ఇండోనేషియాలోని దాదాపు ప్రజలందరికీ ఖర్జూరం గురించి తెలుసు, ఇది సమృద్ధిగా పోషకాలు మరియు విటమిన్‌లను కలిగి ఉన్నందున శరీర ఆరోగ్యానికి సమర్థవంతమైనదిగా పరిగణించబడే పండు. నిజానికి, అనేక రకాలుగా ఉండే ఈ పండును పాలతో కలపడం కొందరికే కాదు. కాబట్టి, శరీర ఆరోగ్యానికి ఖర్జూరం పాల వల్ల ఏమైనా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా?
ఆరోగ్యానికి ఖర్జూరం పాలు యొక్క ప్రయోజనాలు
మూలం: ఇస్లాం పోస్ ఖర్జూరం తినడం శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందనేది రహస్యం కాదు, ముఖ్యంగా ప్రతిరోజూ తినేటప్పుడు. అదే సమయంలో, పాలు కూడా అదే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.
ఆలోచించండి, పాలు మరియు ఖర్జూరాలు ప్రాసెస్ చేయబడినప్పుడు, ప్రయోజనాలు పెరుగుతాయా లేదా అవి ఉనికిలో లేవా?
ఖర్జూరం పాలు శరీర ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందించే ప్రాసెస్ చేయబడిన ఖర్జూరం పండు. ఖర్జూరంలోని పోషక పదార్ధాలలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు, బి విటమిన్లు, ఐరన్ మరియు పొటాషియం ఉంటాయి. ఇంతలో, పాలలో కొవ్వు, ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్లు A, B6 మరియు D వంటి అనేక ఇతర విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
రెండింటిలోనూ ఉండే పోషకాలు మరియు విటమిన్ల మిశ్రమంతో, ఇది ఖర్జూరం పాలు అందించే ఆస్తి.
1. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
ఖర్జూరం పాలు అందించే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఇందులోని పోషకాలు గుండె జబ్బుల ట్రిగ్గర్‌లను తగ్గిస్తాయి.
ఖర్జూరం తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, అది స్థిరంగా ఉండే వరకు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. ఎందుకంటే ఖర్జూరంలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, కానీ కొంచెం సోడియం ఉంటుంది.
పొటాషియం రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శరీరం సోడియంను బయటకు నెట్టడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి రక్త నాళాలు తక్కువ చికాకు కలిగి ఉంటాయి.
అదనంగా, ఖర్జూరంలోని ఫైబర్ కూడా గుండెను ఆరోగ్యకరమైన స్థితిలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా, నాలుగు ఖర్జూరాల్లో 6 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది రోజువారీ విలువలో 30% కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఖర్జూరంతో శరీరానికి పొటాషియం మూలంగా ఉండే పాల మిశ్రమం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించాలనుకునే మీలో ఈ రెండింటినీ ఒక ఎంపికగా చేస్తుంది.
2. మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడండి
ఖర్జూరం పాలు వల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాకుండా, మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడటం. అది ఎలా ఉంటుంది?
గతంలో వివరించినట్లుగా, ఖర్జూరంలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మీరు మలబద్ధకాన్ని అనుభవిస్తే, దానిని అధిగమించడానికి ఒక మార్గం పీచు పదార్ధాలను తినడం.
ఎందుకంటే ఫైబర్ పూర్తిగా జీర్ణం కాదు, కానీ మీ ప్రేగుల గుండా వెళుతున్నప్పుడు నీటిని నిలుపుకుంటుంది. అప్పుడు, నీరు ప్రేగు కదలికలను మృదువుగా చేస్తుంది మరియు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
5-6 ఖర్జూరాలను తీసుకొని వాటిని మీ పాలలో కలపడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ పాలను ప్రాసెస్ చేయడం మరియు చల్లబరచడం మర్చిపోవద్దు. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినడానికి ప్రయత్నించండి.
ఖర్జూరంతో పాల మిశ్రమం మీరు ఫైబర్‌ను పొందడం సులభం చేస్తుంది, ఇది ప్రేగు కదలికలను సజావుగా ప్రేగుల గుండా వెళ్ళేలా చేస్తుంది.
3. ఖర్జూర పాలు ఎముకలను బలపరుస్తాయి
పాలు తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయని మీకు తెలుసు. అయితే, ఖర్జూర పాలలో అదే ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా?
అవుననే సమాధానం వస్తుంది. పాలు మరియు ఖర్జూరం రెండింటిలోనూ కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. నిజానికి ఖర్జూరంలో సెలీనియం, కాపర్ మరియు మెగ్నీషియం కూడా ఉన్నాయి, ఇవి బలమైన ఎముకలు. ఎముకలు మాత్రమే కాదు, ఈ పోషకాలు దంతాలను కూడా దృఢంగా చేస్తాయి.
కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం మానవ ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి బూస్టర్‌గా పనిచేస్తాయి. అదనంగా, శరీరం ప్రతిరోజూ కాల్షియంను విసర్జిస్తుంది మరియు కోల్పోయిన కాల్షియం స్థానంలో కొత్తది అవసరం.
అందువల్ల, కాల్షియం అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడటానికి అధిక కాల్షియం ఉన్న ఖర్జూర పాలను జోడించవచ్చు.
4. చర్మ ఆరోగ్యానికి మంచిది
ఖర్జూరం పాలు తీసుకోవడం వల్ల కాంతివంతమైన మరియు మృదువైన చర్మానికి ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని ఎవరు అనుకోరు. నుండి పరిశోధన ప్రకారం సైంటిఫిక్ వరల్డ్ జర్నల్ ఖర్జూరంలో యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలు ఉంటాయి, అవి ఫైటోహార్మోన్ .
ఈ హార్మోన్ చాలా ప్రభావవంతమైన వృద్ధాప్య ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడగలదని పరిగణించబడుతుంది.
ఇంతలో, మీరు పాలను ఎంచుకోబోతున్నప్పుడు, మీరు తరచుగా పెట్టెపై విటమిన్ D లేబుల్‌ని చూడవచ్చు. నిజానికి, దాదాపు అన్ని UHT ఆవు పాలు విటమిన్ డితో బలపరచబడి ఉంటాయి.
పాలలోని విటమిన్ డి యొక్క కంటెంట్ అతినీలలోహిత వికిరణం నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పొడి చర్మం మరియు తామర ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి, పాలు మరియు ఖర్జూరాల మిశ్రమం చర్మ ఆరోగ్యంపై మంచి ప్రభావం చూపుతుంది.
5. ఆరోగ్యకరమైన నాడీ వ్యవస్థను నిర్వహించండి
B విటమిన్లు, పొటాషియం మరియు సోడియం సమృద్ధిగా ఉన్నందున, ఖర్జూరం పాలు యొక్క ప్రయోజనాలు ఆరోగ్యకరమైన నాడీ వ్యవస్థను నిర్వహించగలవని తేలింది. శరీరం నుండి మెదడుకు మరియు నాడీ వ్యవస్థ ద్వారా సందేశాలను పంపడానికి శరీరానికి ఈ మూడు పోషకాలు అవసరం.
ఇంకా ఏమిటంటే, సోడియం మరియు పొటాషియంలోని అయాన్లు మెదడు నుండి సందేశాలను తెలియజేయడానికి సహాయపడే నరాల ప్రేరణను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తాయి. కాబట్టి, నాడీ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలనుకునే వారికి ఖర్జూరం పాల వినియోగం మంచి ప్రత్యామ్నాయం.
ఖర్జూరం పాలు యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి మరియు శరీరానికి నిజంగా పోషకమైనవి, ప్రత్యేకించి మీరు రంజాన్ నెలలో ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు.
మీరు సహూర్ మరియు ఇఫ్తార్ సమయంలో పోషక మరియు విటమిన్ కంటెంట్‌ని సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు, తద్వారా ఉపవాసం సజావుగా సాగుతుంది మరియు శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.