టీ మాత్రమే ఆకుపచ్చగా ఉండటమే కాదు, కాఫీకి కూడా ఇదే రంగు ఉంటుంది. నిజానికి, ఆకుపచ్చ కాఫీ (గ్రీన్ కాఫీ) ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండే అనేక పోషకాలను కలిగి ఉందని నమ్ముతారు. రండి, గ్రీన్ కాఫీ అంటే ఏమిటో మరియు శరీరానికి దాని ప్రయోజనాలను చూడండి!
అది ఏమిటి ఆకుపచ్చ కాఫీ (గ్రీన్ కాఫీ)?
గ్రీన్ కాఫీ అనేది పండ్లతో తయారు చేసిన కాఫీ గింజలు కాఫీ కాల్చని.
ఈ కాఫీ గింజల్లో సాధారణ కాఫీ కంటే ఎక్కువ స్థాయిలో క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. కారణం, కాఫీ గింజలను వేయించే ప్రక్రియ క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది.
క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని చాలా మంది నమ్ముతారు. నిజానికి, ఈ కాఫీ బరువు తగ్గాలని మరియు ఇతర వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించాలనుకునే వ్యక్తులలో కూడా ప్రసిద్ధి చెందింది.
ప్రయోజనం ఆకుపచ్చ కాఫీ (గ్రీన్ కాఫీ)
విత్తనాల నుండి సంగ్రహించండి ఆకుపచ్చ కాఫీ అనేకమంది నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను చూపించింది. ఈ లక్షణాలను అందించే ప్రధాన భాగాలు కెఫిన్ మరియు క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్.
అయితే, ప్రయోజనాలకు దోహదపడే అనేక ఇతర అంశాలు ఉన్నాయి ఆకుపచ్చ కాఫీ.
1. బరువు తగ్గండి
చేసే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ఆకుపచ్చ కాఫీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే ప్రజలలో ప్రజాదరణ పొందింది.
నుండి పరిశోధన ప్రకారం ఆసియా పసిఫిక్ జర్నల్ ఆఫ్ ట్రోపికల్ మెడిసిన్ , గ్రీన్ కాఫీ బీన్ సారం సప్లిమెంట్స్ శరీర కొవ్వును తగ్గిస్తాయి. నిజానికి, ఇవ్వడం ఆకుపచ్చ కాఫీ ఈ ఎలుకలలో శరీర బరువు మరియు కాలేయంలో కొవ్వు స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది.
గ్రీన్ కాఫీ గింజలలో ఉండే కెఫిన్ మరియు క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ ఈ లక్షణాలకు దోహదపడుతుందని అధ్యయనం చూపించింది. అయితే, దీని ప్రభావం మానవులపై కూడా ఉంటుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.
2. రక్తపోటును నియంత్రించండి
బరువు తగ్గడంతోపాటు, గ్రీన్ కాఫీ వల్ల కలిగే మరో ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది.
ఎలా కాదు, క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ కంటెంట్ ఆకుపచ్చ కాఫీ బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనం. ఎందుకంటే ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు యాక్టివ్ కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్‌ను నిరోధిస్తాయి, ఇది రక్తపోటును పెంచుతుంది.
ఇంతలో, కొంతమంది గ్రీన్ కాఫీని కూడా తాగుతారు ఎందుకంటే ఇది ధమనుల యొక్క స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుందని, తద్వారా రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
3. దృష్టిని మెరుగుపరచండి
గ్రీన్ కాఫీ గింజలతో సహా కాఫీ మెదడు పనిని మెరుగుపరుస్తుందనేది రహస్యం కాదు.
గ్రీన్ కాఫీలోని కెఫిన్ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థకు ఉద్దీపనగా పనిచేస్తుంది. అందుకే, పని చేస్తున్నప్పుడు కాఫీ తాగిన తర్వాత మీకు మరింత 'ఉత్సాహం' కలుగుతుంది.
అయినప్పటికీ, మీరు మీ రోజువారీ కెఫిన్ తీసుకోవడంపై శ్రద్ధ వహించాలి. మితంగా వినియోగించినప్పుడు, కెఫీన్ దృష్టి, శ్రద్ధ మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
4. వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నిరోధిస్తుంది
ఏకాగ్రత మాత్రమే కాదు, గ్రీన్ కాఫీ వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నిరోధించడం ద్వారా ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది.
గ్రీన్ కాఫీ గింజలు యాంటీ-ఏజింగ్ ప్రభావాలను అందించే యాంటీఆక్సిడెంట్ల మూలం. విత్తనాలలోని క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ మానవులలో చర్మ లక్షణాలను మరియు మైక్రో సర్క్యులేటరీ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని నివేదించబడింది.
నుండి ఒక అధ్యయనం ప్రకారం బయోసైన్స్, బయోటెక్నాలజీ మరియు బయోకెమిస్ట్రీ , ఎనిమిది వారాల పాటు క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం వల్ల చర్మంలో ఆర్ద్రీకరణ పెరుగుతుంది.
5. శక్తిని పెంచండి
రోజంతా నిదానంగా, బలహీనంగా మరియు ఉత్సాహం లేకుండా ఉన్నట్లు భావిస్తున్నారా? ఈ అలసట సమస్యకు పరిష్కారంగా మీకు గ్రీన్ కాఫీ అవసరం కావచ్చు.
ఇది దేని వలన అంటే ఆకుపచ్చ కాఫీ శక్తిని పెంచడం వంటి సమస్యను పరిష్కరించగల ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇందులోని కెఫిన్ కంటెంట్‌కు ధన్యవాదాలు, గ్రీన్ కాఫీ మిమ్మల్ని మరింత మేల్కొనేలా చేయడానికి తేలికపాటి ఉద్దీపనగా ఉంటుంది.
గ్రీన్ కాఫీలో కెఫీన్ యొక్క ప్రభావాలను మీరు త్రాగిన తర్వాత 5 - 30 నిమిషాలలోపు మాత్రమే అనుభవించవచ్చు. ఈ శక్తిని పెంచే ప్రభావం 12 గంటల వరకు కూడా ఉంటుంది.
అయినప్పటికీ, కెఫీన్ యొక్క ఈ ప్రభావం కాఫీలోని కెఫిన్‌కు సహనం మరియు శరీర ద్రవ్యరాశి వంటి వివిధ అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
గ్రీన్ కాఫీ ఎక్కువగా తాగడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు
ఇది వివిధ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది మరియు త్రాగడానికి సురక్షితమైనది అయినప్పటికీ, ఎక్కువ కాఫీ తాగడం కూడా చేర్చబడుతుంది ఆకుపచ్చ కాఫీ వాస్తవానికి ఇది కాఫీ వ్యసనం మరియు ఇతర సమస్యల వంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.
గ్రీన్ కాఫీలో కెఫిన్ కూడా ఉంటుంది, ఇది సాధారణంగా కాఫీకి సమానమైనదని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ప్రయోజనం పొందే బదులు ఆకుపచ్చ కాఫీ అయినప్పటికీ, ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకోవడం అనేక లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుంది, వాటితో సహా:
- నిద్రలేమి,
- నాడీ మరియు విరామం లేని,
- కడుపు నొప్పి,
- వికారం లేదా వాంతులు,
- పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు,
- ఊపిరి పీల్చుకోవడం కష్టం,
- తలనొప్పి, మరియు
- రింగింగ్ చెవులు.
త్రాగడానికి సిఫారసు చేయని సమూహాలు ఆకుపచ్చ కాఫీ
అదనంగా, గ్రీన్ కాఫీని త్రాగడానికి ప్రత్యేక అప్రమత్తత మరియు హెచ్చరిక అవసరం, ముఖ్యంగా వంటి వ్యాధులలో:
- ఆందోళన రుగ్మత,
- రక్తస్రావం లోపాలు,
- మధుమేహం,
- అతిసారం,
- గ్లాకోమా,
- అధిక కొలెస్ట్రాల్,
- ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS), అలాగే
- బోలు ఎముకల వ్యాధి.
మీకు మరిన్ని ప్రశ్నలు ఉంటే, దయచేసి మీ డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడితో ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాల గురించి చర్చించండి ఆకుపచ్చ కాఫీ .