మీరు తప్పనిసరిగా ఎక్కిళ్లను అనుభవించి ఉండాలి. మీరు తిన్నా, తాగుతున్నా లేదా స్పష్టమైన కారణం లేకుండా హఠాత్తుగా ఎక్కిళ్లు ఆహ్వానింపబడకుండానే కనిపిస్తాయి. ఇది మందులు తీసుకోకుండానే స్వయంగా వెళ్లిపోవచ్చు, అయితే ఎక్కిళ్ళు అనుభవించడం ఖచ్చితంగా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, ఎక్కిళ్ళు వదిలించుకోవడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం ఏమిటి? దిగువ చిట్కాలను అనుసరించండి!
ఎక్కిళ్లను సహజంగా మరియు వేగంగా ఎలా వదిలించుకోవాలి
ఛాతీ మరియు ఉదర కుహరాలను వేరుచేసే కండరాల డయాఫ్రాగమ్‌లో స్పామ్ ఉన్నప్పుడు ఎక్కిళ్ళు సంభవిస్తాయి. డయాఫ్రాగమ్‌లోని స్పామ్ వల్ల ఊపిరితిత్తులలోకి గాలి పరుగెత్తి, అన్నవాహికలోని వాల్వ్ త్వరగా మూసుకుపోతుంది. ఇది ధ్వని చేస్తుంది హాయ్ మీకు ఎక్కిళ్ళు ఉన్నప్పుడు.
ఎక్కిళ్ళు రావడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి, అతిగా తినడం, ఉష్ణోగ్రతలో ఆకస్మిక మార్పులు, భావోద్వేగ స్థితులు, కొన్ని అనారోగ్యాల వరకు. ఎక్కిళ్ళు ఖచ్చితంగా మీకు అసౌకర్యంగా మరియు అలసిపోయేలా చేస్తాయి.
అదృష్టవశాత్తూ, ఎక్కిళ్లను వదిలించుకోవడానికి మీరు ఇంట్లో మీరే చేయగల కొన్ని సాధారణ మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి:
1. మీ శ్వాసను పట్టుకోవడం
మీ శ్వాసను పట్టుకోవడం ఎక్కిళ్ళను వదిలించుకోవడానికి అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మార్గాలలో ఒకటిగా మారింది. ఇది కూడా సులభం, మీరు వీలైనంత లోతుగా పీల్చుకోవచ్చు మరియు 10-20 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, తర్వాత నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి.
అదనంగా, మీరు కొన్ని శ్వాస పద్ధతులను కూడా చేయవచ్చు. 5 సెకన్ల పాటు శ్వాస పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు 5 సెకన్ల పాటు ఊపిరి పీల్చుకోండి. ఎక్కిళ్ళు అదృశ్యమయ్యే వరకు రెండు పద్ధతులను పునరావృతం చేయండి.
2. డయాఫ్రాగమ్ను నొక్కడం
మీరు డయాఫ్రాగమ్ను నొక్కడం ద్వారా ఎక్కిళ్ళను వదిలించుకోవడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. మీ డయాఫ్రాగమ్ మీ కడుపు మరియు ఛాతీ మధ్య ఉంది. ఈ పద్ధతి డయాఫ్రాగమ్ మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. అయినప్పటికీ, చాలా గట్టిగా నొక్కడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది ప్రాణాంతక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
3. మీ ముక్కును కప్పుకోండి
ఎక్కిళ్ళు వదిలించుకోవడానికి ముక్కును కప్పుకోవడం కూడా ఒక సాధారణ మార్గం. ట్రిక్, ఎక్కిళ్ళు తగ్గే వరకు నీరు త్రాగేటప్పుడు మీ ముక్కును కప్పుకోండి.
4. ఒక కాగితపు సంచితో శ్వాస తీసుకోండి
తగినంత బలమైన ఖాళీ కాగితపు సంచిని సిద్ధం చేయండి. పేపర్ బ్యాగ్ మెడను మీ నోటికి మరియు ముక్కుకు అంటించండి, మీ మొత్తం ముఖానికి కాదు. మీ నోరు మరియు ముక్కు పేపర్ బ్యాగ్‌తో కప్పబడి ఉండేలా చూసుకోండి. అప్పుడు, బ్యాగ్‌లో శ్వాస తీసుకోండి.
మీకు తెలియకుండానే, కాలక్రమేణా మీరు కార్బన్ డయాక్సైడ్ను పీల్చుకుంటారు. సంకోచించిన డయాఫ్రాగమ్ కండరాలు మళ్లీ విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు ప్లాస్టిక్ సంచులను ఉపయోగించకూడదు ఎందుకంటే అవి మీ నోటికి మరియు ముక్కుకు అంటుకుంటాయి.
5. మీ మోకాళ్లను కౌగిలించుకుని కూర్చోవడం
ఎక్కిళ్లను వదిలించుకోవడానికి మీరు ప్రయత్నించగల మరొక మార్గం మీ మోకాళ్లను కౌగిలించుకుని కూర్చోవడం. మొదట, మీ కాళ్ళను వంచి కూర్చోండి. మీరు ముడుచుకోబోతున్నట్లుగా ముందుకు వంగి మీ మోకాళ్ళను కౌగిలించుకోండి.
ఈ స్థితిలో సుమారు 2 నిమిషాలు పట్టుకోండి. ఈ స్థానం డయాఫ్రాగమ్ ప్రాంతంపై ఒత్తిడి తెస్తుంది, తద్వారా చిక్కుకున్న గాలి బయటకు వస్తుంది.
6. నీరు త్రాగండి లేదా కొన్ని ఆహారాలు తినండి
కింది కొన్ని మార్గాలు ఎక్కిళ్లను ఆపడంలో ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడతాయి, అవి:
- చల్లని నీరు పుక్కిలించు
- వంగిన శరీర స్థానంతో నీరు త్రాగాలి
- ఒక చెంచా చక్కెర మింగండి
- మీ నోటిలో కొద్దిగా వెనిగర్ ఉంచండి
- ఒక గ్లాసు చల్లటి నీటిని నెమ్మదిగా త్రాగాలి
- అది అయిపోయే వరకు ఆపకుండా ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి
- మీ నాలుకపై నిమ్మకాయ ముక్కను ఉంచండి, ఆపై దానిని మిఠాయిలా పీల్చండి
ఔషధంతో ఎక్కిళ్ళు వదిలించుకోవటం ఎలా
సాధారణంగా, ఎక్కిళ్ళు కొద్దిసేపు మాత్రమే ఉంటాయి లేదా కొన్ని నిమిషాల్లో పరిష్కరించబడతాయి. కానీ నిజానికి, ఎక్కిళ్ళు 48 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటాయి. ఎక్కువ కాలం ఉండే ఎక్కిళ్లు మీకు అలసట, నిద్ర లేమి, బరువు తగ్గేలా చేస్తాయి.
మీ ఎక్కిళ్లకు కొన్ని సాధారణ పద్ధతులు పని చేయకపోతే, మీ వైద్యుడిని చూడటం మంచిది, తద్వారా అతను సహాయం చేయగలడు మరియు ఈ ఎక్కిళ్ళు మరొక వైద్య పరిస్థితికి సంకేతమా అని తనిఖీ చేయవచ్చు. సాధారణంగా ఎక్కిళ్లను ఆపడానికి ఉపయోగించే అనేక ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు ఉన్నాయి, అవి:
1. క్లోర్‌ప్రోమాజైన్
ఎక్కిళ్ల చికిత్సకు ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) ఆమోదించిన ఏకైక ఔషధం క్లోర్‌ప్రోమాజైన్. ఈ ఔషధం యాంటిసైకోటిక్స్ తరగతికి చెందినది, ఇది మానసిక సమస్యలతో బాధపడేవారికి సాధారణంగా సూచించబడుతుంది.
నుండి ఒక కథనం ప్రకారం బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ జనరల్ ప్రాక్టీస్, క్లోర్‌ప్రోమాజైన్‌ను ఇంజెక్షన్ ద్వారా 25-50 mg వరకు తీసుకోవడం 80% నిరంతర ఎక్కిళ్లను అధిగమించడానికి ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది.
2. యాంటీ కన్వల్సెంట్స్ (యాంటీకన్వల్సెంట్స్)
ఎక్కిళ్ళు వదిలించుకోవడానికి వైద్యుల నుండి మరొక మార్గం యాంటికన్వల్సెంట్స్ లేదా యాంటీ కన్వల్సెంట్లను సూచించడం. వైద్యులు తరచుగా సూచించే కొన్ని రకాల యాంటీ కన్వల్సెంట్ మందులు గబాపెంటిన్ మరియు వాల్ప్రోయిక్ యాసిడ్.
3. మెటోక్లోప్రమైడ్
మెటోక్లోప్రమైడ్ అనేది గ్యాస్ట్రోప్రొకైనెటిక్ ఔషధం, ఇది సాధారణంగా జీర్ణ సమస్యల చికిత్సకు ఇవ్వబడుతుంది. క్యాన్సర్ లేదా కణితులతో ఉన్న వ్యక్తులలో నిరంతర ఎక్కిళ్ళు వదిలించుకోవడానికి ఒక మార్గంగా సూచించిన మందులలో మెటోక్లోప్రమైడ్ కూడా ఒకటి.
4. బాక్లోఫెన్
ఎక్కిళ్లను తగ్గించే మరో మందు బాక్లోఫెన్. వైద్యులు సాధారణంగా అనేక వారాలపాటు ఒక ఔషధాన్ని సూచిస్తారు. ఈ సమయంలో మీ ఎక్కిళ్ళకు చికిత్స చేయడానికి మీ డాక్టర్ మీ మోతాదును క్రమంగా పెంచవచ్చు. మీరు ఔషధాన్ని ఉపయోగించడం మానివేసే వరకు మోతాదు నెమ్మదిగా తగ్గించబడుతుంది.
అయినప్పటికీ, మీరు మీ మోతాదును తగ్గించిన తర్వాత లేదా మీ మందులను ఆపివేసిన తర్వాత మళ్లీ ఎక్కిళ్ళు అనుభవిస్తే, మీ డాక్టర్ మీ మోతాదును మళ్లీ పెంచాలని లేదా మందులను పునరావృతం చేయాలని సిఫార్సు చేయవచ్చు.
ఎక్కిళ్లను వదిలించుకోవడానికి ఉపయోగించే అన్ని మందులు దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి చికిత్స ప్రారంభించే ముందు మీరు ఎలాంటి దుష్ప్రభావాలను అనుభవించవచ్చో మీ వైద్యుడిని అడగాలని నిర్ధారించుకోండి.