యోని పొడిబారడం అనేది సాధారణంగా మెనోపాజ్ తర్వాత అనుభవించే స్త్రీలకు ఒక సాధారణ సమస్య. ఏది ఏమైనప్పటికీ, పేద జీవనశైలి అలవాట్లు, శారీరక సమస్యలు లేదా యోని సంరక్షణ ఉత్పత్తుల వాడకం వల్ల చిన్న వయస్సులో ఉన్న మహిళలకు కూడా ఇది సంభవిస్తుంది అనేది నిర్వివాదాంశం.
ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల యోని కణజాలం స్థితిస్థాపకతను కోల్పోయినప్పుడు యోని పొడి ఏర్పడుతుంది. ఇది యోని పొరను సన్నగా మరియు పొడిగా చేస్తుంది, తద్వారా సెక్స్ సమయంలో అది అసౌకర్యంగా మరియు బాధాకరంగా ఉంటుంది.
యోని పొడిని చికిత్స చేయడానికి ఆహారాలు
రసాయన ఆధారిత యోని లూబ్రికెంట్ల వాడకంతో పాటు, యోని కణజాల తేమను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయని తేలింది, తద్వారా ఇది యోని పొడి సమస్యను అధిగమించగలదు. యోని పొడిని అధిగమించడానికి తినడానికి మంచి 6 ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. సోయాబీన్
సోయాబీన్స్‌లో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి - ఈస్ట్రోజెన్, ఐసోఫ్లేవోన్స్, ప్రొటీన్, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు, కాల్షియం, ఫోలిక్ యాసిడ్, ఐరన్, విటమిన్లు మరియు ఇతర ఖనిజాల సింథటిక్ రూపాలు. సోయాను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క కొన్ని విధులను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది, అవి యోనిని ద్రవపదార్థం చేయడం మరియు స్త్రీ పునరుత్పత్తి అవయవాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడం.
2. ఫ్లాక్స్ సీడ్
అవిసె గింజలలో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లు మరియు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉంటాయి.అవిసె గింజలలోని ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి మరియు యోని పొడిని నయం చేస్తాయి. అదనంగా, అవిసె గింజలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు మహిళల్లో క్యాన్సర్ ప్రమాదంతో పోరాడవచ్చు.
3. గింజలు మరియు విత్తనాలు
యోని పొడిబారడానికి అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు మంచి పోషకాహారాన్ని కలిగి ఉండే గింజలు మరియు గింజలు వినియోగించబడతాయి - ముఖ్యంగా విటమిన్ E. బాదం, వాల్‌నట్‌లు, బఠానీలు, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు మరియు మొదలైనవి. హార్మోన్ల అసమతుల్యతను నియంత్రించడంలో మరియు యోని తేమను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ఫైబర్ అవసరమని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
4. చేప
అవిసె గింజల మాదిరిగానే, చేపలలో కూడా ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు శరీరానికి మేలు చేసే అనేక ముఖ్యమైన నూనెలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. సాల్మన్, ట్యూనా, కాడ్ మరియు ఇతర చల్లని నీటి చేప జాతులు వంటి చేపలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి యోనిని ద్రవపదార్థం చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు యోని పొడి కారణంగా మంట మరియు దురదను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
5. ఆపిల్
యాపిల్స్‌లో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లు పుష్కలంగా ఉండే ఒక రకమైన పండు. ప్రతిరోజూ 1-2 యాపిల్స్ తీసుకోవడం వల్ల యోని తేమను కాపాడుతుంది, తద్వారా ఇది చికాకు మరియు దురదలను దూరంగా ఉంచుతుంది. ఆర్కైవ్స్ ఆఫ్ గైనకాలజీ మరియు ప్రసూతి పరిశోధన ఫలితాలు కూడా దీనికి మద్దతు ఇస్తున్నాయి, ఇది క్రమం తప్పకుండా ఆపిల్‌లను తినే స్త్రీలకు యోని లూబ్రికేషన్ మరియు లైంగిక పనితీరు మెరుగైన స్థాయిలో ఉంటుందని పేర్కొంది.