కార్యకలాపాలకు ముందు ఉదయం శరీరం మరియు ఆత్మను మేల్కొలపడం లేదా ఖాళీ సమయంలో పరధ్యానం కలిగించడం అయినా, మనలో చాలామంది ఒక కప్పు బ్లాక్ కాఫీని జీవితంలో విడదీయరాని భాగంగా భావిస్తారు. అయితే, చక్కెర లేకుండా కాఫీ తాగడం లేదా చక్కెర వాడటం ఏది మంచిది?
చక్కెర లేకుండా కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు
మిలియన్ల మందికి ఇష్టమైన ఈ పానీయం విస్తృతంగా తెలిసిన అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. శక్తి మరియు ఏకాగ్రతను పెంచడం నుండి బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడటం వరకు.
కాఫీలోని బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి బ్లాక్ కాఫీని క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
కెఫీన్‌కు కాఫీ కూడా ప్రధాన దోహదపడుతుంది, ఇది ప్రజలను మరింత శక్తివంతం చేయడంలో సహాయపడే ఉద్దీపన పదార్థం.
కాబట్టి, చక్కెర లేకుండా ఒక కప్పు బ్లాక్ కాఫీ తాగడం వల్ల కేవలం 20 నిమిషాల్లో చాలా త్వరగా రక్తంలోకి శోషించబడుతుంది మరియు 12 గంటలకు పైగా రక్తప్రవాహంలో ఉంటుంది.
మీ మొదటి సిప్ తర్వాత కొద్దిసేపటికే, రక్తంలో శోషించబడిన కెఫీన్ హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటు మరియు శక్తిలో పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది.
ఆ తరువాత, కెఫీన్ మెదడులోని అడెనోసిన్ స్థాయిని ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. అడెనోసిన్ అనేది మెదడులోని ఒక రసాయనం, ఇది నిద్రను సూచించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.
బాగా, కెఫీన్ అడెనోసిన్ గ్రాహకాలకు బంధించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. అందుకే మీరు ఒక కప్పు కాఫీ తాగిన తర్వాత శక్తివంతంగా మరియు మెలకువగా ఉంటారు.
ఈ సమయంలో, మీ శరీరం అడ్రినలిన్ ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది, ఇది మీ శక్తి ఉత్పత్తిని మరింత పెంచుతుంది.
ఆడ్రినలిన్ స్థాయిలలో ఈ పెరుగుదల వాయుమార్గాలను విస్తరించడానికి మరియు కండరాలను నింపడానికి రక్త ప్రవాహానికి కారణమవుతుంది.
మెదడు సెరోటోనిన్‌కు మరింత సున్నితంగా మారుతుంది కాబట్టి బ్లాక్ కాఫీ మానసిక స్థితిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
సెరోటోనిన్ అనేది ఎ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ మూడ్ సెట్ చేయడానికి బాధ్యత.
చక్కెర లేకుండా కాఫీ తాగిన సుమారు మూడు నుండి నాలుగు గంటల తర్వాత, కెఫీన్ ధరించడానికి కారణమైన ఉద్ధరణ ప్రభావం కారణంగా మీరు శక్తి తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది.
కాబట్టి, మీరు చక్కెర లేదా చక్కెర కలిపితే శరీరంపై ప్రభావం ఏమిటి? క్రీమర్ మీ బ్లాక్ కాఫీ కప్పుకు?
కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రభావం స్వీటెనర్‌తో జోడించబడింది
వాస్తవానికి, చక్కెరను తక్కువ మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన సమస్యలు ఉండవు.
అయితే, చక్కెరతో కూడిన కాఫీ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం మంచిది, ముఖ్యంగా మీరు వాణిజ్య దుకాణాలలో కాఫీని కొనుగోలు చేస్తే.
కప్పు కాపుచినో వనిల్లా సిరప్ మరియు తాజా పాలలో అదనపు కేలరీలు మరియు కొవ్వు ఉంటుంది.
మీరు చక్కెరతో నిండిన ఏదైనా తిన్నప్పుడు, దాని తీపి రుచి డోపమైన్, మూడ్-బూస్టింగ్ హార్మోన్ విడుదలకు కారణమవుతుంది.
మీరు అధిక చక్కెరను తీసుకున్నప్పుడు, శరీరం పరిమితికి మించి డోపమైన్ స్థాయిలను పంపుతుంది.
ఇది చక్కెర కోసం శరీరం యొక్క సహనశక్తి పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది మరియు మరింత చక్కెర ఆహారాలను తినాలనుకునే భావాలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఇంతలో, కాలేయం అదనపు చక్కెరను శక్తిగా జీర్ణం చేయదు, తద్వారా చక్కెర చివరికి కాలేయ కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడుతుంది.
శరీరంలోని చక్కెర పరిమాణం కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో ఆకస్మిక స్పైక్‌కు కారణమవుతుంది. శరీరం కూడా చాలా త్వరగా ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
ఇన్సులిన్ శక్తిగా ఉపయోగించడానికి చక్కెర లేదా గ్లూకోజ్‌ను ఉపయోగించడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
అదే సమయంలో, ఈ శక్తి ఏర్పడే ప్రక్రియ గ్లూకోజ్ స్థాయిలలో క్షీణతకు కారణమవుతుంది.
ఇది చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, గ్లూకోజ్ తగ్గడం వల్ల బద్ధకం, తలనొప్పి, అలసట మరియు ఆందోళన వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
అధిక చక్కెర వినియోగం ఫలితంగా మెదడులో ఇన్సులిన్ స్థాయిలు పడిపోయినప్పుడు, అభ్యాస ప్రక్రియ మరియు మెదడు యొక్క జ్ఞాపకశక్తి యొక్క పదును కూడా దెబ్బతింటుంది.
చక్కెర ఎక్కువగా తీసుకున్న తర్వాత మీరు మరింత విరామం లేకుండా ఉండటానికి మరియు ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది పడటానికి ఇదే కారణం.
సారాంశంలో, చక్కెరతో కాఫీని తీసుకోవడం కంటే చక్కెర లేకుండా బ్లాక్ కాఫీని తాగడం వల్ల అనేక మంచి ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు.
మీరు చేదు కాఫీ తాగలేకపోయినా, మితంగా వాడినంత మాత్రాన స్వీటెనర్ జోడించడం మంచిది.