గురకతో పాటు, నిద్రపోవడం కూడా చాలా మంది ఫిర్యాదు, బహుశా మీతో సహా. ఇది చిన్నవిషయంగా అనిపించినప్పటికీ, ఈ నిద్ర అలవాటు ఇతరులకు దాని గురించి తెలిస్తే మీరు తక్కువ అనుభూతి చెందుతారు. అంతే కాదు నిద్రలో నోటిలో లాలాజలం రావడం ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం. కాబట్టి, ఈ నిద్ర అలవాటు గురించి మరింత తెలుసుకుందాం.
డ్రూలింగ్ అంటే ఏమిటి?
డ్రూలింగ్ అంటే నోటి నుండి లాలాజలం కారడం. వైద్య పరిభాషలో, ఈ పరిస్థితిని సైలోరియా మరియు హైపర్సాలివేషన్ అంటారు. నిజానికి నిద్రలో నోటి నుంచి కారడం అనేది చాలా సాధారణ విషయం. కారణం, మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు కూడా నోరు లాలాజలం లేదా లాలాజలం ఉత్పత్తి చేస్తూనే ఉంటుంది. బాగా, నిద్రలో డ్రూలింగ్ కారణం సాధారణంగా ఆ సమయంలో నోరు తెరిచి ఉంటుంది.
నిద్రలో, శరీర కండరాలు విశ్రాంతి పొందుతాయి, ముఖ్యంగా REM (REM) నిద్ర దశలోకి ప్రవేశించినప్పుడు.కంటి కదలికను పునరావృతం చేయండి) నోటి ప్రాంతం యొక్క కండరాలు కూడా ఒకే విధంగా ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు మీ నోరు తెరిచి నిద్రపోవచ్చు. నిద్రలో నోరు తెరవడం కూడా సాధారణంగా శరీరం మరింత ఆక్సిజన్‌ను పొందాలని కోరుకుంటుంది, కాబట్టి మీరు మీ నోటి ద్వారా స్వయంచాలకంగా ఊపిరి పీల్చుకుంటారు.
మీరు నిద్రపోతున్నందున నిరంతరం ఉత్పత్తి అయ్యే లాలాజలం మింగడం సాధ్యం కాదు, చివరికి లాలాజలం మీ నోటిలో పేరుకుపోతుంది మరియు బదులుగా బయటకు వస్తుంది, అకా మీరు చిందిస్తారు.
డ్రోలింగ్ నిద్రకు వివిధ కారణాలు
సైలోరియా కారణం లేకుండా జరగదు. మీరు కారణాన్ని తెలుసుకున్న తర్వాత, మీరు దానిని ఎదుర్కోవడం సులభం అవుతుంది. డ్రోల్లింగ్ నిద్రకు కారణమయ్యే కొన్ని విషయాలు క్రిందివి.
1. అలసట
నిజానికి, నిద్రలో డ్రిల్లింగ్‌కు అలసట ప్రత్యక్ష కారణం అని చెప్పలేము. మళ్ళీ, నిద్రలో డ్రిల్లింగ్ సాధారణం, మీలో అలసిపోని వారికి కూడా.
అయినప్పటికీ, అలసిపోయిన వ్యక్తులు తరచుగా దీనిని అనుభవిస్తారు. కారణం, అలసట మీరు ఒత్తిడికి లోనైనట్లు, డిప్రెషన్‌లో ఉన్నట్లు లేదా ఈ సమయంలో నిద్రలేమి కారణంగా కూడా సూచించవచ్చు. నిజానికి, ఈ వివిధ పరిస్థితులు నిద్రలో డ్రూలింగ్‌ను ప్రేరేపిస్తాయి.
స్లీప్ టెర్రర్స్ లేదా స్లీప్ టెర్రర్స్ అనే కండిషన్ వల్ల అలసట వస్తుందని కూడా కొందరు నిపుణులు చెబుతున్నారు రాత్రి భీభత్సం. బాగా, నిద్ర భయం యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి నిద్రిస్తున్నప్పుడు డ్రోల్ చేయడం.
2. కొన్ని నిద్ర స్థానాలు
మీ వైపు లేదా పొట్టపై పడుకోవడం వల్ల హైపర్సాలివేషన్ సంభవించవచ్చు. ఈ స్థానం మీ నోరు ఉపచేతనంగా తెరవడానికి మరియు లాలాజలం మీ నోటి నుండి తప్పించుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకుంటే, మీ నోరు తెరిచి ఉన్నప్పటికీ, మీ నోటి నుండి లాలాజలం బయటకు రాదు.
3. స్లీప్ అప్నియా, డ్రోలింగ్ నిద్రకు కారణం
స్లీప్ అప్నియా వల్ల కూడా డ్రూలింగ్ రావచ్చు. స్లీప్ అప్నియా అనేది స్లీప్ డిజార్డర్, ఇది శ్వాసనాళాల్లో అడ్డుపడటం వల్ల నిద్రలో కొద్దిసేపు శ్వాస ఆగిపోతుంది. స్లీప్ అప్నియా ఉన్న వ్యక్తులు నిద్ర మరియు గురక సమయంలో నోరు తెరవడానికి చాలా అవకాశం ఉన్నందున ఇది జరుగుతుంది.
4. అలెర్జీలు మరియు అంటువ్యాధులు
మీ శరీరానికి ఏదైనా అలెర్జీ లేదా ఇన్ఫెక్షన్ ఉంటే, అది టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపడానికి ఎక్కువ లాలాజలాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ప్రతిగా, ఇది మీకు చిమ్మేస్తుంది. పెన్ మెడిసిన్ వెబ్‌సైట్ ప్రకారం, ఈ ప్రతిచర్యకు కారణమయ్యే అనేక విభిన్న పరిస్థితులు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
- పుప్పొడి లేదా జంతువుల చుండ్రుకు అలెర్జీలు కళ్ళు దురద, ముక్కు కారడం మరియు తుమ్ములకు కారణమవుతాయి మరియు ఎక్కువ లాలాజలాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తాయి, నిద్రలో లాలాజలం బయటకు వెళ్లేలా చేస్తుంది.
- ఫ్లూ లేదా సైనసిటిస్ ఒక అడ్డంకిని కలిగిస్తుంది, ఇది లాలాజలంతో సహా శ్లేష్మం ఉత్పత్తిని సాధారణం కంటే చాలా ఎక్కువగా చేస్తుంది. నిద్రపోతున్నప్పుడు, ఈ అధిక లాలాజలం తనకు తెలియకుండానే నోటి నుండి బయటకు వస్తుంది.
- గొంతు నొప్పి (ఫారింగైటిస్) మరియు టాన్సిల్స్లిటిస్ (టాన్సిలిటిస్) మింగడానికి ఇబ్బందిని కలిగిస్తాయి. ఈ పరిస్థితి లాలాజల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి కారణమవుతుంది, తద్వారా ఇది నిద్రలో ఒక వ్యక్తిని డ్రోల్ చేసే అవకాశం ఉంది.
5. డ్రగ్ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్
మీరు తీసుకొనే డ్రగ్స్ వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావమే నిద్రలోకి జారిపోవడానికి కారణం అని మీరు గుర్తించకపోవచ్చు. లాలాజల పరిమాణం పెరగడానికి కారణమయ్యే కొన్ని మందులు:
- యాంటిడిప్రెసెంట్స్.
- అల్జీమర్స్ వ్యాధికి మందులు.
- యాస్థెనియా గ్రావిస్ (అస్థిపంజర కండరాలలో బలహీనతకు కారణమయ్యే వ్యాధి).
నిద్రపోతున్నప్పుడు డ్రోల్ చేసే అలవాటును ఎలా వదిలించుకోవాలి
సాధారణంగా సాధారణమైనప్పటికీ, నిద్రలో డ్రోల్లింగ్‌ను బెడ్‌మేట్ పట్టుకున్నప్పుడు ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. బుగ్గలపై పొడి లాలాజలం యొక్క జాడలు మీ ఉదయాన్ని అలంకరించగలవు. మీరు ప్రయత్నించగల నిద్రలో డ్రోలింగ్‌ను వదిలించుకోవడానికి కొన్ని మార్గాలను చూడండి.
1. స్లీపింగ్ పొజిషన్ మార్చండి
మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ వైపు లేదా పొట్టపై పడుకోవడాన్ని ఇష్టపడితే, ఇప్పుడు మీకు ఇష్టమైన స్లీపింగ్ పొజిషన్‌ని మార్చడానికి ప్రయత్నించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. మీ శరీరానికి రెండు వైపులా ఒక బోల్స్టర్ లేదా మందపాటి దిండును చొప్పించడం ద్వారా మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం అలవాటు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ మోకాళ్ల క్రింద మీరు అర్ధరాత్రి బోల్తా పడకుండా ఉండండి.
అలాగే చాలా గట్టిగా లేదా చాలా ఎత్తుగా లేని స్లీపింగ్ దిండు కోసం చూడండి. నిద్రలో మెడ పైకి చూడనవసరం లేదు లేదా క్రిందికి వంగి ఉండదు, తల ఎగువ వీపు మరియు వెన్నెముకకు అనుగుణంగా ఉండేలా దానికి మద్దతు ఇవ్వండి.
శరీరం యొక్క ఈ స్థానం గొంతులో లాలాజలానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది మరియు గురుత్వాకర్షణ శక్తి నోటి నుండి లాలాజలం బయటకు రాకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
2. మీ పరిస్థితికి చికిత్స పొందండి
మీరు అనుభవించే డ్రోలింగ్ నిద్ర కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించినది అయితే, డాక్టర్ చికిత్సను అనుసరించడం తెలివైన ఎంపిక. కారణం ఏమిటంటే, స్ట్రెప్ థ్రోట్, స్లీప్ అప్నియా లేదా అలర్జీలను అలా చేయడం వలన లక్షణాలు మరింత కోపంగా ఉంటాయి.
డ్రూలింగ్ అలవాటును అధిగమించడం చాలా కష్టం మాత్రమే కాదు, మీ శరీరం యొక్క ఆరోగ్యం కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతుంది. అందువల్ల, మీరు ఏ లక్షణాలను అనుభవిస్తున్నారో మీ వైద్యుడికి చెప్పండి, పరీక్ష పరీక్షలు చేయించుకోండి మరియు డాక్టర్ సిఫార్సు చేసిన చికిత్స చేయించుకోండి.
మీ డ్రూలింగ్ అలవాట్లు ఔషధం ద్వారా ప్రభావితమైతే మరియు ఇది చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు. దుష్ప్రభావాల యొక్క తక్కువ ప్రమాదం ఉన్న ఇతర ఔషధాలను ఉపయోగించే అవకాశం గురించి అడగండి.
3. వైద్యుడిని సంప్రదించండి
బయటకు వచ్చే లాలాజలం ఎక్కువగా లేదా చాలా బాధించేదిగా అనిపిస్తే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ప్రత్యేకించి మీరు డ్రోలింగ్ నిద్రను అనుభవిస్తే, అది శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా పెదవులు లేదా ముఖం వాపు వంటి ఇతర లక్షణాలతో కనిపిస్తుంది.