బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ అనేది మానసిక స్థితి, దీనిలో ఒక వ్యక్తి తన భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో ఇబ్బంది పడతాడు. సరిహద్దు వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం అని కూడా పిలువబడే ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా మార్పుల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది: మానసిక స్థితి ఆకస్మిక ఆగమనం, ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం మరియు సాంఘికీకరణ కష్టం.
అయితే, ఈ పరిస్థితి వాస్తవానికి ఎలా ఉంటుంది మరియు సరిహద్దు వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం ఉన్న వ్యక్తిగా ఉండటం ఎలా అనిపిస్తుంది? దిగువ సమాధానాన్ని కనుగొనండి.
సరిహద్దు వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం అంటే ఏమిటి?
ఆధారంగా నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ హెల్త్ అండ్ క్లినికల్ ఎక్సలెన్స్ 2009లో, ఒక వ్యక్తి కింది ఐదు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ లక్షణాలను చూపిస్తే, సరిహద్దు వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం ఉన్నట్లు చెప్పవచ్చు. ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయి:
- ఒకరోజు చాలా నమ్మకంగా అనిపించడం, మరుసటి రోజు చాలా నిస్సహాయంగా అనిపించడం వంటి అస్థిర భావోద్వేగాలను కలిగి ఉండండి. మార్చండి మానసిక స్థితి అస్థిరత కూడా శూన్యత మరియు కోపం యొక్క భావాలతో కూడి ఉంటుంది.
- సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడం మరియు కొనసాగించడం తరచుగా కష్టమవుతుంది.
- చట్టం యొక్క ప్రమాదాల గురించి ఆలోచించకుండా తరచుగా చర్య తీసుకోండి.
- ఇతరులపై ఆధారపడే భావాన్ని కలిగి ఉండండి.
- మీకు హాని కలిగించే చర్యలను చేయడం లేదా మీకు హాని కలిగించే చర్యలను ఆలోచించడం మరియు ప్లాన్ చేయడం.
- తిరస్కరణ భయం లేదా ఒంటరితనం గురించి ఆందోళన కలిగి ఉంటారు
- తరచుగా నిజం కాని వాటిని నమ్మండి లేదా అసలైన విషయాలను చూడండి లేదా వినండి
సరిహద్దు వ్యక్తిత్వం ఉన్న వ్యక్తి, ఆందోళన, తినే రుగ్మతలు (ఉదా. అనోరెక్సియా నెర్వోసా మరియు బులీమియా) లేదా ఆల్కహాల్ మరియు డ్రగ్స్‌పై ఆధారపడటం వంటి ఇతర వ్యక్తిత్వ రుగ్మతలను తరచుగా అనుభవిస్తారు.
సరిహద్దు వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం ఎలా ఉంటుంది?
బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ అనేది బాధితులను దాదాపు ఎల్లప్పుడూ ఆందోళన, తక్కువ ఆత్మగౌరవం (తక్కువ) మరియు భయాన్ని కలిగించే రుగ్మత.
ఉదాహరణకు, మీరు ఒక ముఖ్యమైన నిర్ణయం తీసుకోబోతున్నప్పుడు ఆందోళన చెందడం సహజం. అయినప్పటికీ, స్పష్టమైన ట్రిగ్గర్‌లు లేనప్పుడు కూడా మీరు ఇలాగే అనుభూతి చెందుతూ ఉంటే, మీరు సరిహద్దు వ్యక్తిత్వాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు.
సరే, మీరు మీ కుటుంబంతో సమావేశమయ్యే సమయాన్ని ఊహించుకోండి. మీ కుటుంబం బిగ్గరగా నవ్వుతూ సరదాగా కబుర్లు చెప్పుకుంటున్నారు. అకస్మాత్తుగా మీరు కేవలం విచారంగా మరియు వెర్రి అనుభూతి చెందుతారు, ఇతరులలాగా మీరే ఎందుకు వాతావరణాన్ని ఆస్వాదించలేరు? చివరికి, మీరు మిమ్మల్ని మీరు నిందించడం మరియు ద్వేషించడం ముగించారు.
లేదా మీరు మరియు స్నేహితుడితో కలిసి సినిమా థియేటర్‌లో సినిమా చూడటానికి అపాయింట్‌మెంట్ ఉంది. దురదృష్టవశాత్తూ, బదులుగా మీ స్నేహితుడు అపాయింట్‌మెంట్‌ని రద్దు చేసారు. మీ స్నేహితురాలు అపాయింట్‌మెంట్‌ని రద్దు చేసినప్పటికీ, అది చాలా ముఖ్యమైనది కాబట్టి, ఆమె మీతో బయటకు వెళ్లడానికి ఇష్టపడనందున ఆమె రద్దు చేసిన ప్రతికూల ఆలోచనలను మీరు నియంత్రించలేరు.
అలాంటి ఆలోచనలు మిమ్మల్ని చాలా ఖాళీగా మరియు నిస్సహాయంగా భావించేలా చేస్తాయి. మీరు ఈ ప్రపంచంలో ఒంటరిగా ఉన్నట్లయితే మీ భావాలను ఎవరూ అర్థం చేసుకోలేరు. అయితే, మరోవైపు మీరు కూడా అన్ని రకాల మిశ్రమ ప్రతికూల భావోద్వేగాలతో ప్రవహించినట్లు అనిపిస్తుంది. ఈ భావాలు తలెత్తినప్పుడు, మీరు కూడా నియంత్రణ లేకుండా పేలవచ్చు.
నేను ఎలా మంచి అనుభూతి చెందగలను?
బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్‌తో బాధపడేవారిని మెరుగ్గా మరియు నియంత్రణలో ఉండేలా చేయడానికి అనేక చిట్కాలు ఉన్నాయి. ఈ రుగ్మత యొక్క లక్షణాలు పునరావృతమవుతున్నప్పుడు క్రింది చిట్కాలను తనిఖీ చేయండి.
- డ్యాన్స్, నడవడం, వ్యాయామం చేయడం, ఇంటిని శుభ్రపరచడం లేదా ఆ క్షణంలోని భావోద్వేగాల నుండి దృష్టి మరల్చడం వంటి శారీరక కార్యకలాపాలు.
- సంగీతాన్ని ప్లే చేయడం మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మానసిక స్థితి . మీరు విచారంగా ఉన్నప్పుడు సరదా సంగీతాన్ని ప్లే చేయండి లేదా మీరు ఆందోళనగా ఉన్నప్పుడు ఓదార్పు సంగీతాన్ని ప్లే చేయండి.
- మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడండి మరియు మాట్లాడండి.
- ధ్యానం చేస్తున్నారు.
- మరింత రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి. నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో కూర్చోండి లేదా పడుకోండి, ఆపై ప్రశాంతంగా, నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి.
- తగినంత నిద్ర మరియు విశ్రాంతి.
- ఆసక్తికరమైన పుస్తకాన్ని చదవండి.
- ఉత్పన్నమయ్యే ప్రతి భావోద్వేగాన్ని గుర్తించండి మరియు నిర్వహించండి, ఉదాహరణకు డైరీ రాయడం ద్వారా.
- మీకు కూడా నిద్రలేమి ఉంటే ముఖ్యంగా పడుకునే ముందు వెచ్చని స్నానం చేయండి.
సరిహద్దు వ్యక్తిత్వంతో ఎలా వ్యవహరించాలి?
మనస్తత్వవేత్త లేదా థెరపిస్ట్‌తో సైకోథెరపీ కౌన్సెలింగ్ సరిహద్దు వ్యక్తిత్వం ఉన్నవారికి సహాయపడుతుంది. సైకోథెరపీ వారానికి రెండుసార్లు చేయవచ్చు. మానసిక చికిత్స యొక్క లక్ష్యాలు జీవితానికి హాని కలిగించే చర్యలను తగ్గించడం, భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడటం, ప్రేరేపించడం మరియు జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. సైకోథెరపీని వ్యక్తిగతంగా లేదా సమూహాలలో చేయవచ్చు.
జర్నల్‌లో నిర్వహించిన పరిశోధన ఆధారంగా ప్రైమరీ సైకియాట్రీ , మానసిక చికిత్స చేయించుకున్న వారు సామాజిక సంబంధాలలో మంచి పురోగతిని కలిగి ఉన్నారు, హఠాత్తుగా మరియు ప్రమాదకరమైన విషయాల నుండి దూరంగా ఉంటారు మరియు ఆరు నెలల తర్వాత భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకుంటారు.