నపుంసకత్వాన్ని అధిగమించడంలో సహాయపడే 10 ఆహారాలు •

అంగస్తంభన లేదా నపుంసకత్వము సాధారణంగా సంభవిస్తుంది ఎందుకంటే పురుషాంగం గుండె నుండి తగినంత తాజా రక్తాన్ని అందుకోదు. రక్తనాళ వ్యవస్థకు మంచి ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా ఈ పరిస్థితిని అధిగమించవచ్చు. మీరు ఎదుర్కొంటున్న నపుంసకత్వ సమస్యల నుండి ఈ క్రింది ఆహారాలు సహాయపడతాయి. అంగస్తంభన సమస్యను అధిగమించడంతోపాటు, ఈ ఆహారాలు మీ విచ్చలవిడి పొట్టను కత్తిరించడం ద్వారా మీ పురుషాంగాన్ని పెద్దగా కనిపించేలా చేస్తాయి.

నపుంసకత్వాన్ని అధిగమించడానికి సహాయపడే ఆహారాలు

1. సేంద్రీయ మాంసం

సేంద్రీయ గడ్డి-తినే పశువులు, కోళ్లు, టర్కీలు మరియు పందుల నుండి మాంసం (గడ్డి మేత) కార్నిటైన్, ఎల్-అర్జినైన్ మరియు జింక్ కలిగి ఉంటుంది. కార్నిటైన్ మరియు ఎల్-అర్జినైన్ అనే అమైనో ఆమ్లాలు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి పని చేస్తాయి. పురుషులు మరియు స్త్రీలలో సరైన లైంగిక ప్రతిస్పందన కోసం కణజాల వాపు కోసం అవరోధం లేని రక్త ప్రవాహం యొక్క మార్గం అవసరం. ఈ ఆహారాలలోని రెండు పోషకాలు కొంతమంది పురుషులలో కష్టమైన అంగస్తంభన లేదా నపుంసకత్వ సమస్యను సమర్థవంతంగా అధిగమించగలవు.

జింక్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి తెలిసిన ముఖ్యమైన ఖనిజం, కానీ ఇది లైంగిక పనితీరులో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది. జింక్ లోపం పురుషులలో నపుంసకత్వానికి మరియు తక్కువ సెక్స్ హార్మోన్లకు కారణమవుతుంది. కానీ గుర్తుంచుకోండి, గుండె జబ్బులు మీకు వ్యతిరేకంగా మారే ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి మితంగా మాంసాన్ని తినండి.

మీలో శాకాహారి/శాఖాహారం ఉన్నవారి కోసం, మీరు తృణధాన్యాల ఉత్పత్తులు (ఫోర్టిఫైడ్ తృణధాన్యాలు, గోధుమ రొట్టె, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు లేదా హోల్ వీట్ ఆధారిత వోట్మీల్), గింజలు (పిస్తాలు, పెకాన్లు, వేరుశెనగలు) నుండి ఈ మూడు ముఖ్యమైన పోషకాలకు ప్రత్యామ్నాయాల కోసం వెతకవచ్చు. , వాల్‌నట్‌లు మొదలైనవి) బ్రెజిల్ గింజలు, పైన్ గింజలు), మరియు సేంద్రీయ పాల ఉత్పత్తులు.

2. గుల్లలు

గుల్లలు చాలా కాలంగా ఒక కామోద్దీపన అని నమ్ముతారు మరియు ఇది పురాణం కాదు. గుల్లల్లో జింక్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది పురుష హార్మోన్ టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క తక్కువ స్థాయిలు కష్టమైన అంగస్తంభన సమస్యలకు కారణాలలో ఒకటి. షెల్ఫిష్ కుటుంబం (గుల్లలు, స్కాలోప్స్ మరియు స్కాలోప్స్) టెస్టోస్టెరాన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్‌లను పెంచే సమ్మేళనాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. హార్మోన్ ఉత్పత్తిలో నాటకీయ పెరుగుదల అధిక లైంగిక కోరికకు దారి తీస్తుంది.

3. జిడ్డుగల చేప

అడవి సాల్మన్, సార్డినెస్, హాలిబట్, హెర్రింగ్, మాకేరెల్ మరియు ట్యూనా వంటి జిడ్డుగల చేపలలో విటమిన్ డి మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయని రహస్యం కాదు. చాలా మందికి తెలియని విషయం ఏమిటంటే, ఈ పోషకం గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది కాకుండా మెదడులో డోపమైన్ స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది. డోపమైన్ స్పైక్‌లు రక్త ప్రవాహాన్ని మరియు ప్రసరణను పెంచుతాయి, తద్వారా ఉద్రేకాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి. ఇంకా, "డోపమైన్ మిమ్మల్ని మరింత రిలాక్స్‌గా మరియు మీ భాగస్వామితో కనెక్ట్ అయ్యేలా చేస్తుంది, ఇది సెక్స్‌ను మరింత ఆనందదాయకంగా చేస్తుంది" అని ఈట్ దిస్ నివేదించిన సైకోథెరపిస్ట్ మరియు సెక్స్ ఎక్స్‌పర్ట్ టామీ నెల్సన్ చెప్పారు.

అయితే మీకు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటే జిడ్డుగల చేపలను నివారించండి. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎపిడెమియాలజీలో ప్రచురించబడిన అధ్యయనాలు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వ్యాధి యొక్క దూకుడు రూపాన్ని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని సూచిస్తున్నాయి.

4. ABC (యాపిల్, బెర్రీ మరియు చెర్రీ)

యాపిల్స్, బెర్రీలు మరియు ముదురు ఊదా ద్రాక్షతో పాటు, క్వెర్సెటిన్‌లో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ప్రోస్టేటిస్ మరియు ఇంటర్‌స్టీషియల్ సిస్టిటిస్ (IC) యొక్క లక్షణాలను నియంత్రించడంలో క్వెర్సెటిన్ పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు పురుషాంగంతో సహా శరీరం అంతటా గుండె నుండి రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది.

బెర్రీ కుటుంబం (స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్, క్రాన్‌బెర్రీస్, బ్లాక్‌బెర్రీస్, చెర్రీస్, ఎకై బెర్రీలు మరియు గోజీ బెర్రీలు) మీ ధమనులను మృదువుగా ఉంచడానికి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు అంగస్తంభన నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఆంథోసైనిన్‌లు, సహజ రసాయన ఫుడ్ కలరింగ్ సమ్మేళనాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అదనంగా, బెర్రీలలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది అధిక స్పెర్మ్ గణనల ఉత్పత్తికి లింక్ చేయబడింది. ఇంతలో, గోజీ బెర్రీలు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి మరియు మీ లైంగిక అవయవాలతో సహా శరీర కణాలు మరియు కణజాలాలకు ఆక్సిజన్ అందించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నందున వాటిని "చైనా యొక్క వయాగ్రా" అని పిలుస్తారు.

5. అరటి

బెర్రీ కుటుంబానికి చెందిన అరటిపండ్లలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మరియు రక్త ప్రసరణకు మేలు చేస్తుంది. తగినంత పొటాషియం తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఉప్పు స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది, ఇది మీ రక్తపోటు పెరగకుండా చేస్తుంది మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీరు అరటిపండ్లను ఇష్టపడకపోతే, వాటిని నారింజతో భర్తీ చేయండి.

6. వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు

వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలలోని ఫైటోకెమికల్ సమ్మేళనం అల్లిసిన్ అనేది ఒక సహజమైన రక్తాన్ని పలుచన చేసే ఏజెంట్, దీనిని తరచుగా రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు గుండె జబ్బులను నివారించడానికి ఉపయోగిస్తారు. దాని ప్రతిస్కందక లక్షణాలు పుష్కలంగా రక్త ప్రసరణను నిర్ధారించడంలో సహాయపడతాయి అక్కడ క్రిందన, మరియు రక్త నాళాలు గడ్డకట్టడం మరియు అడ్డుపడకుండా మరింత రోగనిరోధక శక్తిని కలిగిస్తాయి. పార్స్లీ లేదా పిప్పరమెంటు నమలడం ద్వారా బెడ్‌రూమ్‌లోని అభిరుచిని ఆపివేసే ఉల్లిపాయల వాసనను నివారించండి.

7. రెడ్ వైన్

రెడ్ వైన్ యాంటీఆక్సిడెంట్ ఫైటోకెమికల్ రెస్వెరాట్రాల్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా ధమనులను తెరవడానికి సహాయపడుతుంది. నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ రక్త నాళాలు వ్యాకోచించడానికి అనుమతిస్తుంది కాబట్టి పురుషాంగానికి ఎక్కువ రక్త సరఫరా ఉంటుంది. రెడ్ వైన్ వయాగ్రా మాదిరిగానే పనిచేస్తుంది. రెడ్ వైన్‌లో క్వెర్సెటిన్ కూడా ఉంటుంది, ఇది రక్త ప్రసరణ సాఫీగా జరుగుతుందని వివరిస్తుంది. మీరు రోజుకు ఒక గ్లాసు లేదా రెండు వైన్ల వద్ద ఆపివేసినట్లు నిర్ధారించుకోండి - ఎక్కువ ఆల్కహాల్ పెద్దగా పని చేయదు. రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల రెడ్ వైన్ స్త్రీలలో లైంగిక ప్రేరేపణ మరియు లూబ్రికేషన్‌ను పెంచుతుంది.

8. డార్క్ చాక్లెట్

డార్క్ చాక్లెట్‌లోని ఫ్లేవనాయిడ్‌లు రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి, ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి - అంగస్తంభనకు దోహదపడే కారకాలు.

కోకో మూడ్-బూస్టింగ్ హార్మోన్ సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, లైంగిక కోరికను పెంచుతుంది మరియు మీరు భావప్రాప్తి పొందడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. అంతే కాదు: కోకో ధమనుల ద్వారా రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు రక్త నాళాలను సడలిస్తుంది, కుడి వైపున ఉన్న ప్రాంతం అంతటా రక్తాన్ని పంపుతుంది, ఇది లైంగిక ఆనందాన్ని పెంచుతుంది.

9. ముదురు ఆకు కూరలు

ఆకుకూరలు, ఆకుకూరలు, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ మరియు కాలే వంటివి నైట్రేట్‌ల అధిక సాంద్రత కారణంగా ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. నైట్రేట్లు వాసోడైలేటర్లు, అంటే ఈ రసాయనాలు రక్త నాళాలను తెరుస్తాయి మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతాయి. మార్కెట్‌లో లభించే అంగస్తంభన మందులు రక్తనాళాలపై నైట్రేట్‌ల సడలింపు ప్రభావంపై ఆధారపడి ఉంటాయి, ఇవి పురుషాంగానికి రక్త సరఫరాను కూడా సరఫరా చేస్తాయి.

బచ్చలికూరలో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రక్త నాళాలలో మంటను తగ్గిస్తుంది. సెలెరీలో ఆండ్రోస్టెరోన్ ఉంటుంది, ఇది చెమట ద్వారా విడుదలయ్యే మగ సెక్స్ ఫెరోమోన్ - ఇది స్త్రీ భాగస్వాముల యొక్క సెడక్టివ్ ప్రవర్తనను పెంచుతుందని చూపబడింది.

10. మిరపకాయ

మిరపకాయ క్యాప్సైసిన్ యొక్క కంటెంట్ నుండి వేడిగా ఉంటుంది. స్పైసీ ఫుడ్ తిన్న తర్వాత మీ ముఖం ఎర్రగా మారినప్పుడు, క్యాప్సైసిన్ ప్రభావం వల్ల ముఖ రక్తనాళాలు విస్తరిస్తాయి. అయితే దీని వల్ల కేవలం ముఖ సిరలు మాత్రమే ప్రయోజనం పొందవు. మిరపకాయలు టెస్టోస్టెరాన్ మరియు లిబిడోను పెంచుతాయని పరిశోధనలో తేలింది, ఇది మీ అంగస్తంభనకు ఖచ్చితంగా ఉపయోగపడుతుంది. క్యాప్సైసిన్ ఎండార్ఫిన్‌ల విడుదలను కూడా పెంచుతుంది, ఇది లైంగిక కోరికను ప్రేరేపిస్తుంది.

నపుంసకత్వానికి చికిత్స చేయడానికి దూరంగా ఉండవలసిన ఆహారాలు

1. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం

లైవ్ స్ట్రాంగ్ ప్రకారం, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం డిప్రెషన్‌కు దారి తీస్తుంది, ఇది అంగస్తంభన లోపంతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలలో సాధారణంగా కొవ్వు, ఉప్పు మరియు చక్కెర, అలాగే కృత్రిమ సంరక్షణకారులను, స్వీటెనర్లను మరియు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే ఇతర రసాయన సంకలనాలు ఉంటాయి. ఈ ఆహారాలలో ఘనీభవించిన ఆహారాలు, వేయించిన ఆహారాలు, పాశ్చరైజ్డ్ పాలు, సోడా, క్యాన్డ్ ఫుడ్స్, ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్, వైట్ బ్రెడ్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు ఉంటాయి.

చాలా సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లను తినడం వల్ల బరువు పెరుగుట మరియు శరీర కొవ్వు నిల్వను పెంచుతుంది, ఇది మగ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచుతుందని మరియు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

2. మద్యం మరియు బీర్

అధిక ఆల్కహాల్ మీ తర్కానికి మరియు ఇంగితజ్ఞానానికి ఆటంకం కలిగించడమే కాకుండా, మీరు అంగస్తంభన మరియు నిదానమైన లైంగిక పనితీరును కలిగి ఉండటం కష్టతరం చేస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా మరియు అతిగా మద్యం సేవించడం (రోజుకు రెండు కంటే ఎక్కువ పానీయాలు) మీరు అన్‌సెక్సీ పొట్టను కలిగి ఉండటమే కాకుండా, రక్త ప్రవాహాన్ని నిరోధించడం ద్వారా మరియు టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి స్థాయిని తగ్గించడం ద్వారా మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది.

3. సోయాబీన్స్

ఒక అధ్యయనం హార్వర్డ్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ ఆరోగ్యవంతమైన పురుషులలో శుక్ర కణాల సంఖ్యను 40 శాతం తగ్గించేందుకు రోజుకు సగం సోయాను తీసుకుంటే సరిపోతుందని కనుగొన్నారు. యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్‌లోని ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, సోయా పెద్ద మొత్తంలో టెస్టోస్టెరాన్‌ను కూడా బాగా తగ్గిస్తుంది మరియు ఈస్ట్రోజెన్‌ను అధికంగా తీసుకోవడం ద్వారా భర్తీ చేస్తుంది - ఇది పురుషుల శరీరంలో చాలా పరిమిత పరిమాణంలో ఉండే స్త్రీ హార్మోన్. సోయాలో 100 గ్రాములకు 103,920 మైక్రోగ్రాముల ఈస్ట్రోజెన్ ఉంటుంది, పుచ్చకాయలో 2.9 mcg ఉంటుంది.

4. పుదీనా ఆకులు

జర్నల్ ఫైటోథెరపీ రీసెర్చ్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, స్పియర్‌మింట్ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది, ఇది లిబిడో ఉత్పత్తిలో పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు అప్పుడప్పుడు వేడి పుదీనా టీని ఇష్టపడితే, బహిష్కరణకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు; మితంగా మాత్రమే వినియోగించాలి.