చెడు అలవాట్ల వల్ల దెబ్బతిన్న ఊపిరితిత్తులను శుభ్రం చేయడానికి ధూమపానం చేసేవారు వివిధ మార్గాలను చేయవచ్చు. మీరు కూడా ధూమపానం మానేయాలని నిర్ణయించుకుంటే ఈ దశలు ఖచ్చితంగా మరింత ప్రభావవంతంగా మరియు సమర్థవంతంగా ఉంటాయి. సిగరెట్ నుండి ఊపిరితిత్తులను శుభ్రం చేయడానికి సరైన మార్గం ఏమిటి? ఇక్కడ సమీక్ష ఉంది.
ధూమపానం చేసేవారి ఊపిరితిత్తులను ఎలా శుభ్రం చేయాలి
మీరు సిగరెట్లను ఫిల్టర్ చేయడానికి క్రెటెక్ సిగరెట్లు, ఇ-సిగరెట్లు (వేప్), షిషా రెండూ ధూమపాన అలవాటు కలిగి ఉంటే ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరచడం తప్పనిసరి ఎజెండాగా ఉండాలి.
నిజానికి, మీరు సామాజిక ధూమపానం మరియు పాసివ్ స్మోకర్ అయినప్పటికీ, సిగరెట్ పొగ నుండి ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరచడం కూడా ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి ఒక మార్గం.
సరే, మీరు చురుకైన ధూమపానం లేదా గతంలో ధూమపానం చేసేవారు అయితే, మీరు ఊపిరితిత్తులను శుభ్రం చేయడానికి క్రింది మార్గాలను చేయాలి.
1. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
సిగరెట్ పొగ నుండి వచ్చే నికోటిన్ మరియు టాక్సిన్స్ తొలగించబడాలి కాబట్టి అవి స్థిరపడకుండా ఉంటాయి.
వ్యాయామంతో శరీరం యొక్క జీవక్రియ పెరిగినప్పుడు, శరీరం చెమట ద్వారా విడుదలయ్యే నికోటిన్‌ను త్వరగా కాల్చేస్తుంది.
వ్యాయామం ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మొత్తం హృదయనాళ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది.
మరోవైపు, మీరు అరుదుగా కదిలినప్పుడు, మీ శరీరం బలహీనంగా మారుతుంది, ఇది అనేక వ్యాధులను ప్రేరేపిస్తుంది.
ధూమపానం మానేసిన వ్యక్తులకు, వ్యాయామం ఊపిరితిత్తుల వైద్యం ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
క్రమం తప్పకుండా చేస్తే, ధూమపానం చేసేవారి ఊపిరితిత్తులను శుభ్రం చేయడానికి వ్యాయామం కూడా సమర్థవంతమైన మార్గం.
అయినప్పటికీ, మీరు ధూమపానం వల్ల దీర్ఘకాలిక శ్వాస సమస్యలతో బాధపడుతుంటే, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
సాధారణంగా, వైద్యులు ఇప్పటికీ మీరు వ్యాయామం చేయడానికి అనుమతిస్తారు, కానీ రకం మరియు తీవ్రతను ముందుగా సర్దుబాటు చేయాలి.
2. నీరు ఎక్కువగా త్రాగాలి
పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం వల్ల ఊపిరితిత్తులతో సహా శరీరంలో స్థిరపడిన టాక్సిన్స్ వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
కారణం ఏమిటంటే, మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగినప్పుడు మీరు ఎక్కువగా మూత్రవిసర్జన చేస్తారు. తరువాత, ఊపిరితిత్తులలో పేరుకుపోయిన నికోటిన్ క్రమంగా మూత్రం ద్వారా శరీరం ద్వారా విసర్జించబడుతుంది.
శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచడం వల్ల ఊపిరితిత్తుల నుండి శ్లేష్మం మరియు టాక్సిన్స్ తొలగించబడతాయి.
సాధారణ సిలియరీ కదలికల ద్వారా లేదా దగ్గు ద్వారా రెండూ ఊపిరితిత్తుల ద్వారా బహిష్కరించబడతాయి.
అదనంగా, చాలా నీరు త్రాగటం వలన ఆరోగ్యం మరియు అవయవ పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా అవి ఉత్తమంగా పని చేస్తాయి.
3. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి
యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు పానీయాలు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగించడానికి మరియు మంటను తగ్గించడానికి గొప్పగా సహాయపడతాయి.
ది జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ రోజుకు 2 కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని పేర్కొంది.
కొరియాలో 1,000 కంటే ఎక్కువ మంది పెద్దలు పాల్గొన్న ఒక అధ్యయనం నుండి ఈ ముగింపు పొందబడింది.
వాస్తవానికి, గ్రీన్ టీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు పొగ పీల్చడం వల్ల కలిగే హానికరమైన ప్రభావాల నుండి ఊపిరితిత్తుల కణజాలాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
అంతే కాదు, ఇతర పరిశోధనలు ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ ఇది ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రయోజనాలను కూడా చూపుతుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో శ్లేష్మం, ద్రవాలు మరియు కఫం ఉత్పత్తితో పోరాడటానికి సహాయపడతాయని భావిస్తున్నారు. ఎందుకంటే ధూమపానం చేసేవారిలో, ఈ శ్లేష్మం ఊపిరితిత్తులు మరియు శ్వాసనాళాలలో పేరుకుపోతుంది.
పచ్చి పండ్లు మరియు కూరగాయలు సాధారణంగా యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క మంచి మూలాధారాలు ఎందుకంటే అవి ఇంకా ప్రాసెస్ చేయబడలేదు.
బ్రోకలీ, బోక్‌చాయ్ మరియు క్యాబేజీ వంటి కూరగాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ కూరగాయలు ధూమపానం చేసేవారు మరియు మాజీ ధూమపానం చేసేవారిలో ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని నమ్ముతారు.
మీరు విడిచిపెట్టడంలో సహాయపడే వివిధ రకాల సిగరెట్ ప్రత్యామ్నాయాలు
అదనంగా, తేనె, స్ట్రాబెర్రీలు, చెర్రీస్, అల్లం, పసుపు, వాల్‌నట్‌లు, బఠానీలు మరియు ఇతర కూరగాయలు మరియు పండ్లను కూడా మీ రోజువారీ మెనులో చేర్చవచ్చు ఎందుకంటే అవి వివిధ పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని శ్రద్ధగా తినడం అనేది సహజమైన మార్గం, ఇది ధూమపానం చేసేవారి ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరచడానికి ప్రయత్నించడం విలువైనది.
4. లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు
పొగాకు పొగ సిలియా లేదా చిన్న వెంట్రుకల కదలికను నెమ్మదిస్తుంది, ఇది శ్వాసనాళాల్లో చిక్కుకున్న చెత్తను తొలగించడానికి ఊపిరితిత్తులను రేఖ చేస్తుంది.
తరచుగా స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోండి మరియు ధూమపానం మానేయండి, తద్వారా సిలియా మళ్లీ సమర్థవంతంగా పని చేస్తుంది.
మీరు స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చేటప్పుడు, లోతైన, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
మీరు క్రమం తప్పకుండా లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు చేసినప్పుడు, ఊపిరితిత్తులలోకి ప్రవేశించే ఆక్సిజన్ పరిమాణం పెరుగుతూనే ఉంటుంది.
లోతైన శ్వాస ఊపిరితిత్తులకు మరింత ఆక్సిజన్‌ను తీసుకురావడానికి మరియు గుండె శస్త్రచికిత్స తర్వాత వైద్యం వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
అదనంగా, సుదీర్ఘమైన, నెమ్మదిగా, లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల ఆక్సిజన్ అధికంగా ఉండే రక్తం శరీరం అంతటా సమానంగా వ్యాప్తి చెందడానికి సహాయపడుతుంది.
లోతైన శ్వాస వ్యాయామాల సమయంలో, మీరు మంచి గాలి ప్రసరణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రదేశంలో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.
రోడ్‌సైడ్‌లు, టెర్మినల్స్ లేదా ఇతర కాలుష్య వనరులపై లోతైన శ్వాస తీసుకోకపోవడమే మంచిది.
5. ఆవిరి చికిత్స
ధూమపానం చేసేవారి ఊపిరితిత్తులను శుభ్రం చేయడానికి ఇది ఒక మార్గం, ఇది ఆలోచించకూడదు.
ఆవిరి చికిత్స అనేది వాయుమార్గాలను తెరవడానికి నీటి ఆవిరిని పీల్చడం ద్వారా నిర్వహించబడే ఒక చర్య. ఊపిరితిత్తులు శ్లేష్మం హరించడంలో సహాయపడటానికి కూడా ఈ చికిత్స జరుగుతుంది.
ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు ఉన్న ధూమపానం చేసేవారు సాధారణంగా చల్లని లేదా పొడి గాలి ఉన్న ప్రదేశాలలో ఉన్నప్పుడు అనేక రకాల అసహ్యకరమైన లక్షణాలను అనుభవిస్తారు.
కారణం, చల్లని వాతావరణం లేదా పొడి గాలి శ్వాసనాళాల్లోని శ్లేష్మ పొరలను పొడిగా చేసి రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది.
బాగా, వాయుమార్గాల వెచ్చదనం మరియు తేమను పెంచడానికి ఆవిరి చికిత్స ఒక మార్గం.
ఎందుకంటే స్టీమ్ థెరపీ శ్వాసనాళాలు మరియు ఊపిరితిత్తులలోని శ్లేష్మాన్ని వదులుతుంది, శ్వాసను సులభతరం చేస్తుంది.
దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (COPD) ఉన్న వ్యక్తులతో సహా ఊపిరితిత్తులను క్లియర్ చేయడానికి ఈ చికిత్స సమర్థవంతమైన తాత్కాలిక పరిష్కారం.
అయినప్పటికీ, ధూమపానం చేసేవారి ఊపిరితిత్తులను శుభ్రం చేయడానికి ఏ పద్ధతులు ప్రభావవంతంగా నిరూపించబడ్డాయో అడగడానికి మీరు ఇప్పటికీ వైద్యుడిని సందర్శించాలి.
6. ఉపయోగించండి నీటి శుద్ధి ఇంటి వద్ద
ధూమపానం చేసేవారికి లేదా ధూమపానం చేయనివారికి ఊపిరితిత్తులను శుభ్రం చేయడానికి ఒక మార్గం ఇన్‌స్టాల్ చేయడం నీటి శుద్ధి లేదా హోమ్ ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్.
ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్‌లు మీ ఆరోగ్య పరిస్థితులకు, ముఖ్యంగా ఊపిరితిత్తులకు ప్రయోజనాలను అందించగలవని క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ పేర్కొంది.
గాలిని శుబ్రపరిచేది చక్కటి కణాలను ఫిల్టర్ చేయడం, మీరు పీల్చే గాలిని శుభ్రపరచడంలో సహాయం చేయడం మరియు కాలుష్యం (సిగరెట్ పొగతో సహా) ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించడం ద్వారా పని చేస్తుంది.
అమెరికన్ లంగ్ అసోసియేషన్ కూడా ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి కీలలో ఒకటి మీ వాతావరణంలో గాలి నాణ్యత అని పేర్కొంది.
అందువల్ల, మీరు ధూమపానం చేస్తున్నప్పుడు లేదా మీ ఊపిరితిత్తులను శుభ్రం చేయాలనుకుంటే మీరు ఈ పద్ధతిని చేయాలి.
సోడాతో సిగరెట్ పొగ నుండి ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరచడం ప్రభావవంతంగా ఉందా?
పైన పేర్కొన్న వాటితో పాటు, సోడా తాగడం ధూమపానం చేసేవారి ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుందని ఒక ఊహ ఉంది. అయితే, ఈ ఊహ నిజమని నిరూపించబడిందా?
నిజానికి, సోడా తాగడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు క్లియర్ అవుతాయని నిరూపించే అధ్యయనాలు లేవు.
శీతల పానీయాలు తాగండి లేదా సాఫ్ట్ డ్రింక్ ఊపిరితిత్తుల పనితీరు తగ్గడంతో. జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో ఇది వివరించబడింది పోషకాలు.
శీతల పానీయాలు శరీరంపై ముఖ్యంగా ఊపిరితిత్తుల పనితీరు, ఆస్తమాపై చెడు ప్రభావం చూపుతాయని అధ్యయనం పేర్కొంది.
అందువల్ల, ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు శీతల పానీయాల వినియోగాన్ని తగ్గించాలి.
మీరు, ధూమపానం చేసేవారు మరియు ధూమపానం చేయనివారు, పైన పేర్కొన్న పద్ధతులను చేయడం ద్వారా ఊపిరితిత్తులను శుభ్రం చేసుకోవచ్చు. ఉత్తమ సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి.
ఈ చెడు అలవాటును వదిలించుకోవడానికి వైద్యులు ధూమపాన విరమణ మందులు, ధూమపాన విరమణ చికిత్స, సహజ మార్గాలను కూడా సూచించవచ్చు.