దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ ఒత్తిడిని అనుభవించారు. ఒత్తిడి వల్ల కలిగే ఉక్కిరిబిక్కిరి చేసే భయం, ఆందోళన మరియు ఆందోళన బాధాకరంగా ఉంటాయి మరియు అవి ఎప్పటికీ అంతం కానట్లు అనిపిస్తుంది. దీని వల్ల కూడా చాలా మంది డిప్రెషన్‌కు గురయ్యామని భావిస్తుంటారు. అసలైన, ఒత్తిడి మరియు నిరాశ మధ్య తేడా ఏమిటి?
ఒత్తిడి మరియు నిరాశ మధ్య తేడా ఏమిటి?
ఒత్తిడి మరియు నిస్పృహలను తరచుగా సామాన్యులు పరస్పరం మార్చుకోగల పదాలుగా ఉపయోగిస్తారు. వాస్తవానికి, ఒత్తిడి మరియు నిరాశకు ప్రాథమిక వ్యత్యాసం ఉంది.
ఒత్తిడి సాధారణంగా చాలా కాలం పాటు కొనసాగిన వ్యక్తి బయట మరియు లోపల నుండి చాలా ఒత్తిడి కారణంగా అధికంగా అనుభూతి చెందడం నుండి మొదలవుతుంది.
మీరు ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం దాడి లేదా ముప్పును చదువుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు వచ్చే వారం వర్క్ ప్రాజెక్ట్ ప్రెజెంటేషన్ చేయాలి. స్వీయ-రక్షణ యంత్రాంగంగా, శరీరం వివిధ హార్మోన్లు మరియు అడ్రినలిన్, కార్టిసాల్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ వంటి రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
తత్ఫలితంగా, మీరు శక్తిని పెంచడం మరియు ఏకాగ్రత పెరుగుదల అనుభూతి చెందుతారు, తద్వారా మీరు ఒత్తిడి మూలాలకు సమర్థవంతంగా స్పందించవచ్చు. జీర్ణక్రియ వంటి అవసరం లేని శరీర విధులను కూడా శరీరం స్వయంచాలకంగా ఆపివేస్తుంది.
అయితే, ఒత్తిడి అవాంఛిత సమయాల్లో సంభవిస్తే, ఒత్తిడి మెదడును అడ్రినలిన్, కార్టిసాల్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ హార్మోన్లతో నింపుతుంది. ఫలితంగా, మీరు నిరంతరం కంగారుగా, ఆత్రుతగా మరియు చంచలంగా ఉంటారు.
ఆ సమయంలో పాదాలు, చేతులు వంటి భౌతికంగా స్పందించేందుకు ఉపయోగపడే శరీర భాగాలకు రక్తం ప్రవహిస్తుంది, తద్వారా మెదడు పనితీరు తగ్గుతుంది. అందుకే చాలా మందికి ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు స్పష్టంగా ఆలోచించడం కష్టమవుతుంది.
ఒత్తిడికి విరుద్ధంగా, డిప్రెషన్ అనేది మానసిక అనారోగ్యం, ఇది బాధితుడి మానసిక స్థితి, భావాలు, శక్తి, ఆకలి, నిద్ర విధానాలు మరియు ఏకాగ్రత స్థాయిలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
డిప్రెషన్ అనేది అసంతృప్తికి లేదా పాత్ర లోపానికి సంకేతం కాదు. డిప్రెషన్ అనేది ఒత్తిడి లేదా భయాందోళన వంటి సాధారణ స్థితి కాదు. నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు సాధారణంగా నిరుత్సాహానికి గురవుతారు లేదా ప్రేరేపించబడతారు, నిరంతరం విచారంగా మరియు విఫలమైనట్లు భావిస్తారు మరియు సులభంగా అలసిపోతారు.
ఈ పరిస్థితి ఆరు నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది. కాబట్టి, డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు సాధారణంగా పని చేయడం, తినడం, సాంఘికీకరించడం, చదువుకోవడం లేదా సాధారణంగా డ్రైవింగ్ చేయడం వంటి రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడం కష్టం.
బాగా, వెంటనే చికిత్స చేయని తీవ్రమైన ఒత్తిడి నిరాశ వంటి దీర్ఘకాలిక మానసిక రుగ్మతలుగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో కూడా, ఒత్తిడికి ముందు లేకుండా డిప్రెషన్ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
ఒత్తిడి మరియు నిరాశ లక్షణాలలో తేడాలు
పాఠశాల వయస్సు పిల్లలతో సహా ఎవరికైనా ఒత్తిడి రావచ్చు. సాధారణంగా, ఒత్తిడికి లోనయ్యే వ్యక్తులు ఈ క్రింది లక్షణాలను అనుభవించే అవకాశం ఉంది.
- నిద్రపోవడం కష్టం
- జ్ఞాపకశక్తి లోపాలు
- ఏకాగ్రత లోపాలు
- ఆహారంలో మార్పులు
- తేలికగా కోపంగా మరియు మనస్తాపం చెందుతుంది
- తరచుగా నాడీ లేదా విరామం
- పాఠశాలలో లేదా కార్యాలయంలో పనితో నిమగ్నమై ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది
- పనులు సక్రమంగా పూర్తి చేయలేకపోతామన్న భయం
మరోవైపు, ఒత్తిడి లక్షణాల కంటే నిరాశ సంకేతాలు చాలా క్లిష్టంగా ఉంటాయి. దాని రూపాన్ని కూడా క్రమంగా ఉంటుంది కాబట్టి డిప్రెషన్ మొదట దాడి చేసినప్పుడు నిజంగా గ్రహించడం కష్టం. సాధారణంగా సంభవించే డిప్రెషన్ యొక్క వివిధ లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- సామాజిక మరియు కుటుంబ సర్కిల్‌ల నుండి వైదొలగడం
- ఇక ఆశ లేనట్లే బాధగా అనిపిస్తుంది
- ఉత్సాహం, ప్రేరణ, శక్తి మరియు సత్తువ కోల్పోవడం
- నిర్ణయం తీసుకోవడం కష్టం
- సాధారణం కంటే తక్కువ లేదా ఎక్కువ తినండి
- సాధారణం కంటే తక్కువ లేదా ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం
- ఏకాగ్రత కష్టం
- గుర్తుపట్టడం కష్టం
- అపరాధ భావన, విఫలమైంది మరియు ఒంటరిగా ఉంది
- నిరంతరం ప్రతికూల ఆలోచనలు
- సులభంగా నిరాశ, కోపం మరియు మనస్తాపం చెందుతుంది
- రోజువారీ కార్యకలాపాలు నిర్వహించడం కష్టం
- మీరు సాధారణంగా ఆనందించే విషయాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం
- ఆత్మహత్య ఆలోచనలు ఉన్నాయి
మీరు ఒత్తిడికి లోనైనప్పుడు, దాన్ని ప్రేరేపించేది మరియు మీరు దేనితో వ్యవహరిస్తున్నారో మీకు ఖచ్చితంగా తెలుసు. సాధారణంగా ఇది మీరు రోజూ ఎదుర్కొనే సవాళ్లకు సంబంధించినది గడువు పని, ఆర్థిక బిల్లులు లేదా ఇంటి విషయాలు.
కానీ కొన్నిసార్లు ఒత్తిడి అనేది లోపల నుండి కూడా రావచ్చు, ఊహ లేదా స్పష్టంగా లేని ఆలోచనల ద్వారా ప్రేరేపించబడవచ్చు, తద్వారా తప్పనిసరిగా జరగని చెడు దృశ్యాలు తలెత్తుతాయి. సాధారణంగా మీరు ఆందోళన చెందుతున్న సంఘటన ముగిసినప్పుడు ఇది అదృశ్యమవుతుంది.
ఇంతలో, డిప్రెషన్ మీ ఆందోళనలు ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేస్తుంది. నిర్దిష్ట పరిస్థితిలో లేకుండానే లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. డిప్రెషన్ మానవునిగా మీ పనితీరును పరిమితం చేస్తుంది.
డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేయకపోతే ప్రమాదాలు ఏమిటి?
డిప్రెషన్‌ను తక్కువగా అంచనా వేయకండి లేదా గుర్తించకుండా ఉండనివ్వండి ఎందుకంటే దాని ప్రభావాలు చాలా ప్రమాదకరమైనవి. వివిధ అధ్యయనాలు కాలేయ వ్యాధి మరియు గుండె వైఫల్యంతో డిప్రెషన్ మధ్య చాలా సన్నిహిత సంబంధాన్ని కనుగొన్నాయి.
అదనంగా, డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఆహారంలో తీవ్రమైన మార్పులు మరియు వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల స్థూలకాయం వచ్చే అవకాశం 58% ఎక్కువగా ఉందని పరిశోధనలు కూడా చెబుతున్నాయి.
తీవ్రంగా చికిత్స చేయకపోతే, చిన్న వయస్సులో డిప్రెషన్ మెదడు సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు అల్జీమర్స్ మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
కొన్ని సందర్భాల్లో, తీవ్ర నిరాశకు గురైన వారు ఆత్మహత్యతో తమ జీవితాలను ముగించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అప్పుడు, మీరు ఒత్తిడి మరియు డిప్రెషన్‌ను తీవ్రంగా పరిగణించాల్సిన సమయం ఇది. ఈ రెండింటి మధ్య వ్యత్యాసాన్ని గుర్తించి, చాలా ఆలస్యం కాకముందే ఒత్తిడి మరియు డిప్రెషన్‌తో వ్యవహరించండి.
నిరాశను ఎలా ఎదుర్కోవాలి
మీరు డిప్రెషన్‌లో ఉన్నట్లు గుర్తిస్తే, మీరు వెంటనే చర్య తీసుకోవాలి. డిప్రెషన్ అనేది సరైన చికిత్స చేస్తే నయమయ్యే వ్యాధి.
అయితే, డిప్రెషన్‌ను మీరు మాత్రమే నయం చేయలేరు. మీకు ఇతరుల సహాయం కావాలి. సైకాలజిస్ట్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్‌తో కౌన్సెలింగ్ సెషన్‌ని ప్రయత్నించండి. మీరు కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) మరియు సైకోథెరపీ వంటి వివిధ చికిత్సల కోసం కూడా సూచించబడవచ్చు.
మీరు ఆందోళనను ఎదుర్కోవడంలో లేదా దీర్ఘకాల విచారంలో మునిగిపోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు మత్తుమందులతో చికిత్స ఒక పరిష్కారం కావచ్చు.
మీలో నిద్రలేమి లేదా నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది ఉన్న వారికి కూడా స్లీపింగ్ పిల్స్ అందించబడవచ్చు. నిరాశ అనేది మీ తప్పు కాదని గుర్తుంచుకోండి, కానీ మీరు దానితో పోరాడవచ్చు. మీకు సన్నిహితంగా ఉన్న వారితో మీ పరిస్థితిని నిజాయితీగా చెప్పండి, తద్వారా వారు మీకు మద్దతు ఇవ్వగలరు మరియు త్వరగా కోలుకోవడంలో సహాయపడగలరు.