండీషనర్ తక్కువ ఉష్ణోగ్రతకు సెట్ చేయబడితే, మీరు మీపై మందపాటి దుప్పటిని లాగుతారు. చలిగా ఉన్నప్పుడు శరీరాన్ని వేడి చేయడానికి ఇక్కడ 6 మార్గాలు ఉన్నాయి.
1. వణుకు
వణుకు అనేది మీరు చల్లగా ఉన్నారని మరియు వీలైనంత త్వరగా వేడెక్కాల్సిన అవసరం ఉందని సూచిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి పర్యావరణానికి శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిస్పందనలలో ఒకటి.
మీ చర్మ ఉష్ణోగ్రత తగ్గినప్పుడు, మీ కోర్ ఉష్ణోగ్రత కూడా పడిపోకుండా ఉండటానికి మీరు వణుకుతారు. వణుకు అనేది శరీరాన్ని వేడెక్కించే ప్రయత్నం, ఎందుకంటే శరీరం శరీరంలోని అన్ని కండరాలను కంపించడం ద్వారా పర్యావరణ ఉష్ణోగ్రతకు ప్రతిస్పందిస్తుంది, తద్వారా అది సహజంగా వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
తేలికపాటి అల్పోష్ణస్థితి ఉన్న వ్యక్తులు వణుకుతారు, కానీ మితమైన అల్పోష్ణస్థితి ఉన్నవారు వణుకలేరు. కండరాల సంకోచాలు వేడిని ఉత్పత్తి చేయలేనప్పుడు శరీరం వణుకుతుంది. మీరు వణుకుతున్నప్పుడు, మీ కోర్ ఉష్ణోగ్రత పడిపోతుందని దీని అర్థం.
2. చాలా తినండి
మీకు చలిగా అనిపించినప్పుడు ఎక్కువగా తినడం మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి మంచి మార్గం. ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించవచ్చు, ఇది శరీరానికి వెచ్చగా ఉండటానికి శక్తిని అందిస్తుంది.
కొవ్వు పదార్ధాలు వంటి మీ శరీరం నెమ్మదిగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాలను తినండి. మీ శరీరం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసినప్పుడు, అది శక్తిని బర్న్ చేస్తుంది కాబట్టి మీరు వెచ్చగా ఉంటారు. అందువల్ల, మీరు తినే ఆహారం శరీరం జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటే, మీరు ఎక్కువసేపు వెచ్చగా ఉంటారు.
3. నీరు ఎక్కువగా త్రాగాలి
చల్లగా ఉన్నప్పుడు శరీరాన్ని వేడి చేయడానికి మరొక మార్గం శరీరంలోకి నీటిని తీసుకోవడం. బాగా హైడ్రేటెడ్ శరీరం మంచి వెచ్చదనాన్ని కూడా అందిస్తుంది. వేడి నీటిని త్రాగండి, ఇది మీకు వెచ్చని అనుభూతిని ఇస్తుంది, అయినప్పటికీ ఇది మీ శరీరం యొక్క అంతర్గత ఉష్ణోగ్రతను పెంచదు.
పెన్సిల్వేనియా విశ్వవిద్యాలయం నుండి ప్రొఫెసర్ మైఖేల్ సిరిగ్లియానో, MD ప్రకారం, నోరు మీ శరీరంలోని అత్యంత సున్నితమైన భాగాలలో ఒకటి. కాబట్టి, వేడి నీరు మీ నోటిని తాకినట్లయితే, మీరు వెచ్చని అనుభూతిని అనుభవిస్తారు.
4. చల్లని వాతావరణానికి మీ శరీరాన్ని సర్దుబాటు చేయండి
శరీరానికి మీరు ఊహించిన దానికంటే ఎక్కువ సామర్థ్యాలు ఉన్నాయి. ఇది తనను తాను వెచ్చగా ఉంచడానికి ప్రత్యేక యంత్రాంగాన్ని కలిగి ఉంది. చల్లని వాతావరణంలో ఎక్కువ సమయం గడిపే వ్యక్తులు తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలకు తమను తాము మరింత నిరోధకతను కలిగి ఉంటారు. కానీ ఈ శరీరంలోని యంత్రాంగం ఇంకా పూర్తిగా అర్థం కాలేదు.
5. మీ శరీరాన్ని పొడిగా ఉంచండి
చెమటతో కూడిన శరీరం లేదా తడి బట్టలు మీకు చల్లగా అనిపించవచ్చు. అందుకే వాతావరణం చల్లగా ఉంటే చెమటను పీల్చుకునే దుస్తులనే వాడాలి. బట్టలు తడిసి ఉంటే వెంటనే బట్టలు మార్చుకోవాలి. మీ శరీరాన్ని పొడిగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
6. మీ ప్రధాన శరీర ఉష్ణోగ్రతను వెచ్చగా ఉంచండి
వెచ్చని శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి, మీరు మూసివేసిన దుస్తులను ఉపయోగించాలి. మీరు చల్లగా ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు వెచ్చగా ఉంచుకోవడానికి ఒక మార్గంగా మీరు సాక్స్, గ్లోవ్స్ మరియు టోపీని కూడా ధరించాలి.
సాధారణంగా చలిని శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు వ్యాపించే ముందు చలిని మొదటగా భావించేది పాదాలు మరియు చేతులే. ఇది కోర్ బాడీ టెంపరేచర్‌ను నిర్వహించడంలో శరీర యంత్రాంగం యొక్క ఒక రూపం. చల్లగా ఉన్నప్పుడు, శరీరంలోని ముఖ్యమైన భాగాలకు రక్త ప్రవాహానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది, కాబట్టి మీ పాదాలు మరియు చేతులు ముందుగా చల్లగా ఉంటాయి.
మీ శరీరాన్ని కప్పి ఉంచుకోవడం శరీర వెచ్చదనాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమమైనది.