మీ గేమ్‌ను బెడ్‌లో 'వేడిగా' ఉంచడానికి ఒక మార్గం, ముఖ్యంగా పురుషులకు, ఆరోగ్యకరమైన పురుషాంగాన్ని నిర్వహించడం. ఆ విధంగా, మీరు ఖచ్చితంగా సుదీర్ఘమైన అంగస్తంభన వ్యవధిని కలిగి ఉంటారు. కాబట్టి, అంగస్తంభనను ఎక్కువసేపు నిర్వహించడానికి సహాయపడే కొన్ని రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయా?
అంగస్తంభనను నిర్వహించడం ఎందుకు ముఖ్యం?
తినడానికి ఏ ఆహారాలు సిఫార్సు చేయబడతాయో తెలుసుకునే ముందు, దీర్ఘకాల అంగస్తంభనలు ఎందుకు ముఖ్యమైనవి అనే కారణాలను మొదట చూద్దాం.
ఒక వ్యక్తి అంగస్తంభనను నిర్వహించడంలో ఇబ్బంది పడినట్లయితే, అది సమస్యగా మారుతుంది. ఈ సమస్య అంగస్తంభనకు సంబంధించినది లేదా సాధారణంగా నపుంసకత్వము అంటారు.
అసాధారణమైన అంగస్తంభన మీ లైంగిక పనితీరును బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, మీ పురుషాంగం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం, వాటిలో ఒకటి ఆహారంపై శ్రద్ధ పెట్టడం.
ఇది విజయవంతంగా జరిగితే, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఈ క్షణాన్ని చాలా కాలం పాటు ఆనందించవచ్చు మరియు అదే సంతృప్తిని పొందవచ్చు.
అంగస్తంభన బూస్టర్‌గా ఉండే ఆహారాల రకాలు
మెడికల్ న్యూస్ టుడే నివేదించిన ప్రకారం, పండ్లు తినడం వల్ల నపుంసకత్వము యొక్క ప్రమాదాన్ని 14% తగ్గించవచ్చని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది.
అందువల్ల, మీ అంగస్తంభన ఎక్కువసేపు ఉండేలా పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తినడానికి ప్రయత్నించండి. పండ్లతో పాటు, కింది రకాల ఆహారాలు కూడా మీ అంగస్తంభనను పెంచుతాయి.
1. సాల్మన్
సాల్మొన్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌ల అధిక కంటెంట్ బెడ్‌లో పురుషుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని నమ్ముతారు.
ఎందుకంటే ఒమేగా-3 మీ ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా పురుషాంగంతో సహా శరీరం అంతటా రక్త ప్రసరణ సాఫీగా ఉంటుంది.
అయితే, ట్యూనా వంటి గులాబీ మాంసంతో కూడిన సాల్మన్ లేదా చేపలను ఎక్కువగా తినడం కూడా మంచిది కాదు. సాల్మన్ లేదా ట్యూనా యొక్క అధిక వినియోగం ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
అందువల్ల, మీ అంగస్తంభనలను ఎక్కువసేపు మరియు బలంగా చేయడానికి, వారానికి రెండుసార్లు 3.5 ఔన్సుల సాల్మన్ తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
2. బ్రౌన్ రైస్
సరే, మీరు వైట్ రైస్ తినడం అలవాటు చేసుకుంటే, అప్పుడప్పుడు దాని స్థానంలో బ్రౌన్ రైస్‌ని ప్రయత్నించండి. ఫైబర్, పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధికంగా ఉండే ఆహారం నిజానికి నపుంసకత్వ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో బ్రౌన్ రైస్ ఒకటి. మీరు బ్రౌన్ రైస్‌ను అంగస్తంభన-బలపరిచే భోజనంగా గ్రిల్డ్ సాల్మన్ మరియు ఉడికించిన కూరగాయలతో అందించవచ్చు.
3. గుల్లలు
గుల్లలు మరియు షెల్ఫిష్‌లలో టెస్టోస్టెరాన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచే జింక్ ఉందని 2005 అధ్యయనం వెల్లడించింది.
అందువల్ల, గుల్లలు లేదా అనేక ఇతర రకాల షెల్ఫిష్‌లను మీ లైంగిక ప్రేరేపణను ప్రేరేపించే ఆహారాలు అని కూడా అంటారు.
మీరు షెల్ఫిష్‌కు అలెర్జీ అయినట్లయితే, అలెర్జీ లక్షణాలను అంచనా వేయడానికి మీరు దానిని పీత లేదా ఎండ్రకాయలతో భర్తీ చేయవచ్చు.
4. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు
కూరగాయల్లో ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే పోషకాలు, విటమిన్లు ఉంటాయని అందరికీ తెలిసిందే. ఎందుకు?
దాదాపు అన్ని ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో నైట్రేట్ కంటెంట్ మీ జననేంద్రియ అవయవాలకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఏ కూరగాయలను ప్రయత్నించాలో గందరగోళంగా ఉంటే, మీరు ఆకుపచ్చ బచ్చలికూరను ప్రయత్నించవచ్చు.
ఫోలేట్ మూలంగా, బచ్చలికూర పురుషాంగం ఆరోగ్యంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు అంగస్తంభన ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, ఇందులోని మెగ్నీషియం కంటెంట్ టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తికి కూడా సహాయపడుతుంది.
అందువల్ల, మీ అంగస్తంభనను పెంచే ఆహారంగా బచ్చలికూర మరియు ఇతర ఆకుపచ్చ కూరగాయలను తరచుగా తినడానికి ప్రయత్నించండి.
5. గింజలు
దాదాపు అన్ని రకాల గింజలు ఆరోగ్యానికి, ముఖ్యంగా లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మంచివి. జీడిపప్పు, బాదంపప్పు మొదలుకొని వాల్‌నట్‌ల వరకు అంగస్తంభనను బలపరిచే ఆహారాల జాబితాలో చేర్చవచ్చు.
ఎందుకంటే జీడిపప్పు మరియు బాదం వంటి గింజలలో జింక్ మరియు ఎల్-అర్జినిన్ ఉంటాయి, ఇవి శరీరమంతా రక్త ప్రసరణను పెంచుతాయి.
అదనంగా, మీరు వాల్‌నట్‌ల నుండి ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను కూడా పొందవచ్చు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన గుండెకు కూడా దోహదపడుతుంది.
6. బీట్రూట్ రసం
స్పష్టంగా, అంగస్తంభన-మెరుగుపరిచే ఆహారంగా బీట్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు సందేహించాల్సిన అవసరం లేదు, ముఖ్యంగా జ్యూస్ చేసిన తర్వాత.
బీట్రూట్ జ్యూస్‌లో నైట్రేట్‌ల యొక్క అధిక సాంద్రత ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది అంగస్తంభనను ఎక్కువసేపు నిర్వహించగలదని నమ్ముతారు.
అదనంగా, ఈ ఎర్రటి పండ్ల రసం రక్తపోటును కూడా తగ్గించగలదు. గరిష్ట ఫలితాల కోసం మీరు సెక్స్‌కు కొన్ని గంటల ముందు తాగవచ్చు.
అంగస్తంభన బూస్టర్‌గా మాత్రమే కాకుండా, పైన పేర్కొన్న ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల జాబితా మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది.
అయినప్పటికీ, మీకు అలెర్జీలు లేదా మీ లైంగిక సమస్యలకు కారణమయ్యే కొన్ని పరిస్థితులు ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం బాధించదు.